سائي وڃڻ ۾ آهي، ڇا فيشن ۾، طرز زندگي يا کاڌي جي انتخاب ۾. جتي به وڃو، توهان ڏسندا ته ملڪ ۾ سائي چانهه وڏي پيماني تي دستياب ٿي چڪي آهي. ايتري قدر جو روڊ جي ڪناري واري ٽپري به ان لاءِ گراهڪ جي سائيز کي سمجهي ورتو آهي ۽ ان کي توهان وانگر پسند ڪري ٿو. اهو عملي طور تي انهن سڀني لاءِ هڪ آپشن بڻجي چڪو آهي جيڪي چاهين ٿا چانهه جي هڪ جرم کان پاڪ دوز مان لطف اندوز جڏهن به چاهيندا. اسان وڏي تعداد ۾ ٻڌو آهي صحت جا فائدا هاضمي جي مدد ڪرڻ سميت، ميٽابولزم کي وڌائڻ ۽ دل جي صحت کي بهتر بنائڻ. ۽ اسان سڀ ان تي يقين رکون ٿا ڇو ته اسان سڀني کي بهتر صحت لاء ڪم ڪرڻ چاهيون ٿا. تنهن ڪري، اسان ڪيترن ئي طريقن سان صحت مند اختيارن کي تبديل ڪيو، بشمول سائي چانهه پيئڻ سميت. پر اسان کي اسان جي واپرائڻ تي ٻيهر سوچڻ جي ضرورت آهي سائي چانهه جا ضمني اثرات ٿي سگهن ٿا پڻ!
عاجز سائي چانهه هاڻي معلوم ٿئي ٿو ته ڪجهه ضمني اثرات آهن جيڪي توهان کي ڄاڻڻ جي ضرورت آهي. ها، انهن مان گھڻا صرف تڏهن ٿي سگهن ٿا جڏهن توهان جو استعمال هر روز هڪ خاص مقدار کي پار ڪري ٿو، ان تحت توهان کي ٺيڪ ٿيڻ گهرجي. ها، توهان پنهنجي پاڻ کان به بار بار سوال ڪري سگهو ٿا ته سائي چانهه ڪيئن خراب ٿي سگهي ٿي؟ ڪيئن؟ ڪيئن؟ ڪيئن؟ پر توهان کي قبول ڪرڻو پوندو ته اهو خراب ناهي، اهو صرف ڪجهه ضمني اثرات آهي. پڙهو ۽ ڳولھيو، ان کان اڳ توھان حاصل ڪريو ايندڙ ٻاڦ واري ڪپ تي.
هڪ. ڪيفين جي سطح وڌائي ٿو
ٻه. لوھ جي جذب کي گھٽائي ٿو
3. پيٽ جي بيمارين ڏانهن وٺي سگھي ٿو
چار. سر درد سبب ڪري سگهي ٿو
5. ننڊ جي تڪليف جو سبب ٿي سگھي ٿو
6. Dehydration سبب
7. الٽي، الٽي ۽ اسهال جو سبب بڻجي سگھي ٿو
8. چمڙي جي الرجي ڏانهن وٺي سگھي ٿو
9. اڪثر سوال:
ڪيفين جي سطح وڌائي ٿو
سائي چانهه ۾ موجود ڪيفين جا توهان جي جسم تي ڪهڙا اثر پون ٿا؟
توهان کي خبر آهي ته جيتوڻيڪ سائي چانهه هڪ ئي ٻوٽي مان نڪرندي آهي جيئن ڪارو چانهه ۽ گهٽ پروسيسنگ کان گهٽ آهي، اهو اڃا تائين هڪ چانهه آهي! ان جي مقابلي ۾ تمام گهڻو وڌيڪ فائدا برقرار رکي ٿو ڪاري چانهه اينٽي آڪسيڊنٽ جي سطح جي لحاظ کان، پر ان ۾ ڪيفين پڻ شامل آهي. ڪو به بحث ڪري سگهي ٿو ته سائي چانهه ۾ ڪيفين جي مقدار ڪافي ۾ مقدار کان گهٽ آهي، پر هتي اهو سوال ناهي. اسان کي اهو قبول ڪرڻو پوندو ڪيفين جا ضمني اثرات آهن . اهو انهن لاءِ وڌيڪ خراب ٿي سگهي ٿو جيڪي ڪيفين کي برداشت نٿا ڪن، ڇاڪاڻ ته ٿوري مقدار ۾ به الرجڪ علامتون پيدا ٿي سگهن ٿيون.