هائپرٽروڪڪ ڪاريوميپيپي: علامات ، سبب ، علاج ۽ روڪ نمونو ڏسو جلدي خبردارين جي اطلاع سان اجازت ڏيو روزاني چتاءُ لاءِبس اندر
-
چيترا نيوراتري 2021: تاريخ ، مهانورا ، رسمون ۽ هن فيسٽيول جي اهميت -
- حنا خان کاپر سبز رنگ جي اکين واري شيڊ سان چمڪندڙ ۽ چمڪندڙ مفت چپس چند سادي قدمن ۾ نظر ايندو!
- يوگادي ۽ بيساڪي 2021: ڪليبس متاثر ٿيل روايتي سوٽ سان گڏ پنهنجو عمده نظريو نڀايو
- روزانه افق: 13 اپريل 2021
چيترا نيوراتري 2021: تاريخ ، مهانورا ، رسمون ۽ هن فيسٽيول جي اهميت وڃايو نه ٿيو
- آئي پي ايل 2021: 2018 نيلامي ۾ نظرانداز ٿيڻ کانپوءِ منهنجي بيٽنگ تي ڪم ڪيو ، هارشيل پاٽيل چيو
- شرد پوار کي 2 ڏينهن ۾ اسپتال مان رخصت ڪيو وڃي
- اين بي ايف سيز لاءِ سون جي قيمت تمام گهڻو پريشان ناهي ، بينڪن کي محتاط رهڻ جي ضرورت آهي
- اي اين آر جون ذميواريون ۽ تازيون اسپيڪٽرم نيلامي ٽيليڪ شعبي تي اثر انداز ٿي سگهن ٿيون
- گدي پدوا 2021: مڌوري ڊکشٽ پنهنجي گهرواري سان گڏ خوشگوار فيسٽيول کي ياد ڪندي
- مهندرا ٿر بکنگ ڪراس 50 هزار سنگ ميل صرف ڇهن مهينن ۾
- سي ايس بي سي بهار پوليس ڪانسٽيبل آخري نتيجو 2021 قرار ڏنو
- اپريل ۾ مهاراشٽر ۾ اچڻ لاءِ 10 بهترين جڳهن
ھندستاني سيارو ھتي آھي ۽ اھڙي طرح ٿڌ آھي. ڊسمبر کان فيبروري تائين ملڪ جا اڪثر حصا برفاني موسم مان خالي ٿي چڪا آهن دهلي ، تاوانگ ، له ۽ گلمرگ ملڪ ۾ سردي جو وڌيڪ ٿڌي مهينا ڊسمبر ۽ جنوري کان آهن جڏهن ته درجه حرارت سراسري طور تي 10 -15 ° C تائين ٿين ٿا.
صحت جي ماهرن جو چوڻ آهي ته سياري جي ڪپڙن کي ڊھیر ڪرڻ ۽ گھر ۾ هيٽر مقرر ٿيڻ سان اڪثر ماڻهو سياري ۾ سخت خوراڪ لاءِ تيزي سان وڌڻ جو اهم ۽ آسان طريقو وساريندا آهن جيڪي سرد مهينن ۾ توهان کي گرم ۽ صحتمند رکڻ ۾ مددگار ثابت ٿي سگهن ٿا.
سياري جي موسم ۽ خوراڪ جون عادتون
موسمون بدلجي چڪيون آهن پر توهان جي خوراڪ جي عادت ڇو نه؟ سياري وارو وقت اهو وقت هوندو آهي جڏهن توهان پاڻ کي گرم ۽ آرام سان رهڻ لاءِ وڌيڪ کائڻ جي عادت اختيار ڪندا آهيو. اهو پڻ سچ آهي ته اسان کي جسم گرم رهڻ دوران سردن جي دوران وڌيڪ توانائي جي ضرورت هوندي آهي. تنهن ڪري ، سياري جي مهينن دوران ڪيلوري وڌيڪ تيز ٿي ويندي آهي ۽ ميٽابولزم جي شرح پڻ تيز آهي
سياري ۾ ، توهان کي اهي کاڌا کائڻ گهرجن جيڪي توهان جي قوت مدافعت کي وڌائن ، جئين انفيڪشن ۽ سردي سان لاڳاپيل بيماريون پڪڙڻ جا موقعا وڌيڪ هجن. [1] . پر ، جيڪڏهن توهان جيڪو کائيندا آهيو تنهن جو خيال رکندا ، توهان پنهنجو پاڻ کي ٿڌو ۽ فلو ، جو توهان جي سياري جي غذا ۾ کاڌو شامل ڪري ، هوا سان ڀريل انفيڪشن جو شڪار ٿيڻ کان بچائي سگهو ٿا توهان جي قوت مدافعت بهتر ۽ توهان کي صحتمند رکڻ ۾ مدد ڪري سگهو ٿا. [3] .
