جڏهن هڪ خاص پراڊڪٽ کي مائع سون جي نالي سان سڃاتو وڃي ٿو، توهان کي خبر آهي ته اهو هڪ آهي جيڪو ڪيترن ئي مسئلن جو حل فراهم ڪندو، بشمول ترقي يافته صحتمند وار. شاندار جزو جنهن جي باري ۾ اسان هتي ڳالهائي رهيا آهيون سالن تائين وچ اوڀر جي پسنديده آهي، ۽ هاڻي دنيا صحت، چمڙي ۽ وارن لاء فائدن سان ڀريل آهي. ها، اسان ڳالهائي رهيا آهيون وار لاء زيتون جو تيل . تنهن ڪري، ان کي پنهنجي ماني سان گڏ ڊپ جي طور تي استعمال ڪرڻ کان سواء، ۽ توهان جي پسنديده اطالوي وينجن کي پچائڻ، هن تيل کي پنهنجي وارن تي استعمال ڪريو ۽ ڏسو ته اهو ان لاءِ عجيب ڪم ڪري ٿو . تنهن ڪري، پنهنجي وار جو بهترين دوست ٺاهيو!
وڌيڪ سکڻ لاءِ هي وڊيو ڏسو.
هڪ. ڇا زيتون جو تيل ڊنڊرف کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿو؟
ٻه. ڇا زيتون جو تيل علاج جي تقسيم ختم ڪري ٿو؟
3. ڇا زيتون جو تيل توهان جي وارن کي نرم ڪري سگهي ٿو؟
چار. ڇا زيتون جو تيل توهان جي وارن کي وڌيڪ منظم ڪري ٿو؟
5. ڇا زيتون جو تيل توهان جي وارن کي مضبوط ڪري سگهي ٿو؟
6. ڇا زيتون جو تيل توھان جي وارن کي ڊگھو وڌائڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿو؟
7. ڇا زيتون جو تيل خراب ٿيل وارن جي مرمت ڪندو آهي؟
8. ڇا زيتون جو تيل فريز کي ڪنٽرول ڪري سگھي ٿو؟
9. ڇا زيتون جو تيل چمڙي جي جلن کي گھٽائي ٿو؟
10. وارن لاءِ زيتون جو تيل استعمال ڪرڻ لاءِ اڪثر سوال
ڇا زيتون جو تيل ڊنڊرف کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿو؟
توهان کي خشڪي تڏهن ٿيندي آهي جڏهن سر جي چمڙي سڪي ويندي آهي ۽ ڦڙا پيدا ٿيڻ شروع ڪندا آهن. اهو پڻ سر جي خارش ڪري سگهي ٿو. جيڪڏهن توهان هڪ سادي حل چاهيو ٿا، توهان ليمن جو رس جا ٻه چمچا زيتون جو تيل ۽ پاڻي جي برابر مقدار سان گڏ ڪري سگهو ٿا. هن مرکب کي پنهنجي مٿي تي چڱيءَ طرح مساج ڪريو ، ۽ ان کي گهٽ ۾ گهٽ 20 منٽن لاءِ ڇڏي ڏيو ان کان اڳ ان کي گرم پاڻي سان ڌوئي ڇڏيو. هن علاج کي هفتي ۾ گهٽ ۾ گهٽ هڪ ڀيرو استعمال ڪريو ڊنڊرف کان ڊگهي مدت جي رليف لاء. ليمون چمڙي جي خشڪي کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو، ۽ زيتون جو تيل سر جي چمڙي کي نرم ڪري ٿو ۽ وارن کي نمي ڪري ٿو. متبادل طور تي، توھان پڻ استعمال ڪري سگھو ٿا نرمي سان گرم توهان جي چمڙي تي زيتون جو تيل ان کي رات جو ڇڏي ڏيو، ۽ ان کي صبح جو اٿاريو.
