ڊگھا وار ڪيئن وڌائڻ لاءِ مفيد صلاحون

ٻارن لاء بهترين نالا

فرش:

پيدائش جي تاريخ:

موڪل

مون کي اي ميل ذريعي موڪليو سائيٽ تي ڏيکاريو

ھڪڙو سوال آھي جيڪو ڪافي عورتن کي پريشان ڪري ٿو ڊگھا وار ڪيئن وڌو . پهرين شيون پهرين: وار 1.25 سينٽي ميٽر في مهيني جي سراسري رفتار سان وڌندا آهن. هڪ تحقيق موجب ايشيائي وار تيزيءَ سان وڌندا آهن جڏهن ته آفريڪي وار سڀ کان سست وڌندا آهن. افسوس، ڪو به جادو دوا نه آهي جيڪو توهان جي سبب ڪري سگهي ٿو بال تيزيءَ سان وڌڻ لاءِ ، ڪونهي، ۽ thicker-ان سڀ حقيقت، پنهنجي جينز تي دارومدار توهان ڇا کائي، ۽ توهان پنهنجي وار ۽ چمڙي جو علاج ڪيئن ڪندا آهيو .

هتي آهي جيڪو توهان کي ڄاڻڻ جي ضرورت آهي.

ڊگھي صحت مند وارن لاءِ اسڪالپ جي صحت ڪيتري اهم آهي؟

اسڪيلپ مان مراد اها چمڙي آهي جيڪا توهان جي مٿي کي ڍڪيندي آهي، ۽ جيئن ته، اهو توهان جي جسم جي چمڙي سان ملندڙ جلندڙ آهي، فرق صرف اهو آهي ته اسڪيلپ ۾ وڌيڪ، وڏا ۽ ٽرمينل وار follicles آهن. جي توهان جي چمڙي جي صحت ٽشوز جو دارومدار غذائيت، صفائي، وارن جي سنڀال جي شين تي آهي، ۽ توهان انهن کي ڪيئن استعمال ڪيو ٿا، جيڪو وڌيڪ اثر انداز ٿئي ٿو follicular يونٽن جي بقا ۽ واڌ، وارن جي واڌ، ۽ وار جي شافٽ جي ٿلهي.

هي سر جي سنڀال جا طريقا پڙهو:

- سر جي چمڙي کي صاف رکو

اهو هڪ اهم آهي ڇو ته توهان جي چمڙي کي صاف نه ڪرڻ سان چمڙي طرفان پيدا ٿيندڙ قدرتي تيل پيدا ٿي سگهي ٿي. اضافي تيل ۽ بلڊ اپ ڊينڈرف جو سبب بڻجي سگهي ٿو ۽ وارن جي ڦڦڙن کي بند ڪري سگهي ٿو، جنهن جي نتيجي ۾ وارن جي نقصان ۽ وار ٿلهي ٿي سگهي ٿي. چمڙي جي چمڙي کي صاف رکڻ سان رڪاوٽون صاف ٿي سگهن ٿيون، وارن کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ڪن ٿيون ۽ مڪمل ظاهر ٿي سگهن ٿيون.

- وڌيڪ نه ڌوئڻ

چمڙي جي چمڙي کي تمام گهڻو صاف رکڻ سان چمڙي مان قدرتي تيل ختم ٿي سگهي ٿو، جنهن جي ڪري سيبم يا آئل گلينڊ وڌيڪ تيل پيدا ڪن ٿا ته جيئن چمڙي ۽ وارن جي شافٽ کي نمي رهي. ڳولهيو جيڪو توهان لاءِ ڪم ڪري ٿو توهان جي وارن جي قسم ۽ طرز زندگي جي مطابق. جيڪڏهن توهان کي هر روز شيمپو ڪرڻ گهرجي، توهان جي چمڙي ۽ وار جي قسم لاء هڪ نرم صاف ڪندڙ چونڊيو. ڪوشش ڪريو شيمپو ڪرڻ کان سواءِ ڪجھ ڏينھن تائين؛ توهان وچ ۾ خشڪ شيمپو يا قدرتي صاف ڪندڙ استعمال ڪري سگهو ٿا جهڙوڪ بيڪنگ سوڊا.