سياري تي پڙهو انهي کان ڪجھ صحتمند ۽ مزيدار هندستاني (۽ ٻيا) سياري وارا کاڌا جيڪي توهان کي گرم رکڻ ۾ مدد ڏين ۽ بيمارين کان پاڪ.
1. هون
ھندستاني سياري لاءِ بھترين خوراڪ مان ھڪڙو بھترين غذائي ۽ فطري شگر مان بھتر آھي جيڪو توھان کي تيزي سان توانائي ڏيان ٿو. ماکي اسان جي مدافعتي نظام کي سگھه ۽ مضبوط بنا ، ۽ انفيڪشن جي شروعات کان بچائي سگھي ٿو ، جيڪا پنھنجي اينٽي بیکٽيريل ملڪيت سان ڳن canيل ٿي سگھي ٿي [4] . هونئن ڳچيء جي درد سان پڻ مدد ڪري ٿي ، هڪ عام مسئلو جيڪو اڪثر ماڻهن کي سياري ۾ ٿيندو آهي.
2. گاءِ
دیسی گيا حيرت انگيز طور تي پنهنجي صحت جي فائدن لاءِ هندستان ۽ پوري دنيا ۾ استعمال ڪيو ويندو آهي. گاهه چربی ۾ گھڙڻ واري ويتامين ، ضروري چربی جي تيزابن ۽ وٽامن اي سان مالا مال آھي.ھتي توهان جي جسم جي گرمائش ۽ گرمي پد کي توازن ۾ مدد ڪري سگھي ٿو انھيءَ ۾ ضروري فيٽي ايسڊس جي موجودگي جي ڪري [5] .
3. جهڳڙو
جگالي هڪ ٻيو آرام ڏيندڙ کاڌو وڌيڪ کیلوريز ۾ آهي ۽ عام طور تي هندستان جي حصن ۾ عام طور تي کٽيو ويندو آهي جڏهن سردي جي دوران جسم جي گرمي کي زور تي پهچايو وڃي [6] . جگر کي مٺي ڏاڪڻ ۽ ڪيفٽين پيئڻ ۾ شامل ڪري سگهجي ٿو ، جسم کي گرم رکڻ لاءِ.
4. تيڪي
سياري دوران ڪڻڪ کي شامل ڪرڻ توهان جي ميٽابولزم کي وڌائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو ۽ انهي جي ڪري پنائي جي چمڙي ۾ گرمي پيدا ڪري سگهي ٿو [7]. . دار چینی جو گلاب جو پاڻي ملايل خشڪ سياري جي چمڙي جي علاج ۾ اثرائتو آهي ۽ دار چینی کان متاثر پاڻي پيئڻ سان بخار ۽ ٿڌ کي گهٽائڻ ۾ مددگار ثابت ٿيندو.
5. زعفران
زعفران جي خوشبو ۽ ذائقو هڪ دٻاءَ جو دٻائيندڙ آهي ۽ هي ڳاڙها سون (دنيا جو سڀ کان مهانگو مسالا) پيئڻ توهان جي جسم کي گرم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو. کير جي پيالي مان 4-5 زعفران جي دلي کي کپائي ۽ ان کي گرم ڪري پيئو.
6. سرسري
سرنھن هڪ ٻي تيز مصالحي آهي جيڪا توهان جي جسم کي گرمين ۾ گرم رهڻ بابت isاڻيندي آهي. ٻنهي اڇي ۽ براون سرس ۾ وڏي پئماني تي مرڪب هوندي آهي ، جنهن کي ايللي اسوٿيوسنائيٽ سڏبو آهي ، جيڪو صحتمند طريقي سان توهان جي جسم جو گرمي پد آڻي سگهي ٿو. [8] .
