ڪليسڪوسيا جا پن (تارو جا پن): غذائيت ، صحت جا فائدا ۽ ڪئين کائڻ

ٻارن لاء بهترين نالا

جلدي خبردارين لاءِ هاڻي سبسڪرائب ڪريو هائپرٽروڪڪ ڪاريوميپيپي: علامات ، سبب ، علاج ۽ روڪ نمونو ڏسو جلدي خبردارين جي اطلاع سان اجازت ڏيو روزاني چتاءُ لاءِ

بس اندر

  • 6 ڪلاڪ اڳ چيترا نيوراتري 2021: تاريخ ، مهانورا ، رسمون ۽ هن فيسٽيول جي اهميتچيترا نيوراتري 2021: تاريخ ، مهانورا ، رسمون ۽ هن فيسٽيول جي اهميت
  • ايڊ__65_100x83
  • 7 ڪلاڪ اڳ حنا خان کاپر سبز رنگ جي اکين واري شيڊ سان چمڪندڙ ۽ چمڪندڙ مفت چپس چند سادي قدمن ۾ نظر ايندو! حنا خان کاپر سبز رنگ جي اکين واري شيڊ سان چمڪندڙ ۽ چمڪندڙ مفت چپس چند سادي قدمن ۾ نظر ايندو!
  • 9 ڪلاڪ پهريان يوگادي ۽ بيساڪي 2021: ڪليبس متاثر ٿيل روايتي سوٽ سان گڏ پنهنجو عمده نظريو نڀايو يوگادي ۽ بيساڪي 2021: ڪليبس متاثر ٿيل روايتي سوٽ سان گڏ پنهنجو عمده نظريو نڀايو
  • 12 ڪلاڪ اڳ روزانه افق: 13 اپريل 2021 روزانه افق: 13 اپريل 2021
ضرور ڏسو

وڃايو نه ٿيو

گهري صحت تغذي تغذيه ائي الياه غوث پاران نحا غوش 5 فيبروري 2019 تي

تارو (Colocasia esculenta) ھڪ اڀرندڙ ٻوٽو آھي جنھن جو وڏي تعداد ڏکڻ اوڀر ايشيا ۽ ڏاکڻي ھندوستان ۾ وڌي ٿو [1] . تارو روٽ هڪ عام طور تي ڀا vegetableي واري ڀا vegetableي آهي ۽ ان جا پن پکايا وڃن ٿا ۽ پڻ کائي سگھن ٿا. ٻنهي روٽ ۽ پنن کي وڏي غذائيت حاصل آهي.



تارو جي پٽن دل جا ڳاڙھا ۽ ڳوڙها رنگ جا ٿين ٿا. اهي ذائقي وانگر پالنا پسند ڪن ٿا. پنن ۾ ڊگها تڏا آهن جيڪي پکايا وڃن ٿا ۽ کائيندا آهن.



ڪليڪوسيا جي پنن

ڪوليسيشيا جي پنن جي غذائي قيمت (تارو پتي)

100 گرام چانهه جي تري ۾ 85.66 گرام پاڻي ۽ 42 ڪيڪال (توانائي) شامل آهي. انهن ۾ پڻ شامل آهي

  • 4.98 ج پروٽين
  • 0،74 گرام ڪل لپيد (فيٽ)
  • 6.70 گرام ڪاربوهائيڊريٽ
  • 3.7 ج غذايي فائبر
  • 3.01 شوگر
  • 107 ملي گرام ڪلسيم
  • 2.25 ملي گرام لوھ
  • 45 ملي گرام ميگنيشيم
  • 60 ملي گرام فاسفورس
  • 648 ملي گرام پوٽوشيم
  • 3 ملي گرام سوڊيم
  • 0.41 مگ زنڪ
  • 52.0 ملي گرام ويتامين سي
  • 0.209 مگين ٿامائن
  • 0.456 ميگ ربيفلووين
  • 1.513 ايم ڪيو ايم نيڪين
  • 0.146 ملي گرام وٽيامين بي 6
  • 126 μg فليٽ
  • 4825 IU ويٽامين اي
  • 2.02 ملي گرام ويتامين اي
  • 108.6 مگ وٽيامين ڪ



ڪولوڪسيميا غذائيت ڇڏي ٿو

ڪولوڪاسيا جي پٽن جي صحت جا فائدا

1. ڪينسر کان بچاء

تاري جا پن ويتامين سي جو هڪ بهترين ذريعو آهن ، هڪ پاڻي ۾ حل ڪندڙ انٽي آڪسائيڊٽ. ھن ويتامين ۾ قوي ضعيف اثرات آھن جيڪي ڪينسر جي جيومي جي افزائش کي روڪي ٿو ۽ ڪينسر جي سيل جي وڌندڙ ترقيءَ کي گھٽائين ٿا. هڪ مطالعي موجب تلو جو استعمال ڪولون جي ڪينسر جي شرح گهٽائي سگهي ٿو [ٻه] . هڪ ٻيو مطالعو پڻ ڇاتي جي ڪينسر جي خاني کي گهٽائڻ ۾ تلو جي اثر ڏيکاري ٿو [3] .

