هائپرٽروڪڪ ڪاريوميپيپي: علامات ، سبب ، علاج ۽ روڪ نمونو ڏسو جلدي اشارن جي اطلاعن جي اجازت ڏيو روزاني چتاءُ لاءِبس اندر
-
چيترا نيوراتري 2021: تاريخ ، مهورتا ، رسمون ۽ اهميت هن فيسٽيول -
- حنا خان تانپر سبز اکين واري شيڊ سان چمڪندي آهي ۽ چمڪندڙ نياڻين چپس چند سادي قدمن ۾ نظر ايندو.
- يوگادي ۽ بيساڪي 2021: ڪليبس متاثر ٿيل روايتي سوٽ سان توهان پنهنجو عمده نظريو نڀايو
- روزانه افق: 13 اپريل 2021
چيترا نيوراتري 2021: تاريخ ، مهورتا ، رسمون ۽ اهميت هن فيسٽيول وڃايو نه ٿيو
- بي ايس اين ايل ڊگھي مدت واري براڊبينڊ ڪنيڪشن مان انسٽاليشن چارجز ختم ڪري ٿي
- ڪانڌ ميلا واپس اچڻ وارا COVID-19 جي وبائي شدت اختيار ڪري سگھن ٿا: سنجي راٿ
- IPL 2021: BalleBaazi.com نئين مهم 'ڪرڪيٽ مچائو' سان موسم جو استقبال ڪيو.
- ويرا سٿدار ايڪا نارائن ڪمبل COVID-19 جي ڪري ڪورٽ مان گذري ويو
- ڪبرا موبلٽي هرميس 75 تيز رفتار ڪمرشل ڊيلوريشن اليڪٽرڪ اسڪوٽر هندستان ۾ شروع ڪئي
- اين بي ايف سيز لاءِ سون جي قيمت تمام گهڻو پريشان ناهي ، بينڪن کي محتاط رهڻ جي ضرورت آهي
- سي ايس بي سي بهار پوليس ڪانسٽيبل حتمي نتيجو 2021 قرار ڏنو
- اپريل ۾ مهاراشٽر ۾ اچڻ لاءِ 10 بهترين جڳهن
توهان سوچيندي شايد جنوري ۽ فيبروري جي سرد مهينن ۾ توهان کي پاڻي نه پهچايو ويندو. انهي جي جتي توهان غلط آهيو. انهن سرد مهينن جي دوران ، ٿڌي ، خشڪ هوا ۾ به وڌيڪ تيز نڪرڻ سان ، ٻاهر نڪري اچڻ لڳندو آهي.
ڊيهائش تڏهن ٿئي ٿي جڏهن توهان جي جسم ۾ پاڻي جي ايتري مقدار ناهي. هي ناڪامي جسم جي عام ڪم کي leadsهلائڻ جو سبب بڻجي ٿي. ڪو به ماڻهو خشڪي ٿي سگهي ٿو ، تنهن هوندي ، اهو وڌيڪ بالغن ۽ ٻارن ۾ وڌيڪ خطرناڪ آهي.
ڊي هائيڊريشن جو عام سبب ڪافي پاڻي نه پيئڻو آهي ، پسڻ ، گهڻو قميص ۽ دستي ، بخار ، ڪجهه دوائن وغيره ذريعي گهڻو پاڻي وڃائڻ ، اسان موجوده مضمون ۾ ڪجهه فائدي وارا هائڊريٽنگ ميوا ۽ ڀا atيون انهن تي نظر وجهندا ، هائڊروٽنگ خوراڪ ، جيڪا ڊي هائيڊريشن مان فوري مدد فراهم ڪري سگهندي.
1. تربوز
هي هڪ آهي ، هٿ هيٺ ، دي هائيڊريشن جو بنيادي حل. سڀ کان وڌيڪ هاڃيڪار شين مان هڪ تربوز ۾ 92 سيڪڙو پاڻي جو مواد آهي. توھان ان کي پنھنجي خوراڪ ۾ تربوز شامل ڪري ان کي ريشمي واري ناشتي تي رس ، جوس طور استعمال ڪندي يا ان کي سلاد ۾ شامل ڪري سگھو ٿا [1] .
