جڏهن ته اسان عام طور تي حاصل ڪريون ٿا اسان جي HIIT (تيز شدت واري وقفي واري تربيت) گروپ فٽنيس ڪلاس ۾ فڪس، ڪڏهن ڪڏهن جم کي مارڻ ڪارڊ ۾ نه هوندو آهي. خوش قسمت، توهان جي پنهنجي گهر جي آرام کان HIIT جا فائدا حاصل ڪرڻ جا ڪيترائي طريقا آهن. سڀ کان بهترين؟ انهن مان ڪيترائي مڪمل طور تي آزاد آهن. هتي اسان جا ست پسنديده آهن.
لاڳاپيل : 15 بهترين ڪور ورڪ توهان ڪري سگهو ٿا گهر کان، ڪنهن به سامان جي ضرورت ناهي
1. MadFit
MadFit فيچرز حقيقي وقت ۾ گھر جي ورزش، جم ورزش ۽ تمام گهڻو ڪجهه ٻيو جيڪو توهان کي سٺي نموني جي ضرورت آهي. هر وڊيو، مٿي ڏنل 12 منٽ HIIT سرڪٽ وانگر، هڪ گرم اپ پڻ شامل آهي. وڌيڪ چاهيو ٿا؟ باني ۽ استاد Maddie Lymburner وٽ پڻ ڪڪ بڪ جي پنهنجي لائن آهي. ڪافي متاثر ڪندڙ.
2. نائيڪ ٽريننگ ڪلب
هڪ دفعو توهان ڊائون لوڊ ڪريو هي ايپ ، توھان براؤز ڪري سگھوٿا ٽين شروعاتي، وچولي ۽ ترقي يافته ورڪشاپون جيڪي توھان جي مخصوص سامان جي ضرورتن ۽ مطلوب شدت کي پورو ڪن ٿيون. ها، ۽ اسان اهو ذڪر ڪيو آهي ته اهو مفت آهي سمورو وقت . ايپ توهان کي ڊائون لوڊ ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿي 15-، 30- ۽ 45-منٽ ورڪ آؤٽس جيڪي نائڪ ٽرينرز پاران ٺهيل آهن. گهڻو ڪري سامان کان خالي آهن ۽ GIFs استعمال ڪن ٿا ته هر مشق کي صحيح طريقي سان ڪيئن ڪجي.
3. ٽون ان کي اپ ڪريو
عورتن پاران ڊزائين ڪيل، عورتن لاء، ٽون ان اپ پروگرام ٺاهيو ويو ان جي ڪميونٽي کي متاثر ڪرڻ ۽ سپورٽ ڪرڻ لاءِ فٽنيس عاشقن جي، صحت ۽ خوشي تي ڌيان ڏيڻ سان. سڀ کان وڌيڪ مشهور workouts مان هڪ آهي نئين سکندڙن لاءِ طاقت جي تربيت ، جيڪو توهان جي ضرورتن لاءِ صحيح وزن ڪيئن چونڊڻ بابت معلومات فراهم ڪري ٿو. ٻڌايان ٿو ته انهن مان ڪجهه کي ڪجهه سامان جي ضرورت آهي- پر سڀ نه.
4. FitOn
هي ائپ جي ٽيگ لائن آهي ڪم ڪرڻ لاءِ ادائگي بند ڪريو! جيڪو ڪجهه آهي جيڪو اسان مڪمل طور تي پوئتي حاصل ڪري سگهون ٿا. ان جي لائبريري ۾، توهان کي مختلف قسم جا ڪلاس ملندا- جنهن ۾ ڪارڊيو، پائليٽس ۽ ڊانس شامل آهن- سيليبرٽي ٽرينرز کان ۽ پاڻ به ڪجهه مشهور شخصيتن کان (psst، Gabrielle Union ظاهر ڪري ٿو).
5. پلاٽون
افلاطون مشهور آهي ان جي گهر واري اسپن سائيڪلن لاءِ، پر سٺي خبر: توهان کي ان جي ايپ جا فائدا حاصل ڪرڻ لاءِ ڪنهن جي ضرورت ناهي. برانڊ جي مطابق، ايپ هلائڻ، يوگا، طاقت، ۽ يقينا، سائيڪل هلائڻ ۾ 'هزارين لائيو ۽ آن ڊيمانڊ ڪلاسز لاءِ توهان جي پاس' طور ڪم ڪري ٿي. ۽ جڏهن ته هي هڪ هميشه لاءِ مفت ناهي ، پيلوٽون سخاوت سان پيش ڪري رهيو آهي هڪ وڌايو ويو ٽي مهينا آزاد جانچ.
6. FitnessBlender
يوٽيوب جي سڀ کان وڏي فٽنيس چينلن مان هڪ، فٽنيس بلينڊر 5 منٽ کان 500 کان وڌيڪ ٽائيم ورڪ پيش ڪري ٿو توانائي وڌائڻ وارو ڪارڊيو جمپ اسٽارٽ 35 منٽن تائين ورزش ٽوننگ لاءِ اپر جسماني ورزش ، سڀ ميزبان ۽ زال جي ٽيم پاران ڪيلي ۽ دانيال. اڃا به وڌيڪ ھدايت لاء، FitnessBlender پنهنجو پيش ڪري ٿو گھر جي ورزش پروگرام .
7. پلانٽ فٽنيس
بس ڇو ته توهان جم ڏانهن نه ٿا وڃو ان جو مطلب اهو ناهي ته جم توهان وٽ نه اچي سگهي. Planet Fitness هن وقت هڪ آن لائن پروگرام پيش ڪري رهيو آهي جنهن جي نالي سان ’يونائيٽيڊ وي موو‘ آهي، جنهن ۾ ورڪ آئوٽ لائيو اسٽريم ڪيو پيو وڃي. Planet Fitness جو فيسبوڪ صفحو روزانو شام 7 وڳي ET ۽ بعد ۾ ڏسڻ لاءِ پڻ دستياب آهي جيڪڏهن توهان ان کي وڃايو يا ٻيهر ڪرڻ چاهيو ٿا. هر طبقي جي اڳواڻي ڪئي ويندي آهي Planet Fitness تصديق ٿيل ٽرينرز، 20 منٽ (يا گهٽ) وٺن ٿا ۽ ڪنهن به سامان جي ضرورت ناهي.
لاڳاپيل : 8 Workout Sneakers for every type of At-Home Sweat Sesh