ٽپ: پڪ ڪريو ته توهان ليمن جو مرکب لاڳو ڪرڻ جي 30 منٽن اندر ڌوئي ڇڏيو ته جيئن تيزابيت ڪو به نقصان نه پهچائي.
ڇا زيتون جو تيل علاج جي تقسيم ختم ڪري ٿو؟
سياري ۾ جڏهن وار سڪي ويندا آهن ته ان جي ٽٽڻ ۽ ڦاٽڻ جو وڌيڪ خطرو ٿيندو آهي. زيتون جو تيل وزن وڌائي ٿو ۽ توهان جي وارن کي نمي ۽ هڪ بهترين حل تي استعمال ڪري سگهجي ٿو. هر روز، پنهنجي آڱرين جي وچ ۾ زيتون جي تيل جا هڪ يا ٻه ڦڙا وٺو ۽ انهن کي پنهنجي وارن جي پڇاڙيء ۾ چڱي طرح هلايو. تيل هڪ serum طور ڪم ڪندو ۽ تقسيم ختم ڪرڻ جي مرمت ڪريو ، ۽ جيڪڏهن باقاعده استعمال ڪيو وڃي، اهو پڻ نئين کي ترقي ڪرڻ کان روڪيندو. ان سان گڏ، جڏهن توهان وٽ وقت آهي، ڪجهه زيتون جو تيل گرم ڪري، ان کي پنهنجي چمڙي تي مالش ڪريو ۽ ان کي رات جو ڇڏي ڏيو ته جيئن توهان جي وارن جي فائبر کي غذائيت حاصل ٿئي.
ٽپ: تيزيءَ سان ۽ بهتر نتيجا حاصل ڪرڻ لاءِ هن راڄ کي شروع ڪرڻ کان اڳ، جيڪي توهان وٽ آهن انهن کي ورهايو.
ڇا زيتون جو تيل توهان جي وارن کي نرم ڪري سگهي ٿو؟
ڇا توهان ٿلهي وار جو تجربو ڪيو ٿا، جيڪي ڏسي سگهجن ٿا جڏهن توهان پنهنجي وارن ذريعي ڪنگائي هلندا آهيو؟ پوء ان کي علاج ڪرڻ جو وقت آهي زيتون جي تيل سان سختي . جي طرف سادي گرم تيل مساج ان لاءِ ڪم ڪندو، توهان کي گرم تيل جي وڏي مقدار کي پنهنجي وارن جي ڊگھائي تي لاڳو ڪرڻ ۽ مساج ڪرڻ گهرجي ۽ صبح جو ڌوئڻ کان پهريان ان کي رات جو ڇڏي ڏيو. هڪ اضافي فائدي لاء، هڪ مرکب جي ڪوشش ڪريو زيتون جو تيل سان ماکي . ٽي چمچا زيتون جو تيل گرم ڪريو ۽ ان ۾ ٻه چمچا ماکي ملايو. 10 منٽن تائين هن مرکب کي پنهنجي مٿي ۽ وارن تي مساج ڪريو. ان کان پوء 20 منٽن لاء ڇڏي ڏيو ان کان اڳ ان کي گرم پاڻيء سان ڌوء. زيتون جو تيل، جيڪو وٽامن اي ۽ اي سان ڀرپور آهي، مدد ڪندو وارن کي هموار ڪرڻ . ماکي خشڪي کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪندي.
ٽپ: زيتون جو تيل ۽ ماکي جي ميلاپ کي لاڳو ڪرڻ کان پوء گرم توليه پائڻ سان بند ڪريو.
