مٺو آلو، اسان توهان کان ڪڏهن به ٿڪجي نه سگهنداسين. نه رڳو توهان پروٽين، فائبر ۽ ويتامين سان ڀريل آهيو، توهان پڻ غير يقيني طور تي مزيدار آهيو. ۽ ڇاڪاڻ ته توهان آهيو آلو -اڪا سڀ کان وڌيڪ ورسٽائل ۽ محبوب اسٽارچ جي چوڌاري - توهان کي لطف اندوز ڪرڻ لاء لامحدود طريقا آهن، کان برگر جي طرف گريل پنير . هتي، 35 صحتمند مٺي آلو جي ترڪيبون جيڪي صحتمند آهن جيئن اهي سوادج آهن.
لاڳاپيل: Fudgy Brownies کان وٺي ريشمي پائي تائين، هتي آهن 26 مٺي آلو ڊيسٽس جيڪي توهان کي پسند ڪندا
ڦوٽو: لز اينڊريو / اسٽائلنگ: آرين ميڪ ڊول1. مٺو آلو ۽ ڪارو بين ٽڪوس نيري پنير ڪريما سان
کائڻ جو ڪو به غلط طريقو ناهي ٽڪو . پر اهي الفراسڪو مان لطف اندوز ٿيڻ لاءِ عرض ڪري رهيا آهن ته چند ليمن جي چمي سان ميڪسيڪو بيرنگ
ترڪيب حاصل ڪريو
ڦوٽو: لز اينڊريو / اسٽائلنگ: آرين ميڪ ڊول2. بادام ساس سان مٺي آلو نوڊلز
swoodles سان ملو: اهي غذائي آهن، پر باقاعده پاستا وانگر. ۽ هي ڪريمي رينڊيشن توهان کي صرف 20 منٽ وٺي ويندي.
ترڪيب حاصل ڪريو
تري لن فشر/ کائو جيئن توهان هڪ فورڪ ڏيو3. چيپوٽل-ليم يوگرٽ سان ڀريل مٺو آلو
يقينا، توهان انهن پڪل خوبصورتي جي خدمت ڪري سگهو ٿا a طرف گريل ڪڪڙ لاء. پر اهي اصل ۾ ڀرپور ۽ متاثر ڪندڙ آهن مرڪز اسٽيج وٺڻ لاءِ.
ترڪيب حاصل ڪريو
ڦوٽو: لز اينڊريو / اسٽائلنگ: آرين ميڪ ڊول4. گوبي مٺي آلو برگر
توهان اڳي سڪي ويجي برگر طرفان ساڙيو ويو آهي. خوش قسمت، اهي الٽرا نم آهن، مهرباني ڪري مٺو آلو ۽ گوبي چانور. ٽوڙيل ايوڪاڊو ۽ مساليدار مايو به نقصان نه پهچائيندو آهي.
ترڪيب حاصل ڪريو
ڦوٽو: لز اينڊريو / اسٽائلنگ: آرين ميڪ ڊول5. پڪل مٺي آلو فرائيز
ڇاڪاڻ ته فرائيز گهرجي ڪڏهن به ٽيبل کان پري رهو، ڪابه پرواهه ناهي توهان جي غذا. پاس ڪريو ڪيچپ ، مهرباني ڪري.
ترڪيب حاصل ڪريو
ڦوٽو: لز اينڊريو / اسٽائلنگ: آرين ميڪ ڊول6. Waffle Iron Sweet Potato Hash Browns
پاڻ کي پڪڙيو: توهان جي جڳهه تي برانچ هڪ ايپيڪ اپ گريڊ حاصل ڪرڻ بابت آهي.
ترڪيب حاصل ڪريو
اڌ پڪل فصل7. مٺي آلو گنوچي هربڊ وائيٽ وائن ساس ۾
توهان صرف پنج اجزا پري آهيو انهن بيچيني چڱائي جي تکيا کان. اهو سڀ غائب آهي هڪ گلاس جو شراب .
ترڪيب حاصل ڪريو
فوٽو: نيڪو شنڪو / اسٽائلنگ: آران گوياهان8. تريل انڊن ۽ سبزين سان مٺي آلو رسٽي
لٽڪي جي مٺي سوئس ڪزن سان ملو جنهن لاءِ خدمت ڪري سگهجي ٿي ناشتو , لنچ يا رات جي ماني . (Psst: ادل بدلڻ لاءِ آزاد محسوس ڪريو مٺو آلو لاءِ گاجر يا اسڪواش .)