سائي چانهه ۾ ڪيفين جي مقدار مختلف قسمن ۽ سائي چانهه جي برانڈن سان تمام گهڻو مختلف آهي. جيئن ته اسان ڏينهن ۾ چند پيالو سائي چانهه پيئڻ جو رجحان رکون ٿا، ان ڪري ڪيفين جي مقدار ۾ اضافو ٿي سگهي ٿو ۽ صحت جي مسئلن کي جنم ڏئي ٿو جن ۾ سر درد، اعصابي، غير معمولي دل جي تال، ٿڪڻ، ننڊ جي خرابي، چڙهائي، پريشاني ۽ دل جي جلن شامل آهن. توهان کي ڄاڻڻ گهرجي ته اهو ننڊ جي کوٽ سبب ٿي سگهي ٿو ۽ توهان جي ننڊ جي چڪر کي خراب ڪرڻ جو سبب بڻائيندو.
جي طرف ڪافين جي وڏي مقدار سسٽم ۾ پڻ جسم ۾ ڪلسيم جذب سان مسئلا پيدا ڪري سگهي ٿي. ان جو مطلب اهو آهي ته جيتوڻيڪ توهان ڪيلسيم سان مالا مال کاڌو کائي رهيا آهيو، توهان کي ان مان وڌ کان وڌ فائدو حاصل نه ٿيندو، تنهنڪري اهو توهان جي هڏن ۽ ڏندن کي متاثر ڪري سگهي ٿو.
ترڪيب: پنهنجي چانهه کي اڌ طاقت تي پيئو يا پهرين انفيوژن کي رد ڪريو ۽ ٻيو استعمال ڪريو جيڪڏهن توهان پنهنجي جسم ۾ ڪيفين جي سطح کي گهٽائڻ چاهيو ٿا. متبادل طور تي، چانهه جي وڏي مقدار کي تيار ڪرڻ لاء ٿوري تعداد ۾ چانهه جي پنن کي استعمال ڪريو.
لوھ جي جذب کي گھٽائي ٿو
ڇا سائي چانهه لوھ جي گھٽتائي سبب ڪري سگھي ٿي؟
تحقيق مان معلوم ٿيو آهي ته سائي چانهه جو گهڻو استعمال جسم ۾ لوهه جي جذب کي متاثر ڪري ٿو. اهو چانهه ۾ موجود ٽينن جي ڪري آهي. اهو جسم ۾ لوهه جي سطح کي گهٽائي ٿو، جنهن جي نتيجي ۾ گهٽتائي ٿي. ان جو مطلب اهو آهي ته جيتوڻيڪ توهان اهي سڀئي کاڌو کائي رهيا آهيو جن ۾ لوهه جي مقدار تمام گهڻي آهي، اهو توهان جي جسم مان جذب نه ٿي رهيو آهي، ۽ ان ڪري توهان کي کاڌي مان غير مناسب فائدا حاصل نه ٿي رهيا آهن. انهي سان گڏ، جيڪڏهن توهان پنهنجي سبز چانهه کاڌي کان پوء فوري طور تي پيئي، چانهه ۾ ڪجهه مرکبات لوهه سان فيوز ٿي ويندا. اهو نه رڳو لوهه جي جذب کي گهٽائيندو پر سائي چانهه کي پڻ انٽي آڪسائيڊنٽ جي صلاحيت وڃائي ڇڏيندو. ان کان بچڻ جو طريقو اهو به ٿي سگهي ٿو ته پنهنجي چانهه ۾ ڪجهه ليمون نچوڙي ان حالت کي گهٽائڻ لاءِ، ڇاڪاڻ ته وٽامن سي ڄاڻايل آهي ته کاڌي مان لوهه جي جسم ۾ جذب ٿيڻ کي بهتر بڻائي ٿو. انهي سان گڏ، پنهنجي لوهه جي مقدار کي وڌايو جيڪڏهن توهان جاري رکڻ چاهيو ٿا توهان جي ٻاڦ واري پيالي جي سائي چانهه مان لطف اندوز ٿيڻ.ترڪيب: لوھ جي جذب کي بهتر ڪرڻ لاء پنھنجي کاڌي ۾ ڪجھ سائٽريڪ ايسڊ شامل ڪريو.