ڇا زيتون جو تيل توهان جي وارن کي وڌيڪ منظم ڪري ٿو؟
جيڪڏهن توهان اڪثر پنهنجا وار اسٽائل ڪندا آهيو ۽ توهان جي وارن کي تمام گهڻو بي نقاب ڪيو آهي ڪرلنگ لوهه مان گرمي ۽ بلو ڊرائيندڙ، توهان ڏٺو هوندو ته توهان جا وار سنڀالڻ مشڪل ٿي رهيا آهن. زيتون جو تيل داخل ڪريو. ان کي رات کان اڳ استعمال ڪريو جڏھن توھان پنھنجي وارن کي اسٽائل ڪرڻ چاھيو ٿا ۽ ان جي بناوت کي ڏسو ۽ تبديل ڪريو. زيتون جو تيل زندگيءَ ۾ آڻيندو سڪل وار ، ۽ ان کي پاليو جڏهن توهان ان تي آهيو. توھان کي بس ڪرڻ جي ضرورت آھي گرم زيتون جي تيل کي پنھنجي سر تي 30 منٽن تائين مالش ڪريو، ان کي رات جو ڇڏي ڏيو ۽ صبح جو ان کي ڌوئي ڇڏيو. ڳچيءَ مان نجات حاصل ڪرڻ لاءِ توليه جي سڪل وارن کي ڪنگڻ.
ٽپ: هڪ خوبصورت خوشبو لاءِ زيتون جي تيل ۾ تازو جڙي ٻوٽي شامل ڪريو جهڙوڪ thyme يا گلاب جي پنن کي.
ڇا زيتون جو تيل توهان جي وارن کي مضبوط ڪري سگهي ٿو؟
زيتون جو تيل اينٽي آڪسيڊنٽ مواد ۾ تمام گهڻو هوندو آهي ۽ اهو چمڙي ۽ وارن جي صحت کي برقرار رکڻ ۾ مدد ڪندو آهي. اهو بالن کي سيل نقصان کان بچائيندو آهي ۽ هڪ ئي وقت وارن کي پرورش ڏيندو آهي ۽ ان جي معيار کي بهتر بڻائڻ لاءِ. مساج سر جي چمڙي ۾ رت جي گردش کي بهتر بڻائي ٿو ۽ وارن جي ڦڦڙن کي پڻ غذا ڏئي ٿو. جيئن ته زيتون جو تيل ڀڃڻ کي گھٽائي ٿو ۽ خشڪي کي روڪي ٿو ، اهو بال جي معيار کي بهتر بڻائي ٿو ۽ ان کي وڌيڪ مضبوط ٿيڻ ۾ مدد ڪري ٿو. زيتون جو تيل پڻ بالن جي ڀڃڪڙي کي گهٽائي ٿو . دار چینی، ماکي، ۽ استعمال ڪريو بال جي نقصان کي روڪڻ لاء زيتون جو تيل . هڪ چمچو دارچيني پائوڊر جو هڪ چمچو هر هڪ زيتون جو تيل ۽ ماکي سان ملايو، جيستائين توهان کي نرمي ملي وڃي. هن کي لاڳو ڪريو توهان جي وارن ۾ مرکب ، توهان جي ڳچيءَ کان شروع ٿي ۽ ان کي ڪم ڪندي توهان جي وارن جي ڪنارن تائين. 20 منٽن لاء ماسڪ کي ڇڏي ڏيو. ان کان پوء، ان کي گرم پاڻيء سان ڌوء. توهان هن هفتي ۾ هڪ ڀيرو يا ٻه ڀيرا ڪري سگهو ٿا. دار چینی رت جي گردش کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ڪري ٿي ۽ بال جي ٻيهر واڌ کي تيز ڪري ٿي.
ٽپ: بهترين نتيجن لاءِ استعمال ڪرڻ کان اڳ تازو دار چینی کي پيس ڪريو.
