سج نڪري ويو آهي، جي گرل ٻرندڙ آهي ۽ هارين جي مارڪيٽ خوبصورت پيداوار سان ڀريل آهي. ها، اونهاري پوري جھول ۾ آهي، ۽ انهن سڀني سان موسمي ميوا ۽ ڀاڄيون توهان جي اختياري تي، اهو ڪڏهن به آسان نه رهيو آهي صحتمند کائڻ (يا جيئن اسان ان کي سڏين ٿا، ڪمرو محفوظ ڪريو) شيرين ). گھٽ ڪارب زچيني اينچيلاڊاس کان وٺي سڀ کان آسان اسڪالپس تائين، ھتي آھن 55 صحتمند گرما ترڪيبون جيڪي ھاڻي کان وٺي ٺاھيون وڃن. مزدورن جو ڏينهن .
لاڳاپيل: 90 آسان سمر ڊنر جيڪي هرڪو پسند ڪندو
ڦوٽو: مارڪ وينبرگ / اسٽائلنگ: آرين ميڪ ڊول1. گھٽ ڪارب زچيني اينچيلاڊاس
توهان وٽ اونهاري اسڪواش جو هڪ بمپر فصل آهي، توهان چئو ٿا؟ اسان ڄاڻون ٿا ته ان کي ڪٿي استعمال ڪجي: اينچيلاڊاس لاءِ tortillas جي جاءِ تي جيڪي ڪاربوهائيڊريٽ تي روشن آهن پر ذائقي تي نه.
ترڪيب حاصل ڪريو
ڦوٽو: لز اينڊريو / اسٽائلنگ: آرين ميڪ ڊول2. ڪڪڙ سالسا سان فلانڪ اسٽيڪ ٽاڪوس
garlicky, chili-rubbed steak is meet his match in cool, crunchy cucumber salsa.
ترڪيب حاصل ڪريو
امنڊا فريڊرڪسن / سادو خوبصورت کاڌو3. تربوز سلاد، مرچ پائوڊر، مٽي، ليم ۽ فلڪي سامونڊي لوڻ سان
جي طرف پڪي اونهاري جو خربوزو پنهنجو پاڻ تي تمام مزيدار آهي، پر ٿورڙو مرچ پائوڊر ۽ ليمو ان کي هڪ ناڪ آئوٽ سائڊ ڊش ۾ تبديل ڪري ڇڏيندو.
ترڪيب حاصل ڪريو
ٽيلر پيڊين ۽ جين منڪ/ڪڪ هي ڪتاب4. گارليڪي پستا وينيگرٽ سان سائي ڀاڄيون
سائي ڀاڄيون عام طور تي گرم (۽، چڱيء طرح، مٺي) جي خدمت ڪئي وينديون آهن، پر هن ڪچي، تازگي واري سلاد جو هڪ ڪتو ۽ توهان ڪڏهن به انهن کي ٻئي طريقي سان نه کائڻ چاهيندا.
ترڪيب حاصل ڪريو
پيٽريشيا نيوين / ان کي سادو رکڻ5. تازو جڙي ٻوٽين سان گڏ ٽماٽو-پوچڊ ڪوڊ
توهان بونس پوائنٽ حاصل ڪندا جيڪڏهن توهان تازو ٽماڪن لاءِ ڊبيل ٽماٽر مٽايو. (او، توهان جا گهر وارا آهن ۽ ورثو ؟ ڏاڍو وڻندڙ.)
ترڪيب حاصل ڪريو
ميٽ رسل / پروينشل6. ڪارو انجير ۽ ٽماٽو سلاد
جڏهن چوٽي جي اجزاء سان ٺاهيو وڃي، اهو سادو سلاد خراب ڪرڻ ناممڪن آهي.
ترڪيب حاصل ڪريو
آبري پِڪ/ڪچن ريمڪس7. Minty-Fresh Zucchini Salad with Marinated Feta
اسان ڪڏهن به خدمت ڪرڻ جو نه سوچيو زچيني خام، پوءِ هي جڙي ٻوٽين وارو کاڌ خوراڪ سان گڏ آيو. اسان کي فيٽا تي به شروع نه ڪريو.