پيٽ جي بيمارين ڏانهن وٺي سگھي ٿو
ڇا سائي چانهه تيزابيت پيدا ڪري سگهي ٿي؟
سائي چانهه ۾ موجود ڪيفين ۽ ٽينن پڻ هڪ ٻيو ضمني اثر پيدا ڪري سگھن ٿا - اهو هڪ پيٽ جي خرابي . ڪيفين ۽ ٽينين جسم ۾ تيزاب جي سطح کي وڌائي ٿو ۽ هضمي جي عمل ۾ مداخلت ڪري سگهي ٿو. انهي صورت ۾، اهو هڪ جلن جو احساس، درد، قبضي، ۽ اڃا تائين متلي جو سبب بڻجي سگهي ٿو. جيڪي ماڻهو پيپٽڪ السر، تيزابيت يا تيزابيت جي تڪليف ۾ مبتلا آهن انهن کي سبز چانهه پيئڻ کان مڪمل طور تي پاسو ڪرڻ گهرجي. تحقيق ڏيکاري ٿي ته چانهه گيسٽرڪ ايسڊ جو محرڪ آهي.ترڪيب: اهو بهتر آهي ته خالي پيٽ تي سائي چانهه نه پيئجي ۽ تيزابيت جي اثرن کي گهٽائڻ لاءِ کير سان گڏ پيئڻ جي ڪوشش ڪريو.
سر درد سبب ڪري سگهي ٿو
ڇا اهي سر درد سرڪشيءَ جو سبب بڻجن ٿا؟
اها علامت پڻ سائي چانهه ۾ موجود ڪيفين سان لاڳاپيل آهي ۽ مطالعي مان معلوم ٿيو آهي ته اهو سر درد جي مختلف درجي جو سبب بڻجي سگهي ٿو - نرم کان سخت تائين. اهي سر درد هڪ سبب جي ڪري وڌيڪ خراب ٿي سگهن ٿا لوهه جي کوٽ ، جيڪو اسان ٻيهر ڏٺو آهي سائي چانهه جي گهڻي استعمال جو هڪ پاسي اثر ٿي سگهي ٿو. سر درد کان علاوه، سائي چانهه جو وڌيڪ استعمال به ڳري پيئندڙن ۾ چڪر جو سبب بڻيل آهي. سائي چانهه پڻ ڪنهن کي ٿڪل ۽ ٿڪل محسوس ڪري سگهي ٿي.ترڪيب: سر درد کان بچڻ لاء ڊفيفينٽ ٿيل سائي چانهه جي ڪوشش ڪريو.
ننڊ جي تڪليف جو سبب ٿي سگھي ٿو
ڇا سائي چانهه اندرا ٿي سگهي ٿي؟
سائي چانهه جو هڪ ممڪن ضمني اثر اهو آهي ته توهان جي سمهڻ جا نمونا خراب ٿي رهيا آهن، رات جو ننڊ نه اچڻ جو سبب آهي جيتوڻيڪ اندرا . ٿي سگهي ٿو ته رات جو دير سان سائي چانهه پيئڻ سان به ننڊ نه اچي سگهي. اهو اندازو لڳائڻ لاءِ ڪوبه انعام ناهي ته ڪهڙو جزو هتي مجرم آهي، توهان صحيح آهيو، اهو ڪيفين سان منسوب ڪيو ويو آهي. هي جزو هڪ محرڪ آهي ۽ ان کي ڏينهن ۾ دير سان رکڻ سان اعصابي نظام کي وڏي جاڳ ۽ توانائي ٿي سگهي ٿي جڏهن حقيقت ۾ اهو سمهڻ جو وقت آهي. حقيقت ۾، جيڪڏهن کير پيارڻ واريون مائرون ڏينهن ۾ سائي چانهه پيئندا آهن، اهو ٻار ۾ ننڊ جي محروميت جو سبب بڻجي سگهي ٿو. بي خوابي پڻ مزاج جي تبديلين ۽ ذهني حالتن ۾ تضاد جو سبب بڻجي سگهي ٿي.ترڪيب: ڏينهن جي پوئين حصي ۾ سائي چانهه پيئڻ کان پاسو ڪريو، خاص ڪري رات جو دير سان.
