هائپرٽروڪڪ ڪاريوميپيپي: علامات ، سبب ، علاج ۽ روڪ نمونو ڏسو جلدي اشارن جي اطلاعن جي اجازت ڏيو روزاني چتاءُ لاءِبس اندر
-
چيترا نيوراتري 2021: تاريخ ، مهورتا ، رسمون ۽ اهميت هن فيسٽيول -
- حنا خان تانپر سبز اکين واري شيڊ سان چمڪندي آهي ۽ چمڪندڙ نياڻين چپس چند سادي قدمن ۾ نظر ايندو.
- يوگادي ۽ بيساڪي 2021: ڪليبس متاثر ٿيل روايتي سوٽ سان توهان پنهنجو عمده نظريو نڀايو
- روزانه افق: 13 اپريل 2021
چيترا نيوراتري 2021: تاريخ ، مهورتا ، رسمون ۽ اهميت هن فيسٽيول وڃايو نه ٿيو
- آئي پي ايل 2021: 2018 نيلامي ۾ نظرانداز ٿيڻ کانپوءِ منهنجي بيٽنگ تي ڪم ڪيو ، هارشيل پاٽيل چيو
- شرد پوار کي 2 ڏينهن ۾ اسپتال مان رخصت ڪيو وڃي
- اين بي ايف سيز لاءِ سون جي قيمت تمام گهڻو پريشان ناهي ، بينڪن کي محتاط رهڻ جي ضرورت آهي
- اي جي آر جون ذميواريون ۽ تازيون اسپيڪٽرم نيلامي ٽيليڪ شعبي تي اثر انداز ٿي سگهن ٿيون
- گدي پدوا 2021: مادوري ڊيڪشت پنهنجي گهروارن سان گڏ خوشگوار فيسٽيول کي ياد ڪندي
- مهندرا ٿر بکنگ ڪراس 50 هزار سنگ ميل صرف ڇهن مهينن ۾
- سي ايس بي سي بهار پوليس ڪانسٽيبل حتمي نتيجو 2021 قرار ڏنو
- اپريل ۾ مهاراشٽر ۾ اچڻ لاءِ 10 بهترين جڳهن
هر سال ، عالمي چانهه جو ڏينهن ملهايو ويندو آهي ۽ گڏيل قومن (اقوام متحده) جي مطابق ، هن سال 15 ڊسمبر تي ملهايو پيو وڃي. چانهه جو عالمي ڏينهن مقصد دنيا جي ڊگهي تاريخ ۽ چانهه جي ثقافتي ۽ اقتصادي اهميت جو شعور اجاگر ڪرڻ آهي.
چانهه پيدا ڪرڻ وارن ملڪن ۾ ، جهڙوڪ انڊيا ، سري لنڪا ، نيپال ، ويٽنام ، انڊونيشيا ، بنگلاديش ، ڪينيا ، ملاوي ، ملائيشيا ، يوگنڊا ۽ تنزانيا ، انٽرنيشنل چانهه جو ڏينهن 15 ڊسمبر تي ملهايو ويو - هڪ قرارداد جيڪا 2005 ۾ شروع ٿي.
سائي چانهه جيڪا ڪيمريليا سينسنس ٻوٽي مان ٺهيل آهي ڪيترن ئي ڏهاڪن کان عوام ۾ مشهور ٿي رهي آهي ته هن پنهنجي ڇيٽي واري صحت فائدي لاءِ ، ڇا اهو وزن گهٽائڻ ، سو inflammationڻ وارو يا چمڪڻ جو ڪم آهي.
چانهه ۾ فلوانولز ، فلائيونائيڊ ۽ فينوڪڪ ايسڊس وانگر پولي فينولڪ مرڪب جو هڪ مرکب شامل هوندو آهي ، جيڪي خاص اينٽي آڪسيڊنٽس آهن جيڪي توهان جي مجموعي صحت لاءِ انتهائي فائديمند آهن. ڪيتريون ئي مطالعي ڪنهن جي صحت تي سبز چانهه جي مثبت اثر جي حمايت ڪن ٿيون.