2. اکين جي صحت کي فروغ ڏي

تاري جا پن ويتامين اي ۾ مالا مال آهن جيڪي توهان جي اکين کي صحتمند رکڻ ، سٺو نظارو رکڻ ۽ عمر سان واسطو رکندڙ ميڪيولر جي انحطاط کي روڪڻ لاءِ ضروري آهن ، نظر گهٽائڻ جو وڏو سبب آهي. وٽامن اي موتيابي ۽ معدني خرابي جي روڪٿام لاءِ اکين کي وٽامن فراهم ڪري ٿي ڪم ڪري ٿي. اهو هڪ صاف ڪارنيا برقرار رکڻ سان واضح نظارو مهيا ڪندو آهي.



3. گھٽ بلڊ پريشر

ساپونن ، ٽيننز ، ڪاربوهائيڊريٽ ۽ فلائيائيڊس جي موجودگي جي ڪري تري وارا پن هاءِ بلڊ پريشر يا هائپر ٽائونشن گهٽائي سگهن ٿا. هڪ مطالعي ۾ Colocasia esculenta پنن جو پاڻي ڪ extractڻ جو اثر ظاهر ڪيو ويو. [4] . بلند فشار خون ٿي سگھي ٿو ، دماغ جي رت جي رستن کي نقصان پهچائي ۽ دماغ تائين رت جي روانگيءَ کي روڪي سگھي ٿو. اهو پڻ iskemic دل جي بيماري جو سبب بڻجي ٿو. تنهنڪري تارو جي پن کي کائڻ سان توهان جي دل کي پڻ فائدو ٿيندو.

4. مدافعتي نظام کي مضبوط ڪريو

جئين توريو جي پنن ۾ وٽامن سي جو خاص مقدار آهي ، اهي توهان جي دفاعي نظام کي موثر طريقي سان وڌائڻ ۾ مدد ڏين ٿا. ڪيترائي سيل ، خاص طور تي مدافعتي نظام جا ٽي سيل ۽ فائيگيوٽس ويتامين سي کي صحيح ڪم ڪرڻ جي ضرورت هوندي آهي. جيڪڏهن ويتامين سي جسم ۾ گهٽ هوندي آهي ته ، مدافعتي نظام پئٽرجنز سان وڙهڻ کان قاصر هوندو آهي [5] .

5. ذيابيطس کي روڪيو

ذيابيطس هڪ دائمي بيماري آهي جيڪا آبادي جي وڏي تعداد کي متاثر ڪري ٿي. Colocasia esculenta جي ايٿانول ڪ extractڻ واري اينٽي ڊيوٽيڪڪ سرگرمي ذيابيطس چوٽين ۾ لڳائي وئي جنهن جي نتيجي ۾ رت ۾ گلوڪوز جي سطح گهٽجي وئي ۽ جسم جي وزن کي گهٽائي روڪيو [6] . ذیابيطس ، جيڪڏهن لا علاج نه ڇڏي وڃي ، پيٽ جي نقصان ، اعصاب کي نقصان ۽ دل جي بيماري جو سبب بڻجي سگهي ٿو.

تورو benefitsاڻيو فائوفو ographicاڻائي ٿو

6. هضم ڪرڻ ۾ مدد ڪريو

تري جي پٽن کي هاضمي جي مدد ۽ digestضمي جي مسئلن جو علاج ڪرڻ جي لاءِ becauseاڻيو وڃي ٿو ڇاڪاڻ ته غذا جي فائبر جي موجودگي آهي جيڪو خوراڪ جي بهتر هضم ۽ غذائي اجزاء جي جذب ۾ مدد ڪري ٿو. پنن پڻ فائدي ڏيندڙ مائڪروبز جي مدد ڪري ٿو جئين ايشيرچيا ڪولي ۽ لیکٹوبيڪيلس ايسڊفوفيلس جيڪي آنتن ۾ امن سان رهندا آهن ، هضم ڪرڻ ۾ مددگار آهن ۽ نقصانڪار مائڪروجنن سان وڙهندا آهن. [7]. .