2. اسٽرابيري
91 سيڪڙو پاڻي جي مواد سان ، اسٽرابيري کائڻ توهان جي روزاني پاڻي جي استعمال ۾ حصو وٺندو. اسٽرابيري کائڻ سان باقاعدگي سان سوزش کي گهٽائڻ لاءِ پڻ ڏيکاريو ويو آهي. توهان بيري کي سلاد ۾ شامل ڪري سگهو ٿا ۽ smoothies ٺاهي سگهو ٿا [ٻه] .
3. ڪئنٽينلپ
ھن رڌل خربوزن ۾ تمام گھٽ کیلوریز آھن ۽ پاڻيءَ جي مواد کي 90.2 سيڪڙو تائين شامل ڪري ٿي [3] . چٽاولي توهان جي جسم کي هائڊريٽ ڪرڻ لاءِ انتهائي فائدي مند ۽ اثرائتو آهي ۽ توهان کي وٽامن اي ۽ سي فراهم ڪرڻ ۾ پڻ مددگار آهي.
4. آڑو
89 سيڪڙو پاڻي جي مواد سان گڏ ، آڑو کائڻ سان پاڻي جي نيڪالي مان آرام حاصل ڪري سگھجي ٿو ۽ ان جي شروعات کي به روڪي سگھجي ٿو. توهان آڑو کي سلاد ۾ شامل ڪري سگهو ٿا يا smoothies ڪري سگهو ٿا [4] .
5. نارنگي
نارنگي کائڻ سان پاڻيءَ ۾ مناسب هائڊريشن مهيا ڪرڻ ۾ مدد ملندي آهي جيئن ته ميوو اندر 88 سيڪڙو پاڻي جو مواد هوندو آهي ، جيڪو جلدي ڊي هائيڊريشن ۾ مدد ڪري سگهي ٿو. نارنگي جوس پاڻي جي بي هڻڻ جو جلدي حل آهي [5] .
6. انگور جي ول
هڪ خاص طور تي صحتمند ميوو جيڪو ڀريل آهي مختلف غذائي مواد ، انگور مان 88 سيڪڙو پاڻي جو مواد آهي. جيڪڏهن توهان خشڪي محسوس ڪندي ، eatر جيترو لهو يا هن کي سلاد ۾ شامل ڪريو [6] .
7. اسٽار وارو ميوو
انهي اسٽار جي شڪل وارا ميوا 91 سيڪڙو پاڻي جي مواد سان توهان جي فلوٽي ڪوٽا کي پورو ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا. ان ۾ رسيل textureانچو هوندو آهي ۽ اينٽي آڪسيڊنٽس ، خاص طور تي ايپيٽڪيڪين ، هڪ دل وارو صحتمند مرڪب سان مالا مال آهي جيڪو توهان جي دل کي صحتمند رکڻ ۾ مدد ڪندو آهي. [7]. .
8. ڪڪڙ
ڪڪڙ پاڻي جي مقدار ۾ به وڌيڪ آهي ، جيڪا ان کي 96.7 سيڪڙو بڻائي ٿي. انهن ۾ ويتامين سي ۽ ڪيفيفڪ ايسڊ پڻ هوندا آهن ، ٻنهي جو چمڙي جي خارش ۽ سو sw کي آرام ۾ مدد ڏيندو آهي [8] .
9. ٽماٽو
سلاد ، سینڈوچ ۽ ڊٽڪوڪس جوس ۾ استعمال ٿيل ، ٽماٽا هڪ بهترين هائڊريٽنگ ناشپ آهي جنهن ۾ 94.5 سيڪڙو پاڻي جي وڏي مقدار سان گڏ. ٽماٽن جي جيوڙي جلد کي ڇلڻ سان ٽماٽو جي هائڊروٽنگ ڪرڻ جي طاقت ۾ اضافو ٿيندو [9] .
10. اجوائن
اجوائن ذائقن ۾ خوشبو ۽ خوشبو شامل ڪري ٿي. پر ، اها ڪا به تعجب ناهي ته جستجو ۾ پاڻي جو گهاٽو مواد هجي ، جيڪو اهو 95.4 سيڪڙو تائين ٺاهي ٿو. اجوائن معدني نمڪيات ، وٽامنز ۽ امينو ايسڊس جي ميلاپ سان ڀريل آهي جيڪي توهان جي جسم کي هائڊرو ڪري چڪا آهن [10] .
