اسان ڪوڙ ڳالهائينداسين جيڪڏهن اسان توهان کي ٻڌايو ته هيٺيان ڊريسٽس آهن صحتمند في سي - اهي اڃا تائين ڊريسٽس آهن، آخرڪار. پر اسان سڀ توازن بابت آهيون، ۽ ڪڏهن ڪڏهن مٺو علاج ان جي جاء آهي. توهان جي غذا مان درجي کي مڪمل طور تي ڪٽڻ بدران، غذائيت جي واڌاري لاء ڏسو پروٽين ڊپارٽمينٽ اهو عضلات جي تعمير ۽ مرمت لاءِ هڪ ضروري ميڪرو غذائيت آهي ۽ توهان جي جسم ۾ اهم هارمون پيدا ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو، ان سان گڏ اهو توهان کي مطمئن رکي ٿو ۽ توهان جي مدد ڪري سگهي ٿو. شوگر جي حادثي کي روڪڻ . هتي، 17 هاء-پروٽين ڊيسٽس توهان جي کاڌي کي مٺي نوٽ تي ختم ڪرڻ لاء.
لاڳاپيل: 25 صحتمند پروٽينن ناشتو جيڪي اصل ۾ سٺو ذائقو رکن ٿا
ڦوٽو: لز اينڊريو / اسٽائلنگ: آرين ميڪ ڊول1. دنيا جو سڀ کان وڏو Peanut Butter Cup (11g پروٽين)
جڏهن اهو اچي ٿو مونگ پھلي جو مکڻ ۽ چاکليٽ، وڌيڪ وڌيڪ آهي. هن شيرين کي ميز تي سيٽ ڪريو ۽ اڳتي وڌڻ واري شوق جو انتظار ڪريو.
ترڪيب حاصل ڪريو
ارين ميڪڊويل2. مونگ پھلي مکھن فريزر پائي (13 گرام پروٽين)
تندور کي ڦيرائڻ کان سواء سڄي شيء گڏ اچي ٿي. هي هڪ آهي پير کير جي ڊگھي، ٿڌي گلاس سان بهترين خدمت. (توهان کي خبر آهي، وڌيڪ پروٽين لاء- اک ڇنڀڻ .)
ترڪيب حاصل ڪريو
ڦوٽو: لز اينڊريو / اسٽائلنگ: آرين ميڪ ڊول3. No-Bake چاڪليٽ Peanut Butter Pretzel Squares (12g پروٽين)
ٻيو ڪو نه ڪڪ علاج، اهي پورٽبل بار اسان جي سڀني پسنديده ناشتي کي گڏ ڪن ٿا. اهي لوڻ، مٺي، ڪڪڙ ۽ هر ڪنگڻ ۾ هموار آهن.
ترڪيب حاصل ڪريو
مارڪ وينبرگ / پائي تي ڪتاب4. Peanut Butter Cream Pie Raspberry Meringue سان (11 گرام پروٽين)
هي زوال پذير پائي افسانوي ڪهاڻي وانگر ڏسڻ ۾ اچي ٿو ۽ ذائقو نوسٽالجيا وانگر آهي. اڃا به اسان جي پنجين درجي جي دلين ۾.
ترڪيب حاصل ڪريو
ارين ميڪڊويل5. ڪارمل بادام ڪيڪ (12 گرام پروٽين)
ڪڪڙ، مٺي بادام جو مرکب جادوئي طور تي هڪ مٺي، ڪارمل ٿيل ڪرسٽ ۾ تبديل ٿي ويندو آهي بيڪنگ جي آخري 15 منٽن دوران. فرسٽنگ لاڳو ڪرڻ جي ضرورت ناهي.
ترڪيب حاصل ڪريو
نيشا وورا6. ويگن مسالا بلو بيري ناشتو ڪيڪ (10 گرام پروٽين)
توهان شڪر ڪري سگهو ٿا سڄو اناج جو اٽو هن ڪيڪ جي هر خدمت ۾ ڏهه گرام پروٽين. اهو مٺو آهي پر نه پڻ مٺي، ۽ ناشتي يا شيرين لاء برابر سوادج.
ترڪيب حاصل ڪريو
ڦوٽو: لز اينڊريو / اسٽائلنگ: آرين ميڪ ڊول7. چاڪليٽ گليزڊ ايسپريسو چيز ڪيڪ (15 گرام پروٽين)
ڇا توهان جو خيال مون کي کڻڻ جو آهي چاکليٽ يا ڪافي، هتي اهو ثبوت آهي ته توهان کي ڪڏهن به چونڊڻ جي ضرورت ناهي.
ترڪيب حاصل ڪريو
ڦوٽو: مارڪ وينبرگ / اسٽائلنگ: آرين ميڪ ڊول8. No-Bake Key Lime Cheesecake (10 گرام پروٽين)
الوداع، گندو پاڻي غسل. هيلو، ڪريمي ۽ خوابدار چيز ڪيڪ. اهو طريقو 30 منٽن جي تياري ۽ فرج جي مختصر سفر سان گڏ اچي ٿو، پر ان کان ٿورو وڌيڪ ڪوشش.
