63 زچيني ترڪيبون جيڪي ناشتي، لنچ، رات جي ماني لاءِ ٺاهيون وڃن ۽، خير، ڪنهن به وقت توهان کي ٿڪل محسوس ٿي رهيو آهي

ٻارن لاء بهترين نالا

فرش:

پيدائش جي تاريخ:

موڪل

مون کي اي ميل ذريعي موڪليو سائيٽ تي ڏيکاريو

اسان توسان ڪيئن پيار ڪريون، زچيني؟ اچو ته طريقا ڳڻيون. توهان صحتمند ۽ لذيذ آهيو، عملي طور تي توهان کي لذيذ طعام ۾ تبديل ڪرڻ لاءِ وقت يا صلاحيتن جي ضرورت ناهي. توهان اسان جي پسنديده آرام واري کاڌي جي ترڪيب لاءِ هڪ آسان گهٽ ڪارب ادل آهيو. ۽، توهان کي وات پاڻي ڏيڻ واري ناشتي، لنچ، رات جي ماني، ناشتي يا شيرين ۾ شامل ڪري سگهجي ٿو. هتي 63 زچيني ترڪيبون آهن جيڪي ثابت ڪن ٿيون.

لاڳاپيل: هن اونهاري ۾ ڪوشش ڪرڻ لاءِ 35 تازو پيچ ترڪيبون

1. زچيني 'فرائز'

جڏهن اهو فرائي لالچ اچي ٿو (۽ توهان کي خبر آهي ته اهو ٿيندو)، هن صحت مند نسخي کي عام طور تي ڀريل ڀريل ٽائٽرز جي بدران.

ترڪيب حاصل ڪريو

2. زچيني سان ميني اسپينش ٽارٽيلا

حيرت انگيز خبر: هي سڄي شيء توهان لاء آهي، ۽ هڪ مطلب ناشتو، لنچ يا رات جي ماني.

ترڪيب حاصل ڪريو

3. Zucchini Ricotta Galette

هي سووري پائي بنيادي طور تي بيوقوف آهي، پريم ٿيل پائي ڪرسٽ جي مهرباني.

ترڪيب حاصل ڪريو

4. پيسٽو زوڊلس

گھر ۾ ٺهيل تلسي پيسٽو جو هڪ صحتمند ڪوٽنگ زچيني نوڊلز کي مڪمل نئين سطح تي وٺي ٿو.

ترڪيب حاصل ڪريو

5. زوڊل اسٽير-فرائي

اسڪواش جي حق ۾ چانورن کي ڇڏي ڏيو. اهو ذائقو ۽ ڀريل آهي، ۽ اهو ڪنهن به وقت ۾ گڏ اچي ٿو.

ترڪيب حاصل ڪريو

6. موزاريلا سان پڪل زچيني ’زيٽي‘ اسپرلز

هن ۾ تمام شيشي آهي پر اصل ڪاربوهائيڊريٽ مان ڪوبه ناهي، شڪرگذار زچيني ربن جي مهرباني.

ترڪيب حاصل ڪريو

7. آسان زچيني ماني

توهان کي صرف هڪ پيالو جي ضرورت آهي اجزاء کي گڏ ڪرڻ لاءِ ۽ ٿورڙو صبر جيئن روٽي بيڪ.

ترڪيب حاصل ڪريو

8. گريل زچيني سان ڪيپريس سلاد

هڪ پليٽ تي گرميء کي سڏيو. بس تازو تلسي (يا پنير) تي نه وڃايو.

ترڪيب حاصل ڪريو

9. زچيني چانور

چانور سٺو آهي، پر جڏهن زچيني جي گهڻائي سان منهن ڏيڻو پوي ٿو، توهان ان کي هڪ جيتري لذيذ (۽ آسان بڻائڻ) واري پاسي ۾ تبديل ڪري سگهو ٿا.

ترڪيب حاصل ڪريو

10. پڪل سيسم- ادرک سالمن پارچمينٽ ۾

کائڻ پسند ڪريو، پر وينجن ڪرڻ کان نفرت ڪريو؟ اسان کي توهان جي خوابن جي ماني ملي آهي، ۽ اهو 30 منٽن ۾ تيار آهي.