ترڪيب حاصل ڪريو
ڦوٽو: ٽائلر ماڪ / اسٽائلنگ: اين ماڪ8. مکڻ ۽ ٽماٽو سلاد فيٽا ۽ ليم سان
هي سلاد تمام صحيح ذائقو آهي: مٺو، ٿلهو، ڳاڙهو ۽ لوڻ. اهو ٿي سگهي ٿو اسان جو پسنديده طريقو اونهاري جي مکڻ کائڻ کان پوءِ، يقيناً.
ترڪيب حاصل ڪريو
ڊونا گريفٿ/ دي پرائمل گورمٽ ڪڪ بڪ9. پيري پيري ڪڪڙ
هي مصالحي وارو ڪڪڙ ڏکڻ اوڀر آفريڪا جي پيري پيري مرچ لاء رکيو ويو آهي. جيڪڏھن توھان انھن کي پنھنجي ويجھو ڳولي سگھوٿا، مهرباني؛ جيڪڏهن نه، ٻيو ميوو استعمال ڪريو، ان جي بدران هلڪو ڳاڙهي مرچ.
ترڪيب حاصل ڪريو
ڦوٽو: نيڪو شنڪو / اسٽائلنگ: سارا ڪوپلينڊ10. پيلو ٽماٽو گازپاچو
اسان صرف هن ٿڌي سوپ ٺاهڻ لاءِ هارين جي بازار جو هڪ خاص سفر ڪنداسين. اهو پيلو ٽماٽو ڳولڻ جي قابل آهي، جيڪي گهٽ تيزابي آهن ۽ مٺي، پڪي سان مڪمل آهن آڑو .
ترڪيب حاصل ڪريو
ڪرين جرمن / خانداني انداز11. روسٽ ميڊيٽرينين ڀاڄيون
پنهنجو پنهنجو ايڊونچر چونڊيو: ڪي به موسمي ڀاڄيون هتي ڪم ڪنديون، جيستائين اهي ساڳيءَ طرح جي سائيز ۾ ڪٽيل هجن.
ترڪيب حاصل ڪريو
نسيما روٿاڪر / ڪيليفورنيا: رهڻ + کائڻ12. Turmeric سفيد مڇي مونگ پھلي ۽ Chili-Lime Cucumber سان
سامون جي خلاف ڪجھ به نه، پر اهو سٺو آهي ته توهان جي مڇيء جي ڊش کي وقت وقت تي تبديل ڪريو. هي هڪ ڪنهن به مضبوط سفيد مڇي سان ڪم ڪندو، ۽ هڪ ڪلاڪ کان گهٽ ۾ تيار آهي.
ترڪيب حاصل ڪريو
ايرڪ وولفنگر / ميڪسيڪو ڪيٽو ڪوڪ بڪ13. ڪاسٽ آئرن سورڪ چپس سان ڪيڪو-اسپيسڊ رگ
ڇا توهان کي خبر آهي ته توهان پنهنجي ڀروسي سان پکا ڪري سگهو ٿا لوهه جي ڪٽلي گرل تي؟ (يقينا، توهان صرف چپ کي گريل ڪري سگهو ٿا، پر اسان کي اسڪيلٽ جي مڪمل رابطي واري سير پسند آهي.)
ترڪيب حاصل ڪريو
ڦوٽو: لز اينڊريو / اسٽائلنگ: آرين ميڪ ڊول14. روشني ۽ تنگي ڪولسلا
اسان ميئونيز جي منهن ۾ کلندا آهيون.
ترڪيب حاصل ڪريو
ميلينا هامر / بس جوليا15. جوليا ترشين جي ٿلهي مرغن سان گڏ مرچ ۽ زچيني
ھن غذائيت واري کاڌي کي انھن ڀاڄين جي مطابق ٺاھيو جيڪي توھان وٽ فرج ۾ آھن (يا توھان جي ڀاڄين ۾ وڌندا آھن باغ ).
ترڪيب حاصل ڪريو
لاڳاپيل: 15 حيرت انگيز Coleslaw ترڪيبون جيڪي پڪنڪ جو اسٽار بڻجي ويندا
مشيل ڪي من/ اسپائس باڪس ڪچن16. روسٽ ٿيل سالمن ٽاڪوس
گريل انناس سالسا ۽ (ويگن!) ڪاجو-ليم ڪريما آهن * شيف جي چمي.
