چين ۽ هندستان جي اصلي، سائي چانهه ان جي ڪيترن ئي صحت جي فائدن لاء ساراهيو ويندو آهي. اڻ آڪسائيڊ ٿيل چانهه جي پنن مان ٺهيل، سائي چانهه ڪارو چانهه جي مقابلي ۾ گهٽ پروسيس ٿيل آهي، ۽ اهڙي طرح، فائدي واري مرکبات جي وڏي مقدار تي مشتمل آهي. مشروبات دل جي صحت، چمڙي جي بيمارين، ۽ الزائمر جي بيماري ۽ گٿ جي بيماري وانگر حالتن ۾ پنهنجي ڪردار جي ڪري سڄي دنيا ۾ تيزيء سان مقبوليت حاصل ڪئي آهي. سائو چانهه پڻ وزن گھٽائڻ جي فائدن لاءِ ساراهيو وڃي ٿو اهو پيش ڪري ٿو.
غذائيت جي ماهر ۽ فوڊ ڪوچ انوپما مينن موجب سائي چانهه صحت لاءِ نقصانڪار ناهي. ان ۾ اينٽي آڪسيڊنٽ موجود آهن جيڪي جسم ۾ آزاد ريڊيڪلز کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿيون. پر سائي چانهه ۾ پڻ ڪيفين شامل آهي، تنهنڪري مقدار لامحدود نه ٿي سگهي. هڪ ڏينهن ٻه پيالو استقبال آهي. ان کي کاڌ خوراڪ سان گڏ تمام ڪيفين ٿيل مشروبات وانگر نه استعمال ڪريو جيئن ته اهو کاڌي مان غذائي جذب کي گهٽائي سگهي ٿو.
هڪ. سائي چانهه غذائيت ۽ فائدا
ٻه. گرين چانهه ڇا آهي؟
3. گرين چانهه ڪيئن وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿي؟
چار. وزن گھٽائڻ لاء گرين چانهه ڪيئن پيئي؟
5. صحيح گرين چانهه چونڊيو
6. مان گرين چانهه ۾ ڪهڙيون شيون شامل ڪري سگهان ٿو؟
7. FAQs: وزن گھٽائڻ لاء گرين چانهه جا فائدا
سائي چانهه غذائيت ۽ فائدا
غذائيت پسند ۽ لائف اسٽائل ڪوچ ڪرشما چاولا وڌ ۾ وڌ صحت جي فائدن جي پيروي ڪرڻ لاءِ هيٺين صلاح ۽ صلاحون پيش ڪري ٿي.
هڪ. سائي چانهه ۾ پوليفينول جي وڏي مقدار آهي جهڙوڪ flavonoids ۽ catechins جيڪي طاقتور اينٽي آڪسيڊنٽ طور سڃاتا وڃن ٿا جيڪي آزاد ريڊيڪلز سان وڙهڻ ۾ مدد ڪن ٿا- اهي شيون جيڪي توهان جي جسم ۾ سيلز کي تبديل ڪري سگهن ٿا ۽ ان کي به ماري سگهن ٿيون وقت کان اڳ عمر ، ڪينسر ۽ ٻيون بيماريون - انھن کي غير جانبدار ڪرڻ سان.
ترڪيب: انهن خاصيتن کي وڌائڻ لاء ليم جو هڪ ڊش شامل ڪريو.
ٻه. سائي چانهه ميٽابولزم کي وڌائڻ ۾ مدد ڪري ٿي ۽ چربی ساڙڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
ٽپو : هڪ ڏينهن ۾ 2-3 پيالو ٿورڙي طور تي چربی گھٽائڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا.
3. سائي چانهه ۾ سڀ کان وڌيڪ طاقتور مرکبات مان هڪ آهي اينٽي آڪسائيڊنٽ Epigallocatechin Gallate (EGCG) جيڪو مختلف بيمارين جي علاج لاء ڏيکاريو ويو آهي.
ترڪيب: فائدا حاصل ڪرڻ لاء هر روز استعمال ڪريو.
چار. پڻ ڪيفين تي مشتمل آهي جيڪو هڪ مشهور محرڪ آهي ۽ چربی جي نقصان سان مدد ڪري ٿو.