ترڪيب حاصل ڪريو

11. آسان هڪ-پان Ratatouille

جڏهن ته هن ڊش جو روايتي فرينچ نسخو اسٽو تي سست پکايا ويندا آهن، اسان جي خوشيء سان هٿ بند آهي.

ترڪيب حاصل ڪريو

12. ٽماٽو ساس ۽ موززرلا سان زوڊلز

جڏهن ته اسان خواهش اسان هر رات پاستا کائي سگهون ٿا، اسان ان جي بدران هن لائٽر ورزن لاءِ حل ڪنداسين.

ترڪيب حاصل ڪريو

13. آسان Zucchini چپس

معاف ڪجو، آلو. شهر ۾ هڪ نئون ناشتو آهي.

ترڪيب حاصل ڪريو

14. اينا گارٽن جي پڪل پالڪ ۽ زچيني

بيئر فوٽ ڪنٽيسا شامل ڪري ٿو باسمتي چانور ۽ پني جا ٻه مختلف قسم هن ڊش کي دلچسپ رکڻ لاءِ (۽ زوال وارو).

ترڪيب حاصل ڪريو

15. مٺو مکڻ، ٽماٽو ۽ زچيني اناج جو سلاد پيچ-ڊيجن وينيگرٽ سان

ڪجهه خوبصورت موسمي پيداوار کي اڃا به وڌيڪ شاندار سلاد ۾ تبديل ڪرڻ ۾ صرف 15 منٽ لڳن ٿا.

ترڪيب حاصل ڪريو

16. زچيني ۽ ٽماٽو Ragù

جلدي لنچ لاءِ ان کي پيالي ۾ کائو، ان کي سائڊ ڊش جي طور تي گريل گوشت سان گڏ ڪريو يا ان ۾ پڪل انڊا شامل ڪريو ۽ ان کي ناشتو سڏيو. اهو ڪيترو versatile آهي؟

ترڪيب حاصل ڪريو

17. Cheater’s Vegetarian Pizza with Zucchini and Bell Peppers

هي پائي اسٽور مان خريد ڪيل ٻج ٿيل فليٽ بريڊ سان شروع ٿئي ٿو، جيڪا ٿلهي ڍڪيل سمري ڀاڄين جي ٿلهي جي هيٺان ڪرسي رهي ٿي.

ترڪيب حاصل ڪريو

18. گھٽ ڪارب زچيني اينچيلاڊاس

هنن اينچيلاڊاس وٽ هڪ راز آهي: اهي ٽارٽيلا جي بدران زچيني سان ٺاهيا ويا آهن، تنهن ڪري انهن وٽ تمام مٺي، مٺي سٺي، مائنس ڪاربوهائيڊريٽ آهي.

ترڪيب حاصل ڪريو

19. زچيني نوڊل پيڊ ڏسو Ew

جيڪڏھن توھان چاھيو ٿا ھن جو ھڪڙو سبزي وارو نسخو، بس گوشت کي ڇڏي ڏيو. سيڪنڊن جو هجڻ اختياري آهي... پر همٿايو وڃي ٿو.

ترڪيب حاصل ڪريو

20. آسان ويگن Pesto-Parmesan Spaghetti Zucchini سان

هتي اهو ثبوت آهي ته ٻوٽي جي بنياد تي پچائڻ ڏکيو يا وقت وٺڻ جي ضرورت ناهي.

ترڪيب حاصل ڪريو

21. کاڌ خوراڪ تيار ڪريو ترڪي ميٽ بالز زچيني نوڊلز سان

انهن وٽامن A- ۽ C-packed zoodles سان مالا مال ۽ رسيلا ميٽ بالز کي بيلنس ڪريو.

ترڪيب حاصل ڪريو

22. Kelp ۽ Zucchini نوڊل پيڊ ٿائي

مونگ پھلي جي تماري ساس جو ھڪڙو ذائقو ۽ توھان حيران ٿي ويندؤ ته توھان ھن وقت ڇا وڃائي رھيا ھئا.

ترڪيب حاصل ڪريو

23. زچيني ڪاربونارا پارسنپ 'بيڪن' سان

اسپگيٽي ۾ اسپرل ٿيل زچيني کي ملاڻ سان سبزي جي مواد ۾ اضافو ٿئي ٿو، پر اڃا تائين اصل پاستا ڊش وانگر ذائقو ۽ بناوت آهي.