ترڪيب حاصل ڪريو
ميٽ آرمنڊارز/ کائو جيڪو توهان چاهيو17. گريل ٿائي ڪڪڙ ليٽيو لفاف
اسان جي عاجز راءِ ۾ ، ليٽس لفافن کي ڪافي پيار نٿو ملي. يقينا، اهي هڪ tortilla کان وڌيڪ صحت مند آهن، پر اسان صرف انهن کي پيار ڪريون ٿا انهن کي ڪرکري بناوت ۽ ڀرڻ جي ابتڙ.
ترڪيب حاصل ڪريو
بيٽي ليو / مائي شنگھائي18. موسمي ٻاڦيل بيگن
ڏسو ريشمي، نرم بينگن کي سرڪي-سويا ساس ۾ ڍڪيل.
ترڪيب حاصل ڪريو
فوٽو/اسٽائل: ڪيٿرين گلن19. تندور ۾ ڀريل مٺي آلو ڪڪڙ مرغن ۽ دہی جي ساس سان
Psst: توهان گريل ڪري سگهو ٿا لاهوري گجر wedges پڻ - حقيقت ۾، اسان ان کي تمام گهڻو سفارش ڪريون ٿا.
ترڪيب حاصل ڪريو
ايرين ڪنڪل / متحرڪ زندگي20. Citrusy Corn Succotash سان پين سيئرڊ اسڪالپس
نه رڳو آهن اسڪالپس صحتمند (ٽي-آونس جي خدمت ۾ اٽڪل 100 ڪيليئرز سان)، اهي پڻ تمام جلدي ۽ آسان پکايا ويندا آهن.
ترڪيب حاصل ڪريو
ڦوٽو: جون ڪوسپيٽو / اسٽائلنگ: هيٿ گولڊمين21. پٿر جي ميوي ۽ اسپرگس سان 20 منٽ برراٽا سلاد
توهان ڪري سگھي ٿو توهان جو بوراٽا وٺو ۽ اهو پڻ کائو؛ بس ان کي سبز ڀاڄين جي دڙي ۽ پٿر جي ميوي جي بدران چارڪوٽري بورڊ سان جوڙيو.
ترڪيب حاصل ڪريو
متاثر ٿيل تفريح / دي ڊوميسٽڪ جيڪ's کاڌو آسان ڪيو22. هڪ برتن ٽماٽو باسل پاستا
ڪو به ماڻهو نه ٿو چاهي ته باورچی خانه کي گرم، گندي رات تي گرم ڪري. توهان لاءِ خوش قسمت، هي هڪ برتن جو معجزو 20 منٽن ۾ تيار آهي.
ترڪيب حاصل ڪريو
ڦوٽو: لز اينڊريو / اسٽائلنگ: آرين ميڪ ڊول23. اونهاري جي ڀاڄين سان زود
مليو: توهان کي پنهنجي تازي هارين جي مارڪيٽ سان ڇا ڪرڻ گهرجي. اهو 25 منٽ وٺندو آهي ۽ هڪ پليٽ تي اونهاري وانگر ذائقو آهي.
ترڪيب حاصل ڪريو
لز موڊي/صحتمند گڏجي24. زچيني نوڊل پيڊ ڏسو Ew
پنھنجي زوڊل راند کي تبديل ڪرڻ لاءِ، ڪوشش ڪريو ھي صحتمند تازه ڪاري ٽيڪ آئوٽ فيو تي. زچيني کي پتلي نوڊلز جي بدران فليٽ اسٽريپس ۾ ڇڪيو ويندو آهي، ۽ سووري ساس وات کي پاڻي ڏيڻ لاء سٺو آهي.
ترڪيب حاصل ڪريو
ڦوٽو: نيڪو شنڪو / اسٽائلنگ: سارا ڪوپلينڊ25. ڍڪيل مراکش گاجر ٽوسٽ
هڪ تمام گھڻا ايواڪاڊو ٽوسٽ اسان کي ڪجهه نئين شيءِ جي طلب ڪئي آهي. داخل ڪريو گاجر ٽوسٽ (اهو ڏهن منٽن ۾ تيار آهي، ماڻهو.)
ترڪيب حاصل ڪريو
ڦوٽو: لز اينڊريو / اسٽائلنگ: آرين ميڪ ڊول26. Bruschetta ڪڪڙ
اسان جي پسنديده اونهاري جي رات جي ماني هڪ اسڪيليٽ ڊنر ۾ ٺاهيو ويندو آهي، تقريبن ڪا به صفائي نه هوندي آهي ۽ ذائقو نه هوندو آهي جيتوڻيڪ اهو ناهي.
