هائپرٽروڪڪ ڪاريوميپيپي: علامات ، سبب ، علاج ۽ روڪ نمونو ڏسو جلدي اشارن جي اطلاعن جي اجازت ڏيو روزاني چتاءُ لاءِبس اندر
-
چيترا نيوراتري 2021: تاريخ ، مهورتا ، رسمون ۽ اهميت هن فيسٽيول -
- حنا خان تانپر سبز اکين واري شيڊ سان چمڪندي آهي ۽ چمڪندڙ نياڻين چپس چند سادي قدمن ۾ نظر ايندو.
- يوگادي ۽ بيساڪي 2021: ڪليبس متاثر ٿيل روايتي سوٽ سان توهان پنهنجو عمده نظريو نڀايو
- روزانه افق: 13 اپريل 2021
چيترا نيوراتري 2021: تاريخ ، مهورتا ، رسمون ۽ اهميت هن فيسٽيول وڃايو نه ٿيو
- وشنو وشال ۽ جوالا گتا 22 اپريل تي ڳنotڻ لاءِ: هتي تفصيل ڏسو
- نيوزيلينڊ ڪرڪيٽ ايوارڊ: وليمسن سر رچرڊ هيڊلي ميڊل کي چوٿون ڀيرو کٽي ورتو
- ڪبرا موبلٽي هرميس 75 تيز رفتار ڪمرشل ڊيلوريشن اليڪٽرڪ اسڪوٽر هندستان ۾ شروع ڪئي
- يوگادي 2021: مهيش بابو ، رام چرن ، جونيئر اين ٽي آر ، درشن ۽ ٻيا ڏکڻ اسٽار پنهنجي مداحن ڏانهن نيڪي موڪليندا آهن
- اين بي ايف سيز لاءِ سون جي قيمت تمام گهڻو پريشان ناهي ، بينڪن کي محتاط رهڻ جي ضرورت آهي
- اي جي آر جون ذميواريون ۽ تازيون اسپيڪٽرم نيلامي ٽيليڪ شعبي تي اثر انداز ٿي سگهن ٿيون
- سي ايس بي سي بهار پوليس ڪانسٽيبل حتمي نتيجو 2021 قرار ڏنو
- اپريل ۾ مهاراشٽر ۾ اچڻ لاءِ 10 بهترين جڳهن
هاليسانا ، جيڪو پڻ پلي پوس جي نالي سان سڃاتو وڃي ٿو ، کي سنسڪرت اصطلاح مان ورتو ويو آهي ، جنهن ۾ “هالا” جو مطلب آهي ته ميدانن ۾ استعمال ٿيل پلو ۽ “آسنا” يقيناً رڪاوٽ آهي. هاڻي ، هر سنسڪرت اصطلاح حقيقت سان لاڳاپيل آهي ، ۽ انهي ڪري پڻ هن پوز سان اهڙو ئي حال آهي.
يوگا چمڪندڙ چمڙي لاءِ | ڪولل شڪتي يوگا | سروانسانهانا | حلانا | بولڊسڪيتوهان ٻلو جي شڪل وٺو ، تنهن ڪري هن پوز کي سڏيو ويندو آهي. تدريجي طور تي ، جڏهن توهان جا حصا اگهاڙا رهندا آهن ، توهان زمين ، پٺئين پاسي تائين پنهنجي ڌڪ کي ڇڪيندا.
هڪ صحتمند ۽ چمڪندڙ چمڙي ڪجهه شي آهي جيڪا هر فرد جا خواب ڏسي ٿو ۽ هر ڪنهن کي پنهنجي بهترين ڏسڻ چاهي ٿو. پر ، ڇا حل آهي؟
پڻ پڙهو گهٽ بلڊ پريشر کي علاج لاءِ وارڪسانا (وڻ پوس)
جيڪڏهن توهان جي چمڙي صحتمند نه آهي ، توهان کي ڪيئن سٺي ۽ تازو لڳندي؟ چمڪڻ واري چمڙي لاءِ ضروري آهي ته ميٽابولزم جي هڪ بهتر شرح هجي.
انهن ڏينهن ، ماڻهو پنهنجي علاج لاءِ ٻين سهولتن لاءِ ڊاڪٽر کان شيلائين ڪرڻ لاءِ تيار آهن ، بغير ڪنهن حقيقت جي ته توهان پنهنجي مدد پاڻ ڪري سگهو ٿا ۽ يوگا جي مدد سان پنهنجو مقصد حاصل ڪرڻ جي ڪوشش ڪري سگهو ٿا.