- سر جي چمڙي کي موئسچرائز رکي

هڪ صحتمند نمي وارو اسڪالپ ڊنڊرف کان پاڪ رهندو ۽ صحتمند وارن جي واڌ کي فروغ ڏيندو. سر جي چمڙي کي موئسچرائيز رکڻ لاءِ ڪنڊيشنر جو رخ نه ڪريو- هي پراڊڪٽ صرف توهان جي وارن لاءِ آهي. شيمپو ڪرڻ کان پوءِ پنهنجي اسڪالپ تي موئسچرائزنگ شيمپو يا ليپ ان ٽينڪ استعمال ڪريو. سخت ڪيميڪل جي استعمال کي محدود ڪرڻ سان چمڙي کي سڪي وڃڻ کان به بچائي ٿو.

- صحيح شيمپو ۽ ڪنڊيشنر استعمال ڪريو

بال جي سنڀال جي شين کي چونڊڻ وقت ٻنهي اسڪيلپ ۽ وار جي قسم تي غور ڪريو. برانڊن کي ملائڻ ٺيڪ آهي، جيستائين توهان سخت پروڊڪٽس استعمال نه ڪري رهيا آهيو. جيڪڏهن توهان سلفيٽس کان پاسو ڪري رهيا آهيو، هڪ ڀيرو صاف ڪرڻ واري شيمپو کي استعمال ڪرڻ تي غور ڪريو ته جيئن ٻين بال جي سنڀال جي شين جي تعمير کي ختم ڪرڻ لاء. وارن کي پروڊڪٽس لاءِ به استعمال ڪري سگهجن ٿا جيڪي توهان باقاعده استعمال ڪندا آهيو، تنهن ڪري شين کي مٽايو جيئن توهان جا وار ۽ گهرجون تبديل ٿينديون رهن. پنهنجي شيمپو جي پي ايڇ جي سطح کي چيڪ ڪريو- ٿورو تيزابيت وارو شيمپو استعمال ڪريو، جيئن بنيادي طور تي شيمپو چمڙي جي قدرتي تيزابيت سان رد عمل ڪندو ۽ ان کي غير جانبدار ڪندو، چمڙي جي صحت کي نقصان پهچائيندو.

ترڪيب: پنهنجي چمڙي جو خيال رکجو، ۽ اهو ٿيندو پنهنجي وارن جو خيال رکجو !

ڇا سر جي مالش ڪرڻ سان وارن کي ڊگھو وڌڻ ۾ مدد ملندي؟

توهان جي چمڙي کي باقاعده مساج ڪرڻ سان بال جي واڌ کي يقيني بڻائي سگهجي ٿو . اهو ئي سبب آهي ته مساج رت جي گردش کي تيز ڪري ٿو، جيڪو وڌيڪ غذائي مواد وارن جي جڙڙن کي چينل ڪري ٿو. اهو وڌيل غذائيت صحت جي ڦڦڙن ۾ نتيجو ۽ بال جي واڌ کي بهتر بڻائي ٿو. ان کان علاوه، اسڪالپ مساج ٽينشن، پريشاني، ۽ دٻاء کي گھٽائي ٿو، جيڪي وار گرڻ جا مشهور سبب آهن.

اتي ٻه مساج ٽيڪنڪ آهن جيڪي خاص طور تي بال جي واڌ کي تيز ڪن ٿا:

- توهان جي سڀني آڱرين سان توهان جي وارن ۾ پهچايو ۽ نرميء سان ڇڪيو ته جيئن ڪجهه تڪرار محسوس ٿئي. هن ٽيڪنڪ کي سڄي سر تي استعمال ڪريو.

- آڱرين کي تيل يا هيئر ٽينڪ ۾ ٻوڙي ڇڏيو ۽ نسبتا تيز تال استعمال ڪندي سڄي ڳچيءَ تي نرميءَ سان ٽيپ ڪريو.

ترڪيب: وارن جي واڌ کي وڌائڻ لاءِ پنهنجي ڳچيءَ جو باقاعده مساج سان علاج ڪريو .

مان پنهنجي وارن کي ڊگھو وڌائڻ لاءِ صحيح علاج ڪيئن ڪري سگهان ٿو؟

پنھنجن وارن ۽ ڳچيءَ کي سڀ TLC ڏيو اھو ھنن صلاحن سان مستحق آھي.

