اسان کي بار بار ٻڌايو ويو آهي ته اسان تمام گهڻو کنڊ کائيندا آهيون. پر، جهڙوڪ، ائين ئي آهي سٺو ، ٿوهان کي خبر آهي؟ خوش قسمت، صرف ان ڪري ته توهان مٺي شين تي واپس ڪٽڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهيو ان جو مطلب اهو ناهي ته توهان سڀني لذيذ علاج کي ڇڏي ڏيو. ان کي ثابت ڪرڻ لاءِ، اسان کي اجازت ڏيو ته اهي 18 واٽر واٽرنگ گهٽ کنڊ وارا ڊريسٽس پيش ڪن ته جيئن مٺي ڏندن جي مٺي ڏندن کي به پورو ڪري سگهجي.
لاڳاپيل : 17 ڪوڪيز مٽائڻ واريون ترڪيبون جيڪي توهان هڪ ارب ڀيرا نه ڏٺيون آهن
هينري هارگريوز/ايڪوڊيريا1. Avocado چاڪليٽ موس
PSA: دنيا جو پهريون ايوڪاڊو بار، avocados , هڪ whimsical cookbook سڏيو آهي Avocaderia: Avocado Recipes for a Healthier, Happy Life . هتي پهرين شيرين جي ترڪيب آهي جيڪا لذت بخش بروڪلن کاڌي جي خدمت ڪئي وئي آهي: ايوڪاڊو چاکليٽ موس. امير، ڪريمي ۽ شدت سان چاڪليٽ، علاج پڻ ڊيري فري ۽ ٻوٽن تي ٻڌل آهي. (۽ ڇاڪاڻ ته اسان ڄاڻون ٿا ته توهان حيران ٿي رهيا آهيو: اهو ايووڪاڊو وانگر ڪجهه به ذائقو نٿو ڪري.) وقت کان اڳ موس ٺاهيو ۽ ان کي ٻن ڏينهن تائين فرج ۾ ريزيلبل ڪنٽينر ۾ ذخيرو ڪريو.
ترڪيب حاصل ڪريو
اڌ پڪل فصل2. ڇهه اجزاء No-Bake چاڪليٽ چپ ڪوڪيز
ها، توهان اهو صحيح پڙهيو. اهي چاڪليٽ چپ ڪوڪيز ۾ صرف ڇهه اجزا آهن: لوڻ کاجو، تاريخون، ناريل جو تيل، وينلا ڪڍڻ، جئا ۽ چاڪليٽ چپس.
ڦوٽو: لِز اينڊريو/ اسٽائلنگ: ايرين ميڪڊويل3. ويگن گولڊن ميلڪ چيز ڪيڪ
صرف ان ڪري جو توهان زندگي گذاري رهيا آهيو اها ويگن زندگي (يا ويگن- مثال زندگي) جو مطلب اهو ناهي ته توهان کي هر وقت ۽ پوءِ نه ٿيڻ گهرجي. اهو ئي سبب آهي ته هي نسخو گولڊن مِلڪ (هڪ مشهور ويگن مشروب آهي جيڪو ان جي سوزش واري خاصيتن لاءِ مشهور آهي) کي ريشمي، عملي طور تي بنا بناءَ جي مٺاڻ ۾ تبديل ڪري ٿو.
ترڪيب حاصل ڪريو
صحتمند يوم4. شوگر فري بليڪ بيري ڪوبلر
روايتي موچي ترڪيبون عام طور تي کنڊ ۽ ڪارن اسٽارچ کي ٿلهي ايجنٽ طور استعمال ڪندا آهن. هي لذيذ علاج استعمال ڪري ٿو- ان جو انتظار ڪريو- گھاس فيڊ ٿيل جليٽين (جهڙوڪ هي هڪ اهم پروٽين مان ).
ڪپ ڪيڪ پروجيڪٽ5. پيلو گاجر ڪيڪ
بادام جي اٽي سان ٺهيل، ميپل جي شربت ۽ تاريخن سان مٺو ڪيو ويو، ۽ وھپ ٿيل ناريل ڪريم سان ڀريل، ھي صحت بخش گاجر جو ڪيڪ پيلو-دوستانه ۽ گلوٽين- ۽ ڊيري فري آھي. ها، اهو پڻ تمام لذيذ ذائقو آهي.