ترڪيب حاصل ڪريو
ڦوٽو: لز اينڊريو / اسٽائلنگ: آرين ميڪ ڊول9. سست ڪڪڙ Oreo Cheesecake (13g پروٽين)
توهان جي قابل اعتماد Crock-Pot جي مهرباني، هڪ ريسٽورنٽ-سطح جي چيزڪيڪ گهر ۾ نقل ڪرڻ آسان آهي. گھٽ ۽ سست طريقو هڪ ريشمي نتيجو کي يقيني بڻائي ٿو.
ترڪيب حاصل ڪريو
ڦوٽو: لز اينڊريو / اسٽائلنگ: آرين ميڪ ڊول10. Peanut Butter and Jelly Sandwich Cookies (7g پروٽين)
ڪوڪي سينڊوچز هر ڀيري باقاعده سينڊوچز کي ڇڪيندا آهن.
ترڪيب حاصل ڪريو
ڪرسٽوفر هيرشيمر / ڪينال هائوس ڪجهه پچائڻ11. ليمن جو دڙو وھپڊ ڪريم سان (8 گرام پروٽين)
هي ورسٽائل ۽ خوبصورت مٺاڻ پنهنجي پاڻ تي، تازو وائڊ ٿيل ڪريم جي گولي سان يا پائي يا ٽارٽ ۾ ڀرڻ جي طور تي پيش ڪري سگهجي ٿو. (توهان ان کي بعد ۾ منجمد ڪري سگهو ٿا.)
ترڪيب حاصل ڪريو
فوٽو: Matt Dutile/Styling: Erin McDowell12. مٺي آلو پاٽ ڊي ڪريم ٽوسٽ ٿيل مارشميلو فلف سان (9 گرام پروٽين)
ڏسو، اسان جو پسنديده طريقو کائڻ لاء ڀاڄيون . انهن ڪتن ۾ ڪدو پائي جو تمام ذائقو آهي بغير ڪنهن ڪرسٽ جي تڪليف جي. ان سان گڏ، توهان کي پنهنجي لڳڻ واري مشعل کي ٻاهر ڪڍڻو پوندو.
ترڪيب حاصل ڪريو
ڦوٽو: نيڪو شنڪو / اسٽائلنگ: آرين ميڪ ڊول13. مفين ٽين ليمون ميرنگيو ٽارٽس (15 گرام پروٽين)
۽ هتي اسان سوچيو اسان جي مفين ٽين صرف ٺاهڻ لاءِ سٺو هو، سٺو، مفين. ڪرسپ ڪوڪي ڪرسٽ جو ٽريفيڪا، چمڪندڙ فلنگ ۽ فلفي ميرنگو آهي * شيف جي چمي *
ترڪيب حاصل ڪريو
فوٽو: Matt Dutile/Styling: Erin McDowell14. ڪدو فرشتي فوڊ ڪيڪ ڪريم پنير گليز سان (7 گرام پروٽين)
جيڪڏهن اسان ايماندار آهيون، اسان تقريبن ڪڏهن به اهڙي شيء کي پاس نه ڪنداسين جنهن ۾ شامل آهي ڪريم پنير چمڪندڙ، پر هلڪو مصالحو، پگھلڻ وارو توهان جي وات ۾ ڪيڪ بلڪل خوشگوار آهي.
ترڪيب حاصل ڪريو
ڦوٽو: نيڪو شنڪو / اسٽائلنگ: آرين ميڪ ڊول15. ناريل چانورن جو کدو ربارب ڪمپوٽ سان (8 گرام پروٽين)
شاندار چانورن جي پڊنگ ۾ ٽن قسمن جو کير هوندو آهي (سڄو، ناريل ۽ مٺو کنڊ) اضافي ملائمت لاءِ، جڏهن ته ٽارٽ روبرب compote مٺي کي متوازن ڪري ٿو.
ترڪيب حاصل ڪريو
ڦوٽو: لز اينڊريو / اسٽائلنگ: آرين ميڪ ڊول16. ڪارو ۽ اڇو پائوڊر (10 گرام پروٽين)
آخرڪار، هڪ شيرين ماڻهن لاء جيڪو سادو آهي نه ٿو ڪري سگھجي وينلا ۽ چاکليٽ جي وچ ۾ چونڊيو. (TBH، توهان کي نه گهرجي.)
ترڪيب حاصل ڪريو
فوٽو: Matt Dutile/Styling: Erin McDowell17. ٿائي آئسڊ چانهه پانا ڪوٽا (9 گرام پروٽين)
مٺي، ڪريمي ڪسٽارڊ جو ذائقو ٿائي آئسڊ چانهه وانگر آهي، پر توهان کي هن نسخي لاءِ اسٽري بدران چمچو گهرجي.
ترڪيب حاصل ڪريو
لاڳاپيل: 30 هاءِ پروٽين وارا کاڌا جيڪي بورنگ اسٽيڪ ۽ آلو نه آهن
