يوٽيوب تي بهترين ڊانس ورزش وڊيوز

توھان ڪوشش ڪئي آھي يوگا وڊيوز ۽ هڪ ٽيون HIIT ورزش ، پر هاڻي توهان شين کي تبديل ڪرڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهيو. ڊانس ورزش وڊيوز توهان جي ڏينهن ۾ ڪجهه تمام ضروري ڪارڊيو ڪم ڪرڻ لاءِ هڪ بهترين طريقو آهي، جڏهن ته توهان جي خاندان ۽ دوستن کي متاثر ڪرڻ لاءِ نيون حرڪتون پڻ سکي رهيا آهن. چاهي توهان Zumba جي روٽين جي ڳولا ڪري رهيا آهيو يا J.Lo جي سپر باؤل روٽين جي پوري ڪوريوگرافي، اسان توهان کي ڍڪي ڇڏيو آهي. ۽ بهترين حصو؟ اهي سڀ يوٽيوب تي مڪمل طور تي مفت آهن.

لاڳاپيل: 6 بهترين يوٽيوب فٽنيس چينلز ته جيئن توهان گهر ۾ ورزش ڪري سگهو (مفت ۾!)

1. ناچ #LikeNina

The Vampire Diaries اسٽار Nina Dobrev ٽيمون ريبوڪ ۽ ليس ملز سان گڏ هن 40 منٽن جي ڊانس ورزش لاءِ. ملز ، جيڪو سڄي دنيا ۾ فٽنيس ڪلبن سان ڀائيواري ڪري ٿو، ان جي ورچوئل فٽنيس ڪلاسن جي وسيع فهرست لاءِ سڃاتي وڃي ٿي. هپ-هاپ کان EDM تائين، گروپ توهان کي سيکاري ٿو ڪجهه Dobrev جي پسنديده ڊانس هلڻ. (۽ ڇا اسان اهو ذڪر ڪيو آهي ته هوء مڪمل طور تي معمول کي ڪٽيندي؟)

2. ڪيليب مارشل 'هاڻي شروع نه ڪريو' ڊانس ورزش

توھان پنھنجو پسنديده پاپ گانا ورجائي رھيا آھيو، پوءِ ڇو نه پنھنجي گھر جي پرفارمنس کي مڪمل ڪرڻ لاءِ ڪجھ ڪوريوگرافي شامل ڪريو؟ ڪيليب مارشل، يوٽيوب چينل جي پويان ماسٽر مائينڊ فٽنيس مارشل ، مدد ڪرڻ لاءِ هتي آهي. Lizzo کان Dua Lipa تائين، وڊيوز جو هڪ گروپ شامل ڪريو پنھنجي ورزش واري پبليڪيشن ۾ ۽ ھڪ ھلڻ کي ٽوڙيو.

3. 305 فٽنيس ڊزني ڪارڊيو

اسان جي باري ۾ ويچار ڪيو آهي 305 فٽنيس تعجب انگيز ڊانس ڪلاس (جيڪو توهان نيو يارڪ شهر، واشنگٽن ڊي سي ۽ بوسٽن ۾ ڳولي سگهو ٿا). پر جيڪڏهن توهان هڪ اسٽوڊيو جي ويجهو نه رهندا آهيو (يا اڪيلو ناچ ڪرڻ کي ترجيح ڏيو ٿا)، روزاني لائيو وهڪرو کي پڪڙيو جتي اهو محسوس ٿئي ٿو ته استاد توهان جي گهر ۾ صحيح آهي. ۽ ڪلاس صرف بالغن لاءِ نه آهن. ڊزني ڪارڊيو سڄي خاندان لاءِ ورزش آهي ( ها ، هڪ ٻيو خيال توهان جي ٻارن کي تفريح رکڻ لاءِ).

4. Live Love Party 'Senorita' ڊانس فٽنيس

جيڪڏھن توھان پيار ڪريو پنھنجو ھٿ وڌايو زومبا . (ساڳيو.) لائيو پيار پارٽي توهان جي رهائش واري ڪمري ۾ لاطيني فٽنيس جو جنون آڻي رهيو آهي، ۽ اهي توهان کي هلندا رهندا ان منٽ کان جڏهن توهان راند کي دٻايو. ۽ جيڪڏهن هن وڊيو جي 22 ملين نظريا ڪنهن به اشارو آهن، شان مينڊس ۽ ڪيميلا ڪابيلو ڊيوٽ ڪجهه ڪيلوري جلندڙ هلڻ جا مستحق آهن.