سائي چانھن جي مشهور ترين فائدن مان ھڪ آھي ته اھو صحتمند وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڏيندو آھي - جيڪو ان جي مقبوليت جو مرڪزي سببن مان آھي. اسان کي سبز چانهه پيئڻ جو وقت ڪڏهن چونڊڻ گهرجي؟ عام طور تي ، ماڻهو صبح جو گرم چانهه پيالو ڏيڻ پسند ڪندا آهن. پر ، توهان اهو toاڻڻ تي حيران ٿي ويندا ته سمهڻ کان پهريان سبز چانهه پيئڻ جا ڪيترائي فائدا پڻ آهن.
ھڪڙو متحرڪ ڏينھن شروع ڪرڻ لاءِ ، سمھڻ کان اڳ سبز چانھ ، گذريل رات دوران ، ھڪ تمام سٺو اختيار ٿي سگھي ٿو. سمهڻ کان اڳ جيڪو توهان کائيندا آهيو ۽ ڇا پيئندا آهيو توهان جي صحت تي سخت اثر پوندا. رات جو سمهڻ کان پهريان سبز چانهه ضرور فائدي مند آهي ، ڇاڪاڻ ته اها ڪيترن ئي صحت جي فائدن سان ڀريل آهي. انهن صحت جي فائدن بابت وڌيڪ toاڻڻ لاءِ هيٺين نقطن مان وڃو.
1. پنهنجي ننڊ کي بهتر بڻائي ٿو
بستر تي وڃڻ کان اڳ سائي چانهه جي چوسڻ توهان کي مدد ڪري ٿي ته توهان پريشاني وانگر ننڊ سان لاڳاپيل مسئلا سنڀاليندا. ايل چانهه ۾ چانهه جو مرڪب ، هڪ امينو ايسڊ توهان کي آرام ڪرڻ ۽ پريشاني کي گهٽائڻ ۾ مدد ڏيندو آهي. اھو موڙ ۾ توھان جي ننڊ جو معيار وڌائيندو [1] .
هڪ سروي مطابق ٻڌايو ويو آهي ته سمهڻ کان هڪ ڪلاڪ اڳ هڪ سبز چانهه جو پيالو پيڻ توهان کي سمهڻ ۾ مدد ڏي ۽ تازگي محسوس ڪرڻ [ٻه] .
2. توهان کي آرام ۾ رکي ٿو
اهو سمهڻ کان پهريان سبز چانهه پيئڻ جو هڪ تمام اهم فائدو آهي [3] . هن چانهه ۾ موجود ڪيفين توهان جي دماغ جي فعالين کي بهتر بڻائي ٿي. ان کان علاوه ، امينو ايسڊ ، ايل-تينين ، توهان کي پريشاني کان سٺي راحت فراهم ڪري ٿو ۽ توهان کي آرام ۽ سڪون محسوس ڪندي [4] .
3. توهان جي ميٽابولزم کي بهتر بڻائي ٿو
ڪيترائي طبي مطالعو ثابت ڪيا آهن ته بغير ننڊ جي بغير توهان جي ميٽابولزم کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ڪري ٿي [5] [6] . سبز چانهه توهان جي ميٽابولزم کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي ، جنهن جي نتيجي ۾ صحت مند ننڊ واري چڪر کي فروغ ڏيڻ ۾ مدد ملندي [7]. .
4. فلو جو خطرو گهٽائي ٿو
جڏهن ته سمهڻ کان پهريان سبز چانهه پيئڻ جي فائدن لاءِ ڳوليو ، اهو ضروري آهي. موسم جي تبديلي دوران ، توهان وائرل بخار ۾ وڌيڪ مبتلا هوندا آهيو. سائي چانهه ۾ پولي فينول وائرل حملي کي روڪي ٿو ۽ توهان کي فلو کان پري رکي ٿو. رات جو پوڻ اهو فلو جو خطرو 75 سيڪڙو تائين گهٽائي سگهي ٿو [8] .
5. توهان جي جسم مان ٽوڪسين کي ڪ Remي ٿو
رات جو سبز چانهه توهان جي کلڻ واري حرڪت کي صبح جو تيز ڪري ٿي ۽ جسم مان سڀني قدرتي فضول خرچي ڇڏڻ ۾ مدد ڪري ٿي. فضول جمع ڪرائڻ جو مطلب وڌيڪ ٽوڪسين ڇڏڻ ، جيڪو ڪيترن ئي بيمارين جو سبب آهي [9] . پنهنجي رات جي مانيءَ کانپوءِ سبز چانهه پيئو ۽ يقين ڪيو ته صبح تائين توهان وٽ ڪجهه به ناهي.