ترڪيب: جيڪڏهن ڪيفين کي حساس هجي ته بچاء
پنجن کان اڳ چڱو آھي ڇاڪاڻ ته ان ۾ ڪيفين شامل آھي
ڪيفين هڪ پوليفينول هجڻ جي ڪري پڻ اينٽي آڪسائيڊٽ ملڪيت آهي
ٻين سان گڏ هڪ ضد سوزش غذا ۾ پڻ استعمال ڪيو ويو آهي جهڙوڪ اوولونگ چانهه
5. جي سائي چانهه ۾ L-Theanine مدد ڪرڻ لاء سڃاتو وڃي ٿو الفا دماغي موجن کي متحرڪ ڪرڻ . اهي موجون انهن جي صلاحيت لاءِ سڃاتا وڃن ٿا جيڪي توجه ۽ توجه وڌائڻ ۾ مدد ڪن ٿا.
ترڪيب: اهو خراب غذا لاء معاوضو نٿو ڪري سگهي.
نوٽ ڪرڻ جا نقطا:
- اصل ۾ سائي چانهه ۾ ڪي به ڪلوريون نه هجڻ گهرجن. تنهن ڪري ليبلز تي ڏسو ته ڪيلوريون چيڪ ڪرڻ لاءِ جيڪي ڪنهن به کنڊ ۾ شامل ڪيون ويون آهن يا ڪنهن به ذائقي جي صورت ۾ اچن ٿيون.
- پڻ، چونڊيو a سادي سائي چانهه پراڊڪٽ بجاءِ هڪ انفيوژن جيڪا ڪيلوريون شامل ڪري سگهي ٿي يا a وزن گھٽائڻ لاء laxative ايجنٽ .
سائي چانهه بابت وڌيڪ ڄاڻڻ لاءِ پڙهو ۽ وزن گھٽائڻ لاءِ ان کي پنهنجي غذا ۾ شامل ڪريو.
گرين چانهه ڇا آهي؟
حيرت انگيز طور تي، سائي چانهه ۽ ڪاري چانهه هڪ ئي ٻوٽي جي نسل مان نڪرندي آهي ڪيميليا سينينسس! ڇا چانهه کي سائي يا ڪارو بڻائي ٿو ٻوٽي جو قسم ۽ پروسيسنگ طريقا استعمال ڪيا ويا آهن.
سائي چانهه جي پروسيسنگ ۾ چانهه جي پنن کي گڏ ڪرڻ، پين فائرنگ يا ٻاڦ ذريعي جلدي گرم ڪرڻ، ۽ آڪسائيڊشن کي روڪڻ لاءِ خشڪ ڪرڻ شامل آهي. ڪاري چانهه پروسيسنگ جي اجازت ڏئي ٿي ته فصلن جي پنن کي مڪمل طور تي آڪسائيڊائز ڪيو وڃي، جنهن کانپوءِ اهي گرميءَ سان پروسيس ڪري سڪي ويندا آهن. اهو ئي آڪسائيڊشن آهي، آڪسيجن جو چانهه جي پنن جي سيل جي ڀتين سان تعامل، جيڪو پنن کي ڪارو ناسي ڪري ٿو ۽ ذائقي پروفائل کي تبديل ڪري ٿو.
هتي ساڳئي تي هڪ دلچسپ وڊيو آهي.
ترڪيب: جڏهن سائي چانهه چونڊيو، ٺاهيندڙ جو نالو يا برانڊ ڳوليو، پهريون فصل چانهه چونڊيو، اينٽي آڪسائيڊٽ مواد تي غور ڪريو، ۽ نامياتي ترجيح ڏيو.
گرين چانهه ڪيئن وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿي؟
اينٽي آڪسيڊنٽ سان ڀريل، سائي چانهه ڪيترن ئي صحت جي فائدن لاء مشهور آهي اهو هر ڪنهن لاء اسٽور ۾ آهي. جڏهن اهو اچي ٿو وزن گھٽائڻ ، هي مشروب هيٺين طريقن سان مدد ڪري ٿو.