ترڪيب حاصل ڪريو

24. Minty-Fresh Zucchini Salad with Marinated Feta

هي روشنيءَ وارو تيز سلاد اونهاري جي اسڪواش تي هڪ نئين وٺڻ لاءِ خام زچيني سان فيٽا کي ميرين ڪيو ويو آهي.

ترڪيب حاصل ڪريو

25. ٿڌي ليمون زوڊلس

جڏهن اهو تمام گهڻو گرم آهي ته اسٽو کي ڦيرايو، بس نه ڪريو. اهي زچيني نوڊلز کي صفر پچائڻ جي ضرورت آهي.

ترڪيب حاصل ڪريو

لاڳاپيل: 43 رات جي ماني لاءِ تيار ڪرڻ لاءِ نه کاڌا

26. ڪيٽوجينڪ پڪل انڊس ۽ زوڊلس سان گڏ ايووڪاڊو

جيتوڻيڪ توهان ڪيٽو غذا تي نه آهيو، توهان انهن ڪتن جي مزاحمت ڪرڻ جي قابل نه هوندا.

ترڪيب حاصل ڪريو

27. اونهاري جي ڀاڄين سان زود

جڏهن هارين جي مارڪيٽ (يا توهان جي پوئين صحن جو باغ) زچيني سان ڀريل آهي، اتي صرف هڪ شيء آهي: نوڊلز ٺاهيو.

ترڪيب حاصل ڪريو

28. Cheesy Raw Vegan Zucchini Lasagna

توهان جي پسنديده آرام واري کاڌي جو صاف کائڻ وارو نسخو متعارف ڪرايو.

ترڪيب حاصل ڪريو

29. ايووڪاڊو ۽ مينگو ساس سان زوڊلز

ڪريمي ساس مساليدار آهي، پر توهان ان کي نرم ڪري سگهو ٿا چلي کي ختم ڪندي (جيڪڏهن توهان واقعي چاهيو ٿا).

ترڪيب حاصل ڪريو

30. Cheater’s Skillet Lasagna with Corn and Cherry Tomatoes

هن خوبصورتي ۾ ساڳي خوش مزاجي آهي جيڪا توهان چاهيو ٿا (۽ پوءِ ڪجهه)، گهٽ ۾ گهٽ اسيمبليءَ جا ڪلاڪ روايتي نسخو گهربل آهي.

ترڪيب حاصل ڪريو

31. 20-منٽ شرمپ اسڪيمپي زوڊلس

مکڻ ۽ روشن پر سڀني ڪاربوهائيڊريٽ کان سواء (تنهنڪري توهان هر رات کائي سگهو ٿا جيڪڏهن توهان چاهيو ٿا).

ترڪيب حاصل ڪريو

32. ڪريمي گوچوجنگ زوڊلس

زچيني نوڊلز جي سڀ کان وڏي فائدن مان هڪ آهي ته توهان انهن کي تمام گهڻو ڪريمي، خوابي ساس سان لوڊ ڪري سگهو ٿا جيترو توهان چاهيو.

ترڪيب حاصل ڪريو

33. گريل پيسٽو ڪڪڙ کاسڪوس پيالو

پيسٽو پالڪ ۽ ارگولا مان ٺاهيو ويندو آهي، جيڪو بيزل وانگر ذائقيدار آهي پر ايترو مهانگو ناهي.

ترڪيب حاصل ڪريو

34. اسپرل ٿيل ڀاڄين سان نوڊلز جو فوري ڪپ

اهو اسان جي گروسري اسٽور جي مجرمانه خوشي وانگر آهي، پر هڪ لک ڀيرا صحت مند.

ترڪيب حاصل ڪريو

35. شيٽ-پان ليمن مکھن ڀاڄيون ۽ سساج

هينڊ آف ڊنر ۽ تقريبن صفر وينجن، اهي اسان جون ڪجهه پسنديده شيون آهن. هي کاڌو ٻنهي محاذن تي پهچائي ٿو.

ترڪيب حاصل ڪريو

36. چيزي زچيني گريٽين

اهو ائين ئي هوندو جيئن گهر ۾ موڪلن جي پکيڙ ۾ جيئن اهو الفريسڪو ڊنر ٽيبل تي هوندو آهي.