ترڪيب حاصل ڪريو
اوبري چونڊيو / کائو جيڪو توهان پسند ڪيو9. بفيلو ڀريل مٺو آلو
ڇا توهان کي خبر آهي ته پڪل آلو فرج ۾ پنج ڏينهن تائين رهي سگهن ٿا؟ خدمت ڪرڻ کان پهريان صرف هڪ 15 منٽ تندور ۾ ۽ اهي کائڻ لاء تيار آهن. سلام، کاڌي جي تياري .
ترڪيب حاصل ڪريو
ڦوٽو: لز اينڊريو / اسٽائلنگ: آرين ميڪ ڊول10. مٺي آلو ڪرسٽيني
ماني هر ڪنهن جي پسنديده لاءِ رستو ٺاهڻ لاءِ پوئتي سيٽ وٺندو آهي اسپڊ . بس پنھنجي ٽوپنگ کي چونڊيو: تماڪ ٿيل سامون وھپ ٿيل ڪريم پنير تي يا خشڪ ڪرينبيري ۽ بادام ڪرم فريچي مٿان.
ترڪيب حاصل ڪريو
ڦوٽو: لز اينڊريو / اسٽائلنگ: آرين ميڪ ڊول11. Quiche with Gluten-free Sweet Potato Crust
ڪڪڙ، مٺي، گھٽ ڪاربوهائيڊريٽ ۽ اوه تمام خوبصورت. ڇا اسان ان جو ذڪر ڪيو گلوٽين کان خالي ۽ ڀاڄين جهڙوڪ ڪيلي ۽ ليڪس سان ڀريل؟
ترڪيب حاصل ڪريو
فوٽو: مائيڪل مارڪونڊ / اسٽائلنگ: جيڪ ڪوهن12. پستا-چلي پيسٽو سان مٺو آلو
تازو جڙي ٻوٽي، ليمن جو رس، jalapeños ۽ بکري جو پنير هي آڻيو خزاں جي پاسي زندگي ڏانهن. اهو چڱيء طرح سان ملندو اسٽيڪ , ڪڪڙ ۽ سور جو گوشت هڪجهڙو.
ترڪيب حاصل ڪريو
لورا ايڊورڊس / يوگا ڪچن پلان13. مٺو آلو، ٽماٽو، ڪيلي ۽ هالومي شيٽ ٽري
وڌ ۾ وڌ ذائقو، گھٽ ۾ گھٽ صفائي. ڪرسٽي ماني يا سائي سلاد سان گڏ خدمت ڪريو ۽ پنهنجن مهمانن کي شيٽ پين تي سٺيون شيون ڏيڻ ۾ مدد ڏيو.
ترڪيب حاصل ڪريو
ڦوٽو: لز اينڊريو / اسٽائلنگ: آرين ميڪ ڊول14. مٺو آلو Hummus
هر ٻن چمچن جي خدمت ۾ 3 گرام پروٽين سان، اهو ٿي سگهي ٿو صرف هڪ صحتمند اڌ رات جي ناشتي مان جيڪو توهان کائي سگهو ٿا.
ترڪيب حاصل ڪريو
ڪرسٽن بڪ / بڪ ننگي باورچی خانه15. مٺو آلو، بيڪن ۽ بروڪولي ايگ مفين
ميڙ لاءِ ناشتو ڪڏهن به ايترو آسان نه رهيو آهي. PS: اهي مفين توهان جي ڪرسپر دراز ۾ ڪنهن به اداس نظر ايندڙ ڀاڄين لاءِ هڪ وڏو ٻيو گهر ٺاهيندا.
ترڪيب حاصل ڪريو
آمندا فريڊرڪسن / سادي خوبصورت کاڌو16. سريراچا ۽ ليم سان ڀريل مٺي آلو
هڪ لفظ ۾، epic. پر توھان انھن کي بھتر بڻائي سگھوٿا ھن سپر آسان سان دہی جو ساس جيڪو صرف ٽن اجزاء لاءِ سڏي ٿو.
