جيڪڏهن توهان سوچيو ته ناريل کير صرف توهان جي کاڌي کي سوادج بڻائي سگهي ٿو، ٻيهر سوچيو. صحت جي فائدن کي يقيني بڻائڻ کان علاوه، ناريل کير پڻ توهان جي وارن لاء بهترين آهي. اهو بنيادي طور تي آهي ڇو ته ناريل کير ڪجهه ضروري غذائي اجزاء سان ڀريل آهي جيڪي اسان جي وارن لاء اهم آهن. ماهرن جو چوڻ آهي ته ناريل جو کير وٽامن سي، اي، بي 1، بي 3، بي 5 ۽ بي 6 سان گڏوگڏ آئرن، سلينيم، سوڊيم، ڪيلشيم، ميگنيشيم ۽ فاسفورس جي وڏي مقدار جي ڪري مشهور آهي. حقيقت ۾، انهن غذائيت جي ڪري، سر جي چمڙي کي غذائيت حاصل ٿئي ٿي ۽ وار follicles کي مضبوط ڪيو وڃي ٿو، ان ڪري وارن جي واڌ کي وڌايو وڃي ٿو. وڌيڪ ڇا آهي، ان جي شاندار نمي جي گنجائش جي ڪري، ناريل کير توهان جي مدد ڪري سگهي ٿو توهان جي وار نرم ۽ ريشمي . هتي جي عجيب فائدن تي هڪ گهٽتائي آهي توهان جي وارن لاء ناريل کير .
هڪ. توهان گهر ۾ ناريل کير ڪيئن ٺاهي سگهو ٿا؟
ٻه. ڇا ناريل جو کير سٺو ڪنڊيشنر طور ڪم ڪري سگھي ٿو؟
3. ڇا ناريل جو کير وارن جي واڌ کي وڌائي سگھي ٿو؟
چار. ڇا ناريل جو کير وارن جي وقت کان اڳي اڇو ٿيڻ سان وڙهڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو؟
5. ڇا توهان ناريل کير سان هيئر اسپا ڪري سگهو ٿا؟
6. FAQs: وارن لاءِ ناريل جو کير
1. توهان گهر ۾ ناريل کير ڪيئن ٺاهي سگهو ٿا؟
توهان ڪٽ ٿيل ناريل استعمال ڪري سگهو ٿا، جيڪو توهان بازارن مان خريد ڪري سگهو ٿا، يا کير ڪڍڻ لاءِ تازو ناريل جو انتخاب ڪري سگهو ٿا. جيڪڏهن توهان تيار ٿيل ڇڪيل ناريل لاء وڃي رهيا آهيو، اڻ وڻندڙ قسم جي ڳولا ڪريو. توهان جي ضرورت مطابق ناريل جي ٽڪرن کي ماپ ڪريو. عام طور تي ڳالهائڻ، هڪ پيالو ڪٽيل ناريل توهان کي اٽڪل ٻه پيالو ناريل کير ڏيندو. هڪ پيالو ڪٽيل ناريل کي بلينڈر ۾ وجھو ۽ نرم پيسٽ ٺاهيو. ڪجھ پاڻي اڇو. هر پيالي ناريل جي ڪٽڻ لاءِ ٻه پيالو پاڻي استعمال ڪريو، جيڪڏهن اسان لفافي جي ڪجهه پٺتي پيل حساب سان هلون. اُبليل پاڻي کي بلينڊر ۾ وجھو ۽ چڱي طرح ملايو. مائع حاصل ڪرڻ لاءِ ململ جو ڪپڙو يا نفيس ميش اسٽرينر وٺو. هن ناريل کير کي هڪ جار ۾ محفوظ ڪريو ۽ ان کي فريزر ۾ رکو. جيڪڏھن توھان گھر ۾ ناريل جا تازا گرھيل ٽڪرا استعمال ڪري رھيا آھيو، بس انھن کي بلينڈر ۾ وجھي ڪجھ گرم پاڻي سان گڏ ملايو. مائع کي ڇڪيو. جيڪڏهن توهان خشڪ ناريل جو پائوڊر استعمال ڪري رهيا آهيو يا بازار مان نڪرندڙ ناريل جو هڪ ڪپ گرم پاڻيءَ جي هڪ پيالو ۾ ملايو ۽ اٽڪل 30 منٽن تائين انتظار ڪريو. چڱي طرح ٿڪايو - توھان جو ناريل کير تيار آھي.