ترڪيب حاصل ڪريو

37. اسڪواش ۽ اسڪواش بلاسم فريٽاٽا

جيڪڏھن توھان ھٿ حاصل ڪري سگھوٿا اسڪواش گلن تي هارين جي مارڪيٽ تي، توھان خوش قسمت آھيو.

ترڪيب حاصل ڪريو

لاڳاپيل: Frittata بمقابلہ Quiche: ڇا فرق آهي، بهرحال؟

38. پيسٽو ڪوينوا پيالو روسٽ ٿيل ڀاڄين ۽ لبني سان

ڀاڄيون صرف زيتون جي تيل سان ڀريل آهن، سڀ هڪ ئي پين ۾، تنهنڪري اهي گڏ ڪرڻ آسان آهن جيئن اهي خوبصورت آهن.

ترڪيب حاصل ڪريو

39. ترڪي سساج ۽ ويگي پولينٽا پيالو

پولينتا سپر فينسي ۽ شاندار محسوس ڪندو آهي، پر اهو حيرت انگيز طور تي تيز ۽ ورڇيل آهي. ان سان گڏ، توهان ان کي veggie-اڳتي ڪري سگهو ٿا جيئن توهان چاهيو ٿا.

ترڪيب حاصل ڪريو

40. Instant Pot Vegetable Lasagna with Vegan Basil Ricotta

جيئن ته سڀڪنھن شيء کي هڪ اوزار ۾ پکايا ويندا آهن، توهان پنهنجي اندروني نانا کي چينل ڪندي سڄي گهر کي گرم نه ڪندا.

ترڪيب حاصل ڪريو

41. XO ساس سان آسان اسٽير فرائيڊ چانور ڪيڪ

چانورن جا ڪيڪ چيري، چپچپا ۽ ذائقو جذب ڪن ٿا جيڪي انھن جي چوڌاري آھن، تنھنڪري چٽ وڌيڪ اھم آھي (۽ سوادج).

ترڪيب حاصل ڪريو

42. Cheater’s Grilled Whole Chicken and Vegetables

پکي ۽ ڀاڄيون سڀ هڪ ئي داڻا تي پکايا ويندا آهن، تنهنڪري هر شي ساڳئي وقت تيار آهي.

ترڪيب حاصل ڪريو

43. رينبو سبزي اسڪيورز

توهان کي سائي کان سواء ROYGBIV نه ٿي سگهي، ۽ اهڙيء طرح، زچيني.

ترڪيب حاصل ڪريو

44. ڀاڄي ڪاسڪوس سان سبزي ٽئگين

ڪو به ڀاڄيون هتي ڪم ڪندو، پر جڏهن زچيني موسم ۾ آهن، اهي آهن * شيف جي چمي *

ترڪيب حاصل ڪريو

45. چيزي پيسٽو چپس

اهي لذيذ، ڪڪڙ ۽ پري هلڻ مشڪل آهن. سٺي ڳالهه آهي ته اهي پڻ صحتمند آهن.

ترڪيب حاصل ڪريو

46. ​​انڊين-انسپائرڊ ڪچري پيالو

صدين کان پراڻي ايوورڊڪ ڊش مان متاثر، هي اسٽو توانائي ڏيندڙ ۽ پيٽ ڀرڻ وارو آهي، ۽ توهان کي وزن نه ڏيندو.

ترڪيب حاصل ڪريو

47. زچيني سلاد ليمن ۽ پرميسن سان

خام زچيني کي ٿلهي ٿلهي ربن ۾ ڇڪيو، ٽارٽ ليمن جو رس ۽ سرسبز شامل ڪريو ۽ ٿوري پرميسن پنير سان ختم ڪريو. اوچتو توهان کي کاڌو مليو آهي جيڪو پاستا جي پيالي کان به بهتر آهي.

ترڪيب حاصل ڪريو

48. فريڪي سبزي جو سوپ

Freekeh هڪ قديم اناج آهي جيڪو جسم ۽ پروٽين کي هن سبزي سان ڀريل سوپ ۾ شامل ڪري ٿو.

ترڪيب حاصل ڪريو

49. ٽماٽو، پائونڊ اخروٽ ۽ خام سمر اسڪواش سان ڀريل سائي لوبيا

هي سڄو ڊش اٽڪل 15 منٽن ۾ تيار آهي، ۽ اهو ان کان به وڌيڪ تيزيءَ سان ٽيبل تان ختم ٿي ويندو.