5. بس ڊانس ورزش

ٺيڪ، اسان کي ٻڌو. هي وڊيو گيم اسان کي سيکاريو ڪجهه بهترين هلڻ. (۽ ايمانداري سان؟ اسان هميشه کيڏڻ کانپوءِ صبح جو سوير عضلات جي درد سان جاڳندا آهيون.) پوءِ ڇو نه 40 منٽ خرچ ڪريون اسان جي پسنديده مان هڪ کي آرام ڪرڻ ۾ (وائي ريموٽ جي ضرورت ناهي)؟

6. Mike Peele Hip-Hop Fit Dance Workout

ڪجهه هپ هاپ هلڻ سکڻ لاءِ تيار آهيو؟ ڪوريوگرافر مائڪ پيلي توهان کي ڍڪي ڇڏيو آهي. ۽ جيڪڏھن توھان سکڻ چاھيو ٿا ڪجھ مشهور ڪوريوگرافي، Peele مهيا ڪري ٿو ناچ جا سبق Drake، Ciara ۽ وڌيڪ کان هٽين لاء.

7. ليليه اسحاق بيلي ڊانس ورزش

جيڪڏهن توهان ڳولي رهيا آهيو ته توهان جي بنيادي تي ڌيان ڏيڻ، ليلا اسحاق جي وڊيوز توهان کي توهان جي abs تي ڪم ڪرڻ ڏيو ۽ هڪ مزيدار بيلي ڊانس ڪلاس سان ڪيلوريون ساڙيو. اچو ته اسحاق توهان کي سيکاري ته توهان جي هپس کي 20 منٽن کان گهٽ ۾ ڪيئن منتقل ڪيو وڃي. (توهان پنهنجي اندروني شڪيرا کي به هن سان چينل ڪري سگهو ٿا مزيدار سبق .)

8. Afrifitness آفريڪا ڪارڊ ڊانس ورزش

راچيل اوڪسولا HIIT، مزاحمت جي تربيت ۽ افريقي ڊانس کي گڏ ڪري ٿو مڪمل جسماني ورزش ٺاهڻ لاءِ پرجوش افريقي ميوزڪ سان گڏ. ڇا توهان ٽنگ واري ڏينهن تي آهيو يا توهان جي بٽ کي ٽون ڪرڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهيو، اوڪسولا جي وڊيوز توهان کي صحيح هدايت ۾ اشارو ڪري سگهي ٿي.

9. FitSevenEleven ڊانس ورزش

جيڪڏھن توھان کي ٿوري اضافي حوصلي جي ضرورت آھي، تنجو توھان لاءِ استاد آھي. هن 30 منٽ جي معمول ۾ (جيڪو، سچ پچ، پنجن وانگر محسوس ٿئي ٿو)، تانجو توهان جي بٽ کي سوفي تان هٽائي ڇڏيندو ۽ موسيقي جي مختلف صنفن جي هڪ گروپ جي بيٽ تي پسائي ڇڏيندو. ورزش ڪرڻ جو سڀ کان وڌيڪ مزو طريقو آهي؟ ها، تمام گهڻو.

10. جي لو سپر باؤل چيلنج ٽيوٽوريل

آن لائين ڊانس ڪلاسز هر هفتي هڪ نئون يوٽيوب ڊانس ٽيوٽوريل ڏيکاري ٿو، تنهن ڪري پڪ ڪريو ته توهان رڪنيت حاصل ڪئي آهي. ڇا توھان سکڻ چاھيو ٿا Savage ڊانس يا J.Lo جو سمورو سپر باؤل روٽين، ھي چينل ھتي آھي توھان جي ٽڪ ٽاڪ جي خوابن کي سچو ڪرڻ لاءِ (۽ توھان جي مدد ڪريو توھان جي خاندان ۾ انھن سڀني لاتعلق Gen-Zers سان گڏ رھڻ ۾).

لاڳاپيل: 7 HIIT ورزش جيڪي توھان گھر تي ڪري سگھو ٿا... مفت ۾

11. مدفٽ 15 منٽ ڊانس پارٽي ورڪ

MadFit خاصيتون گھر ۾ ورزش، جم ورزش ۽ تمام گهڻو ڪجهه ٻيو جيڪو توهان کي سٺي نموني جي ضرورت آهي. اسان خاص طور تي هن جي تڪڙي (۽ ڏاڍو مزيدار) ڊانس ورڪ جو شوقين آهيون، جيڪي پيروي ڪرڻ ۾ تمام آسان آهن ۽ دي Pussycat Dolls، Rihanna ۽ ٻين جي ميوزڪ اسٽائلنگ تي مقرر ڪيل آهن. وڌيڪ چاهيو ٿا؟ باني ۽ استاد Maddie Lymburner وٽ پڻ ڪڪ بڪ جي پنهنجي لائن آهي. ڪافي متاثر ڪندڙ.