ترڪيب: کير ڪڍڻ لاءِ تازو ڪٽيل ناريل استعمال ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو.
2. ڇا ناريل جو کير سٺو ڪنڊيشنر طور ڪم ڪري سگھي ٿو؟
ناريل کير عام طور تي پياريو ويندو آهي a بال لاء قدرتي conditioner . توھان گھر جي ناريل کير کي ڪنڊيشنر طور استعمال ڪري سگھو ٿا. يا توهان ڪجهه ڪري سگهو ٿا هن جادو جزو سان DIY وار ماسڪ .
ناريل جو کير + زيتون جو تيل + آنو
هڪ پيالو ناريل جو کير، هڪ چمچو زيتون جو تيل ۽ هڪ آنو وٺو. هڪ وڏي ٿانو ۾، هڏي کي ڦوڪيو ۽ شامل ڪريو ناريل کير ۽ زيتون جو تيل پيالي ڏانهن. سڀني اجزاء کي چڱي طرح ملايو، هڪ نرم پيسٽ ٺاهڻ لاء. هن مرکب کي لاڳو ڪريو پنهنجي چمڙي ۽ مساج اهو صحيح طور تي. باقي پيسٽ کي پنهنجي وارن جي ڊگھائي تي اڇو، پڇاڙيء تي ڌيان ڏيڻ. هن ماسڪ کي 20 منٽن تائين ڇڏي ڏيو ۽ پوءِ ان کي ٿڌي پاڻي سان ڌوئي ڇڏيو.
ناريل جو کير + ماکي
هن ڀيري ناريل جو کير ماکي جي چڱائيءَ سان مضبوط ٿئي ٿو. ٻين شين جي وچ ۾، ماکي قدرتي وار ڪنڊيشنر طور سفارش ڪئي وئي آهي . گهڻو ڪري توهان ڏسندا ته ماکي هڪ قدرتي humectant طور بيان ڪيو پيو وڃي. ٻين لفظن ۾، ماکي توهان جي ٽنگن کي نمي ڪري ٿو ۽ نمي کي توهان جي وارن ۾ بند ڪري ٿو. نتيجو: نرم ۽ چمڪندڙ وار ، ٻيو ڇا؟ ناريل کير جا 6 چمچا ۽ ماکي جا 3 چمچا وٺو. هڪ ٿانو ۾ چڱي طرح ملايو. توهان جي چمڙي ۽ بال تي لاڳو ڪريو. ان کي بالن تي چڱي طرح مساج ڪريو. ڌوئڻ کان پهريان ٽي ڪلاڪ انتظار ڪريو.
ناريل جو کير + avocado + ماکي
ناريل جي کير وانگر، ايوڪاڊو جو تيل سر جي چمڙي کي وري جوان ڪرڻ ۽ نمي ۾ مدد ڪري ٿو. اهو پروٽين، امينو اسيد ۽ ويتامين جو هڪ مالدار ذريعو آهي جيڪو چمڙي کي آرام ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو. 6 چمچا ناريل جو کير، هڪ ايواڪاڊو ۽ 2 چمچا ماکي وٺو. انهن اجزاء کي بلينڈر ۾ وجھو ۽ سپر سموٿ پيسٽ ٺاھيو ھن ماسڪ کي گلي وارن تي لڳايو. بهتر نتيجا حاصل ڪرڻ لاء، ماسڪ کي پنهنجي وارن ذريعي ڪنگڻ. 20 منٽن لاء انتظار ڪريو ۽ ڌوء.
ترڪيب: رڳو 5-6 منٽن لاءِ گھر جي ٺهيل ناريل کير سان پنهنجي سر جي چمڙي تي مالش ڪريو ۽ ڏسو ته ان سان توهان جي وارن ۾ ڪهڙو فرق پوي ٿو.