7. ترن جو ٻج
تل جا ٻج هندستاني مٺي وڻن ۾ استعمال ڪيا ويندا آهن ، جهڙوڪ چوڪي ، جيڪي سردي سياري جي مهينن دوران مشهور ٿين ٿا. اهي ٻوٽا توهان جي جسم کي گرم ڪرڻ لاءِ areاڻايا ويندا آهن ۽ توهان کي سياري دوران گرم محسوس ڪندا آهن [9] .
8. باجرا (باجرا)
موهن جي دڙي وانگر پڻ مشهور آهي ، باجيرا راجستان ۾ مشهور آهي. بجرا ھڪ عاجز صحتمند انڊين کاڌو آھي جيڪو اڳوڻي تاريخ کان ھندستان ۾ کائيندو آھي ۽ سياري جي موسم ۾ توھانجي غذا ۾ بھترين اضافو آھي [10] . توهان روٽي ، خچي ، سبزي ۽ جوار ميش ڪري سگهو ٿا.
9. ادرڪ
ادرار کي س widelyي دنيا ۾ مسالا يا لوڪ دوا طور استعمال ڪيو ويو آهي. ادرڪ ۾ ٻرندڙ پولفينول شامل آهن جن کي 6-شوگاول ، 6-جننگرول ، ۽ زنگرون جهڙيون جهڙيون مشهور آهن جيڪي ٿرموگينڪ اثر رکن ٿيون ۽ جسم کي گرم ڪرڻ لاءِ سڃاتا وڃن ٿيون. [يارنهن] .
ڪجهه وڌيڪ کاڌا جيڪي توهان کي سياري جي موسم ۾ گرم ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا:
10. مرچ جو تيل
مرچ جو ٻج هڪ ڪيميائي مرڪب آهي جنهن کي ڪيپسائيئن سڏبو آهي جيڪو سڌو طور تي ترموزيجنسز کي متحرڪ ڪري سگهي ٿو ، هڪ اهڙو عمل جنهن جي ذريعي جسم جا خليا توانائي کي گرمي ۾ بدلائيندا آهن. ڪئپسيڪين حسيري نيورسن ۾ مليل هڪ ريڪٽر کي حرڪت ڏئي ٿي ، گرمي جي شدت پيدا ڪري ٿو ۽ جسم جي حرارت کي وڌائي ٿو [12] .
خبردار : مرچ جو وڌيڪ استعمال گهڻو ڪري ماڻهن ۾ آنڊن جي تڪليف جو سبب بڻجي سگهي ٿو. علامتن ۾ شامل ٿي سگھي ٿو پيٽ جو سور ، توهان جي گٽ ۾ جلن جو احساس ، درد پائڻ ، ۽ ڏکوئيندڙ چهرا.
11. ڪارا مرچ
ڪارا مرچ پائيپرائن تي مشتمل هوندو آهي ، هڪ مرڪب جيڪو ڪاري مرچ کي پنهنجي خوشبودار ذائقو ڏيندو آهي ، جيڪو توهان جي جسم کي سياري دوران گرم رکڻ ۾ مدد ڪري ٿو. توهان گرم سوپ ۽ اسٽيوس ۾ شامل ڪري ڪاري مرچ جا فائدا حاصل ڪري سگهو ٿا.
12. پياز
جسم کي گرم رکڻ ۽ سرد موسم کي منظم ڪرڻ لاءِ پیاز روايتي چيني دوائن ۾ استعمال ڪئي وئي آهي. توهان جي خوراڪ (سلاد) ۾ پیاز شامل ڪرڻ توهان جي جسم جو گرمي پد وڌائڻ ۽ سرد سردي دوران توهان کي گرم رکڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.
13. لہسن
هندستاني کاڌ خوراڪ ۽ دنيا جي خوراڪ ۾ هڪ عام طور تي استعمال ٿيندڙ جڙي ، لہسن ۾ ڪلشيم ، پوٽاشيم ، ۽ ڪجهه سلفرڪ مرکبات به هوندا آهن جيڪي شروع ٿيندڙ انفيڪشن کي روڪڻ ۾ سٺو هوندا آهن ۽ توهان جي جسم جي گرمي کي صحتمند وڌائي ڇڏيندا آهن. [13] .