ميٽابولزم کي تيز ڪري ٿو
سائي چانهه ان تي مشتمل اينٽي آڪسيڊنٽ پوليفينول لاءِ پيش ڪئي وئي آهي. اهي مرکبات صحت کي ڪيترن ئي طريقن سان فائدو ڏين ٿا بنيادي طور تي آزاد ريڊيڪلز سان وڙهڻ سان. تحقيق ڏيکاري ٿو ته سائي چانهه ۾ سرگرم جزو، ڪيٽيچن، ڪري سگهو ٿا ميٽابولزم کي وڌايو . ڪيٽيچينز ٿلهي آڪسائيڊشن کي بهتر ڪري سگھن ٿا ۽ thermogenesis کي وڌائي سگھن ٿا، جيڪو جسم جي توانائي يا گرمي جي پيداوار آهي هضم جي عمل مان. روزانو اٽڪل 5 پيالو سائي چانهه پيئڻ سان توانائي جي خرچ ۾ 90 ڪيلوريون وڌي سگهن ٿيون.
ٿلهي کي متحرڪ ڪري ٿو
جي طرف چرٻي ساڙڻ ، سيلز ۾ موجود چربی کي پهريان ٽوڙيو وڃي ۽ پوءِ رت جي وهڪري ۾ منتقل ڪيو وڃي. چانهه جي پنن ۾ مليل ڪيٽيچين جي چئن مکيه قسمن مان، ايپيگاللوڪيچن گليٽ (EGCG) بنيادي اينٽي آڪسائيڊنٽ آهي جيڪو هارمونز جي سطح کي وڌائڻ لاءِ ذميوار آهي جيڪو ٿلهي جي سيلن کي چربی کي ٽوڙڻ جو سبب بڻائيندو آهي. اڀياس اهو پڻ ڏيکاري ٿو ته سائي چانهه جي ٿلهي جلندڙ اثرات وڌيڪ واضح آهن جڏهن مشق ڪندا آهن.پيٽ جي ٿلهي سان وڙهندو آهي
سڀ چربی ساڳي نه آهي - توهان جي جسم ۾ چار مختلف قسم جا چربی آهن، هر هڪ پنهنجي سالماتي ساخت ۽ صحت جي اثرات سان. ڳاڙهو ڀاڄيون سٺيون قسمون آهن، تنهنڪري توهان کي ناسي ۽ بيج چربی بابت پريشان ٿيڻ جي ضرورت ناهي؛ سفيد ذيلي ذيلي ۽ سفيد ويسرل چربی آهي جنهن بابت توهان کي ڳڻتي ٿيڻ گهرجي. سفيد ٿلهي جي ٻن قسمن مان، ويسرل فٽ وڌيڪ خطرناڪ ٿلهي آهي جيڪا پيٽ جي عضون جي چوڌاري ملي ٿي ۽ رت جي ڪوليسٽرول، دل جي بيمارين، ٽائپ 2 ذیابيطس ، ۽ ڪينسر.ويسرل ٿلهو وجھڻ سڀ کان وڌيڪ مشڪل شيءِ آھي اڪثر ڊائٽرن لاءِ. خوشقسمتيء سان، سائي چانهه ساڙڻ ۾ سٺو آهي پيٽ جي ٿلهي - تحقيق ڏيکاري ٿي ته اهو 58 سيڪڙو تائين ويسرل چربی گھٽائي سگھي ٿو. ٻيا اڀياس ڏيکاري ٿو ته جڏهن سائي چانهه catechins پيش ڪن ٿا معمولي وزن گھٽائڻ اثرات , گم ٿيل چربی جو هڪ اهم سيڪڙو نقصانڪار ويسرل چربی آهي.
اڀياس پڻ ڏيکاري ٿو سائي چانهه بھوت گھٽائڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿي . وڌيڪ اهم ڳالهه اها آهي ته، سائي چانهه کي پروٽين، ڪاربوهائيڊريٽ ۽ ٿلهي کڻڻ کي روڪيو ويو آهي، مؤثر طريقي سان. ڪاربوهائيڊريٽ کي گهٽائڻ ۽ کوليسٽرول جي جذب. Catechin آنت جي لپسس کي روڪي ٿو، اهڙيء طرح چربی جذب کي گھٽائي ٿو ۽ چربی جي اخراج کي وڌائي ٿو. Thermogenic عمل وڌيڪ گھٽائي ٿو لپوجنڪ اينزيمس جيڪي مدد ڪن ٿيون بک کي دٻائي ٿو .
ترڪيب: هڪ پيالو تائين پهچ سائي چانهه جڏهن به توهان کي چيڀاٽڻ جي خواهش محسوس ٿئي ڪنهن شيءِ تي يا ڪلوري سان ڀريل پيئندو.