3. ڇا ناريل جو کير وارن جي واڌ کي وڌائي سگھي ٿو؟
ها، اهو ٿي سگهي ٿو. اهو ان ڪري ناريل کير جو هڪ ٻيو عجيب فائدو آهي بالن لاءِ. پر ان کان اڳ جو توهان بالن جي واڌ لاءِ صرف ناريل جي کير تي ڀروسو ڪريو، توهان کي پهريان پنهنجي وارن جي نقصان جو بنيادي سبب معلوم ڪرڻ گهرجي. ڪجھ اهم بال جي نقصان جا سبب شامل آهن هارمونل عدم توازن، طبي حالتون جهڙوڪ اينيميا، پولي سسٽڪ اووري سنڊروم (PCOS)، کائڻ جي خرابي، تايراڊ، آٽو اميون خرابيون جهڙوڪ لپس، وٽامن بي جي گهٽتائي ۽ هڪ بيماري جنهن کي ٽرڪوٽيلومينيا سڏيو ويندو آهي (بنيادي طور تي، هڪ خرابي جيڪا ماڻهن کي مجبوري طور تي پنهنجن وارن کي ڇڪيندو آهي. ). پر، عام طور تي ڳالهائڻ، توهان ناريل کير استعمال ڪري سگهو ٿا هڪ مؤثر جزو جي طور تي وار گرڻ جي خلاف. ناريل جو کير وٽامن اي ۽ وٽامن بي سان مالا مال هوندو آهي - اهي غذائي جز وارن جي گرڻ سان وڙهندا آهن. هتي ڪجهه DIY وار ماسڪ آهن جيڪي هٿ ۾ اچي سگهن ٿيون. چوڻ جي ضرورت ناهي، ناريل کير هتي اسٽار جزو آهي.
ناريل کير + انڊا + وٽامن اي تيل
جڏهن ته انڊا وارن جي غذائيت لاءِ بهترين آهن، وٽامن اي. ، ٻه ڀيرا ماسڪ ۾ ناريل کير جي مدد ڪرڻ ، روڪي سگھي ٿو وارن جو ڇڻڻ ڇاڪاڻ ته اهو رت جي گردش کي هموار ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو ۽ توهان جي ٽنگن ۾ ٿلهي پن کي منهن ڏئي ٿو. هڪ آنو، 7 چمچا ناريل جو کير ۽ ٻه چمچا وٽامن اي جو تيل وٺو. توهان حاصل ڪري سگهو ٿا 100 سيڪڙو خالص وٽامن اي تيل، جيڪڏهن توهان بازار ۾ چوڌاري ڏسو. ٻي صورت ۾، توهان blended تيل لاء چونڊي سگهو ٿا. انڊا ۽ ناريل جي کير کي گڏ ڪريو جيستائين مڪس سپر فلفي نه ٿئي. ويتامين اي جو تيل شامل ڪريو. توهان جي وارن تي لاڳو؛ تارن کي ڍڪيو، جڙ کان ٽپ تائين. جيستائين توهان ڪري سگهو ٿا انتظار ڪريو. ٿڌي پاڻي ۾ شيمپو بند ڪريو.
ناريل جو کير + ميٿي
2 چمچا ميٿي پائوڊر ۽ 3 چمچا ناريل جو کير وٺو. انهن ٻنهي سان هڪ نرم پيسٽ ٺاهيو ۽ پنهنجي وارن ۽ مٿي تي لاڳو ڪريو. هڪ ڪلاڪ يا وڌيڪ انتظار ڪريو. شيمپو بند ڪريو. ميٿي بال جي واڌ کي وڌائڻ ۽ توهان جي چمڙي کي صحتمند رکڻ لاءِ مشهور آهي.
ناريل جو کير + ڪارا مرچ + ميٿي
ناريل جي کير ۾ پروٽين ۽ ضروري ڀاڄيون فروغ ڏئي سگهن ٿيون وارن جي واڌ يا بال جي نقصان کي روڪڻ. کير تيار ڪرڻ لاءِ، هڪ وچولي ناريل کي پين ۽ ان کي هڪ پان ۾ پنجن منٽن لاءِ وجھو. ٿڪايو ۽ ٿڌو. ان کان پوء هر هڪ پيالو ڪارو مرچ شامل ڪريو ميٿي جا ٻج کير ڏانهن. توهان جي چمڙي ۽ بال تي لاڳو ڪريو. 20 منٽن کان پوء، شيمپو سان ڌوء.
