توهان سوچيو ته هن شهر ۾ هڪ ملين فٽنيس اسٽوڊيوز هجڻ جو مطلب هميشه بدلجندڙ ورزش (۽، توهان کي خبر آهي، مضبوط abs، پر اسان کي هٽايو ويو آهي). حقيقت ۾، اهو محسوس ڪري سگهي ٿو تمام گهڻو زبردست ... جيڪو اسان جي ساڳئي جاء تي وڃڻ جي ڪري ٿو. (Chipotle. Ha. We kid.) سو اسان فيصلو ڪيو ته آفيس کي انهن ورزشن تي پولنگ ڪرڻ جو جن کي هو پسند ڪن ٿا- ۽ هر ڪو سنجيده فٽنيس بفس کان وٺي محتاط جم وڃڻ وارن تائين.
لاڳاپيل: 5 ضروري سمر وارن جا ٽوٽڪا ۽ ترڪيبون NYC اسٽائلسٽن کان
موجوده جي مهربانيروئڻ
خبردار: موجوده جا ڪلاس دل جي ڪمزورين لاءِ نه آهن. هڪ همراهه چوي ٿو، منهنجا ايبس ڪيترن ڏينهن کان پوءِ ڏکيا آهن. اهو خاص طور تي سٺو آهي تجربيڪار قطارن لاءِ جيڪي چيلنج ڳولي رهيا آهن. موڙ؟ هر ڪلاس صرف 30 منٽ آهي، تنهنڪري توهان جي عضلات ڪيترو روئي رهيا آهن، توهان ذريعي طاقت ڪري سگهو ٿا.
جيڪڏهن توهان قطار ۾ نوان آهيو، قطار گھر توهان کي مڪمل جسم، گهٽ اثر واري ورزش سان تيز رفتار حاصل ڪرڻ ۾ مدد ملندي. استاد توهان کي مختلف شدت جي سرڪٽ جي ذريعي رهنمائي ڪري ٿو، وچ ۾ (طبقن تي منحصر) آف-دي-روور طاقت-ٽريننگ هلڻ سان.
Flywheel جي مهربانيسائيڪل هلائڻ
اتي هڪ سبب آهي اڏامندڙ جي چوڌاري سڀ کان وڌيڪ محبوب سائيڪلنگ اسٽوڊيو مان هڪ آهي: ان جا ڪلاس ڪجھ سڀ کان وڌيڪ حوصلا افزائي، مشڪل ۽ ٿڪائيندڙ (سٺو طريقي سان) ڪلاس آهن جيڪي اسان ڪڏهن ورتيون آهن. ايستائين جو توهان وڏي اسڪرين تي پنهنجي ڪلاس جي درجه بندي کي نشر ڪرڻ کان آپٽ آئوٽ ڪيو، اهو ايپ ۾ توهان جي پنهنجي ذاتي خوبين کي ٽريڪ ڪرڻ جي عادت آهي. جيئن هڪ عملدار اهو رکي ٿو، اهو منهنجو علاج آهي، اهو منهنجو چرچ آهي، اهو آهي جيڪو مان هر خميس جي رات جو منتظر آهيان!
سائيڪل هلائڻ لڳي ٿو ته ان جي پوئلڳن ۾ جنوني عقيدت کي متاثر ڪري، پر اهو اڻڄاتل ماڻهن لاء خوفزده ٿي سگهي ٿو. Crank NYC ۾ سپر دوستانه استادن (مقامات اپر ايسٽ سائڊ تي ۽ لانگ آئلينڊ سٽي ۾) هڪ تمام خوش آمديد ماحول جي لاءِ ٺاهيندا آهن جن جو اسان ڪڏهن به سامنا ڪيو آهي ۽ بوٽ ڪرڻ لاءِ هڪ مضبوط ورزش.
جيڪڏهن توهان کي تمام ڏکيائي آهي ته هيمسٽر-آن-ا-ويل احساس، مونسٹر سائيڪل (سوهو، چيلسي) ڪمري جي سامهون ميوزڪ ويڊيوز اسڪريننگ ڪندي توهان کي تفريح ڪري ٿو. (اسان تي اعتبار ڪريو، بس محسوس ڪرڻ بيونس جي اسٽريٽ کي اسڪرين تي مضبوط ڏسڻ.)
هڪ کان وڌيڪ همراهن Cyc جي باري ۾ ويچار ڪيو، جيڪو پاڻ کي اعليٰ توانائي واري پلے لسٽس ۽ اپر باڊي مجسمي سازي جي هڪ اضافي خوراک سان الڳ ڪري ٿو: ميوزڪ ان کي مزيدار رکي ٿي- ۽ توهان کي توهان جي جسم مان وهندڙ پسين جي پاگل مقدار کان پريشان ڪري ٿي.
تنهن ڪري ٿي سگهي ٿو توهان مقابلي ۾ آهيو پر هڪ ٽيم جي راندين واري شخص کان وڌيڪ هڪ سولو اسٽريور کان. تي سُرڻ ، طبقن کي ٽيمن ۾ ورهايو ويو آهي، جيڪي ڪنهن کي اڪيلو ڪرڻ کان سواءِ رقابت واري عنصر کي وڌائين ٿيون.