وزن گھٽائڻ لاء گرين چانهه ڪيئن پيئي؟
حاصل ڪرڻ سائي چانهه مان وزن گھٽائڻ جا فائدا اهو سمجهڻ لاء هيٺ اچي ٿو ته ان کي ڪيئن استعمال ڪجي.
ان کان وڌيڪ نه ڪريو
صرف انڪري ت سائي چانهه وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿي ، توهان کي هن مشروب جي وڏي مقدار ۾ استعمال نه ڪرڻ گهرجي. جي پاسي اثرات تمام گهڻو سبز چانهه پيئڻ ھلڪي کان سخت مسئلن ۾ شامل آھن جھڙوڪ سر درد، الٽي، دل جي جلن، چڙھائي، مونجھارو، ڪنوليشن وغيره. روزانو اٽڪل ٻه پيالو سائي چانهه پيئڻ جي صلاح ڏني وئي آھي. مشروب کي پنهنجي غذا ۾ سڄي ڏينهن ۾ شامل ڪريو ۽ پنهنجي ڪيلوري سان ڀريل مشروبات کي ان سان تبديل ڪريو. نه چئو مٺي مشروبات ؛ توهان کي ترتيب ڏني ويندي سائي چانهه جي قدرتي مٺائي هڪ يا ٻه هفتي ۾.وقت صحيح
جڏهن ته سائي چانهه هڪ منفي calorie کاڌو آهي جيڪو توهان جي مدد ڪري ٿو ميٽابولزم کي وڌايو ۽ ٿلهي کي ساڙي ٿو، اهو پڻ غذائي اجزاء جهڙوڪ چربی، پروٽين ۽ لوهه جي جذب کي روڪي ٿو. گرين چانهه پيئڻ کان پاسو ڪريو خالي پيٽ تي يا کاڌي جي وقت ۾ پيٽ جي خرابي ۽ غذائيت جي نقصان کي روڪڻ لاء. وڌ ۾ وڌ فائدو حاصل ڪرڻ لاءِ ناشتي کان هڪ ڪلاڪ پوءِ ۽ مانيءَ جي وچ ۾ تازو ٺهيل سائي چانهه پيئو.پنهنجي گرين چانهه ٺاهيو
توهان جي کاڌي يا مشروبات تي وڌيڪ عمل ڪيو ويندو، غذائي مواد گهٽ. اهو پڻ سائي چانهه تي لاڳو ٿئي ٿو. کنڊ يا بوتل واري سائي چانهه کان بچاء ڇاڪاڻ ته اهي گهڻو ڪري مٺي پاڻي آهن. وڌ ۾ وڌ فائدن لاءِ پنهنجي سائي چانهه پيئو. نل جو پاڻي يا فلٽر ٿيل پاڻي استعمال ڪريو، نه ٻرندڙ پاڻي.
صحيح گرين چانهه چونڊيو
ڪجھ سائي چانهه جي قسمن وزن گھٽائڻ لاء ٻين کان بهتر آهن. ميچ سائي چانهه لاء وڃو؛ اهو سڄو پتي کي گرائونڊ ڪندي ٺاهيو ويو آهي، ان کي غذائي اجزاء ۽ اينٽي آڪسائيڊنٽ جو امير ترين ذريعو بڻائي ٿو. معيار جي چانهه لاء وڃو جيڪي طاقتور آهن ۽ گهٽ تڪليف سان اچن ٿيون. ذائقي چانهه کان بچو جيئن اهي شامل ڪيل ڪيليئرز سان گڏ هجن.1. ان کي صحيح ڪريو
توهان چاهيو ٿا پنهنجي سائي چانهه ٺاهيو جيئن ته توهان ان جي اينٽي آڪسائيڊٽ مرکبات مان وڌ ۾ وڌ فائدا حاصل ڪريو. اڀياس ڏيکارين ٿا ته شراب ٺاهڻ لاءِ 80 ڊگري سينٽي گريڊ 3-5 منٽن لاءِ يا گهٽ ۾ گهٽ ٻن منٽن لاءِ 90 درجا سينس. نوٽ ڪريو ته ٿڌي انفيوژن ۾ خاص طور تي گھٽ اينٽي آڪسائيڊٽ صلاحيت آهي. پاڻي استعمال ڪريو جيڪو تمام گرم آهي، ۽ توهان کي تلخ چانهه سان ختم ٿي ويندي.جيڪڏهن گرين چانهه جي پتي استعمال ڪندي:
چانهه جي هڪ پيالي ۾ پنن جو هڪ چمچو وٺو. پنن کي هڪ strainer ۾ رکي ۽ هڪ طرف رکي. پاڻيءَ کي اُباليو، گرميءَ کي بند ڪريو، هڪ ڀيرو اُبلڻ شروع ٿئي، ۽ اٽڪل 45 سيڪنڊن لاءِ ٿڌي ٿيڻ جي اجازت ڏيو. پنن سان گڏ اسٽرينر کي مگ مٿان رکي، پاڻي ۾ وجھو، ۽ پنن کي اٽڪل ٽن منٽن لاء اٿڻ جي اجازت ڏيو.
