سائي چانهه جو استعمال، فائدا ۽ صحت لاءِ ضمني اثرات

ٻارن لاء بهترين نالا

فرش:

پيدائش جي تاريخ:

موڪل

مون کي اي ميل ذريعي موڪليو سائيٽ تي ڏيکاريو

گذريل ڪجھ سالن کان، سائي چانهه سڄي دنيا ۾ ڪافي غضب بڻجي چڪي آهي ۽ ڪيترن ئي برانڊن مارڪيٽ کي سيلاب ڪري ڇڏيو آهي، ان کي پيش ڪري رهيا آهن ساچ، چانهه جون ٻوريون، پائوڊر، چانهه جي پنن، ڪڍڻ ۽ هر ذائقي ۾. ان جي مقبوليت جي مهرباني، ڪيترن ئي ماڻهن ان کي پنهنجي روزاني غذا ۾ شامل ڪيو آهي ۽ ان کي پنهنجي باقاعده پيالو چانهه يا ڪافي لاء متبادل بڻايو آهي. سائي چانهه جو استعمال اينٽي آڪسيڊنٽس جي ان جي وڏي مقدار جي ڪري مشهور آهي جيڪي اسان کي صحتمند رکڻ ۾ مدد ڪن ٿا ۽ اسان جي مدافعتي قوت کي به وڌائڻ ۾ مدد ڪن ٿا پر اهو سڀ ڪجهه ناهي، هن مائع جا ٻيا به ڪيترائي فائدا آهن.

پر ڪيئن فائديمند سائي چانهه آهي واقعي؟ ان جا صحت فائدا ڪهڙا آهن؟ ڇا ان جا ڪي به ضمني اثرات آهن ۽ ڇا ان کي چمڙي ۽ وارن تي بنيادي طور استعمال ڪري سگهجي ٿو؟ جيڪڏهن توهان سبز چانهه بابت اهي سوال ڪيا آهن، اسان وٽ توهان لاء جواب آهن. تي پڙهو.

سائي چانهه جا فائدا

1. وزن گھٽائڻ ۾ مددگار

سائو چانهه اڪثر ڪري سڏيو ويندو آهي a وزن گھٽائڻ پيئندا آهن ۽ ڪيترائي ان کي کائڻ کان پوءِ استعمال ڪندا آهن ڪلوري سان ڀريل کاڌو کائڻ کان پوءِ اهو سوچيندا آهن ته اهو ان جي دلڪش ڪم ڪندو ۽ وزن وڌڻ کان بچائيندو. جڏهن ته ڪو به پيئڻ واقعي ائين نٿو ڪري سگهي، سائي چانهه وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿي ان جي فعال مرڪب جي مدد سان Epigallocatechin gallate يا EGCG. هي ميٽابولزم کي تيز ڪري ٿو ۽ پيٽ جي چربی گھٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿي.

يونيورسٽي آف ميري لينڊ ميڊيڪل سينٽر جي مطابق، ڏسڻ ۾ ايندڙ نتيجا ڏسڻ لاءِ روزانو ٻه کان ٽي پيالو سائي چانهه پيئڻ گهرجي. سائي چانهه پڻ گھٽ ڪيلورين ۾ آهي جيئن ته ان جي هڪ پيالو ۾ صرف ٻه ڪلوريون آهن. هي توهان جي لاء هڪ وڏو تبادلو آهي مٺي مشروبات جيڪي ڪيلورين سان ڀريل آهن. بهرحال، انهن فائدن جي باوجود، جيڪڏهن توهان تمام گهڻو کائيندا آهيو جنڪ فوڊ ، جيتوڻيڪ سائي چانهه توهان جي بچاءُ ۾ نه اچي سگهي ٿي ، تنهن هوندي به توهان هڪ ڏينهن ۾ ڪيترا پيالا پيئندا آهيو.

دهلي سان تعلق رکندڙ غذائيت پسند ۽ ليکڪ ڪويتا ديوگن جي مطابق، 'سبز چانهه هڪ ميٽابولڪ فروغ فراهم ڪري ٿي جيڪا جسم جي مدد ڪري ٿي. وڌيڪ کیلوري کي ساڙيو . اهو پڻ جگر جي ڪم کي سپورٽ ڪري ٿو، جيڪو جسم کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو. اڀياس ڏيکاريا آهن ته فليونوائيڊ ۽ ڪيفين ميٽابولزم کي تيز ڪن ٿا ۽ جسم کي وڌيڪ موثر طريقي سان عمل ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿيون. flavonoid catechin، جڏهن ڪيفين سان گڏ، جسم پاران استعمال ٿيندڙ توانائي جي مقدار کي وڌائي ٿو.

