اي، تون، ڪدو ٺاهيندي. اڃا تائين ان گوپ کي نه اڇلايو- ٻج بهترين حصو آهن. هتي ان کي ڪيئن پچائڻ آهي.
اونهاري جي گرمي لاءِ ڪو به علاج ناهي جهڙو ٿڌو، ڪريمي پينا ڪولاڊا. ھتي آھي گھر ۾ پينا ڪولاڊا ڪيئن ٺاھيو، پورٹو ريڪو ۾ ڪيريبي ھلٽن جي ماهرن جي مطابق.
اهي ڪيتريون ئي ترڪيبون جو بنياد آهن (۽ توهان جي باورچی خانه جي بوء کي شاندار بڻائي ٿو) پر سڀني مختلف قسمن سان معاملو ڇا آهي؟ هتي، هڪ آسان پياز گائيڊ.
اهي گهريلو لنچ آسان، غذائي ۽ ڀرپور آهن، ۽ سڀ کان بهترين، ٻيهر گرم ڪرڻ جي ضرورت ناهي. ٻارن ۽ بالغن لاءِ 70 ٿڌي لنچ جا خيال پيش ڪري رهيا آهن.
ڇا توهان ٽسڪن کان متاثر ٿيل دعوت پيش ڪري رهيا آهيو يا توهان صرف مينسٽرون جي موڊ ۾ آهيو، هتي ڪوشش ڪرڻ لاءِ بهترين اطالوي سائڊ ڊشز آهن.
توهان وٽ ڪيڪ لاء هڪ مطلب آهي. توهان وٽ پڻ گلوٽين الرجي آهي. پريشان نه ٿيو: بيڪنگ آئل ۾ ڪيترائي اختيار آهن جيڪي ڪوشش جي لائق آهن. نون لاءِ پڙهو بهترين گلوٽين فري اٽو جيڪي توهان خريد ڪري سگهو ٿا.
جک فروٽ، سبزي گوشت جو متبادل جنهن جو ذائقو بلڪل ڇڪيل سور جي گوشت وانگر آهي، آخرڪار اهو ڌيان حاصل ڪري رهيو آهي جنهن جو اهو مستحق آهي. هتي اهو ڪيئن پچائڻ آهي.
جيڪڏھن توھان چاھيو ٿا ته ماني ٺاهڻ واري بينڊ ويگن تي ٽپو ڏيو پر پڪ نه آھي ته ڪٿان شروع ڪجي، ھڪڙي قيمتي باورچی خانه جي سامان کي اسڪوپ ڪرڻ تي غور ڪريو (اڪا بھترين ماني ٺاھيندڙ) توھان کي ھڪڙو پير مٿي ڏيڻ لاءِ.
امارانٿ سان ملو، هڪ گلوٽين کان پاڪ قديم اناج اصل ۾ ايزٽيڪس طرفان کائيندا هئا. ڪوشش ڪريو اهي 14 ترڪيبون ۽ هڪ سرڪاري بدلي بڻجي.
ذیابيطس هجڻ جو مطلب اهو ناهي ته توهان کي انهن سڀني مٺي علاجن کي وڃائڻو پوندو جيڪو هرڪو کائي رهيو آهي. خوش قسمت، توهان کي ضرورت ناهي، انهن 12 شگر فري ڊيسٽس جي مدد سان.
توهان پهريون ماڻهو نه آهيو جنهن گروسري اسٽور ذريعي ڊوڙ ڪئي ۽ اتفاقي طور تي هڪ ڪيلا پڪڙيو جڏهن توهان جو مطلب هڪ پوکي (يا ان جي برعڪس) تي قبضو ڪرڻ هو. پر اهي حقيقت ۾ ڪيترا ساڳيا آهن؟ اچو ته ٻوٽي بمقابله ڪيلي جي بحث کي هڪ ڀيرو ۽ سڀني لاءِ حل ڪريون.
دلدار چانورن جا پيالا صحت مند، تڪڙو آهن ۽ مختلف ٽوپين سان ڀري سگهجن ٿا. هتي آهن 28 سوادج (۽ سڀ کان اهم، تيز) چانورن جي ٿانو جا خيال هفتي جي رات جي ماني لاءِ.
پڪ ناهي ته مٺي آلو ڪيئن پچائڻ؟ ڪو مسئلو ناهي. اسان جي قدم قدم واري گائيڊ (انتهائي آسان) عمل جي هر ڀيري اطمينان بخش ٽيوب جي ضمانت ڏئي ٿي.
هتي 63 زچيني ترڪيبون آهن جيڪي ناشتي، لنچ، رات جي ماني، ناشتو ۽ شيرين لاء ڀرپور آهن.
اُن کي ڪٽڻ تمام ڏکيو آهي. پر جيڪڏهن توهان ڪجھ آسان چالن کي ڄاڻو ٿا، اهي حيرت انگيز طور تي smoothies، snacking ۽ وڌيڪ لاء ڪٽ ڪرڻ لاء آسان آهن. هتي صرف چار آسان قدمن ۾ هڪ آم کي ڪعب يا سلائسن ۾ سلائي ڪرڻ جو طريقو آهي.
ٿائي کاڌو تمام توازن جي باري ۾ آهي - اهو عام طور تي ٿورڙو مٺو، ٿورڙو لوڻ، ٿورڙو ٿلهو ۽ ٿورو ٿلهو آهي. هتي آهن 13 اسان جي پسنديده ٿائي سائڊ وينجن.
هنن 30 جون رات جي ماني جي خيالن سان، اسان سڀ ڪجهه گهٽ وقت پچائڻ ۾ ۽ ٿورو وڌيڪ وقت اهم شين تي خرچ ڪري سگهون ٿا (جهڙوڪ اونهاري جو سج اُٿڻ).
دڪان مان خريد ڪيل سبزي برٿ خريد ڪرڻ بدران، توهان آساني سان گهر ۾ ٺاهي سگهو ٿا. هتي آهي سبزي برٿ ڪيئن ٺاهيو ۽ توهان جي باقي بچيل شين کي استعمال ڪريو.
هتي 45 کنڊ ڪدو جون ترڪيبون آهن - ٻئي مٺي ۽ سوادج - اهو ذائقو هر کٽ ۾ گرڻ جهڙو آهي.
ريڊيشز دردناڪ طور تي هيٺ ڏنل آهن، تنهنڪري اسان هن بهار جي سبزي کي روشني ڏئي رهيا آهيون جيڪا ان جي لائق آهي. هتي 23 مولي ترڪيبون ٺاهڻ لاءِ آهن جڏهن اهي چوٽي مزيدار آهن.