کلڻ وارو لوٽس/ Yelpيوگا
يوگا اسٽوڊيو گهٽ ۾ گهٽ يا پرسڪون ٿي سگهي ٿو، پر مزو عام طور تي بيان ڪندڙ نه آهي جيڪو توهان ٻڌو ٿا چوڌاري اڇلايو. نه تي ڪيس کلڻ وارو لوٽس , جن جا جڳهون (Flatiron, Williamsburg) splashy سان سجايا ويا آهن, رنگ برنگي murals ۽ instructors سان ميچ ڪرڻ جي توانائي سان.
جيڪڏهن اهو آهي اطمينان توهان جي پٺيان آهي، عڪس يوگا (Gramercy) پوائنٽ حاصل ڪري ٿو ننڍي طبقي جي سائزن لاءِ ۽ سڀني سطحن لاءِ ترتيب ڏنل هدايتون. هڪ ايڊيٽر قسم کڻندو آهي ان جي سوٽي اسٽريچ ڪلاس جو: مون کي پوئتي ۽ ڳچيءَ جا مسئلا آهن، ۽ هن طبقي منهنجي مدد ڪئي آهي طريقن سان ڪو به ڊاڪٽر ڪڏهن به نه ڪري سگهيو.
پري تائين، يوگا جنهن کي سڀ کان وڌيڪ مشهور ڪيو ويو هو گرم، هپ-هاپ-فيول وارو طبقو Y7 اسٽوڊيو (سڄي شهر ۾ جڳھون). جيئن هڪ اسٽاف ان کي رکيو، مون Y7 تائين گرم يوگا کان نفرت ڪئي. مان اڃا تائين انڪار ۾ آهيان ان جي باري ۾ گرم يوگا هجڻ… پر مون کي ان سان پيار آهي.
ٽون هائوس / فيسبوڪ طاقت + حالت
اسان جي وچ ۾ ڪجهه سنجيده فٽنيس شوقين آهن، ۽ اهي قسم کڻندا آهن ورزش تي ٽون هائوس (NoMad، اپر ايسٽ سائڊ)، جنهن کي چوندا آهن توهان کي هڪ قانوني رانديگر وانگر محسوس ڪندو آهي. اسان وٽ هميشه حيران ٿي ويو ته اهو سرينا وليمز وانگر ڇا هوندو…
هرڪو ڄاڻي ٿو Equinox شهر ۾ ڪجهه بهترين ڪلاس آهن. هرڪو اهو نه ٿو ڄاڻي ته توهان کي انهن تائين رسائي حاصل ڪرڻ لاءِ رڪنيت حاصل ڪرڻ جي ضرورت ناهي: Equinox پاران پروجيڪٽ ، جم جو اسٽوڊيو اسپن آف (نوليتا) اهو آهي جتي استاد نوان ڪلاس تصورات جهڙوڪ Babes & Bands and the Sculpt Society.
ڪم ٽرين جنگ / Facebook باڪسنگ
جيڪڏهن توهان اڃا تائين دستانو جي هڪ جوڙي تي پٽي نه ڪئي آهي، توهان ڇا لاء انتظار ڪري رهيا آهيو؟ نون آيلن کي ڀليڪار ڪجي ٿو ڪم ٽرين جنگ (Noho)، جتي توهان مفت ۾ دستانو قرض وٺي سگهو ٿا ۽ انهن جي بهترين سان punches اڇلائڻ سکو.
Celebs پيار گوڙ ، ۽ ائين ئي ڪريون ٿا. ڪلاس ٻن حصن ۾ ورهائجي ٿو- هڪ باڪسنگ سرڪٽ ۽ هڪ طاقت وارو سرڪٽ- ۽ توهان متبادل ڪنداسين، جنهن جو مطلب آهي ته توهان کي ڪڏهن به بور ٿيڻ جو موقعو نه آهي ۽/يا محسوس ڪيو ته توهان ڪيترا ٿڪل آهيو. ان سان گڏ ڳوڙها جي شڪل وارا، پاڻي سان ڀريل بيگز توهان جي معياري پنچنگ بيگ کان بلڪل مختلف قسم جي ورزش پيش ڪن ٿا (ان جو ذڪر نه ڪرڻ گهرجي ته اهي مڪمل طور تي Instagrammable آهن).
چرچ اسٽريٽ باڪسنگ جم (ٽريبيڪا) اسان جي خوابن جي پراڻي اسڪول جي پاڙيسري جم آهي. ڪلاس سخت آهن (گھڻن ڪنڊيشننگ جي توقع سان گڏوگڏ بيگ جي ڪم)، ۽ اتي ھڪڙو سٺو موقعو آھي جيڪو توھان ڪم ڪري رھيا ھوندؤ ھڪڙي پيشه ور فائٽر يا ٻن سان گڏ.
جڏهن ته سختي سان باڪسنگ جم ناهي، فضائي توهان جي ٿلهن ۽ اپر ڪٽ جي مشق ڪرڻ يا جسماني وزن جي طاقت جي تربيت ۽ ايندڙ سطح جي جمپ رسي ذريعي توهان جي دل جي رفتار کي وڌائڻ لاءِ هڪ بهترين جڳهه آهي.