جيڪڏهن گرين ٽي بيگز استعمال ڪري رهيا آهيو:
مٿي بيان ڪيل پاڻي کي ٿڌو ۽ ٿڌو. هڪ پيالو يا مگ ۾ هڪ چانهه جو ٿلهو رکو، گرم پاڻي ۾ وجھو، ۽ هڪ ننڍڙي ڍڪ سان ڍڪيو. ٽن منٽن لاء بيهڻ جي اجازت ڏيو.جيڪڏهن گرين چانهه پائوڊر استعمال ڪريو:
ھڪڙو پيالو پاڻي گرم ڪريو ۽ ٿڌو ڪريو جيئن اڳ بيان ڪيو ويو آھي. ھڪڙو چمچ ۽ اڌ جو شامل ڪريو سائي چانهه پائوڊر ان کي ۽ چڱي طرح ملايو. ٻن منٽن لاء بيهڻ ڏيو ۽ ذائقو چيڪ ڪريو؛ 30 سيڪنڊن لاء وڌيڪ بيهڻ جي اجازت ڏيو، جيڪڏهن ضرورت هجي. کائڻ کان اڳ ڇڪيو.
2. ان کي درست ڪريو
هميشه پنهنجي سائي چانهه کي مضبوط طور تي بند ٿيل، مبهم ڪنٽينر ۾ ٿڌي، اونداهي جڳهه ۾ ذخيرو ڪريو. ڪنٽينر کي فرج ۾ رکڻ هڪ بهترين طريقو آهي مواد کي تازو رکڻ لاءِ. گرين چانهه خريد ڪرڻ کان پاسو ڪريو گھڻي مقدار ۾ ڇو ته گرمي، سج جي روشني ۽ نمي اينٽي آڪسيڊنٽ جي صلاحيت کي متاثر ڪري سگهي ٿي. پائوڊر تباهي لاءِ وڌيڪ حساس هوندا آهن، تنهن ڪري ڪنهن به صورت ۾ سائي چانهه خريد ڪرڻ جي خواهش کي واپس وڙهندا جڏهن وڪرو تي.ترڪيب: اهو ضروري آهي ته بنياديات حاصل ڪرڻ لاء حق حاصل ڪرڻ لاء سائي چانهه جا فائدا .
مان گرين چانهه ۾ ڪهڙيون شيون شامل ڪري سگهان ٿو؟
انهن اجزاء کي پنهنجي سائي چانهه ۾ شامل ڪندي ذائقو ۽ صحت جي فائدن کي وڌايو.
ماکي
ماکي قدرتي طور تي اينٽي بيڪٽيريل آهي ۽ توهان کي مضبوط ۽ صحتمند رکي ٿي. پنهنجي سائي چانهه ۾ کنڊ کي ماکي سان متبادل بڻايو وڃي ته جيئن ڪلوريون گهٽجن. ماکي ۽ سائي چانهه گڏجي جسم ۾ کاڌي جي ذرات کي خراب ڪري سگهن ٿا، خاص ڪري جڏهن صبح جو ورتو وڃي. هي طاقتور ميلاپ پڻ توهان جي جسم مان زهر کي ڌوئي ڇڏيندو.