ترڪيب حاصل ڪريو
ڦوٽو: لز اينڊريو / اسٽائلنگ: آرين ميڪ ڊول27. ٿڌي ليمون زوڊلس
ٿڌي رات جي ماني جڏهن اهو 90 درجا ٻاهر آهي؟ جينيئس. اسان ان کي هڪ ٿانو ۾ هڪ آبهوا ڪنٽرول سڏين ٿا.
ترڪيب حاصل ڪريو
جينين ڊونوفريو / پيار ۽ ليمون هر روز28. بروڪولي ربي ۽ برراٽا ليمن سان
هي ڊش هڪ پاسي جي طور تي چار ڪم ڪري ٿو، پر جيڪڏهن توهان ڪڏهن خواب ڏٺو آهي ته بروڪولي ربي ۽ برراتا کي ماني طور کائڻ (اسان وٽ آهي)، اهو ٻه ڪم ڪري سگهي ٿو ۽ اڃا 400 ڪلورين کان گھٽ ۾ گھڙي.
ترڪيب حاصل ڪريو
ڦوٽو: لز اينڊريو / اسٽائلنگ: آرين ميڪ ڊول29. نارنگي ۽ سوئس چارڊ سان پان فرائيڊ ڪوڊ
پان فرائي ڪرڻ سان تيل جي گندگي ختم ٿئي ٿي deep-frying ۽ اها سڄي تندور واري شيءِ.
ترڪيب حاصل ڪريو
ڦوٽو: لز اينڊريو / اسٽائلنگ: آرين ميڪ ڊول30. 15 منٽ ميڊيٽرينين ڪوسڪوس ٽونا ۽ پيپرونسيني سان
اهو لنچ جو وقت آهي ۽ توهان PB&J ۽ سخت جڳهه جي وچ ۾ بيٺا آهيو. ڇا اسان ان جي بدران هن ڀريل پيالو ٺاهڻ جي صلاح ڪريون ٿا؟
ترڪيب حاصل ڪريو
ڦوٽو: لز اينڊريو / اسٽائلنگ: آرين ميڪ ڊول31. 20-منٽ شرمپ اسڪيمپي زوڊلس
لائنن جي وچ ۾ پڙهو ۽ توهان کي معلوم ٿيندو ته هي گهٽ-ڪال اسڪيلٽ ڊش جو مطلب آهي پورچ تي سفيد شراب جي گلاس سان کائڻ لاءِ.
ترڪيب حاصل ڪريو
ڦوٽو: لز اينڊريو / اسٽائلنگ: آرين ميڪ ڊول32. ڪڪڙ ۽ سنيپ مٽر اسٽير فرائي
هي ڪڪڙ اسٽريٽ فرائي اطمينان بخش پروٽين سان ڀريل آهي (تنهنڪري توهان کي هڪ ڪلاڪ ۾ بک نه لڳندي) ۽ ٺاهڻ لاءِ هڪ هوا آهي.
ترڪيب حاصل ڪريو
ڦوٽو: نيڪو شنڪو / اسٽائلنگ: ايڊن گرينشپ33. Sumac ۽ سونف Fattoush
فاتوش وچ اوڀر جي سلاد جو هڪ قسم آهي - اهو جڙي ٻوٽي، مساليدار آهي ۽ مٿي تي پيتا چپس جي خاصيت آهي. ها، ۽ اهو مزو آهي.
ترڪيب حاصل ڪريو
هينري هارگريوس / ايواڪيڊيريا34. ويگن Avocado سيزر سلاد
اهو ڇو آهي ته ڪيتريون ئي سيزر سلاد ڳجهي ڪيلوري بم آهن؟ هي ويگن نسخو ٿورڙو وڌيڪ غذائي آهي ۽ اصل نسخو وانگر ذائقو آهي.
ترڪيب حاصل ڪريو
ڦوٽو: لز اينڊريو / اسٽائلنگ: آرين ميڪ ڊول35. ھڪڙو برتن، 15 منٽ ليمون پاستا
پاستا جيڪو ٺاهڻ ۾ لڳ ڀڳ ڪا به ڪوشش نه وٺندو آهي ۽ توهان کي وزن نه ڏيندو؟ ثبوت ٿلهي ۾ آهي.