پهرين پنهنجي ڪاوڙ کي ٻاهر ڪڍو، پوء پنهنجي زين کي ڳوليو دٻو + وهڪري ، جيڪو 35 منٽن جي باڪسنگ کي گڏ ڪري ٿو يوگا جي وهڪري جي توازن سان (ٻين لفظن ۾، نيو يارڪ وارن لاءِ ڀرپور ڪمبو). بونس: ڪلاس ننگي پير آهن، تنهنڪري توهان جي نيڪس کي سڄو ڏينهن نه ڇڪايو وڃي.
Instagram تي هي پوسٽ ڏسوهڪ پوسٽ شيئر ڪئي وئي 305 فٽنيس (@305fitness) 28 جون، 2019 تي 12:37pm PDT
ناچ + ڪارڊيو
ڪاش توهان جو ورزش گهٽ محسوس ڪيو مشق وانگر ۽ وڌيڪ هڪ ريو وانگر؟ پوءِ سر 305 فٽنيس ، جنهن ۾ هاڻي چار منهٽن جڳهيون آهن. جيئن هڪ همراهه چوي ٿو: مون کي ڪلاس تمام گهڻو پسند آهن ڇاڪاڻ ته اهي جم جي ڪارڊيو سان گڏ ڪلب ۾ ناچ جي بيٽ کي گڏ ڪن ٿا، ۽ پوءِ اهي ڪجهه بنيادي ڪم ۽ اسٽروب لائيٽ ۾ اڇليندا آهن. ام، وڪرو.
ڊانس-پارٽي-جيئن-ورڪ آئوٽ منظر تي هڪ نئون اچڻ وارو، Forward_Space هڪ اونداهي اسٽوڊيو فرش کي ڪارو بتين سان روشن ڪري ٿو (ڇاڪاڻ ته duh). ڪلاس تمام پرجوش ۽ مزيدار آهن، ڇا توهان هڪ آل ليولز ڪارڊيو ڪلاس چونڊيندا آهيو، هڪ ۾ هلڪو وزن يا هڪ وڌيڪ گہرائي ڪوريوگرافي سيش.
شهر ۾ جاگنگ هڪ سٺي خيال وانگر لڳي ٿي جيستائين توهان اهو محسوس نه ڪيو ته سياحن ۽ ڪچري جي ڍير کي ڊاهڻ اهو ڪم نه آهي جيڪو توهان جي ذهن ۾ هو. شايد اهو ئي سبب آهي جو ڪيترائي ماڻهو پيار ڪندا آهن ميل هاء رن ڪلب مشڪل آهي (پر توهان جي سطح تي حسب ضرورت) ٽريڊمل ڪلاس (Noho، NoMad).
اسان جي وچ ۾ تال جي لحاظ کان چيلينج لاء، ڊانس ڪارڊيو آوازن وانگر تشدد جي هڪ خاص شڪل وانگر. پر بي شرميءَ وارو رويو براڊ وي باڊيز (چيلسي) اسان کي تبديل ڪرڻ لاءِ ڪافي ٿي سگهي ٿو- خاص ڪري ان جو مطلب آهي ته اسان کي هر شي جي بنياد تي ڪوريوگرافي سکڻ جي ضرورت آهي ريهانا کان هيملٽن .
Instagram تي هي پوسٽ ڏسونيو يارڪ PILATES پاران حصيداري ڪيل پوسٽ؟ (@newyorkpilates) 4 جولاء، 2019 تي 8:47am PDT تي
پائلٽس
نه رڳو نيو يارڪ پائلٽس وٽ ڪجھ تمام خوبصورت اسٽوڊيو آھن جيڪي اسان ڪڏھن ڏٺا آھن، پر ريفارمر تي ٻڌل ڪلاس ڪجھ سڀ کان وڌيڪ مشڪل ڪم آھن جيڪي اسان ڪيا آھن. خوشقسمتيءَ سان، استاد ڏاڍا حوصلا رکندڙ آهن ۽ موسيقي هميشه نقطي تي آهي، تنهنڪري اهو يقيناً ايترو خوفناڪ نه آهي جيترو ٿي سگهي ٿو.
ننڍي طبقي جي سائيز، ڄاڻ رکندڙ استادن ۽ طبقن (اصلاح ڪندڙ، چٽ يا اسپرنگ بورڊ جي چوڌاري مرڪز) جيڪي توهان کي عضلات محسوس ڪن ٿا جيڪي توهان کي ڪڏهن به خبر نه هئي ته توهان وٽ آهي: اوڀر درياء Pilates بلڪل اهڙي قسم جو استقبال ڪندڙ اسٽوڊيو آهي جيڪو توهان پنهنجي پاڙي ۾ چاهيو ٿا. (هاڻي، ان جو مطلب آهي وليمسبرگ ۾ ٽي هنڌ.)
لاڳاپيل: 4 قاتل پائليٽس حرڪتون توهان ڪري سگهو ٿا (۽ ڪرڻ گهرجي) گهر ۾