ادرڪ
ادرک ۽ سائي چانهه آسمان ۾ ٺهيل هڪ ميچ آهي! توهان جي صبح جي ڪپ جو ذائقو بهتر ڪرڻ لاء تازو ادرک جا ڪجهه سلائس شامل ڪريو. هڪ سپر فوڊ، ادرک مدد ڪري ٿو، ذیابيطس ۽ گٿريت جي علاج ۾ پيپٽيڪ السر، ۽ خراب پيٽ کي آرام ڪري ٿو. ادرڪ توهان جي سائي چانهه ۾ شامل ڪيو ويندو خاص طور تي اينٽي آڪسائيڊٽ مواد وڌائيندو ۽ توهان جي جسم جي مدد ڪندو ٿڌ سان وڙهڻ ۽ موسمي بيماريون.
دُنيا
هي مصالحو اڻ وڻندڙ ڪيلوريون شامل ڪرڻ کان سواءِ مٺو ڏئي ٿو، کنڊ ۽ مٺاڻن جي برعڪس. دار چینی پڻ قدرتي طور تي علاج ڪندڙ آهي، ريگيوليشن ۾ مدد ڪندي رت جي کنڊ جي سطح . اهو اينٽي آڪسيڊنٽ سان ڀريل آهي جيڪو قوت مدافعت کي وڌائيندو آهي ۽ سائي چانهه سان ڪم ڪري ٿو توهان جي اضافي چربی کي ساڙڻ ۾ مدد ڪرڻ لاءِ. توهان جي سائي چانهه ۾ دارچيني پائوڊر جي هڪ چيٽ ڦوڪيو يا پنهنجي سان هڪ لٺ stup سائي چانهه جو ٿلهو يا پنن توهان جي مشروب ۾ هڪ ذائقي مٽيءَ جو پنچ شامل ڪرڻ لاءِ.
ڪارا مرچ
هي مصالحو جسم ۾ غذائي اجزاء جي جذب ۾ مدد ڪندي صحت کي وڌائيندو آهي ۽ ضروري غذائيت جو ذخيرو پڻ آهي. ڪارا مرچ ان جي حرارتي اثر سان وزن وڌائڻ کي ڪنٽرول ڪري ٿو، جيڪو نئين چربی جي سيلز جي ٺهڻ کي روڪي ٿو. ذائقي ۽ صحت جي فائدن لاءِ پنهنجي گرين چانهه جي پيالي ۾ هڪ چمچو ڪارا مرچ پائوڊر شامل ڪريو.
جيئن
مٽي هڪ ٻيو جزو آهي جيڪو شاندار طور تي سائي چانهه سان گڏ هوندو آهي. هن جڙي ٻوٽي مضبوط antimicrobial ۽ antiviral خاصيتون آهن، طاقتور antioxidants سان ڀريل آهي، ۽ مخالف allergenic طاقت آهي. مٽيءَ جا پن به هاضمي جي انزايمن کي متحرڪ ڪن ٿا، ٿلهي کي استعمال لائق توانائي ۾ تبديل ڪن ٿا! سان گڏ گڏيل سائي چانهه جي خوبي , mint توهان جي وزن گھٽائڻ جي ڪوششن کي فائدو ڏيندو. مٽيءَ جي سائي چانهه ٺاهڻ لاءِ پنهنجي سائي چانهه سان گڏ ڪجهه منٽ ڇڏي ڏيو.
ليمون
ليمن جو رس وڌيڪ ذائقي لاءِ صحت واري مشروبات ۾ شامل ڪرڻ لاءِ هڪ عام جزو آهي. اهو نه صرف توهان جي تالو کي تازو ڪندو، پر ان جي تيزيءَ سان سائي چانهه جي تلخي به ختم ٿي ويندي. تازو نچوڙي جو هڪ ڊش شامل ڪريو ليمن جو رس توهان جي چانهه جي پيالي ۾ قوت مدافعت وڌائڻ لاء ويتامين سي ۽ توهان جي جسم مان زهر کي ختم ڪرڻ لاء.
هنن سائي چانهه ناشتي جي ترڪيب تي پنهنجو هٿ آزمايو.
ترڪيب: قدرتي اجزاء سان توهان جي پيالا جو ذائقو وڌايو جيڪو سائي چانهه جي صحت ۽ وزن گھٽائڻ جي فائدن ۾ اضافو ڪري سگهي ٿو.