Dehydration سبب
سائي چانهه ڪيئن پاڻي جي نقصان جو سبب بڻجي سگهي ٿي؟
ها، جيتوڻيڪ توهان جو جسم تمام گهڻي مقدار ۾ پاڻي حاصل ڪري رهيو آهي جنهن ۾ توهان چانهه پيئندا آهيو، بدقسمتي سان، چانهه هڪ قدرتي ڊيورٽيڪ آهي، اهو پڻ توهان کي بار بار غسل خاني ۾ وڃڻ جو سبب بڻائيندو آهي، ۽ اثر انداز ۾ جسم مان پاڻي وڃائي ٿو. ماهرن جو چوڻ آهي ته سائي چانهه جو وڌيڪ مقدار پيئڻ سان بار بار پيشاب اچي سگهي ٿو، جنهن جي نتيجي ۾ ڊي هائيڊريشن ۽ اليڪٽرولائٽ عدم توازن پيدا ٿئي ٿي. Dehydration پڻ سر درد، سستي، ۽ دل جي شرح کي تبديل ڪري سگھي ٿو.ترڪيب: هر پيالو چانهه جي پيروي ڪريو جيڪو توهان هڪ گلاس پاڻيء سان پيئندو آهي. پڪ ڪريو ته توھان ڪجھھ ۾ شامل ڪريو توھان کي مهيا ڪرڻ لاءِ اليڪٽرولائٽس پڻ.
الٽي، الٽي ۽ اسهال جو سبب بڻجي سگھي ٿو
ڇا سائي چانهه هضمي جي تڪليف جو سبب بڻجي سگهي ٿي؟
هڪ مطالعي جي مطابق، سائي چانهه اجزاء سبب ٿي سگهي ٿي هضمي جي تڪليف . انهي سان گڏ، ڪيفين کي ڦيرايو ۽ الٽي ڪري سگهي ٿو. ڪوشش ڪريو ۽ روزاني جي بنياد تي سبز چانهه جا چار پيالو استعمال ڪرڻ کان پاسو ڪريو جيتوڻيڪ توهان باقاعده پيئندڙ آهيو. جيڪڏهن توهان سبز چانهه پيئڻ شروع ڪيو آهي ۽ ان کي پسند ڪري رهيا آهيو، بهتر آهي ته توهان پاڻ کي ڏينهن ۾ هڪ يا ٻه پيالو تائين محدود ڪريو ۽ نگراني ڪريو ته اهو ڪنهن به قسم جي اثرات جو سبب نه آهي.جيڪڏهن توهان سائي چانهه لاءِ نوان آهيو ته هڪ نرم طرفي اثر هڪ رني موشن ٿي سگهي ٿو. اهو گهٽجي سگهي ٿو جڏهن توهان ان کي استعمال ڪيو ٿا. گهڻو مقدار سان، تنهن هوندي به، هڪ کي لوز موشن ۽ دستن کي منهن ڏئي سگهي ٿو. اهو پڻ گيسٽرڪ مسئلن جو سبب بڻجي سگهي ٿو.
ترڪيب: ڪوشش ڪريو ۽ منجھند جي چانهه پيئو ته جيئن هضمي جي تڪليف کان بچڻ لاء.