14. روٽ ڀاablesيون
هتي سردن جي دوران اڪثر ڪري کائڻ وارا روٽ ڀا turnيون ، turnلجل ، گاجر ، مولائي ۽ پارسيپس کائيندا آهن. ڇاڪاڻ ته انهن ۾ هڪ ايليل اسٿٿيوسنائيٽ نالي مرڪب آهي جيڪو توهان جي جسم کي گرم رکڻ ۾ مدد ڪري ٿو. سياري دوران توهان جي غذا ۾ مٺي آلو پڻ صحتمند اضافو آهي [14]. .
15. س Grو اناج
س grو اناج پيچيده ڪاربوهائيڊريٽ جو بهترين ذريعو آهي ، جيڪو جسم ۾ هضم ڪرڻ لاءِ وقت گهري ٿو. هن عمل جي دوران ، کاڌ خوراڪ کي هضم ڪرڻ لاءِ وڌيڪ توانائي جو استعمال ڪندو آهي ۽ اهو ، بدلي ۾ توهان جي جسم کي گرم ڪندو آهي [پندرهن] . پنهنجي غذا ۾ س grو اناج جهڙو ڳاڙهو ڀور ، چانور ، ڀريل ڪڻڪ وغيره شامل ڪريو.
16. ڀا Bو
بيف مونٽشوريٽ ٿيل چربی ، ڳجهه واري ليولوڪ ايسڊ (CLA) ۽ ٻين غذائي جزن جهڙو پروٽين ، آئرن ، زنڪ ، وٽامن بي 6 ، ويٽامين بي 12 ، ويٽامين ڊي ، فاسفورس ، مئگنيشم ۽ پوٽاشيم جو هڪ بهترين ذريعو آهي. جڏهن توهان گوشت کائيندا آهيو ، جسم خوراڪ کي ڀ inائڻ ۾ اضافي توانائي خرچ ڪري ٿو ۽ ان جي نتيجي ۾ جسم جي گرمي پيدا ٿئي ٿي [16] .
ٻيون ٻيون کاڌا جيڪي توهان سياري جي موسم دوران آزمائي سگهو ٿا هيٺ ڏنل آهن:
- سائي چانهه
- سونف جا ٻج
- Turmeric (سونهن جو کير ، پيالن ۾ شامل ڪريو)
- نٽيون ڪيجو ۽ بادام وانگر
- برسلز ٽيون
- اوندھ
- سوپَ
- سامونڊي ۽ ٽونا وانگر سمنڊ جا طعام
- ڳاڙهي مرچ مرچ
هتي سرشين جي هڪ فهرست آهي توهان انهي سياري جي مند کي آزمائي سگهو ٿا ، جيڪو پڻ صحتمند ۽ مزيدار آهي:
- گجر گجر حلوا (گاجر مٺاڻ)
- سارسن ڪااگ (سرس جي ٻوٽا جوڙا)
- سڪندرآباد ربي (مٺي آلو جي مٺاڻ)
- گونڊ ڏاڏو (ايڪيڪيا گم ، ڪڻڪ جو اٽو ، بادام ۽ ڪجو)
- چقندر- ڪوڪوٽو / گاجر کائيندڙ ڪاهي (ڏکڻ انڊين ڊش بيڪرو ٿان ۽ گاجر پووريال)
- لاپسي (گهي ، خشڪ ميون ، ڀاڻيل ڪڻڪ ، ۽ رڻ سان گڏ)
- چوڪي (نيون ۽ جيگري مان ٺهيل ڀارتي غذائيت وارو بار)
- راهب (هڪ نشانو بنا آلو کڻي اچڻ سان)
- ٺڪا
هڪ حتمي نوٽ تي…
ابريل غذا سياري جي بهترين اختيارن مان هڪ آهي. سياري جي کاڌي مان گهڻائي سوپ ، ڪٽيل ، ۽ آلو هوندا آهن. بهتر آهي ته توهان جي سياري جي غذا لاءِ اڳ ۾ پکيل يا پيڪيج ڪيل کاڌي کان پاسو ڪريو ۽ تازو پکايل موسمي ڀا vegetablesيون ۽ ميوا چونڊيو.