7. سوزش گهٽايو

تري جي پنن ۾ فينولز ، ٽيننز ، فلاوونائڊس ، گلائيڪوائيڊس ، اسٽيرائولس ۽ ٽريٽيپنائيڊس موجود آهن ، جيڪي اينٽي سوزش ۽ اينٽي مائيڪرووبيل خاصيتون آهن جيڪي دائمي سوزش کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪن ٿا. تارو جي پتي ڪ extractڻ هسٽامائن ۽ سروٽونين تي انتهائي موثر اثر رکي ٿي جيڪي سخت اڳڀرائي ڪندڙ ثالث آهن جيڪي شديد سوزش واري عمل جي شروعاتي مرحلي ۾ شامل آهن. [8] .

8. اعصاب سسٽم جي حفاظت

تري جي پنن ۾ وٽامن بي 6 ، ٽيئامائن ، نائسن ۽ ربوفلاوين شامل آهن جيڪي اعصابي نظام کي بچائڻ لاءِ مشهور آهن. اهي سڀ غذائيت گردن جي دماغ جي صحيح ترقي ۾ مدد ڏين ٿا ۽ اعصابي نظام کي مضبوط ڪن ٿا. هڪ مطالعي ۾ مرڪزي اعصاب سسٽم جي خرابي سان ڳن obsيل غير جانبدار مجبوري بيماري ۾ Colocasia esculenta جي هائيڊرو الڪوحل ڪ extractڻ جا اثر ڏيکاريا. [9] ، [10] .

9. انيميا کي روڪيو

انيميا هڪ حالت آهي جيڪا تڏهن ٿئي ٿي ، جڏهن جسم گهٽ هيموگلوبن جي ڳڻپ جو شڪار ٿئي ٿو. تارو جي پنن ۾ لوڻ جي خاص مقدار آهي جيڪا رت جي ڳاڙهي جزن جي ٺهڻ ۾ مدد ڪري ٿي. تروي جي پنن ۾ وٽامن سي جو مواد لوھ جي بهتر جذب ۾ مدد ڏيندو آھي جيڪو انيميا جي خطري کي گھٽ ڪري ٿو [يارنهن] .

ڪولوڪاسيا جي پٽن کي ڪئين کائيندو

1. پهرين ، پاٽن کي چ ،ي طرح صاف ڪريو ۽ انهن کي ابلندڙ پاڻي ۾ شامل ڪريو.

2. 10-15 منٽن لاءِ پنن کي ابلڻ ڏيو.

3. پاڻي کي خشڪ ڪريو ۽ ڀريل پني کي پنهنجي وات ۾ شامل ڪريو.

تارو جي پنن جا ضمني اثرات

پنن ۾ هڪ الرجي رد عمل سبب ڀنگڪي ، خارش ۽ چمڙي تي خارش سبب ٿي سگهي ٿي. پنن ۾ آڪسائيڪل مواد ڪيليسيم آڪسيليٽ گردن جي پٿر کي ٺاهڻ جو سبب بڻجندو آهي. تنهن ڪري ، اهو ضروري آهي ته انهن کي اٽو ۽ کائڻ بدران ان کي خام استعمال ڪريو [12] ، [13] .

تورو جي پنن کي کائڻ جو بهترين وقت ڪڏهن آهي

تارن جي پنن کي کائڻ جو بهترين وقت چوماسو دوران آهي.