ترڪيب حاصل ڪريو

لاڳاپيل: 19 سمر اسڪواش ترڪيبون جيڪي اسان شرط رکون ٿا ته توهان ڪڏهن به ڪوشش نه ڪئي آهي

50. ويگن ڪيٽو ناريل ڪيري

اسان ٻئي طريقي سان ڏسنداسين جيڪڏهن توهان پيالو چاهڻ چاهيو ٿا.

ترڪيب حاصل ڪريو

51. پرميسن سان ڀريل زچيني

جڏهن پيداوار سٺي آهي، توهان کي شين کي پيچيده ڪرڻ جي ضرورت ناهي.

ترڪيب حاصل ڪريو

52. بکري پنير ۽ پائن نٽ سان ڀريل زچيني

اسان کي اهو طريقو پسند آهي ته پنير تمام ڳري وڃي ٿو جڏهن اهو اسڪواش کي ماريندو آهي.

ترڪيب حاصل ڪريو

53. ڪارو زچيني ٽڪو

جڏهن توهان وٽ وڌيڪ زچيني آهي توهان کي خبر آهي ته ڇا ڪجي، هر روز ٽڪو اڱارو آهي.

ترڪيب حاصل ڪريو

54. صحتمند زچيني مفين

ڪجهه مفين صرف ٿڪڻ کان سواءِ کپ ڪيڪ آهن. اهي ماڻهو صرف ذائقو پسند ڪريو.

ترڪيب حاصل ڪريو

55. زچيني ربن ريسوٽو

هي ڪريمي ڊش (نان اسٽاپ) هڻڻ جي لائق آهي.

ترڪيب حاصل ڪريو

56. آسان بولونيز ساس ۾ ڊيري-مفت زچيني رول اپ

گھٽ ڪارب، اڃا تائين هر بٽ حقيقي ڊيل وانگر اطمينان بخش. بونس: توهان کي اهي زچيني نوڊلز ٺاهڻ لاءِ سرپلائزر جي ضرورت ناهي - هڪ سبزي پيلر جو ڪم پورو ٿي ويندو.

ترڪيب حاصل ڪريو

57. ماکي ۽ پنير ڀريل اوون-فريڊ زچيني بائيٽس

توهان اسان وٽ ميڪ ۽ پنير تي (۽ وري اوون فرائيڊ تي).

ترڪيب حاصل ڪريو

58. ھفتي جي رات سالمن، ٽماٽو ۽ زچيني ٽگليٽيل

هي هڪ سست اونهاري جي باورچین ڏانهن نڪرندو آهي (اڪا اسان سڀ). شروع کان ختم ٿيڻ تائين 20 منٽ لڳن ٿا.

ترڪيب حاصل ڪريو

59. مٺو مکڻ ۽ زچيني پائي

اهو اونهاري جي وقت وانگر پائي فارم ۾ آهي، ۽ اسان ڪافي نه ٿا حاصل ڪري سگهون.

ترڪيب حاصل ڪريو

60. گريل زچيني ٽڪو

وقت کان اڳ سڀ سالا ۽ مکڻ جو سلاد ٺاهيو؛ اسان جي مهرباني بعد ۾.

ترڪيب حاصل ڪريو

61. ٽي جڙي ٽماٽو زچيني سلاد

ٽنگي ڊريسنگ ۾ ڳجهو جزو سمڪ آهي، هڪ وچ اوڀر جو جزو آهي جيڪو هڪ روشن، سيٽرسي ڪڪ شامل ڪري ٿو.

ترڪيب حاصل ڪريو

62. زچيني ماکي ۽ پنير

ڇا اهو غلط آهي ته اسان هن ڊش سان شادي ڪرڻ چاهيون ٿا؟ نه، اسان ائين نه سوچيو.

ترڪيب حاصل ڪريو

63. آسان زچيني فريٽر

ABD: هميشه لُسن-ڊيل ساس ۾، يقيناً.

ترڪيب حاصل ڪريو

لاڳاپيل: 76 آسان اونهاري جي ماني جا خيال جيڪي هرڪو پسند ڪندو

توهان جو سڀاڻي لاء توهان جو همراهه

ڄاڻڻ

مون کي اي ميل ذريعي موڪليو سائيٽ تي ڏيکاريو