چمڙي جي الرجي ڏانهن وٺي سگھي ٿو
سائي چانهه جو استعمال ريشس ڪيئن ٿي سگھي ٿو؟
جڏهن توهان وڏي مقدار ۾ سائي چانهه پيئندا آهيو، اهو چمڙي جي الرجي جو سبب بڻجي سگهي ٿو جهڙوڪ ايجما ۽ ڇت. ڇت (Hives) چمڙيءَ جي سوڄن کي چئبو آهي، جيڪي انتهائي خارش، ڳاڙهي ۽ ٻرندڙ هونديون آهن. اهي منٽن جي معاملي ۾ ٺاهي سگهن ٿا، پر شفا ڏيڻ لاء ڪجهه وقت وٺي سگھي ٿو. Eczema چمڙي جي هڪ حالت آهي جتي چمڙي انتهائي حساس آهي. ڪجهه ماڻهو منهن، چپن، زبان يا ڳلي ۾ ٽنگنگ جو احساس پڻ ڪري سگهن ٿا. ڪجھ ڪيسن ۾، جي چمڙي حساس طور تي رد عمل ڪري سگهي ٿي ۽ علائقو ڪنهن به وقت اندر ڳاڙهي ۽ سوجن ٿي سگهي ٿو، جنهن جي ڪري خوفناڪ خارش ٿئي ٿي. اهو ڦڦڙن، bumps، يا ڦڦڙن سان ڀريل ٿي سگهي ٿو. انتهائي رد عمل ۾ شامل ٿي سگھي ٿو ڦڦڙن، اسڪيلنگ، ڇڪڻ يا سيال خارج ٿيڻ.ترڪيب: سخت ٻرندڙ چانهه پيئڻ کان پاسو ڪريو جلد جي rashes کان بچڻ .
اڪثر سوال:
سوال. سائي چانهه جو ڪيترو مقدار استعمال ڪرڻ لاءِ محفوظ سمجهيو وڃي ٿو؟
جي طرف. اڪثر ماهرن جو خيال آهي ته هڪ ڏينهن ۾ ٽي کان چار پيالو مثالي ٿي سگهي ٿو جيڪڏهن اهي مناسب وقت تي هجن. اهو بهتر آهي ته گرين چانهه پيئڻ کان بچڻ لاءِ خالي پيٽ تي، کاڌي کان پوءِ يا رات جو دير سان. جيڪڏهن توهان محسوس ڪيو ته توهان ڏينهن ۾ وڌيڪ چانهه پيئندا آهيو، ماهرن جو مشورو آهي ته توهان چانهه کي گهٽائي ڇڏيو ۽ ان کي پيئو ته جيئن ساڳئي مقدار ۾ سائي چانهه توهان لاء وڌيڪ پيالن ۾ ٺاهي سگهجي.سوال. ڇا سائي چانهه ۾ ڪو مٺو شامل ڪري سگھجي ٿو؟
جي طرف . ها، توهان ذائقي لاء مٺي شامل ڪري سگهو ٿا. توهان کي صرف اهو سمجهڻ جي ضرورت آهي ته ڪيتريون ئي مٺايون آهن انهن جا پنهنجا ضمني اثرات، ۽ تنهنڪري توهان کي مقدار کي محدود ڪرڻ جي ضرورت آهي. جيڪڏهن توهان ذیابيطس جو شڪار آهيو، توهان کي ڪنهن به صورت ۾ مٺي جي استعمال تي ٻيهر غور ڪرڻ جي ضرورت آهي. سائي چانهه کنڊ، ماکيءَ ۽ ماکي سان ڪري سگهجي ٿي مصنوعي مٺايون . توهان پنهنجي سائي چانهه ۾ قدرتي اجزاء جهڙوڪ ادرک، ليمن ۽ ليمون گراس پڻ شامل ڪري سگهو ٿا.