- ٽوڙڻ ۽ نقصان کي روڪڻ

شيمپو ڪرڻ کان اڳ هميشه پنهنجي وارن کي ڇنڊڇاڻ ڪريو ان کي ٽوڙڻ کان بچڻ لاءِ، ۽ پنهنجي وارن کي ڪڏهن به ڪنگھي نه ڪريو جڏهن گلي هجي. وارن کي سُڪائڻ لاءِ، نرم توليه سان نرميءَ سان ڊيب ڪريو ۽ بالن کي لفافي يا پراڻي ٽي شرٽ ۾ ويڙهيو ۽ ڇڪڻ بدران سختيءَ سان رگڙيو. وارن جا لاڳاپا، ڪلپس، ۽ بينڊ جيڪي ڏاڍا تنگ هوندا آهن ته بالن جي پاڙن تي دٻاءُ وجهندا آهن، انهن کي ڪمزور بڻائيندا آهن ۽ وار گرندا آهن. توهان جا وار رگڙ ۽ نقصان جي تابع آهن جيتوڻيڪ توهان سمهڻ دوران؛ توهان جي ڪپهه جي تکي کي ختم ڪريو ۽ ان جي بدران ساٽن يا ريشم استعمال ڪريو.

ياد رهي ته برش ڪرڻ سان وارن جي ڪٽيڪل ۾ خلل پوي ٿو ۽ بال ڊگها ٿي ڦاٽن ٿا. جيترو ٿي سگهي بالن کي برش ڪرڻ يا ڪنگڻ کان پاسو ڪريو، ائين صرف ان وقت ڪريو جڏهن توهان کي وارن کي اسٽائل ڪرڻ جي ضرورت هجي. ڪنگڻ يا برش ڪرڻ وقت، نرم ٿي وڃو ۽ پنهنجا وار نه ڇڪيو. هڪ وسيع دانت واري ڪنگهي استعمال ڪريو جيڪا پڻ غير جامد هجي ته جيئن ڀڃڻ کي گهٽ ۾ گهٽ ۽ ٿڌ کي گهٽايو وڃي. هڪ بوئر برسٽل برش توهان جي بهترين شرط آهي، ڇاڪاڻ ته اهو رگڻ کي گھٽ ڪري ٿو ۽ تيل کي بال جي شافٽ ۾ هڪجهڙائي سان ورهائي سگهي ٿو، اهڙيء طرح چمڙي تي تعمير ٿيڻ کي روڪيو وڃي ٿو جيڪو بال گرڻ جو سبب بڻائيندو آهي.

- وارن کي گرم ڪرڻ کان پاسو ڪريو

گرميءَ سان وارن کي نقصان رسي ٿو، عرصو. جڏهن توهان وار ڌوئي سڪي ٿا، اهو هڪ فليش-ڊرائينگ اثر پيدا ڪري ٿو جيڪو سطح جي نمي کي ختم ڪري ٿو ۽ بال جي شافٽ سان جڙيل پاڻي جي ماليڪيولز کي هٽائي ٿو، جنهن جي ڪري ڪٽيڪل سڪل، سخت ۽ ڀڃڻ جو سبب بڻجن ٿا. جڏهن ٿلهي ڪٽيڪل سان وارن کي لچڪيو وڃي ٿو ۽ برش ڪيو وڃي ٿو يا ڪنگيو وڃي ٿو، اهو اهم ڀڃڻ جو سبب بڻجي ٿو. ان کان علاوه، سڪل وار کي استري ڪرڻ سان ڪٽيڪل ٽٽڻ ۽ چپ ڪرڻ جو سبب بڻجي ٿو، جڏهن ته وارن کي لوڻ جي صورت ۾ استري ڪرڻ سان ڦاٽل نمي ٻاڦ جي صورت ۾ ڦاٽي ٿي، جنهن جي نتيجي ۾ ڪٽيل بلبلنگ ۽ بڪلنگ ٿئي ٿي. نقصان کي روڪڻ لاءِ، گرميءَ کان پاسو ڪريو پنھنجي ٽاريس کي جيترو ٿي سگھي سجائڻ. جيڪڏهن توهان کي گرم انداز واري وار کي گرم ڪرڻ گهرجي، گهٽ ۾ گهٽ گرمي سيٽنگ جو اختيار استعمال ڪريو. توهان جي وارن کي گرم ڪرڻ کان اڳ گرمي محافظن کي استعمال ڪرڻ ياد رکو.