11. آئس برگ ليٽيس
مختلف غذائي جزن ۽ فائبر سان ڀريل ، برفبر وارو ٻل به پاڻي جي مواد ۾ وڌيڪ آهي ، 99.6 سيڪڙو ، جيڪو توهان جي جسم ۾ سيال جي سطح کي پورو ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو. [يارنهن] .
12. زڪريچي
زچيني پاڻي جي 95 سيڪڙو وزن تي مشتمل آهي ۽ اها اڪثر هائڊريٽنگ ڀا vegetablesين مان هڪ آهي ، جيڪا سياري جي موسم دوران آهي. ڀاي 25 کیلوري کان گهٽ آهي ۽ فولٽ ، وٽيامين اي ، ويٽامين سي ۽ پوٽاشيم جو بهترين ذريعو آهي [12] .
13. مرچ مرچ
پيلو ، ڳاڙھو ۽ سائو - ڳاڙها مرچ سڀني رنگن جي آ highرين تي پاڻي جو گهڻو مواد آهي ۽ اهي توهان کي هائڊريٽ رکڻ لاءِ تمام سٺو وگيون آهن. بيل مرچ لڳائيندڙ پاڻيءَ جو وڏو مقدار 93.9 سيڪڙو آهي. اهي غذائي اجتن ۾ پڻ مالدار آهن جهڙوڪ ويٽامين سي ، وٽامن بي 6 ، بيٽا ڪيروتيني ، فولڪ ائسڊ ۽ ٿيئامائن [13] .
14. پالڪ
پالڪ ۾ 91.4 سيڪڙو پاڻي جو وڏو مواد موجود آهي ، جنهن ۾ توهان کي س hydrي ڏينهن ۾ هائيڊريٽ رکڻ جي صلاحيت رهي ٿي. ان کان علاوه هي لٽينن ، پوٽاشيم ، وٽامن اي ۽ فائبر سان مالا مال آهي [14]. .
15. گوبي
اهو شايد حيرت انگيز ٿي سگهي ٿو پر ڪولائف تمام گهڻو هائڊروٽنگ آهي ، ڇاڪاڻ ته ويگائي 92 سيڪڙو پاڻي جو وزن آهي. هڪ پيالو (100 گرام) گوبه 59 ml پاڻي کان وڌيڪ فراهم ڪري ٿي [پندرهن] .
16. ناريل جو پاڻي
ھي ھر ڪنھن کي حيران ٿيڻ نھ اچڻ گھرجي. جڏهن توهان خشڪي محسوس ڪندي ، اسان لاءِ قدرتي طور تي ناريل جي پاڻي جي طرف متوجهه ٿيڻ قدرتي آهي. اهو هڪ سپر صحتمند مشروب آهي جيڪو توهان کي هائڊريٽ جاري رکندو. ڊي هائيڊريشن لاءِ هڪ بهترين حل ، پيئڻ وارو ناريل جو پاڻي مدد ملي سگهي ٿو ڇاڪاڻ ته اهو برقي شين سان مالا مال آهي ، جنهن ۾ پوٽاشيم ، سوڊيم ۽ ڪلورائيڊ شامل آهن. [16] .
مٿي fromاڻايل مھرباني ، ڌڻي جي کير ، ڪڻڪ ۽ سوپ کان وٺي ، سکيم کير ۽ داڻا شايد ڊي هائيڊريشن کان بچاءُ ۾ مدد فراهم ڪري سگھن.
هڪ حتمي نوٽ تي…
هائيڊريشن توهان جي جسم ۽ توهان جي مجموعي صحت لاءِ انتهائي اهم آهي. سخت پاڻي جي گهٽتائي گهٽ بلڊ پريشر ، گرمي جي زخم ، زيادتي ۽ گردن جي مسئلن کي ڏسجي سگهي ٿي ۽ تازي مطالعي ڊي هائيڊريشن کي سگنياتي ڪارڪردگي سان ڳن haveيل آهي ، انهي ڳالهه جو اشارو ڪندي ته ڊي هائيڊريشن انساني دماغ جي شڪل کي تبديل ڪري سگهي ٿي ۽ ڪنهن ڪم ڪرڻ جي صلاحيت کي ڪمزور ڪري سگهي ٿي.
پڪ اڻو ته توهان ڪافي پاڻي سان ڀريل کاڌو کائيندا آهيو ۽ پاڻي پيئندا آهيو جڏهن توهان کي اڃ محسوس ٿيندي.