ڏينهن ۾ ٽي کان چار پيالو سائي چانهه پيئو. سمهڻ کان اڳ، رات جي ماني کان پوءِ ضرور هڪ پيالو پيئو، جيئن توهان کي پرسڪون محسوس ٿيندو ۽ توهان بهتر سمهڻ سائي چانهه ۾ L theanine جي مهرباني.

2. دل کي صحتمند رکي ٿو

جي سائي چانهه جا فائدا دل لاءِ گهڻا آهن. هي شراب ان ۾ موجود ڪيٽيچن (اينٽي آڪسيڊنٽ) جي مدد سان ڪوليسٽرول کي گهٽ ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو جيئن سيل کي نقصان کان بچائين. سائي چانهه پڻ رت جي وهڪري کي بهتر بڻائي ٿي جيڪو دل کي صحتمند رکي ٿو ۽ ڪيترن ئي مطالعي جي 2013 جي جائزي مطابق، اهو روڪي ٿو هاء بلڊ پريشر ۽ ٻيا دل سان لاڳاپيل مسئلا پڻ.

ديوگن جي مطابق، 'سبز چانهه ۾ اينٽي آڪسائيڊنٽ EGCG شامل آهي.Epigallocatechin gallate) اهو آهيڪيچن جو هڪ قسمجنهن ۾ اينٽي وائرل ۽ ڪينسر کان بچاءُ واريون خاصيتون آهن. هي مرڪب جسم ۾ موجود ’آزاد ريڊيڪلز‘ کي نشانو بڻائي ٿو، جيڪي نقصانڪار ضمني پراڊڪٽس جاري ڪن ٿا جڏهن سيلز کاڌي کي توانائي ۾ تبديل ڪن ٿا. سائي چانهه ڏٺو ويو آهي اثرائتو ثابت ٿيندڙ مدافعتي ڪم کي درست ڪرڻ ۾ پڻ. تنهن ڪري روزانو 3-4 پيالو سائي چانهه پيئو.

3. دماغ جي صحت کي بهتر بڻائي ٿو

سائي چانهه نه رڳو توهان جي دل لاءِ فائديمند آهي پر توهان جي دماغ لاءِ پڻ. اهو توهان جي ياداشت کي بهتر بڻائي ٿو جيئن ماڻهن جي ايم آر آئي پاران ظاهر ڪيو ويو آهي جيڪي اهو باقاعده پيئندا آهن سوئس مطالعي لاء، ۽ اهو پڻ رکندو آهي الزائمر جي بيماري کي روڪي ٿو تختي جي ٺهڻ کي روڪيو جيڪو بيماري سان ڳنڍيل آهي.

4. دٻاء جي سطح گھٽائي ٿي

اسان کي حاصل ڪرڻ لاء تيار آهي جنڪ فوڊ ، شراب يا اسان جي ڪا ٻي غير صحتمند شيءِ جڏهن اسان زور ڀريو ٿا ته اهي لمحاتي آرام فراهم ڪن ٿا. ايندڙ وقت، هڪ پيالو وٺو بدران سائي چانهه . ان جو سبب اهو آهي ته ان ۾ موجود ڪيميڪل Theanine جي ڪري دماغ تي پرسڪون اثر پوي ٿو. تنهن ڪري پنهنجي اعصاب کي ڪيڪ جي هڪ ٽڪڙي جي بدران کپپا سان پرسکون ڪريو جڏهن زور ڀريو.