ناريل جو کير + ليمن جو رس
جيئن ته اسان سڀ ڄاڻون ٿا، ليمن وٽامن سي جي خوبي سان ڀريل آهي جنهن جي نتيجي ۾ ڪوليجن جي پيداوار کي آسان بڻائي ٿو. ڪوليجن ڪري سگھي ٿو بال جي واڌ کي وڌايو . ناريل کير جا 6 چمچا ۽ 4 چمچا وٺو ليمن جو رس . ٻن اجزاء کي ملايو ۽ مرکب کي تقريبا 6 ڪلاڪ لاء ريفريجريٽ ڪريو. بنيادي خيال کير ٿيل کير حاصل ڪرڻ آهي. هن ريفريجريٽيڊ ماسڪ کي پنهنجي چمڙي ۽ وارن تي لاڳو ڪريو. اڌ ڪلاڪ لاء انتظار ڪريو ۽ نرم شيمپو سان ڌوء.
ناريل جو کير + دہی + ڪيفور
8 چمچا ناريل جو کير، 2 چمچا دہی ۽ هڪ چوٿون ڪچو ڪيفور وٺو. بنيادي طور تي، دہی ۾ ليٽيڪڪ ايسڊ موجود آهن، جيڪي چمڙي جي چمڙي کي صاف ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون. اهو پڻ توهان جي مدد ڪري سگهي ٿو مئل چمڙي جي سيلن کان نجات حاصل ڪرڻ سان گڏ جڙڙن کي مضبوط ڪرڻ ۽ بال جي واڌ کي وڌائڻ. ھن ۾ ڪيمفور جي طاقت شامل ڪريو، جيڪو وارن جي ڦڦڙن کي ٻيهر پيدا ڪري سگھي ٿو. ھڪڙي ٿانو ۾ سڀني اجزاء کي ملايو. اهو مرکب توهان جي چمڙي ۽ وارن تي مساج ڪريو. پڪ ڪريو ته ماسڪ توهان جي وارن کي ڍڪيندو آهي. توهان شاور ڪيپ سان پنهنجا وار ڍڪي سگهو ٿا. ڪجھ ڪلاڪ انتظار ڪريو ۽ شيمپو بند ڪريو.
ناريل جو کير + ڪيلا + ناريل جو تيل
بال لاء ڪيلا؟ بلڪل، ڇو نه؟ ناريل کير شامل ڪريو ۽ توھان حاصل ڪري سگھوٿا جادوئي دوائون جيڪو وار جي نقصان کي روڪي سگھي ٿو. 2 چمچا ناريل کير ۽ هڪ پڪي ڪيلي کي گڏ ڪريو. مرکب ۾ ٿورڙو ناريل جو تيل شامل ڪريو. جيئن ته اسان سڀني کي خبر آهي، ناريل جو تيل فروغ ڏئي ٿو بال جي واڌ قدرتي طور تي . وڌيڪ ڇا آهي، ناريل جي تيل ۾ موجود وٽامن ۽ ضروري فيٽي ايسڊز اسڪالپ کي پالي سگهن ٿا ۽ وارن جي ڦڦڙن مان سيبم بلڊ اپ کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿا. توهان جي بال ۽ چمڙي تي لاڳو ڪريو. مرکب کي ڪجهه وقت لاءِ آرام ڪرڻ ڏيو ۽ پوءِ شيمپو بند ڪريو.
ناريل جو کير + الو ويرا
الو ويرا اسان جي چمڙي ۽ وارن لاءِ بيشمار فائدا رکي ٿو خاص ڪري ان جي مضبوط مواد جي ڪري. اهو فيٽي ايسڊس، ويتامين، ضروري امينو اسيد ۽ معدنيات جهڙوڪ زنڪ ۽ ڪاپر سان مالا مال آهي، جيڪي بال جي واڌ کي وڌائڻ ۽ ٽسيس ۾ قدرتي چمڪ شامل ڪرڻ لاء مشهور آهن. 3 چمچا ايلو ويرا جيل، 3 چمچا ناريل جو کير ۽ 1 چمچا ناريل جو تيل وٺو جيستائين توهان کي هڪ نرم مرکب ملي وڃي. ھن کي پنھنجي ڳچيءَ تي مالش ڪريو ۽ پنھنجي وارن ذريعي ڪم ڪريو. 45 منٽن لاء انتظار ڪريو ۽ پوء ڌوء.