سوال. ڊيڪافين ٿيل سائي چانهه ڇا آهي ۽ ڇا اها مدد ڪندي؟
جي طرف. Decaffeinated سائي چانهه هڪ آهي جتي ڪيفين جو جزو پروسيسنگ ذريعي هٽايو ويندو آهي . اتي ٻن قسمن جي decaffeination عمل آهن. دستي عمل ۾، چانهه ۾ ڪيٽيچين جو تسلسل تمام گهڻو گهٽجي ويندو آهي، تنهنڪري فائدا خودڪار طريقي سان گهٽجي ويندا آهن. ٻيو هڪ قدرتي عمل آهي، جتي سائي چانهه جي پنن کي پاڻي ۾ لڪايو ويندو آهي ته جيئن ڪيفين جو حصو ڪڍي سگهجي ۽ ان تي عمل ڪيو وڃي ته جيئن گم ٿيل غذائي اجزاء کي پورو ڪيو وڃي. جيتوڻيڪ ٻئي ۾، پروسيسنگ ٿي سگهي ٿو وڌيڪ نقصانڪار عنصر چانهه ۾ شامل ڪيو پيو وڃي. تنهن ڪري ان کي کائو، پر وڏي مقدار ۾ نه.سوال. ڇا مان ٿڌي سائي چانهه پي سگهان ٿو؟
جي طرف. ها، توهان ڪري سگهو ٿا، جيستائين توهان پنهنجي چانهه کي صحيح طريقي سان پيئي ۽ پوء ان کي برف تي يا فرج ۾ ٿڌو ڪري سگهو ٿا. حقيقت ۾، ٿڌي سائي چانهه ڪيفين جي ٿوري گهٽ مقدار کي برقرار رکي سگهي ٿي، جيڪا سٺي ٿي سگهي ٿي.
سوال. ڇا توهان سبز چانهه پيئندا آهيو جيڪڏهن توهان باقاعده دوائن تي آهيو؟
جي طرف. اهو مشورو ڏنو ويو آهي ته توهان پنهنجي سبز چانهه جي استعمال کي محدود ڪريو جيڪڏهن توهان باقاعده دوا وٺي رهيا آهيو ڇو ته اهو معلوم ٿئي ٿو ته ڪجهه دوائن سان ناپسنديده رد عمل آهن، بشمول اينٽي بايوٽڪڪس، جيڪي خراب اثرات پيدا ڪري سگهن ٿيون. سائي چانهه پڻ استعمال نه ٿي ڪري سگھجي جڏهن رت کي ٿلائيندڙ کڻڻ.سائي چانهه پڻ ڪجهه دوائن جي جذب سان مداخلت ڪري سگهي ٿي. اهو توهان جي صحت کي خطري ۾ وجهي، منشيات جي اثرات کي گهٽائي يا تيز ڪري سگهي ٿو. اهو بهتر آهي ته توهان جي علاج ڪندڙ ڊاڪٽر کان مشورو وٺو ۽ ان جي پيروي ڪريو.
سوال. سائي چانهه پيئڻ دوران مون کي ڪهڙين احتياطن تي عمل ڪرڻ گهرجي؟
جي طرف. هتي ڪجھ اشارا آھن جيڪي توھان پيروي ڪري سگھو ٿا: ڪوشش ڪريو ڏينھن ۾ ٽي يا چار پيالو کان وڌيڪ نه. انهي سان گڏ، ٽي بيگز کي ٻيهر استعمال ڪرڻ کان پاسو ڪريو. جيڪڏھن توھان چاھيو ٿا ته اھو وڌيڪ پيالن تائين جاري رھي، ھڪڙي ئي وقت چانهه جي ھڪڙي وڏي مقدار کي وڌيڪ پاڻي سان گڏ ڪريو بيگ کي ٻيهر استعمال ڪرڻ بدران. جيئن اڳ ذڪر ڪيو ويو آهي، ان کي خالي پيٽ تي يا رات جو دير سان نه پيئي. اهو پيئڻ جو بهترين وقت ماني جي وچ ۾ هوندو، پر کائڻ کان پوءِ صحيح نه هوندو. مناسب پاڻي پيئو ۽ ان سان گڏ آئرن ۽ ڪيلشيم وارا کاڌو کائو.
گرين چانهه بابت وڌيڪ سمجھڻ لاءِ هي وڊيو ڏسو:
توهان پڻ پڙهي سگهو ٿا سبز چانهه جا فائدا بيان ڪيا ويا! .
