7 Zumba Workouts جيڪي توھان ھاڻي اسٽريم ڪري سگھو ٿا (۽ انھن مان گھڻا مفت آھن)

ٻارن لاء بهترين نالا

فرش:

پيدائش جي تاريخ:

موڪل

مون کي اي ميل ذريعي موڪليو سائيٽ تي ڏيکاريو

ٿي سگهي ٿو توهان پنهنجي باقاعده اسٽوڊيو Zumba ورزش کي وڃائي رهيا آهيو، يا ٿي سگهي ٿو ته توهان صرف موڊ ۾ آهيو ته ڪارڊ جي نئين شڪل جي ڪوشش ڪرڻ لاء. ڪنهن به صورت ۾، اتي ڪافي آن لائين ڪلاسز آھن جيڪي توھان ھاڻي اسٽريم ڪري سگھو ٿا (انهن مان گھڻا مفت ۾) توھان جي دل جي رفتار کي پنھنجي گھر جي آرام سان حاصل ڪرڻ لاءِ. هتي، ست Zumba ڪلاس اسان کي يقيني طور تي بعد ۾ بک مارڪ ڪيو ويندو.

لاڳاپيل: 8 ورزش جا سنوڪر هر قسم جي ايٽ-هوم سوٽ سيش لاءِ (ان سان گڏ، اهي سڀ 5 کان گهٽ آهن)

1. LiveLoveParty.TV

LiveLoveParty.TV جي عملدار کي ٽن منٽن جي وڊيو ۾ ان کان وڌيڪ مزو آيو آهي جيترو اسان پنهنجي سڄي زندگي ۾ ڪم ڪرڻ دوران ڪيو آهي. هر وڊيو صرف هڪ گيت آهي، تنهنڪري توهان شايد ڪجهه قطار ۾ قطار ڪرڻ چاهيندا جيڪڏهن توهان 20 يا 30 منٽن ۾ مضبوط ٿيڻ جي اميد ڪري رهيا آهيو.

وڌيڪ ڏسو

2. زومبا طرفان مضبوط

توهان شايد ڏٺو هوندو a زومبا اسٽوڊيو پاران مضبوط توهان جي علائقي ۾، پر ڇا توهان کي خبر آهي ته بوٽيڪ اسٽوڊيو وٽ پڻ يوٽيوب چينل آهي جتي اهو مفت 30 منٽن جا سيشن پوسٽ ڪري ٿو؟ اهي HIIT ورڪ آئوٽ ڊانس جي مڙني مزو کي گڏ ڪن ٿا شديد جسماني وزن واري حرڪت سان واقعي توهان جي عضون کي ڪم ڪرڻ لاءِ. چينل پڻ مختلف ٻولين ۾ وڊيوز پيش ڪري ٿو (جهڙوڪ اسپينش، جرمن، انڊونيشيائي، فرينچ ۽ ڪورين) جيڪڏهن توهان چاهيو ٿا ته هڪ ئي وقت توهان جي ٻولي جي صلاحيتن تي ڪم ڪريو.

وڌيڪ ڏسو

3. ڪيرولينا بريئرلي

فٽنيس انسٽرڪٽر ۽ لائف اسٽائل بلاگر ڪيرولينا بريئرلي 2010 کان Zumba جي استاد آهي. هن جي Zumba وڊيوز کان علاوه، هن توهان جي ڪوشش ڪرڻ لاءِ ٻيا ڊانس تي ٻڌل ڪارڊيو ورڪ آئوٽ پڻ پوسٽ ڪيا آهن.