امڪاني باورچی خانه6. پتلي ميپل گرانولا کامل يوگرٽ
مٺاڻ يا ناشتي لاءِ مثالي، اهي ڪرچي-ڪريمي پارفيٽ ميپل گرينولا سان مٺا ٿين ٿا جيڪي ميون، ميوا ۽ سڄو اناج سان ڀريل آهن.
ڦوٽو: لِز اينڊريو/ اسٽائلنگ: ايرين ميڪڊويل7. No-Bake Rose Petal Brownies
جيڪڏهن توهان فج ۾ آهيو، اسان ضمانت ڏيون ٿا ته توهان هن امير، شديد چاکليٽ جي علاج کي پسند ڪندا، جيڪا صرف صحيح مقدار ۾ ٽارٽ خشڪ چيري ۽ ميڪاداميا نٽ سان ڀريل آهي. خشڪ گلاب جي پنن کي آرڊر ڪرڻ وانگر محسوس نه ڪريو؟ اهو ٺيڪ آهي گلاب چانهه کي مٿي تي هڪجهڙائي ۽ ذائقي لاءِ.
ترڪيب حاصل ڪريو
جبلن ۾ هڪ گھر8. ويگن ايپل ٽارٽ
هي خوبصورت علاج ميپل جي شربت سان مٺو ڪيو ويندو آهي ۽ زرعي جام يا محفوظ ڪيل شين سان چمڪيو ويندو آهي. اهو پڻ گلوٽين کان پاڪ آهي، هڪ ڪرسٽ جي مهرباني جيڪا بادام ۽ باجرا جي اٽو جي ميلاپ مان ٺهيل آهي.
ڦوٽو: لِز اينڊريو/ اسٽائلنگ: ايرين ميڪڊويل9. گلوٽين فري، ويگن ليمون ڪيڪ
ٺيڪ، صرف ان ڪري ته توهان وٽ غذائي پابنديون آهن (خود لاڳو ٿيل يا نه) مطلب اهو ناهي ته توهان شيرين ۾ شامل نه ٿا ڪري سگهو. هي گلوٽين آزاد، ويگن ليمن ڪيڪ داخل ڪريو. اسان پنهنجي پسنديده ڀاڄين مان هڪ سان شروع ڪريون ٿا - گوبي - ۽ ڪجھ وڌيڪ پسند اجزاء شامل ڪريو، ۽ نتيجو ھڪڙو ھلڪو اڃان اطمينان بخش علاج آھي.
ترڪيب حاصل ڪريو
زندگي مٺي ڪئي10. ڪيٽو قددو ڊونٽ
ٻيو مٺو جيڪو ناشتي لاءِ ايترو ئي لذيذ هوندو آهي جيترو اهو مٺاڻ لاءِ هوندو آهي، هي ڪيٽو-دوستانه ڪدو ڊونٽ گرينولٽيڊ مونڪ فروٽ مٺي سان مٺو ڪيو ويندو آهي (توهان ان کي خريد ڪري سگهو ٿا. هتي ). اهي ڪيٽو ۽ پيلو آهن، گڏوگڏ اناج-، گلوٽين- ۽ کنڊ کان سواء.
سادي ويگن11. Apple-Cranberry Crisp
خالص ميپل جي شربت سان قدرتي طور تي مٺو، هي ٻه ميوو ڪڪڙ ويگن آهي ۽ تقريبا گڏ ڪرڻ آسان آهي. ڪرينبيري جي ٿڌ کي ختم ڪرڻ لاءِ - مصنوعي کنڊ شامل ڪرڻ کان سواءِ - هڪ مٺي ايپل قسم جو انتخاب ڪريو، جهڙوڪ فوجي يا گالا.
ايمي's صحتمند بيڪنگ12. چاڪليٽ آئس ڪريم
توھان جي لاءِ بھترين آئس ڪريم جو بنياد يوناني دہی يا 2 سيڪڙو کير استعمال ڪيو وڃي ٿو (ھڪ شامل ٿيل پروٽين جي پنچ لاءِ دہی استعمال ڪريو- سامان جي ھڪڙي پيالي ۾ اٽڪل 21 گرام پروٽين آھي). اتان کان، ان سان مٺو آهي وينلا ڪريم اسٽيويا ، هڪ ٻوٽي جي بنياد تي، ڪو-ڪالوري مٺي آهي جيڪو صاف کائڻ لاءِ دوستانه ۽ تمام گهڻو مرڪوز آهي. (ريڪيپ آئس ڪريم جي هن پوري بيچ لاءِ صرف 1/2 چمچن لاءِ سڏين ٿا - کنڊ جي ڪپ جي برابر.)