انهي سان گڏ، گرم پاڻي توهان جي چمڙي ۽ وارن کي سڪي سگهي ٿو، جيڪو ڀڃڻ جي ڪري سگھي ٿو. هميشه ٿڌو يا گرم پاڻي سان شيمپو ڪريو.

- وارن کي موئسچرائز رکي

وارن جي تارن کي نمي جي ضرورت آهي جيترو توهان جي ڳچيءَ جي، تنهن ڪري پنهنجي شيمپو کي ڪنڊيشنر سان گڏ ڪريو. هفتي ۾ هڪ ڀيرو يا هفتي ۾ هڪ ڀيرو يا ٻه ڀيرا هڪ ليپ-ان ڪنڊيشنر استعمال ڪرڻ تي غور ڪريو، يا توهان جي چمڙي ۽ وارن جي قسم ۽ صحت تي منحصر آهي. قدرتي تيل جهڙوڪ زيتون، ناريل، يا آرگن آئل، گليسرين، يا شيا بٽر سان مضبوط ٿيل وار جون شيون بال کي ريهائيڊريٽ ڪري سگهن ٿيون ۽ نمي کي بند ڪري سگهن ٿيون.

صحيح وار جي سنڀال جي شين کي صحيح طريقي سان استعمال ڪندي فريز کي ڪنٽرول ڪريو. فريز اهو ٿيندو آهي جڏهن ڪٽيڪل مٿي ٿي ويندو آهي ۽ نمي کي وارن جي شافٽ مان گذرڻ جي اجازت ڏيندو آهي، جنهن جي ڪري وارن جي سڻڀ سُوڻ ٿيندي آهي.

- هڪ ٽرم حاصل ڪريو

پنهنجا وار باقاعدگي سان تراشڻ سان ورهائجڻ ختم ٿي ويندا ، ٽوڙڻ کي روڪڻ، ۽ توهان جي وارن کي هڪجهڙائي وڌائڻ. جيڪڏھن توھان وٽ گھڻا وار آھن جن کي سنڀالڻ مشڪل آھي، پنھنجي اسٽائلسٽ کان پڇو ته ھڪڙو پرت ڪٽ يا ھيٺ ڪٽ لاءِ توھان جي مٿي تان ڪجھ وزن کڻڻ لاءِ.

ترڪيب: توهان کي صرف ڪرڻ جي ضرورت آهي توهان جي ٽريسس کي پيار ۽ خيال سان علاج ڪريو!

FAQs: ڊگھا وار ڪيئن وڌائڻ

سوال. وارن جي واڌ لاءِ ڪي آسان گھربل علاج ڪهڙا آهن؟

- ناريل جو تيل ضروري فيٽي ايسڊس سان ڀريل آهي جيڪو بال جي حالت ۽ پروٽين جي نقصان کي روڪي ٿو. ناريل جي تيل سان ڳچيءَ ۽ وارن کي باقاعده مالش ڪريو فائدا ڏسڻ لاء. توھان ھن کي استعمال ڪري سگھو ٿا موڪل واري علاج جي طور تي ڪجھ ڪلاڪ اڳ شيمپو ڪرڻ کان اڳ يا رات جو علاج جي طور تي. متبادل طور تي، ناريل جي تيل ۾ ڪجهه سڪل آملا ٽڪرا ڀڃي. تيل کي ٿڌو ڪري سر جي چمڙي تي لاڳو ڪريو ۽ چڱي طرح مساج ڪريو. ٻئي ڏينهن صبح جو گرم پاڻي سان ڌوء.

- الو ويرا سر جي چمڙي کي سڪون ڏئي بالن جي نقصان کي روڪڻ ۾ مدد ڪري ٿي , dandruff کي گهٽائڻ, ۽ unblock hair follicles. جڙڙن کي پرورش ڪريو خالص الو جيل کي چمڙي تي لاڳو ڪري ۽ ان کي 20-30 منٽن لاءِ ويهڻ ڏيو. صاف پاڻي سان ڌوء يا نرم شيمپو استعمال ڪندي. حالت ڪرڻ لاءِ، توهان جي ٽاريس، توهان جي وارن جي ڊيگهه تي الو جيل لاڳو ڪريو ۽ نرم، چمڪندڙ وارن لاء ڌوء.