ترڪيب حاصل ڪريو
ڦوٽو: لز اينڊريو / اسٽائلنگ: آرين ميڪ ڊول36. گريل تربوز اسٽيڪ
هڪ رسيء جي خلاف ڪجھ به نه ريبي ، پر اسان جزوي طور گريل آهيون تربوز انهن ڏينهن. اهو يقينن ميوو سلاد کي پڻ ماريندو آهي.
ترڪيب حاصل ڪريو
ڦوٽو: لز اينڊريو / اسٽائلنگ: آرين ميڪ ڊول37. ڪچي دال، گاجر ۽ دہی سان گوبي چانورن جو پيالو
ذائقيدار ۽ غذائيت واري راند جو نالو آهي ۽ هي مسالا ٿيل ڀاڄيون- دائي ڪمبو مڪمل طور تي کٽيندڙ آهي.
ترڪيب حاصل ڪريو
صحت مند هميشه کان پوء38. مٺو مکڻ، ٽماٽو ۽ زچيني اناج جو سلاد پيچ-ڊيجن وينيگرٽ سان
خوردني گلن اختياري آهن، پر غور ڪندي سڄي شي کي ٺاهڻ ۾ 15 منٽ لڳن ٿا، اهي متاثر ڪرڻ جو هڪ آسان طريقو آهي.
ترڪيب حاصل ڪريو
ڦوٽو: لز اينڊريو / اسٽائلنگ: آرين ميڪ ڊول39. Radish Barbecue Bowls with Tangy Honey-Mustard Dressing
توهان گوشت کي انهن برني، سڙيل سان نه وڃايو ماکي .
ترڪيب حاصل ڪريو
ڦوٽو: لز اينڊريو / اسٽائلنگ: آرين ميڪ ڊول40. Avocado ڪڪڙ سلاد
ڪجهه ڪڪڙ سلاد انهن جي ڊيلي ڪيس ۾ رهڻ گهرجي. هي هڪ، تنهن هوندي، توهان جي لنچ پليٽ تي تعلق رکي ٿو.
ترڪيب حاصل ڪريو
ڦوٽو: لز اينڊريو / اسٽائلنگ: آرين ميڪ ڊول41. 15 منٽ گازپاچو ڪڪڙ، لال مرچ ۽ تلسي سان
جيڪڏهن توهان وٽ هڪ بلينڈر آهي، توهان هڪ آسان هوا کان 15 منٽ پري آهيو اونهاري جو سوپ .
ترڪيب حاصل ڪريو
ڦوٽو: لز اينڊريو / اسٽائلنگ: آرين ميڪ ڊول42. تربوز پوک باؤل
اهو سڀ ڪجهه ٽن سي جي باري ۾ آهي: ٿڌو، ڪڪڙ ۽ چريو-لذيذ.
ترڪيب حاصل ڪريو
ڦوٽو: نيڪو شنڪو / اسٽائلنگ: ايڊن گرينشپ43. ڪموت ۽ سور چيري ميز
ڪموت ھڪڙو مٺو، مزيدار قديم اناج آھي جيڪو ڪسڪوس جھڙو آھي، پر وڌيڪ پيچيدگي سان. هتي، اهو ٿلهي چيري ۽ پنير جي ڇنڊڇاڻ سان پورو ڪيو ويو آهي.
ترڪيب حاصل ڪريو
نيشا وورا / ايوري44. Instant Pot Vegetable Lasagna with Vegan Basil Ricotta
فوري برتن ۾ Lasagna؟ ها، اها هڪ شيءِ آهي، ۽ اهو راز آهي هن ٿلهي، تندور کان سواءِ ويگن شاهڪار جي پويان.
ترڪيب حاصل ڪريو
ڦوٽو: لز اينڊريو / اسٽائلنگ: آرين ميڪ ڊول45. Greek Yogurt Chicken Salad Stuffed Peppers
يوناني يوگرٽ ڊريسنگ شين کي هلڪو رکي ٿو، جڏهن ته ڪرپٽ گھنٽي مرچ جون ٻيڙيون معمولي سینڈوچ ماني کي تبديل ڪن ٿيون.