آرٽيڪل حوالا ڏسو
  1. [1]پرجاپتي ، آر ، ڪلاريا ، ايم ، امبرکر ، آر ، پرمار ، ايس. ، ۽ شيٿ ، اين. (2011). کولڪوسيميا ايسڪوليتا: هڪ طاقتور اندريون پوک. غذائيت جو عالمي جرنل ، فارماسولوجیولوجی ، اعصابی بیماری ، 1 (2) ، 90.
  2. [ٻه]براون ، اي سي ، ريزنزسٽن ، جي. اي ، ليو ، ج. ، ۽ جدس ، ايم آر (2005). ويٽرو ۾ کولون ايڊينوڪارڪينوما جي خلين تي پوئي (ڪالوڪاسيا ايسڪولينٽا) جا اينٽي ڪينسر جا اثر. فائيوٿراپي ريسرچ: هڪ بين الاقوامي جرنل فارماسولوجيلو ۽ فارماسولوجيلو ۽ ٽوڪسولوجيلو ايوليولوجيڪل قدرتي پروڊڪٽس جي تشخيص ، 19 (9) ، 767-771
  3. [3]ڪنڈو ، اين. ، ڪيمپبل ، پي. ، هيمپٽن ، بي. ، لن ، سي وائي ، ما ، ايڪس. ، ايمبلوس ، اين. ، زهو ، ايڪس ايف ، گولوبيفا ، او. ، هولٽ ، ڊي ،…… فلٽن ، ايم (2012) . Antimetastatic سرگرمي کولڪوسيا ايسڪوليٽا (تورو) کان الڳ ٿي وئي آهي اينٽي ڪينسر منشيات ، 23 (2) ، 200-11.
  4. [4]وانسان ، او. ، وجي ، بي جي. ، ويربدرپا ، ايس. آر ، دليپ ، اين ٽي ، رامهري ، ايم وي ، ۽ لکسمانراو ، بي ايس (2012). ڪولوڪسيميا ايسڪولنٽ لنن جي پاڻي جي ڪractڻ جي اينٽي هائيپر ٽريننگ ۽ ڊائريٽجڪ اثرات تجرباتي پيراڊائمز ۾ ڇڏي ڏيو دواسازي جي ريسرچ جي جرنل: IJPR ، 11 (2) ، 621-634.
  5. [5]پيريرا ، پي آر ، سلوا ، جي. ٽي ، ويريسيمو ، ايم اي ، پاسيچوالين ، وي ايم ايف ، ۽ ٽيسيسيرا ، جي. جرنل آف فيڪلل فوڊس ، 18 ، 333–343.
  6. [6]پيٽيل ، ڊي ، ڪمار ، آر ، لالو ، ڊي ، ۽ همالاته ، ايس (2012). ذیابيطس mellitus: فارماسولوجیولوجی پہلوؤں پر ایک جائزہ اور ادویاتی پودوں کی انسداد ذیابیطس سرگرمی کی اطلاع دی۔
  7. [7].سينفوم ، پي. ، چيمونگ ، ايس. ، Phiphatkitphaisan ، S. ، ۽ سومري ، ايس (2016). تارو پتي جي واڌاري اڳوڻي علاج واري اينزيميم کي جانورن جي خوراڪ ۾ Prebiotics طور استعمال ڪيو. زراعت ۽ زرعي سائنس پروسيڊيا ، 11 ، 65-70.
  8. [8]ايگري ، سي. ، ۽ بوڪئي ، يو ڊي (2015) Anchomanes difformis (Antimicrobial and Anti-Inflammatory Properties of Anchomanes difformis). ۽ ڪولوڪاسيا ايسڪوليٽا (ايل.) شوٽ. بايوميٽري ۽ دواسازي: کليل رسائي ، 05 (01).
  9. [9]ڪلاريا ، ايم ، پرجاپتي ، آر ، پرمار ، ايس. ، ۽ شيٿ ، اين. (2015) چوڪن ۾ ڪوليڪوڪيا ايسڪوليڪاٽن ماربل دفن ڪرڻ واري رويي جي هائيڊروڪولوڪڪ ڪ extractڻ جا اثر: جنون واري مجبوري خرابي جا اثر. دواسازي حياتيات ، 53 (8) ، 1239–1242.
  10. [10]ڪلاريا ، ايم ، پرمار ، ايس ، ۽ شيٿ ، اين. (2010) ڪولوڪسيميا ايسڪولينٽ جي پنن جي هائڊروولوڪولوڪ ڪ extractڻ جي نوروفرميڪالوجي سرگرمي. دواسازي حياتيات ، 48 (11) ، 1207–1212.
  11. [يارنهن]يوفيل ، ايس اي ، اونيڪيولو ، ڪ. ، غسي ، ايس ، ايش ، سي او ، ايش ، آر سي ، ۽ اسوم ، اي. (2018). Colocasia esculenta پتي جا اثرات انيميا ۽ عام وسٽار جي چوٽن ۾. ميڊيڪل سائنسز جرنل ، 38 (3) ، 102.
  12. [12]Du Thhh ، H. ، Phan Vu ، H. ، Vu Van ، H. ، Le Duc ، N. ، Le Minh ، T. ، & Savage ، G. (2017). تورو پتي جي آڪسيليٽ مواد وچين ويٽنام ۾ وڌايل آهن خوراڪ (باسل ، سوئٽزرلينڊ) ، 6 (1) ، 2.
  13. [13]سيوج ، جي. پي ، ۽ ڊبوس ، ايم (2006). تارو پنن جي آڪسيليٽ مواد تي ٿڪڻ ۽ پائڻ جو اثر. بين الاقوامي جرنل آف فوڊ سائنسز ۽ غذائيت ، 57 (5-6) ، 376-381.

توهان جو سڀاڻي لاء توهان جو همراهه

مشهور تحريرون