- ليمون ويتامين سي جو هڪ بهترين ذريعو آهي جيڪو بال کي مضبوط ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو. تازو نچوڙي ليمن جو رس گرم زيتون يا ناريل جي تيل سان ملايو ۽ بالن جي واڌ کي تيز ڪرڻ لاءِ سر جي چمڙي تي مساج ڪريو. 30-60 منٽن کان پوء ڌوء.

- ميتي ٻج پروٽين ۽ نيڪوٽينڪ ايسڊ سان مالا مال آهن جيڪي بال جي واڌ کي تيز ڪرڻ لاءِ بهترين آهن. ميٿي جي داڻن کي رات جو ڀاڪر ۾ وجهي ٻئي ڏينهن صبح جو پيسٽ ڪري پيس. ٿورڙي ناريل جي تيل سان ملائڻ بعد، چمڙي تي لاڳو ڪريو. اٽڪل هڪ ڪلاڪ کان پوء پاڻيء سان ڌوء.

- سائي چانهه ڪيٽيچن سان ڀريل آهي جيڪي ڊيهائيڊروٽيسٽسٽرون (DTH) گھٽائي ٿو، وار وار نقصان جو ذميوار هارمون. سائي چانهه استعمال ڪرڻ جو هڪ سادو طريقو اهو آهي ته توهان جي شيمپو سان ٿورو پائوڊر ملايو ۽ ان کي استعمال ڪريو جيئن توهان عام طور تي ڪندا آهيو. توهان شيمپو ڪرڻ کان پوءِ پنهنجا وار ڌوئڻ لاءِ تازو ٺهيل ۽ ٿڌي سائي چانهه پڻ استعمال ڪري سگهو ٿا. سائي چانهه ڊنڊرف ۽ اسڪالپ جي خشڪي کي روڪڻ ۾ مدد ڪري ٿي، وارن جي واڌ کي وڌائڻ، ۽ سڪل وارن ۾ زندگي شامل ڪري ٿي.

- Apple cider vinegar ڳچيء جي پي ايڇ جي سطح کي متوازن ڪري ٿو ۽ مرده چمڙي کي هٽائي ٿو ۽ وار follicles مان ٺهڪي اچي ٿو جيڪي نئين وارن جي واڌ کي روڪيندا آهن. شيمپو ڪرڻ کان پوء آخري ڌوء جي طور تي ايپل سائڊر سرڪي ۽ پاڻي جو مرکب استعمال ڪريو. استعمال کي هفتي ۾ 2-3 ڀيرا محدود ڪريو يا نه ته اهو توهان جي چمڙي ۽ وارن کي سڪي سگهي ٿو.

- پياز سلفر ۾ مالا مال آهي جيڪو ڪوليجن جي پيداوار ۽ وارن جي واڌ کي وڌائڻ لاءِ سڃاتو وڃي ٿو. وڏي پياز مان رس ڪڍو ۽ سر تي برابر طور تي لاڳو ڪريو. شيمپو عام طور تي 15-20 منٽن کان پوء. اهو رت جي گردش کي بهتر بڻائيندو، اهڙيء طرح غذائي مواد کي بال جي ڦڦڙن تائين پهچائڻ جي سهولت فراهم ڪندو.

- زيتون جو تيل گرم ڪريو هڪ پين ۾ ۽ ڪجهه پسيل لوسن لونگ ۾ شامل ڪريو. ٿورن منٽن کان پوءِ گرميءَ کي بند ڪريو ۽ ٿڌي تيل کي چمڙيءَ تي لڳايو. 1-2 ڪلاڪن کان پوء ڌوء ۽ هن علاج کي هفتي ۾ 2-3 ڀيرا استعمال ڪريو.

- چانورن جو پاڻي وارن کي پالي سگهي ٿو ۽ ان کي مڪمل ظاهر ڪري سگهي ٿو. ڪافي چانورن کي هڪ پيالو پاڻي ۾ 15-20 منٽن لاءِ وجھو. دٻايو ۽ پاڻي استعمال ڪريو سر جي چمڙي جي مالش ڪرڻ لاءِ. جيڪڏهن ضروري هجي ته پاڻي سان ڌوء.