ترڪيب حاصل ڪريو
ايليسن ڏينهن / جديد لنچ17. ليمون روسٽ ٿيل آلو، ڪڪڙ ۽ پالڪ ٽزاٽڪي سان
سيزر؟ اسان هن کي نٿا ڄاڻون. هي دلدار ٺاهڻ-اڳتي سلاد ٿي سگهي ٿو سبزي وارو جيڪڏهن توهان ڪڪڙ جو واپار ڪريو ٿا ڪڪڙ يا ڀاڄيون .
ترڪيب حاصل ڪريو
ڪوڪي ۽ ڪيٽ 18. ڪريمي ٿائي گاجر مٺي آلو سوپ
هن سال جي شڪرگذار مينيو کي اجزاء سان گڏ ڪريو جهڙوڪ ريڊ ڪيري پيسٽ، تازو ادرک ۽ تماري سان ڀريل بادام.
ڪوڪي ۽ ڪيٽ 19. مٺو مٺو مٺو آلو
جيڪڏھن توھان انھن ماڻھن مان آھيو جيڪي مارشميلو-ٽاپ مٺي آلو جي وينجن کان نفرت ڪندا آھن (ھي کنڊ ڪوڪيز توھان جي دماغ کي تبديل ڪندا، BTW)، ھي آھي موڪل متبادل جنهن جو توهان انتظار ڪري رهيا آهيو.
ڦوٽو: لز اينڊريو / اسٽائلنگ: آرين ميڪ ڊول20. سبزي مرچ
هڪ برتن ماني ڪڏهن به پراڻي نه ٿيندي آهي. ۽ هي مٺي آلو سان ڀريل آهي، اناج ، ڪڪڙ ۽ ڪارو لوبيا . ساڙ ڪريم کي ڇڏي ڏيو ۽ بوم، اهو ويگن آهي.
ترڪيب حاصل ڪريو
ترڪيب جي نقاد 21. اسڪيليٽ مٺي آلو شيفرڊ پائي
جيتوڻيڪ توهان جي چنتا ٻار هن لٺ کان-توهان جي ريب مکيه ڪورس بابت شڪايت ڪرڻ جي قابل نه هوندا.
گھٽ ۾ گھٽ بيڪر 22. مٺو آلو گرانولا
ٽاس دار چینی مٺي آلو purée، ناريل تيل ۽ ۾ spiced ٻڪريون ماکي ، پوءِ پچائڻ. ويهن منٽن بعد، توهان کي زوال ملي ويو آهي ناشتو توهان جي خوابن جي.
يوم جو چمچو 23. ڪريمي ٿائي مٺي آلو ڪيري
اٺ اجزاء ۽ 30 منٽ توهان ۽ حتمي جي وچ ۾ بيٺو ٿڌي موسم آرام کاڌو . باسمتي چانورن ۽ ڪافي گرم نان سان خدمت ڪريو.
ٻه مٽر ۽ سندن ٻج 24. مٺو آلو ۽ ڪيلي گريل پنير
ان کي balsamic glaze سان drizzle (يا garlicky سان ماني slather آئيولي ) ۽ توهان ڪاروبار ۾ آهيو.
هڪ بهتر، خوش ڪندڙ سينٽ سيبسٽين 25. چار ٿيل مٺو آلو ۽ اسٽيڪ ٽڪو پيالو
آنچو چلي ميرينڊيڊ چوٽيءَ سان ڀريل، ورسيسٽر شائر ساس ۽ سويا ساس جو ذائقو چڱو ٿيندو. جھنگلي , ڪڪڙ يا مڇي، جيڪڏهن ڳاڙهو گوشت توهان جي شيء ناهي.
ترڪيب حاصل ڪريو
Gaby Cooking ڇا آهي 26. اسپيسي BBQ مٺي آلو چپس
اهي ٻرندڙ ڪڙيون پاڻيءَ مان دڪان تان خريد ڪيل چپس اُڇلينديون آهن. فرائنگ کي ڇڏي ڏيو ۽ ان جي بدران ان کي گھٽ ٿلهي اسپن لاءِ پڪڙيو.