ترڪيب حاصل ڪريو
ڦوٽو: نيڪو شنڪو / اسٽائلنگ: ايڊن گرينشپ46. ڪڪڙ ڪباب لسن ليمن يوگرٽ سان
جڏهن توهان جو ڪڪڙ ميڊيٽرينين مصالحن جي ميلاپ ۾ مارين ٿا، توهان ان سان گڏ وڃڻ لاءِ تازگي ڏيندڙ يوگرٽ ڊيپنگ ساس ٺاهي سگهو ٿا.
ترڪيب حاصل ڪريو
ڦوٽو: لز اينڊريو / اسٽائلنگ: آرين ميڪ ڊول47. Ginger-Pineapple Shrimp Stir-Fry
اهو ٿورڙو مصالحو آهي، ٿورو مٺو ۽ بلڪل اهو آهي جيڪو اسان هڪ نمي، چپچپا رات تي کائڻ چاهيون ٿا.
ترڪيب حاصل ڪريو
گھر ۾ ويگن48. ويگن لينٽيل-مشروم برگر
منجمد ويجي پيٽن کي ڇڏي ڏيو ۽ ان جي بدران ٺاهيو. هڪ ڪتو ۽ توهان کي اضافي ڪوشش افسوس نه ٿيندو.
ترڪيب حاصل ڪريو
ڦوٽو: لز اينڊريو / اسٽائلنگ: آرين ميڪ ڊول49. بيبمباپ پيالو
اهي غذائي پيالو ڪورين بي بي بيمپ کان متاثر هئا. اسان ان کي ويگن ٺاهڻ لاءِ معمولي انڊا کي ختم ڪري ڇڏيو، پر ان کي ٻيهر شامل ڪريو وڌيڪ ڀريل ڊش لاءِ.
ترڪيب حاصل ڪريو
ايسٽبان ڪاسٽيلو / چيڪانو کائي ٿو50. ڳاڙھو لوسن ساس ۾
اهو سڀ لوسڻ واري ساس کي ڇڪڻ لاءِ ڪرسٽي ماني نه ڇڏي ڏيو.
ترڪيب حاصل ڪريو
پولوس / هفتي جي روشني سان51. Donna Hay's Best Veggie Burgers
هي گهر جي ويگي برگر کي ڪنهن به فينسي سامان يا دڪان تي اضافي سفرن جي ضرورت ناهي. سرسري پاس ڪريو.
ترڪيب حاصل ڪريو
GENTL AND HYERS / کليل باورچی خانه52. اسڪواش ۽ اسڪواش بلاسم فريٽاٽا
جيڪڏھن توھان بازار ۾ اسڪواش جا ڦڙا ڏسندا، انھن کي پڪڙيو ۽ ڊوڙڻ . ۽ جيڪڏھن توھان انھن کي ڳولي نه سگھندا، NBD- ھي فريٽا اڃا به شاندار ذائقو ٿيندو.
ترڪيب حاصل ڪريو
آران گويوگا / دار چینی ۽ وينلا53. آران گويوگا جي نيڪوس سلاد
جڏهن توهان پنهنجي ڀاڄين کي تيار ڪرڻ جي تمام ڪوشش ۾ وجهي رهيا آهيو، اهو هڪ اعلي معيار، پائيدار ٽونا خريد ڪرڻ جو احساس آهي، نه؟
ترڪيب حاصل ڪريو
سائمن پاسڪ / هيپي بيلنس54. Zesty Chargrilled Broccolini
توهان جي ڀاڄين کي گرل تي پچائڻ هڪ ٽين ذائقو شامل ڪرڻ جو هڪ آسان طريقو آهي جڏهن ته اڃا تائين ڊش جي روشني کي برقرار رکندو آهي.
ترڪيب حاصل ڪريو
ڦوٽو: لز اينڊريو / اسٽائلنگ: آرين ميڪ ڊول55. ڪورين طرز پاپ ڪارن گوبي
اٽي-بٽي گوبي جا ٽڪرا پان ۾ تريل آهن ۽ هڪ سوادج-مٺا-مٺا گوچوجنگ گليز ۾ اڇلايا ويندا آهن. ٻين لفظن ۾: ڏسو ya, popcorn shrimp.
ترڪيب حاصل ڪريو
لاڳاپيل: 24 سمر سلاد توهان 20 منٽ يا گهٽ ۾ مٿي ڪري سگهو ٿا