5. رت جي گلوڪوز جي سطح کي منظم ڪري ٿو

سائي چانهه ذیابيطس جي مريضن لاءِ پڻ فائديمند آهي ۽ ٻين لاءِ جيڪي چاهن ٿا ذیابيطس کي روڪڻ . ان جو سبب اهو آهي ته اهو ان ۾ موجود پوليفينول جي مدد سان رت جي گلوڪوز جي سطح کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو. اهي توهان جي اسپيڪ کي گهٽائي ڇڏيندا آهن رت جي کنڊ جي سطح اهو تڏهن ٿئي ٿو جڏهن توهان ڪا شيءِ نشاستي يا مٺي کائو ٿا. اهڙي قسم جي کاڌي کان پوءِ هڪ پيالو سائي چانهه پيئڻ سان انهن اسپائڪسز ۽ توهان جي رت جي گلوڪوز جي سطح کي به ڪنٽرول ڪرڻ ۾ مدد ملندي.

سائي چانهه جو استعمال

سائي چانهه، جڏهن کنڊ سان ملايو وڃي ٿو، هڪ لاء ٺاهي ٿو شاندار منهن صاف ڪرڻ جيڪو مرده چمڙي جي سيلن ۽ گندگي کان نجات حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿو.

ٺاهڻ لاءِ:

1. پهرين، پنن يا ٽي بيگ استعمال ڪندي سائي چانهه ٺاهيو.
2. هڪ دفعو اهو ٿڌو ٿئي ٿو، مائع کي دٻايو.
3. هڪ پيالي ۾ ٻه چمچا کنڊ وٺو ۽ ان ۾ هڪ چمچو سائي چانهه شامل ڪريو.
4. کنڊ کي چانهه ۾ ڦهلائڻ نه گهرجي جيئن توهان کي اسڪرب جي ضرورت هجي ته گرينولر هجي.
5. ھاڻي ان کي پنھنجي منھن تي مساج ڪريو ۽ اکين جي آس پاس واري حصي کان پاسو ڪريو.
6. 10 منٽن کان پوء پنهنجو منهن ڌوء.

هفتي ۾ هڪ ڀيرو ائين ڪريو چمڪندڙ جلد حاصل ڪريو .

سائي چانهه چمڙي کي رنگ ڏيڻ لاءِ شاندار آهي جيئن مدد ڪري سگهي سوراخ کولڻ ، گندگي کان نجات حاصل ڪريو ۽ چمڙي کي پڻ نرم ڪريو. اها فطرت ۾ تيزابي آهي جيڪا چمڙي مان اضافي تيل کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي ۽ جڏهن ان کي ٿڌو ڪيو وڃي ٿو ته کليل سوراخ بند ڪري ٿو.

سائي چانهه ٽونر ٺاهڻ لاءِ:

1. ان کي تيار ڪريو ۽ پوء ان کي مڪمل طور تي ٿڌو ڪرڻ جي اجازت ڏيو.
2. اڳيون، هن مائع سان برف جي ٽري ڀريو ۽ ان کي منجمد ڪرڻ جي اجازت ڏيو.
3. توھان ان کي ڇڪي سگھو ٿا سائي چانهه جو برف cubes منهن تي ڌوئڻ استعمال ڪرڻ کان پوءِ.
4. اهو هڪ قدرتي ٽونر طور ڪم ڪري ٿو.

سائو چانهه توهان جي بچاء لاء اچي سگهي ٿو جڏهن توهان سٺي ننڊ نه ڪئي آهي ۽ آهي ٻرندڙ اکيون . توهان ٻنهي جي مدد سان اکين جي هيٺان حصي کي آرام ڪري سگهو ٿا سائي چانهه جون ٻوريون يا صرف مائع. جيڪڏهن توهان چانهه جا ٿلها استعمال ڪريو ٿا پنهنجو پيالو ٺاهڻ لاءِ، انهن کي ٻاهر نه اڇلايو، بجاءِ، انهن کي فرج ۾ ذخيرو ڪريو. ۽ جڏهن به توهان جي اکيون ٿڪل نظر اچن ٿيون ۽ ٻرندڙ، انهن ٿڌي بيگز کي 10 کان 15 منٽن تائين پنهنجي اکين تي يا هيٺ رکو. جيڪڏهن توهان چانهه جي پنن کي پيئي، مائع کي دٻايو ۽ ان کي ٿڌي ڏيو. ان کي بوتل ۾ محفوظ ڪريو ۽ پوءِ ان کي ڪپهه جي بال سان اکين جي هيٺان لڳايو. 10 منٽن کان پوء پنهنجو منهن ڌوء.