آرين پاران چڱي طرح ٺهيل 27. مٺو آلو ڪارو بين Quesadilla
ايستائين جو گوشت خور (۽ ٻار) به هن تماڪ ۾ پنهنجا نڪ موڙي نه سگهندا ماني جو وقت شاهڪار.
Averie Cooks 28. مٺو آلو، مکڻ ۽ ڪارو بين اينچيلاداس
پنجن شين جو رات جي ماني ڇهن لاءِ؟ هڪ ڪلاڪ ۾ تيار؟ اڃا به اسان جي پنير - محبت ڪندڙ دليون.
ايملي مورگن29. روسٽ ٿيل مٺو آلو ۽ بيڪن کليل منهن وارو سينڊوچ هربڊ ريڪوٽا سان
الوداع، اداس ڊيسڪ لنچ. نمڪي، سووري بيڪن صرف چيو-چميل ريڪوٽا پنير ۽ کرکرا-اڃا تائين مٺي آلو لاء ميچ آهي.
ترڪيب حاصل ڪريو
فوٽو/اسٽائل: ڪيٿرين گلن30. ڪيلي ۽ مٺي آلو سان 30 منٽ ناشتو
هي نسخو مضحکہ خیز طور تي لچڪدار آهي. ڪالي لاءِ ڪنهن به دل واري سائي کي تبديل ڪرڻ لاءِ آزاد محسوس ڪريو ، جهڙوڪ پالڪ , ۽ جهنگ ۾ وڃو پنهنجي پسنديده شيڊ ٿيل پنير سان هڪ ڏڪار ختم ڪرڻ واري رابطي لاءِ.
ترڪيب حاصل ڪريو
فوٽو/اسٽائل: ڪيٿرين گلن31. تندور ۾ ڀريل مٺو آلو ڪڪڙ مرغن ۽ دہی جي ساس سان
جي طرف پاسي واري ڊش ايتري قدر متوازن آهي ته اهو هڪ داخل ٿيڻ وانگر ٻيڻو ڪري سگهي ٿو. پرو ٽپ: بيڪنگ شيٽ کي قطار نه ڪريو، تنهنڪري مٺو آلو جيترو ممڪن ٿي سگهي ڪارمل ڪري سگهي ٿو.
ترڪيب حاصل ڪريو
فوٽو/اسٽائل: ڪيٿرين گلن32. ترڪي ۽ ڪارو لوبيا سان مٺي آلو مرچ
ٿڌي سياري جون راتيون هن آرامده ون-برٽ گيم جي خلاف ڪو موقعو نه رکندا آهن. ڪنهن به ڀاڄين کي استعمال ڪريو جيڪي توهان وٽ آهن، يا متبادل زمين جو گوشت يا ڪڪڙ لاء ترڪي .
ترڪيب حاصل ڪريو
صوفيا ڪروشر پاران ڊجيٽل آرٽ33. مصالحي وارو مٺو آلو ٽڪو
توھان کي صرف 20 منٽن جي ضرورت آھي انھن ھٿن کي گڏ ڪرڻ لاءِ. توهان ٽڪو شيل جي بدران burritos، quesadillas يا گريل پنير سينڊوچ ۾ فلنگ پڻ استعمال ڪري سگهو ٿا.
ترڪيب حاصل ڪريو
ارين ميڪڊويل34. مٺي آلو سلاد
quintessential اونهاري طرف صرف هڪ خزاں تبديلي حاصل ڪئي. ڪينبرري، پيڪن ۽ ميپل-ميو ڊريسنگ سوچيو.
ترڪيب حاصل ڪريو
فوٽو: Jon Cospito / اسٽائلنگ: ڪيٽي وين35. ڪيليفورنيا Avocado Aioli سان مٺي آلو Wedges
سونف جي ٻج سان ڀريل، داڻا ۽ جيرا، اهي اسٽيڪ فرائز بورنگ کان پري آهن. اسان کي اڃا به شروع نه ڪريو بٽ بٽري ايوڪاڊو آئيولي تي.
ترڪيب حاصل ڪريو
لاڳاپيل: 50 مٺي آلو ترڪيبون سڀني سياري کي ڊگهو ڪرڻ لاءِ
اڃا به وڌيڪ عظيم ترڪيبون لاء، چيڪ ڪريو اسان جي پهرين ڪڪ بڪ، صرف سٺو سامان .