سوال: وارن جي واڌ ويجهه لاءِ مان ڪھڙا کاڌو کائي سگھان ٿو؟

A. هڪ غذا جنهن ۾ صحيح اجزاء جي کوٽ هجي ته توهان جي وارن جي واڌ کي متاثر ڪري سگهي ٿي. بال جي واڌ لاءِ کائڻ لاءِ هتي غذائيت سان مالا مال کاڌو آهن:

- پروٽين بال جا بلڊنگ بلاڪ آهن تنهنڪري اهو چوڻ کان سواءِ وڃي ٿو ته توهان کي پروٽين سان ڀرپور غذا کائڻ جي ضرورت آهي. پروٽين جو پنهنجو دوز حاصل ڪريو انڊا، دال، ۽ کير ۽ پنير وانگر کير جي شين مان.

- ڳاڙهي پتن واري سائي جيئن پالڪ ۽ ڪيلي ۾ لوهه جي وڏي مقدار هوندي آهي، جيڪو وارن لاءِ ضروري هوندو آهي. لوهه جي گھٽتائي آڪسيجن ۽ غذائي مواد کي وارن جي پاڙن ۽ ڦلڪن تائين منتقل ٿيڻ کان روڪي سگھي ٿي، واڌ کي روڪي سگھي ٿي، تارن کي ڪمزور ڪري ٿي، ۽ وارن جي زوال جو سبب بڻجي ٿي.

- ليمو ميوو کائو ۽ ٻيون غذائون جهڙوڪ ٽماٽا ۽ سائي ۽ ڳاڙهي مرچ جيڪي وٽامن سي سان مالا مال آهن. هي وٽامن بنيادي طور تي لوهه جي جذب لاءِ اهم آهي ۽ اهو ڪوليجن پيدا ڪرڻ ۾ پڻ مدد ڪري ٿو جيڪو ڪيپليري ٺاهڻ لاءِ گهربل هوندو آهي جيڪي بال جي شافٽ سان ڳنڍڻ لاءِ باقاعده فراهمي فراهم ڪن ٿيون. بال لاء غذائي مواد.

- گاجر، مٺي آلو، شلجم سبز وٽامن اي جا امير ذريعا آهن جيڪي جسم جي سڀني سيلن جي واڌ ويجهه لاءِ ضروري آهن. وٽامن اي پڻ سر جي چمڙي کي سيبم يا قدرتي تيل پيدا ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو جيڪو وارن جي پاڙن کي صحتمند رکي ٿو ۽ وارن جي واڌ کي وڌائي ٿو.

- Avocadoes ۽ ڳاڙهي مرچ وٽامن اي سان مالا مال آهي جيڪا وارن جي واڌ لاءِ اهم آهي. ويتامين رت جي گردش کي بهتر بڻائي ٿو ۽ follicles ۾ غذائيت جي منتقلي کي وڌايو. ويتامين اي پڻ بال جي واڌ کي بهتر ڪرڻ لاء تيل ۽ پي ايڇ جي سطح کي برقرار رکي ٿو.

- شامل ڪريو سڄو اناج توهان جي غذا ۾ جيئن اهي بايوٽين سان ڀريل هوندا آهن، هڪ بي وٽامن جيڪا سيل جي واڌ ويجهه لاءِ گهربل آهي ۽ امينو اسيد يا پروٽين پيدا ڪرڻ لاءِ اهم آهي جيڪا بالن جي وڌڻ ۾ مدد ڪري ٿي. بايوٽين پڻ avocadoes، مٺي آلو، ۽ کير جي شين ۾ مليا آهن.

- نٽ جيئن بادام ۽ اخروٽ ۽ ٻج جهڙوڪ چيا، سورج مکي ۽ فلڪس اوميگا 3 فائيٽي ايسڊس سان مالا مال آهن جيڪي وارن کي پرورش ڏين ٿا ۽ واڌ ۽ ٿلهي ٿيڻ ۾ مدد ڪن ٿا. توهان جو جسم اوميگا 3 فائيٽي اسيد پيدا نٿو ڪري سگهي تنهن ڪري پڪ ڪريو ته توهان انهن کي کاڌي مان حاصل ڪريو. ميون ۽ ٻج پڻ صحتمند ناشتي لاءِ ٺاهيندا آهن؛ گهر ۾ پنهنجو پاڻ جو ميلاپ ٺاهيو ۽ ان ۾ شامل ڪريو وچين ڏينهن جي بک کي سنڀالڻ لاءِ.

توهان جو سڀاڻي لاء توهان جو همراهه

ڄاڻڻ

مون کي اي ميل ذريعي موڪليو سائيٽ تي ڏيکاريو