ترڪيب: بهترين نتيجا حاصل ڪرڻ لاء، هفتي ۾ گهٽ ۾ گهٽ هڪ ڀيرو انهن ماسڪ مان ڪنهن کي استعمال ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو. جيڪڏهن توهان بازار مان ڇڪيل ناريل استعمال ڪري رهيا آهيو، حاصل ڪريو غير مٺو قسم.
4. ڇا ناريل جو کير وارن جي وقت کان اڳ ڦاٽڻ سان وڙهڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿو؟
ڳاڙهو وار هڪ خوفزده نظر ٿي سگهي ٿو، خاص طور تي جيڪڏهن توهان پنهنجي 20s ۾ آهيو. ٻين لفظن ۾، جڏهن توهان 30 جي ڏهاڪي جي آخر ۾ يا 40 جي ڏهاڪي ۾ ڳاڙهي ٿيڻ جي توقع ڪري سگهو ٿا، لوڻ ۽ مرچ جو ميپ حاصل ڪرڻ جڏهن توهان صرف ويهن سالن جي آهيو، مطلب اهو ٿي سگهي ٿو ته توهان شڪار آهيو. وقت کان اڳ ڳاڙهو ٿيڻ . وارن جو ڳاڙهو ٿيڻ تڏهن ٿيندو آهي جڏهن وارن جي بنياد تي موجود سيلز (melanocytes) پگمينٽ پيدا ڪرڻ بند ڪندا آهن، جيڪو اسان جي وارن کي رنگ ڏيڻ جو ذميوار هوندو آهي. رنگن جي پيداوار کي جاري رکڻ لاءِ، سيلن کي وٽامن B12 جي ضرورت آهي. ڪجهه حالتن ۾، جيڪڏهن وٽامن بي 12 جي گهٽتائي هجي ته وقت کان اڳ ۾ ڳاڙهو ٿي ويندو آهي. تحقيق جو چوڻ آهي ته توهان جي 30 سالن جي ترقي سان، سيلز جي صلاحيت رنگ پيدا ڪرڻ واري پگمينٽ کي ڪمزور ڪري سگهي ٿي، جنهن جي نتيجي ۾ ڳاڙهو ٿي سگهي ٿو. وٽامن بي کان علاوه وٽامن سي ۽ اي به عمر جي عمل کي سست ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿا. ناريل جي کير کي پنهنجي وارن جي سنڀال جي هڪ حصي جي طور تي رکو جيئن ته اسان اڳ ۾ ئي ڏٺو آهي ته ناريل کير انهن وٽامن سان ڀرپور آهي.
5. ڇا توھان ناريل کير سان ھيئر سپا ڪري سگھو ٿا؟
يقينا، توهان ڪري سگهو ٿا. ۽ توهان هن کي بال لاءِ ناريل کير جو فائدو سمجهي سگهو ٿا. اڌ پيالو ناريل جو کير يا ناريل کير مان نڪتل ناريل جو کير ۽ هڪ ٿانو گرم پاڻي وٺو. هڪ وڏو ٽوال هٿ ۾ رکو. هتي هڪ طريقو آهي جيڪو توهان حاصل ڪري سگهو ٿا ناريل ڪريم. ناريل کي ڇڪيو ۽ ان کي پاڻي سان ملايو جيستائين اهو ٺيڪ ٿي وڃي. ھاڻي ان مرکب کي ململ جي ڪپڙي سان دٻايو ۽ ناريل جي کير جي باقي بچيل ھر آخري قطري کي نچوڙي ڇڏيو. ناريل کير وٺو ۽ رات جو ان کي ريفريجريٽ ڪريو. جڏهن توهان ان کي فرج مان ڪڍو ٿا، توهان کي نظر ايندو ته ڪريم جي هڪ ٿلهي پرت مٿي تي ترندي آهي. نرميءَ سان هن ڪريم کي ٻاهر ڪڍو ۽ ان کي پنهنجي وارن لاءِ محفوظ ڪريو. ٻي صورت ۾ توهان صرف ناريل کير استعمال ڪري سگهو ٿا. پنھنجي وارن کي ٻاڦ ڪريو ۽ ان کي پنھنجي وارن ۾ اٽڪل 15 منٽن تائين رھڻ ڏيو. ناريل ڪريم يا ناريل جو تيل هڪجهڙائي سان پنهنجي وارن جي سڀني ڊگھن تي لاڳو ڪريو ۽ ان کي هڪ ڪلاڪ تائين رهڻ ڏيو. گرم پاڻيء ۾ ڌوء، هڪ نرم شيمپو استعمال ڪريو.