وڌيڪ ڏسو

4. 305 فٽنيس

ٺيڪ، تنهنڪري ٽيڪنيڪل طور تي هي هڪ زومبا ورزش ناهي، پر اهو آهي ناچ ڪارڊ. جڏهن ته Zumba برازيل ۾ پيدا ٿيو، هي هپ-هاپ متاثر ٿيل انداز توهان ڏانهن سڌو ميامي کان اچي ٿو. ۽ جڏهن ته 305 جي ويب سائيٽ تي پيروي ڪرڻ لاءِ تمام گهڻيون وڊيوز آهن ، اڃا به وڌيڪ آهن ان جي يوٽيوب چينل تي . حقيقت ۾، في الحال 305 هڪ ڏينهن ۾ ٻه نوان لائيو وڊيوز اپلوڊ ڪري رهيو آهي (جيڪو پوءِ مستقل طور تي آن لائن رهن ته جيئن توهان انهن کي ڪنهن به وقت ورجائي سگهو)، هڪ منجھند جو ۽ ٻيو شام 6 وڳي. EST، رڪارڊ ڪيل رهائشي ڪمرن، بيسمينٽ ۽ باني سدي ڪرزبان ۽ ويٽرن استادن جي پٺاڻن مان.

وڌيڪ ڏسو

5. اسٽوڊيو جيمي ڪنڪيڊ طرفان

ڪوشش ڪرڻ لاءِ هڪ ٻيو ڊانس ڪارڊيو چينل، Jamie Kinkeade جون وڊيوز تمام گهڻيون رنگين، پرجوش ۽ گهڻي ڀاڱي 10 منٽن ۾ اچن ٿيون. حقيقت ۾، هن جون گهڻيون وڊيوز اسان جي ڪجهه پسنديده پاپ ۽ هپ هاپ گيتن سان ٺهڪندڙ آهن، انهن کي هڪ بهترين آپشن ٺاهيندي آهي هڪ تڪڙي دوپہر جي وقفي لاءِ يا آسان بلڊ پمپنگ پِيڪ-م-اپ لاءِ جڏهن به توهان کي ضرورت هجي.

وڌيڪ ڏسو

6. Zumba Max

توھان کي ھڪڙي Amazon Prime اڪائونٽ جي ضرورت پوندي ھن ڪلاڪ ڊگھي Zumba ورزش تائين رسائي حاصل ڪرڻ لاءِ، پر ان جي اڳواڻي ٻيو ڪوبہ نه آھي سواءِ Beto Pérez، Zumba جو باني/ خالق. (جي ها، توهان ڪم ڪري سگهو ٿا ڪولمبين جي ڊانس ليجنڊ سان، فلوريڊا ڏانهن سفر جي ضرورت ناهي.) پيريز جي اڳواڻي ۾ ايمازون تي ڪيترائي وڊيوز آهن، جن ۾ اضافي 30- ۽ 60-منٽ جا ڪلاس ۽ ننڍڙا سيشن شامل آهن جيڪي جسم جي مخصوص علائقن کي نشانو بڻائيندا آهن.

وڌيڪ ڏسو

7. Zumba Fitness Concert Live

اهو ٿي سگهي ٿو آخري Zumba ورزش گهر ۾ ڪوشش ڪرڻ لاءِ. تصور ڪريو 70 منٽ جي لائيو ڪنسرٽ ۾ شرڪت ڪرڻ جو ستارو بيٽو پيريز، جتي هو توهان کي سيکاري ٿو 16 روٽينز جيڪي موسيقي ۽ ڊانس جي انداز کي پيش ڪن ٿا سڄي دنيا مان. هڪ ڌماڪي وانگر آواز، نه؟ کنسرٽ جي سڀني جوش ۽ توانائي سان، توهان کي به محسوس نه ٿيندو ته اهي رڪاوٽ ڪم ڪري رهيا آهن. (خير، سڀاڻي تائين نه.)

وڌيڪ ڏسو

لاڳاپيل: گهر ۾ ڪارڊ: 12 مشقون جيڪي توهان پنهنجي ڪمري ۾ ڪري سگهو ٿا

اسان جي ورزش گيئر لازمي آهي:

توهان جو سڀاڻي لاء توهان جو همراهه

ڄاڻڻ

مون کي اي ميل ذريعي موڪليو سائيٽ تي ڏيکاريو