توهان سڀني کي انهي جي شروعات ڪرڻ لاءِ هڪ مناسب هدايت ۽ ثابت قدمي جي ضرورت آهي. اهو صرف توهان جي کٽ تي آهي ۽ توهان کي اهو وڃڻ گهرجي. تنهن ڪري ، ڇو دير ٿي ، صحيح؟
هڪ دفعو توهان يوگا کي ادا ڪرڻ جي عادت حاصل ڪري وٺندؤ ، حتي توهان جو جسم هن سان مطابقت رکي سگهندو ۽ توهان ان کي خوراڪ ۽ پاڻي وانگر ترسيندا.
اهو توهان جي جسم ، دماغ ۽ روح کي بحال ڪري ٿو. ان ڪري ، توهان جي گهڻي محنت ڪيل پئسي جي بچت ڪري ٿي. هن آسا کي انجام ڏيڻ لاءِ هوليءَ ريت نقش ڪتب آڻيو ۽ فائدا جنهن مان توهان هن آسيه کي رسيد ڪريو.
هن دانا کي پيروي ڪرڻ لاءِ قدم در قدم جي طريقيڪار آهي
قدم 1. سڌو سنئون پنهنجي پٺي تي ٻنهي پاسن کان پوءِ پنهنجا پاڇا توهان جي زمين تي عام طور تي رکڻ گهرجن.
قدم 2. انڪرو. توهان جي پيٽ جي عضون کي استعمال ڪندي ، آهستي آهستي ، ٻئي پير کڻڻ شروع ڪيو.
قدم 3. توهان پنهنجي پيرن کي کڻڻ ۾ هٿ کڻڻ جو سهارو وٺي سگهو ٿا.
قدم 4. هاڻي ، پنهنجي پيرن کي مڪمل طور تي کڻڻ جي ڪوشش ڪريو ، يعني 180 درجا. توھان جا پير توھان جي سر کان ٻاھر ھجن.
قدم 5. توهان جي پٺي فرش ڏانهن وڌڻ گهرجي.
قدم 6. بس پنهنجي ساه کڻڻ تي ڌيان ڏيو ۽ گهٽ ۾ گهٽ هڪ منٽ تائين هن پوزيشن کي برقرار رکو. پوءِ سانوڻ ۽ آهستي آهستي پنهنجي ٽنگون هيٺ ڏجن. نه صرف پنهنجا پير ڇڏ. عام طور تي انهن کي ختم ڪريو.
مرحلو 7. بس هن پوز کي گهٽ ۾ گهٽ 10 ڀيرا ورجايو يا توهان کي آرام محسوس ٿيندو. شروعاتي طور تي ، توهان شايد پنهنجي آ toريون ڌڻ کي هڻڻ نٿا ڏين. پاڻ کي اڳتي نه ڌڪيو. توهان ڏينهون ڏينهن لچڪدار ٿي ويندؤ. تنهن ڪري ، پنهنجي جسم سان کيڏيو نه.
يوگا اسناس کي خالي پيٽ تي انجام ڏيڻ لاءِ پڪ ڪريو ۽ عام طور تي صبح جو اهي آسن کي انجام ڏيڻ مثالي آهي.
هن آسن جا فائدا
- ٽنگن جي عضون کي ڇڪي ٿو
- ڳچي ، ڪلهي ، پٺ ۽ پير جي عضون کي مضبوط ڪري ٿي
- اعصابي نظام کي آرام ڏيندو آهي ۽ انهي جي ڪري دٻاءُ ۽ پريشاني گهٽائي ويندي آهي
- مدافعتي نظام کي بھتر بڻائي ٿو
- تايرا غدود کي مضبوط ڪري ٿو
- عورتن ۾ مرده پوش اسٽيج کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو
احتياط
هن پوز کان بچو جيڪڏهن توهان کي پوڙها يا پوئتي مسئلو آهي. ڪنهن به قسم جي ورزش شروع ڪرڻ کان پهريان توهان کي هميشه يوگا ٽرينر سان صلاح ڪرڻ گهرجي. حامله عورتون مڪمل طور ان کان پاسو ڪن.