ترڪيب: هفتي ۾ هڪ ڀيرو گهر ۾ هي وار اسپا ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو. اهو توهان جي ٽسيس کي نرم ۽ نرم رکندو.
FAQs: وارن لاءِ ناريل جو کير
سوال. ڇا گھر جو ناريل کير تيار ٿيل قسم کان بھتر آھي؟
A. ماهرن جو چوڻ آهي ته گهر ۾ ٺهيل ناريل کير هميشه کان وڌيڪ ترجيح آهي. ان جو سبب اهو آهي ته ناريل جو کير تازو گرٽيل ناريل مان ٺاهيو ويندو آهي جيڪو غذائي جزن سان مالا مال هوندو آهي. گهر ۾ ٺهيل ناريل کير جو هڪ پيالو وٽامن سي ۽ وٽامن بي 6 جي وڏي مقدار تي مشتمل هوندو آهي - ٻئي وٽامن اسان جي وارن ۽ چمڙي لاءِ فائديمند آهن.
سوال. ڇا ناريل کير رکڻ لاءِ ڪا وقت جي حد آهي؟
الف. جيڪڏهن توهان گهر ۾ ناريل جو کير ٺاهيو آهي (خاص طور تي تازو ڪٽيل ناريل مان)، پڪ ڪريو ته توهان فوري طور پراڊڪٽ کي ريفريجريٽ ڪريو. ناريل کير کي سيل ٿيل ڪنٽينر ۾ ذخيرو ڪرڻ لاء ياد رکو. لڪ کي مضبوط طور تي بند رکو. ان کي چار ڏينهن اندر استعمال ڪريو. توهان ناريل کير کي فريزر ۾ پڻ رکي سگهو ٿا.
سوال. ڇا ناريل کير پيئڻ سان وارن جي واڌ ويجهه ٿئي ٿي؟
A. جيئن ته اسان سڀ ڄاڻون ٿا، ناريل جو کير ڏکڻ ايشيا ۽ ڏکڻ-اوڀر ايشيا ۾ وڏي پيماني تي ڪڪڙ ۽ ٻين کاڌي جي شين جي بنياد طور استعمال ڪيو ويندو آهي. ڪڏهن ڪڏهن ان کي کير لاء صحت مند متبادل سمجهيو ويندو آهي. جيتوڻيڪ ماڻهن جو خيال آهي ته ناريل جي کير کان پرهيز ڪرڻ ئي بهتر آهي ڇو ته اهو ڀاڄين سان ڀرپور آهي، پر حقيقت اها آهي ته ناريل جي کير ۾ ڪوليسٽرول لڳ ڀڳ صفر هوندو آهي ۽ اهو غذائي جزن سان ڀريل هوندو آهي جيڪي بالن جي واڌ ويجهه لاءِ تمام ضروري هوندا آهن.
سوال. ڇا ناريل کير جا ڪي به ضمني اثرات آهن؟
A. توهان کي صرف وچولي واپرائڻ کي يقيني بڻائڻ جي ضرورت آهي. ناريل کير اصل ۾ ڪيليئرز ۾ اعلي آهي. اٽڪل 100ml کنڊ جي ناريل کير ۾ 169 ڪلوريون ۽ 16.9 گرام چربی شامل آهي. ان سان گڏ ماهرن جو چوڻ آهي ته ناريل جي کير ۾ فرمينٽيبل ڪاربوهائيڊريٽ موجود هوندا آهن جيڪي هاضمي جا مسئلا پيدا ڪري سگھن ٿا جن ۾ irritable bowel syndrome شامل آهن. تنهن ڪري، ناريل کير تي تمام گهڻو انحصار ڪرڻ کان پهريان هڪ ڪلينڪل عملي سان صلاح ڪريو.
