سويا پروڊڪٽس ، سونف جا ٻج ، کير ، چقندر ۽ گاجر جهڙيون شيون فائو ايسٽروجن تي مشتمل هونديون آهن جيڪي سينو ٽشوز جي واڌ ويجهه ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون. هارمونون ايسٽروجن ۽ پروجسٽرون سينه جي ترقي لاءِ ذميوار آهن.
ا toوڪي ڏينهن تائين ٿڪندڙ زندگي گذاريندڙ ۽ غريب کائڻ واريون عادتون ، انهي ۾ ڪو به تعجب ناهي ته توهان هڪ ٿڌي پيٽ کي ترقي ڪري رهيا آهيو. پڙهڻ ضروري آهي ته گهر ۾ 1 هفتي ۾ پيٽن جي چرٻي ڪيئن وڃائجي؟
مشق جهڙوڪ اسڪواٽس ، وسيع اسڪوٽس ، پٺيون / گليٽس ٽنگ بلند ، پاسي واري ٽنگ بلند ، گدرا ڪڪ ۽ مئٽرڪ ٽنگ وڌائي توهان جي ران ۾ چربی گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا. پر ، توهان کي هنن مشق سان گڏ توهان کي وزن گهٽائڻ جو مقصد حاصل ڪرڻ ۾ مدد لاءِ مناسب غذا کي برقرار رکڻ جي ضرورت آهي.
وزن گهٽائڻ مشڪل آهي ، خاص طور تي خاص جسم وارن علائقن جهڙوڪ منهن. منهن جي علائقن ۾ چربی جمع وڌيڪ ڏسڻ ۾ ايندي آهي جيڪا وڏي ، پyڻي ، گول ، ٿڌي ۽ مڪمل منهن ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.
انساني جسم جو قد ڪيترن ئي عنصر کان متاثر ٿي چڪو آهي جهڙوڪ ماحول ، هارمونز ، جينز ، ۽ غذائيت. اونچائي وڌائڻ لاءِ ورزش بهترين طريقن مان آهي.
فاسٽ فوڊس جي باقاعده استعمال جهڙوڪ برگر ، پيزا ، ۽ پيسٽري مهانگائي ، دل جي بيماري ، ڪينسر ، جگر ۽ گردن جي نقصان جو خطرو وڌائي ٿي.
فطري طور تي انهن سادي تجويزن ۽ ترميم جي مدد سان توهان جي سينو سائيز کي گهٽائي ڇڏيندو آهي. ورزش پڻ توهان جي سينو سائيز کي گهٽ ڪرڻ ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿي.
جيئن اسان تي اونهاري جو موسم آهي ، اهو وقت آهي توهان جي جسم کي تيار ڪرڻ ۽ جسم جي گرمي گهٽائڻ جو. هتي ڪجهه صحتمند خوراڪ آهن جيڪي جسم جي گرمي کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا. صحتمند رهڻ لاءِ توهان جي اونهاري ۾ اهي کاڌو شامل ڪريو.
وزن گھٽائڻ جي لاءِ متوازن غذا چارٽر. هي 21 ڏينهن جي غذا وزن گهٽائڻ ۾ سڀني ڀاariين کي اثرائتي نموني مدد ڪري ٿي.
توهان وزن گھٽائڻ ۽ پيٽ جي ڳرڻ کي ڳرڻ لاءِ جُرم يا جييرا استعمال ڪري سگهو ٿا. هتي جائرا تي جُمل ڪرڻ يا وزن گھٽائڻ جي لاءِ سوڳ ملندا آهن. زورن وزن کي lossاڻڻ لاءِ پڙهو
اهي يوگا پوز ڪندا آهن جيڪي سينن جي جسامت گهٽائڻ ۾ مدد ڪندا آهن. آزمايو اهي يوگا ورزشون قدرتي طور تي سينو گھٽائڻ لاءِ. يوگا طرفان سينه جي گهٽتائي تي نظر وجهو.
هتي هِتي آهي ته ڪيترا ڀيرا هڪ ڀيرو 5 ڪلو وڃائڻ لاءِ ’سوريه نمسڪار‘ ڪرڻ لازمي آهي!
صحت مند وزن جي گھٽتائي لاءِ ڪيترائي طريقا آهن ۽ هڪ اهڙو طريقو ميون جو استعمال آهي. موجوده مقالي ۾ ، اسان وزن جي گھٽتائي لاءِ ميون جي موضوع تي ڏسنداسين ، جتي اسان مختلف طريقن جي ڳولا ڪريون ٿا جن ذريعي توهان وزن گھٽائڻ جي لاءِ ميون استعمال ڪري سگهو ٿا.
ڇا توهان کي پنهنجي سائيز جي سبب ڏکيائي ۾ مسئلو اچي رهيو آهي؟ توهان انهي جي باري ۾ پريشان نه ٿيڻ گهرجي ڇو ته ڪجهه وزن وڌائڻ جي لاءِ قلمي ورزشون آهن ، مددگار ثابت قدمي ۽ سختي وڌائڻ.
توهان شايد هونئن جا صحت جي ڪيترن ئي فائدن بابت ٻڌو آهي. تنهن هوندي ، توهان کي خبر آهي ته ڇا ٿيندو جڏهن توهان گرم ماکي جو پاڻي باقاعده پيئندا آهيو؟ پوري شيشي جو پاڻي پيئڻ توهان جي قوت مدافعت وڌائي ۽ توهان جي صحت کي مختلف طريقن سان برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري. نظر وجهو.
ورزش جي گھٽتائي ۽ گھڻائي واري زندگي گذارڻ توهان جي جسم ۾ چرٻي جمع ڪرڻ جي مدد ڪري ٿي ، جنهن کي منظم ۽ گهٽائي سگهجي ٿو يوگا جي ذريعي.
جيڪڏهن توهان پنهنجي ران ۽ باهه تي قدرتي طور تي جمع ٿيل چربی کي گهٽائڻ چاهيو ٿا ، هن جو علاج ڪريو.
اهي يوگا آسن ران ۽ هپس کي رنگ ۽ شڪل ڏيندا. نظر وجهو.
ڪيلا کائڻ سان بک کي پورو ڪري سگھجي ٿو ۽ توھان جي توانائي جي سطح کي وڌايو وڃي. پر ڇا توهان خالي پيٽ تي ڪيانا کائي سگهو ٿا؟ ها ۽ نه. اهو آهي ، جڏهن ته توهان ٻين کاڌي سان گڏ کٽي سگهو ٿا ، ناشتي جي لاءِ ڪڏهن به اڪيلو اڪيلو نه کڻو.
عمر پنهنجي پياري عورت ڇولين مٿان ٽولو کڻي رهي آهي؟ ڇو نه توهان انهن ڪجهه اثرائتي گهرن جي رطوبتن کي آزمايو ، جن کي توهان جي سينن کي پنهنجو نقصان پهچايو وڃي؟ نظر وجهو.