چيلسي'گندا ايپرون13. اوٽمل چاڪليٽ چپ ڪوڪيز
ٺيڪ، اتي هڪ آهي ٿورو هن ترڪيب ۾ براؤن شوگر جو ٿورڙو، پر سڄي بيچ لاءِ صرف 4 چمچون آهن. ۽ ها، يقينا، ڊارڪ چاکليٽ ۾ کنڊ به شامل آهي، پر اهو پڻ توهان لاءِ تمام سٺو آهي. (جيڪڏهن توهان هڪ وڏو چاکليٽ ماڻهو نه آهيو، توهان چاکليٽ جي چپس کي مشمس لاءِ مٽائي سگهو ٿا، جيڪو هڪ سٺو چيز شامل ڪندو.)
ٻوٽن سان ڀريل14. پستا ۽ چاڪليٽ بلنڊيز
اهي ويگن بلنڊيز چيري، نم ۽ جام سان ڀريل آهن، ڀريل پستا ۽ چاڪليٽ جي ٽڪرن سان. اهي پڻ گلوٽين آزاد، پيلو ۽ قدرتي طور تي ناريل کنڊ سان مٺي آهن.
بهار جي باورچی خانه15. Nutella Thumbprint Cookies
اسان ڄاڻون ٿا ته توهان ڇا سوچيو ٿا: ڪيئن ٿي سگهي ٿو هڪ ترڪيب سان Nutella عنوان ۾ کنڊ ۾ گهٽ ٿي سگهي ٿو ؟ پر اهي ٻار ٺهيل آهن کنڊ کان سواء Nutella ، جنهن ۾ اعليٰ قسم جي ڀاڄيون هونديون آهن ۽ دڪان مان خريد ڪيل قسم جي ڀيٽ ۾ گهٽ کنڊ هوندي آهي. اهو پڻ گهٽ ڪارب ۽ گلوٽين ۽ ڊيري فري آهي. ڪوڪي جو حصو پڻ گھٽ ڪارب آهي، ڇاڪاڻ ته اهو بادام جي اٽي مان ٺهيل آهي.
minimalist بيکر16. ناريل سنوبال ڪوڪيز
هتي هنن پياري ننڍڙن ڪوڪيز جي باري ۾ ٽي مزيدار حقيقتون آهن: اهي صرف ست اجزاء مان ٺاهيون ويون آهن (جنهن ۾ ڪٽيل اڻ ميو ٿيل ناريل، ميپل سيرپ ۽ اڪوفابا، يا مرغي جو پاڻي) شامل آهن، انهن کي صرف هڪ پيالو جي ضرورت آهي ۽ انهن کي ٺاهڻ ۾ 30 منٽن کان به گهٽ وقت لڳندو آهي.
مان سانس وٺان ٿو'مان بکيو آهيان17. ڪيٽو پيگنولي ڪوڪيز
اهي کلاسک اطالوي ڪوڪيز عام طور تي بادام جي پيسٽ سان ٺاهيون وينديون آهن، جيڪي کنڊ سان ڀريل هونديون آهن ۽ ڪيٽو تي ڪو نه هوندو آهي. کنڊ تي واپس ڪٽڻ لاء، توهان ڪري سگهو ٿا a کنڊ کان سواء بادام ماضي ۽ ، يا شين کي پنهنجي لاءِ آسان بڻائڻ لاءِ، توهان انهن کي بادام جي اٽي ۽ مٺي سان ٺاهي سگهو ٿا.
شوگر مفت اسپريڪس18. ليمون ڪريم ٽارٽ
ليمن ميرنگيو پائي ۽ ڪريم ٽارٽ جي وچ ۾ ڪراس طور بيان ڪيو ويو آهي، هي خوبصورت ڪنفيڪشن گهٽ ڪارب، ڪيٽو ۽ پائوڊر ايريٿرٽول سان مٺو آهي. گرم ترڪيب: توهان کنڊ جي متبادل کي ختم ڪندي هن کي سوادج ڊش طور پڻ ٺاهي سگهو ٿا ۽ ڪجهه جڙي، مصالحو ۽ لوڻ شامل ڪريو.
لاڳاپيل : 15 ڪرسمس ڊيزرٽ ترڪيبون جيڪي توهان اڃان تائين نه آزمايا آهن