FAQs: وزن گھٽائڻ لاء گرين چانهه جا فائدا
سوال. ڇا سائي چانهه جا سپليمنٽ مددگار آهن؟
جي طرف. سائي چانهه جي سپليمنٽ ۾ سائي چانهه جو عرق شامل آهي ۽ ڪيپسول ۽ مائع جي صورت ۾ موجود آهن. اهي سپليمينٽس توهان کي ڪافي اينٽي آڪسيڊنٽ ڏئي سگھن ٿا بغير گرين چانهه جي ڪپ کان پوءِ. اهو چيو پيو وڃي، تحقيق مان مشورو ڏنو ويو آهي ته سبز چانهه کي مشروب طور استعمال ڪيو وڃي ته اضافي سپليمنٽس پيئڻ کان بهتر آهي. ان کان علاوه، ٿورڙي ڄاڻ آهي حفاظتي خدشات ۽ انهن جي استعمال جي ضمني اثرات بابت. اهو نوٽ ڪرڻ ضروري آهي سائي چانهه ڪيفين تي مشتمل آهي , پوء جيڪڏھن اوھان کي پريشاني جي باري ۾ ڳڻتي آهي, وڌي دل جي شرح ۽ رت جو داٻ , ۽ ٻيا ڪيفين سان لاڳاپيل صحت اثرات، توهان کي احتياط ڪرڻ گهرجي جڏهن سپليمنٽس ingesting. سائي چانهه جي اضافي سپليمنٽس بابت پڻ خدشا آهن جيڪي لوهه جي جذب کي گهٽائڻ، گلوڪوما کي وڌائڻ، ۽ سخت صحت جي حالتن جهڙوڪ جگر جي نقصان يا ممڪن طور تي موت جي باري ۾ خدشات آهن. يقينن، سائي چانهه پيئڻ شايد وزن گھٽائڻ لاءِ سپليمنٽس وٺڻ جيترو فائديمند نه هجي، پر ذهن ۾ رکو ته وزن گھٽائڻ ڪيترن ئي عنصر تي منحصر آهي ، نه صرف ٿلهي جلندڙ مرڪب جو استعمال.
سوال. ڇا مان سائي چانهه ۾ کير ۽ کنڊ شامل ڪري سگهان ٿو؟
جي طرف. چانهه جي تلخ کي ڪٽڻ لاءِ ٿورڙو ڊيئر هڪ عظيم خيال وانگر لڳي ٿو. تنهن هوندي به، توهان کي ختم ڪري سگهو ٿا ختم سائي چانهه جا صحت فائدا توهان جي پيالي ۾ کير شامل ڪرڻ سان، انهن ٻنهي کي گڏ ڪرڻ سبب کير ۾ ڪيسين ۽ سائي چانهه ۾ فلاوانول ماليڪيولن جي هڪ مرڪب اسٽريڊ ۾ ٺاهيندا آهن. سادي لفظن ۾، کير پروٽين ۽ سائي چانهه اينٽي آڪسائيڊٽس گڏجي ڪم نه ڪندا آهن. تحقيق پڻ ڏيکاري ٿي ته ميٽابولزم کي روڪيو ويندو آهي جڏهن سائي چانهه کير سان گڏ استعمال ڪيو ويندو آهي.شوگر جي حوالي سان، جيڪڏهن توهان وزن گھٽائڻ جو ارادو رکو ٿا، پنهنجي گرين چانهه جو استعمال ڪريو بغير اضافي ڪيلورين جي ۽ ان جي بدران انهن کي غذائيت سان ڀريل خوراڪ مان حاصل ڪريو. تلخ کي گهٽائڻ لاءِ، پنهنجي سائي چانهه کي ٿوري وقت لاءِ پيئو. اجازت ڏيو ته توهان جي ذائقي جي ٻج کي ترتيب ڏيو سائي چانهه جو قدرتي ذائقو . توھان جي مشروبات ۾ ھڪڙو ماکي يا ٻيون قدرتي ذائقو وڌائڻ وارا شامل ڪرڻ تي غور ڪريو.
سوال. ڇا برفاني سائي چانهه گرم کان بهتر آهي؟
جي طرف. بس ياد رکو ته سائي چانهه کي ڪافي ڊگهو ۽ صحيح درجه حرارت تي انٽي آڪسيڊنٽ ڇڏڻ لاءِ. توهان کي گرم يا برفاني کنڊ وٺي سگهو ٿا. نوٽ ڪريو ته گرم سائي چانهه آئسڊ کان وڌيڪ ڪيفين کي برقرار رکي ٿو.