6. توهان جي ارتقائي صحت کي بهتر بڻائي ٿو
خاص طور تي جڏهن رات جو پيئيو ، سبز چانهه چيو وڃي ٿو ته گهٽ دل جي بيماري جو موقعو وٺڻ جي گھٽتائي ۾ [9] . هارورڊ يونيورسٽي ۾ ڪيل تحقيق جي نتيجن موجب ، اهو ثابت ڪيو ويو آهي ته چانهه کان پهرين سائي چانهه شايد دل جي بيماري جو خطرو گهٽائي سگهي. [10] . مطالعي مان اهو پڻ ظاهر ڪيو ويو آهي ته هي چانهه شايد LDL کوليسٽر ۽ ٽريگلسسرائيڊس کي گهٽائي سگھي ٿي [يارنهن] .
7. توهان جي ڏندن واري صحت کي بهتر بڻائي ٿو
صبح جو خراب سانس ڪجهه به ناهي جنهن کان اسان بي خبر ڪيو آهي. رات جو ، توهان جو وات سوزش ۽ نقصانڪار بيڪٽيريا کان وڌيڪ هليو ويندو ، جنهن جي نتيجي ۾ صبح جو سوجهرو هوا نه نڪرڻ. ان کان بچڻ لاءِ ۽ ڏندن جي صحت کي بهتر بڻائڻ لاءِ رات جو سبز چانهن پيئي [12] .
هڪ مرڪب جنهن کي ڪيڪيڪنز ۽ سبز چانهن ۾ اينٽي آڪسيڊنٽس سڏيو ويندو آهي ، توهان جي وات ۾ نقصانڪار بيڪٽيريا جي واڌ کي روڪيندا آهن.
8. فٽ ساڙيندو آهي
سمهڻ کان اڳ سائي چانهه پائڻ توهان جي ميٽابولزم کي تيز ڪري سگهي ٿو ، جڏهن ننڊ جي سٺي مقدار سان گڏ توهان جو ميٽابولزم بهتر ٿي سگهي ٿو (ڪجهه مطالعي جو چوڻ آهي ته اها وڌي 4 سيڪڙو تائين وڌندي آهي). اهو ، موڙ ۾ ، سائي چانهه جي ترموجينڪ ملڪيت کي وڌائي ٿو ، جيڪو چربی کي جلائي ٿو [13] .
تنهن هوندي ، محتاط رکو ، ڪافين جي مواد جو
رات جو سائي چانهه پيئڻ سان گڏ ڪجهه نقصانات پڻ هوندا آهن ، اهو آهي ته چانهه ۾ موجود ڪيفين جو مواد ڪنهن جي ننڊ واري دور کي متاثر ڪري سگهي ٿو ، توهان کي ننڊ ۾ اچڻ مشڪل آهي. ڪجهه اڀياس زور ڀريو ته ، پيئڻ لاءِ توهان جي ننڊ ۾ رڪاوٽ نه هئڻ هجي ، يقيني بڻاءِ ته توهان هڪ کپ کان وڌيڪ نٿا چئو [14]. .
بستر کان پهريان سبز چانهه پيئڻ جو بهترين وقت ڇا آهي؟
سمهڻ کان پهريان سائي چانهه جو پيالو پيئندا ئي فضول خرچي کانسواءِ ڪجهه ناهي. سمهڻ کان هڪ ڪلاڪ اڳ سبز چانهه پيئڻ جو مثالي وقت آهي ، جئين ته توهان کي توهان جي مثاني خالي ڪرڻ ۽ پيئندڙ جسم کي پيئندڙ بند ٿيڻ کان اڳ توهان کي سمهڻ ڏيو.
هڪ حتمي نوٽ تي…
بستر تي وڃڻ کان اڳ سائي چانهه پيئڻ توهان کي مڪمل صحت جا فائدا فراهم ڪري سگهندي- ذهني ۽ جسماني طور تي. تنهن هوندي ، مقدار ۽ استعمال جي وقت کان آگاهه رهو. توھان پڻ ڪوشش ڪري سگھوٿا چانور ، ويلينري چانھ ، چگا چانھ يا چومومائل چانھ بهتر ننڊ لاءِ.
سوسن جينيفرفزيوٿراپسٽفزيوٿراپي ۾ ماسٽر وڌيڪ Knowاڻيو