12. راحيل بالي ووڊ ڊانس ورزش سان فٽنيس ڊانس

جيڪڏهن توهان بالي ووڊ فلمن سان واقف آهيو، توهان کي خبر آهي ته ميوزڪ ۽ ڊانس نمبر بلڪل متضاد آهن. هي چينل، فٽنيس ڊانس ويد راهول، ڊانس فٽنيس ورزش جي معمولن ۽ سکڻ ۾ آسان ڪوريوگرافي ذريعي هندستاني ثقافت کي فروغ ڏيڻ جي ڪوشش ڪري ٿو. راهول جي مطابق، 'جيستائين توهان ميوزڪ جي بيٽ ڏانهن وڃو، توهان مشق ۾ حصو وٺندا آهيو.'

13. سست ڊانسر جون صلاحون بيلٽ فٽنيس ڪارڊيو

Lazy Dancer جي باني Alessia Lugoboni جي اڳواڻي ۾، هي بيلٽ ڪارڊيو روٽين توهان جي جسم جي هر عضوي تي ڪم ڪندو ۽ اهو توهان جي دل کي بغير ڪنهن جمپنگ جي پمپ ڪندو، اهو اسان مان انهن لاءِ هڪ بهترين آپشن بڻائيندو جيڪي گوڏن جي مسئلن سان (يا هيٺيون پاڙيسري).

14. jamie kinkeade ڪرسمس HIIT ڊانس

جيڪڏھن توھان ماڻھوءَ جو قسم آھيو جيڪو موسم جي پرواھ کانسواءِ ڪرسمس جي موسيقي کي پسند ڪري ٿو، ھن تہوار ڊانس HIIT ورزش کي فوري طور تي بک مارڪ ڪريو. 30 منٽن لاءِ توهان ماريه ڪيري، ڪيلي ڪلارڪسن ۽ حتي ٽرانس سائبرين آرڪسٽرا سان گڏ ناچ ڪندا. خوشگوار ٽوننگ.

15. ڊانس مذاق فٽنيس لاطيني ڊانس ورزش

شروعات ڪندڙن کي خبردار ڪيو وڃي: هي 30 منٽ جي ورزش ٿوري تيز آهي جڏهن توهان پهرين ڪوشش ڪئي، پر ايمانداري سان، ميوزڪ تمام سٺي آهي ۽ استاد ايترو دلڪش آهي ته توهان ان کي بار بار ڪرڻ چاهيندا جيستائين توهان ڪري سگهو ٿا. جاري رکو.

16. ايشلي 30 منٽ ڊانس هال انسپائرڊ ورڪ آئوٽ پاران فٽ باڊي

Fit Body by Ashley هڪ آن لائن وزن گھٽائڻ وارو ڪوچ آهي جنهن وٽ ڪيتريون ئي مزيدار ورزش واريون وڊيوز آهن جيڪي تقريبن توهان کي وساري ڇڏيندا ته توهان ورزش ڪري رهيا آهيو. ايشلي جي توانائي ۽ مسڪراهٽ مڪمل طور تي متضاد آهن- اسان توهان کي همت نه ٿا ڏيون ته توهان پنهنجي پوري جسم کي ٽون ڪندي پنهنجو پاڻ کي مزو ڏيو.

17. پاميلا ريف 15 منٽ اولڊيز ڊانس ورزش

ٺيڪ، اسان سامهون ذڪر ڪرڻ وارا آهيون ته 'پراڻا'، هن وڊيو جو عنوان حوالو ڪري رهيو آهي '80s ۽ 90s کان (تنهنڪري ... اسان مان ڪجهه لاء ايترو پراڻو ناهي). پر اڃا تائين، هي 15 منٽ ڊانس ورزش توهان کي ياد ڏياريندو ته ان چير جي مرحلي جي باري ۾ جيڪو توهان گذريو آهي.

18. ڪيورا پرو'گريس'ڊانس ورزش

ڇا توھان سڄي اقتباس ڪري سگھو ٿا گريس ياداشت کان فلم؟ ڇا توهان ياد ڪري سگهو ٿا سڃاڻپ طور اهڙو هڪ سٽي (يا اڃا به هڪ رززو)؟ هي مشق توهان لاءِ آهي. ڊانس سان گڏ ’سمر پيار‘، ’تون ئي آهين جيڪو مان چاهيان ٿو‘ ۽ ٻيا سڀئي گيت جيڪي توهان کي بلاشڪ هر هڪ لفظ جي خبر آهي.

لاڳاپيل : 15 استحڪام بال مشقون جيڪي هر وڏي عضلاتي گروپ کي ساڙي ڇڏيندا آهن (پلس ڪجهه ڪارڊ، صرف تفريح لاءِ)