سائي چانهه اينٽي آڪسيڊنٽس سان ڀريل آهي جيڪا رت جي گردش کي وڌائڻ ۾ مدد ڪري ٿي. توھان پڻ استعمال ڪري سگھو ٿا فروغ ڏيڻ لاء وارن جي صحت هڪ سادي چانهه ڌوئڻ سان.

هن کي ڪرڻ لاء:

1. توهان کي صرف اهو ڪرڻو آهي ته ڪجهه سائي چانهه ٺاهيو ۽ پوء ان کي دٻايو ۽ ٿڌو ڪيو.
2. توهان جي وارن جي ڊيگهه کي ڍڪڻ لاء هڪ ڀيرو ٻه پيالو ٺاهيو.
3. هڪ دفعو اهو ٿڌو ٿي وڃي، پنهنجي وارن کي شيمپو ڪريو ۽ پوء ان کي آخري ڌوء طور استعمال ڪريو.
4. ان کي هڪ ڪلاڪ تائين ڇڏي ڏيو ۽ پوءِ ٿڌي پاڻي سان ڌوئي ڇڏيو.

سائي چانهه جا ضمني اثرات

لوهه جي جذب کي روڪي سگھي ٿو: سائي چانهه ڪيفين جي مواد ۾ گهٽ ٿي سگهي ٿي، پر ان ۾ اڃا تائين ٽينن موجود آهن. اهي tannins اسان جي جسم ۾ لوهه جي جذب سان مداخلت ڪرڻ جو هڪ رجحان آهي. تنهن هوندي به، هن جو مطلب اهو ناهي ته توهان سبز چانهه پيئڻ ڇڏي ڏيو. پر توهان کي پڪ ڪرڻ جي ضرورت آهي ته توهان وٽ اهو نه آهي لوهه سان مالا مال کاڌو. انهي سان گڏ، لوهه سان مالا مال کائڻ کان پوء گرين چانهه پيئڻ کان پهريان هڪ ڪلاڪ جو وقفو رکو.

1. ڏندن کي داغ ڏيئي سگھي ٿو

جيڪڏهن توهان سائي چانهه جا ڪافي پيالو پيئندا آهيو ۽ توهان ڏٺو آهي ته توهان جا موتي وارا اڇا پنهنجي چمڪ وڃائي رهيا آهن يا ٿورڙو ڳاڙهو ٿي رهيا آهن، اهو ٿي سگهي ٿو پاسي جو اثر ان جو. جيئن ته ان ۾ ٽينن شامل آهن، اهو توهان جي ڏند کي داغ ڪري سگهي ٿو ان ۾ اناميل تي حملو ڪندي. پر جيڪڏهن توهان ڏندن جي صفائي کي برقرار رکڻ ، اناميل نه ڀڃندو ۽ نه ڪو داغ هوندو.

2. ننڊ ۾ خلل آڻي سگھي ٿو

جيتوڻيڪ سائي چانهه ۾ ڪيفين جي مقدار گهٽ آهي جڏهن ڪارو چانهه يا ڪافي جي مقابلي ۾، جيڪڏهن توهان ڪيفين سان حساس آهيو، اهو توهان جي ننڊ کي متاثر ڪري سگهي ٿو. اهڙي صورت ۾ ان جي ٻن پيالن کان وڌيڪ نه پيئو ۽ شام جو دير سان پيئڻ کان پاسو ڪريو. ڪجهه ماڻهن کي چڪ يا مٿي ۾ سور به محسوس ٿئي ٿو جيڪڏهن اهي وڏي مقدار ۾ سائي چانهه پيئندا آهن.

جي طرف سائي چانهه مان وڌ ۾ وڌ فائدا حاصل ڪريو کير، کنڊ، ڪريم يا حتي ماکي پنهنجي پيالي ۾ شامل ڪرڻ کان پاسو ڪريو. هڪ چمچو تازو چانهه جي پنن کي اُبلندڙ پاڻيءَ ۾ پيئو ۽ پيئڻ کان اڳ ٻه ٽي منٽ اُڇليو.

انديتا گھوش پاران اضافي معلومات

توهان پڻ پڙهي سگهو ٿا تي وزن گھٽائڻ لاء گرين چانهه جا فائدا .

توهان جو سڀاڻي لاء توهان جو همراهه

ڄاڻڻ

مون کي اي ميل ذريعي موڪليو سائيٽ تي ڏيکاريو