دوستو، امارٿ سان ملو. اهو هڪ قديم اناج آهي جيڪو اصل ۾ مرڪزي ميڪسيڪو ۾ ايزٽيڪس طرفان کائي ٿو، ۽ اهو هر قسم جي جديد وينجن ۾ پنهنجو رستو ٺاهي رهيو آهي- ۽ سنجيده آن لائن رجحان ۾. اسان ان کي چانورن يا ڪوينوا جي بدلي ڪرڻ پسند ڪندا آهيون، ۽ ان کي پڪل سامان جهڙوڪ مفنز ۽ وافلز ۾ شامل ڪندا آهيون. ڪوشش ڪريو اهي 14 ترڪيبون ۽ هڪ سرڪاري بدلي بڻجي. (او، ۽ ڇا اسان ذڪر ڪيو آهي امارانٿ گلوٽين کان پاڪ آهي ۽ پروٽين سان ڀريل آهي؟)
لاڳاپيل: 25 Quinoa باؤل ترڪيبون رات جي ماني لاءِ ڪوشش ڪرڻ لاءِ
سڪي ڪچن گلوٽين-مفت مٺي امرانٿ وافلز مسالا ٿيل چاء سان ڀريل ناشپات
امرانٿ جو اٽو ۽ سڄو اناج امارٿ هنن دلدار، گلوٽين فري وافلز ۾ استعمال ٿيندا آهن. Candied popped amaranth هڪ مٺو فنشنگ ٽچ شامل ڪري ٿو، ان کي آخري هفتيوار برنچ ڊش بڻائي ٿو.
بوجون گورمٽ Gluten-free Amaranth Tortillas ۽ سبزي وارو ناشتو Tacos
امارانٿ کي ٻين قديم اناج سان گڏ ڪريو اسٽيلر گلوٽين فري ٽارٽيلا لاءِ. انھن کي ڪوشش ڪريو سبزي-دوست ناشتو ٽاڪوس سان.
طاقت ۽ سج جي روشني جاندار ليمون پوپي سيڊ مفين
تمام لذيذ گلوٽين فري، ويگن مفنز لاءِ امارانٿ، جئه ۽ مکڻ کي ميئر ليمون ۽ خالص گاجرن سان گڏ ڪريو.
روزانه صحتمند ترڪيبونترڪي Amaranth Meatball پچائڻ گوبي سان
اسان جي لفظن کي نشانو بڻايو: سڄو خاندان پڇا ڳاڇا ڪندو سيڪنڊن لاءِ هن casserole. ڳجهو جزو؟ پکا امارٿ، جيڪو ترڪي جي گوشت جي بالن کي هلڪو ۽ نرم رکي ٿو.
ترڪيب حاصل ڪريو
صحتمند نبل ۽ بٽ ادرک Amaranth Crumble
اهي لذيذ، ڪڪڙين ڪنگڻ پاپ امارٿ کي تل جي ٻج، ڪدو جي ٻج ۽ مٺي ادرک سان گڏ ڪن ٿا.
گھٽ ۾ گھٽ بيڪر بيڪ ويگن پروٽينن بار
وڃڻ تي تڪڙو ناشتو ڳولي رهيا آهيو؟ شامل ڪريو امارانٿ کي نه بيڪ ويگن پروٽين بارز ۾ (... بلڪل مونگ پھلي جي مکڻ ۽ ڊار چاڪليٽ سان گڏ).
لاڳاپيل: 30 آسان ويگن ڊنر جيڪي توهان 30 منٽن ۾ ڪري سگهو ٿا
روزانه صحتمند ترڪيبون Amaranth چکن برگر
ڪڪڙ برگر کي هلڪو ۽ نم رکڻ جو راز؟ امرانٿ. هن ترڪيب کي وڌيڪ جلدي ۽ آسان بڻائڻ لاءِ اڳ ۾ ئي کائو.
آرين طرفان چڱي طرح ٺهيل جادو ملٽي گرين پوري ڪڻڪ جي سينڊوچ ماني
ڪنهن به قديم اناج، بشمول امارانٿ، هن لذيذ گهر جي سڄي ڪڻڪ جي ماني ۾ ڪم ڪري ٿو.
Ascension باورچی خانه ربارب ايپل امارانٿ پورج
ويگنن لاءِ، ناشتو ڏينهن جو سخت ترين کاڌو آهي. (اوگ، دليا وري؟) جاز شين کي هڪ ورسٽائل دليا سان گڏ توهان ڪنهن به موسمي ميوي سان خدمت ڪري سگهو ٿا.
گهر ۾ دعوت دال، ڪيلي ۽ چپوٽل ايولي سان امارٿ ڪيڪ
دلدار ۽ صحتمند کاڌي لاءِ هنن پين سيئر ڪيڪ کي سلاد يا گوبي جي سلا جي بستري تي پيش ڪريو. (چيپوٽل آئيولي کي نه وساريو.)
صاف کائڻ وارو رسالو اميرنٿ فالفيل گرين تاهيني ساس سان
ھن دلبر مشرق وسطي واري ڀاڄي ۾، امارانٿ ٽيمون ھڪ ٻئي رجحان ۽ غذائي اجزاء سان گڏ آھن: اسپرولينا.
اي مٺي تلسي گلوٽين-مفت راسبي چاکليٽ چپ مفين
جيڪڏهن توهان گلوٽين کان آزاد آهيو، توهان کي پڪل سامان کي الوداع چوڻ جي ضرورت ناهي - صرف امارانٿ ۾ ذيلي ۽ توهان وڃڻ لاء سٺو آهيو.
طاقت ۽ سج جي روشني نرم ۽ چيري ادرڪ ڪوڪيز
امارانٿ اٽو، بڪواٽ جو اٽو ۽ آرروٽ اسٽارچ انهن ادرڪ ڪوڪيز کي نرم ۽ چيري رکي ٿو. (اهي گلوٽين کان آزاد ۽ ويگن پڻ آهن.)
سڪي ڪچن گلوٽين-مفت سووري امرانٿ وافلز
پاڻ کي نوٽ ڪريو: پاپڊ امارانٿ ۽ تريل انڊا وافلز لاءِ سڀ کان وڌيڪ حيرت انگيز ٽوپنگ آهن.
لاڳاپيل: مصروف صبح جو 19 گلوٽين کان خالي ناشتو