ڇا زيتون جو تيل توھان جي وارن کي ڊگھو وڌائڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿو؟
هرڪو چاهي ٿو ڊگھي ٽريسس، ۽ ان لاء وڃڻ جو هڪ بهترين طريقو مائع سون استعمال ڪرڻ آهي. زيتون جو تيل استعمال ڪرڻ هڪ بهترين خيال آهي ڇو ته اهو سيبم جي اضافي تعمير کي ختم ڪري ٿو. سيبم اصل ۾ عام طور تي نون وار follicles ۽ وارن جي واڌ کي سست ڪري ٿو. استعمال ڪندي زيتون جو تيل باقاعده توهان جي وارن کي ڊگھو وڌائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو . زيتون جو تيل پڻ توهان جي چمڙي کي غذائيت فراهم ڪري ٿو، جيڪو ٿيندو بال جي واڌ کي فروغ ڏيڻ . هڪ شاندار استعمال ڪريو زيتون جو تيل ۽ avocado وار ماسڪ بال جي ترقي کي فروغ ڏيڻ لاء. هڪ ايوڪودو ڪٽيو، گوشت کي ڇڪيو ۽ بلينڊر ۾ ملايو. ھن مرکب ۾ اٽڪل ھڪڙو چمچو زيتون جو تيل شامل ڪريو ۽ ڪجھ وڌيڪ ملايو. جيڪڏهن توهان وٽ وڏو ايوڪاڊو آهي، اڌ چمچ وڌيڪ تيل استعمال ڪريو. پڪ ڪريو ته توهان جي مرکب ۾ ڪو به lumps نه آهي. چال اها آهي ته هڪ چمچو پاڻي ملايو وڃي جڏهن ملايو وڃي، لمپ کان پاڪ، هموار مرکب لاءِ جيڪو پڻ استعمال ڪرڻ لاءِ بهترين آهي. هڪ دفعو توهان کي هڪ ٿانو ۾ مرکب آهي، ان ۾ زيتون جو تيل جو ٻيو چمچو شامل ڪريو. ھن مرکب کي پنھنجي وار جي تارن ذريعي پنھنجي آڱرين سان ھلايو، ۽ پنھنجي وارن کي صحيح طرح سان سيڪشن ڪريو ته جيئن سڀني تارن کي ڇڪيو وڃي. پنهنجا وار ڳنڍيو ۽ 20 منٽن لاء ڇڏي ڏيو. ان کان پوءِ ان کي چڱيءَ طرح ڌوئي ڇڏيو. احتياط: توهان کي ڪجهه ڀيرا اڳ ۾ ڌوئڻو پوندو ته جيئن تمام چکنائي مان نجات حاصل ڪرڻ لاء.
ٽپ: ماسڪ کي وڏي مقدار ۾ پنهنجي وارن جي سڄي جسم تي نه لڳايو، ان کي ڌوئڻ ڏکيو ٿي پوندو، ڇاڪاڻ ته اهو سپر گريزي هوندو.
ڇا زيتون جو تيل خراب ٿيل وارن جي مرمت ڪندو آهي؟
زيتون جو تيل هڪ عجيب جز آهي، ۽ جيئن اڳ ذڪر ڪيو ويو آهي، اهو اينٽي آڪسيڊنٽ ۽ وٽامن اي ۽ اي سان ڀريل هوندو آهي، اهي غذائي جزن خراب ٿيل وارن جي مرمت لاءِ سٺو ڪم ڪن ٿا، خاص علاج ۽ رنگين وار جيڪي غذائيت کان محروم آهن . اهو پڻ حفاظت ڪري ٿو توهان جي وارن ۾ پروٽين keratin ، اندر نمي کي سيل ڪرڻ سان. اهو فنگس ۽ بيڪٽيريا سان وڙهندو آهي، رت جي گردش کي بهتر بڻائي ٿو، ۽ خراب ٿيل وار جي مرمت ڪرڻ لاءِ follicles کي متحرڪ ڪري ٿو. اهو بال جي نقصان کي روڪڻ لاء تمام سٺو ڪم ڪري ٿو. ناريل جي تيل جو هڪ مرکب استعمال ڪريو ۽ زيتون جو تيل خراب ٿيل بال جي مرمت لاء . ٽي چمچا زيتون جو تيل هڪ چمچو ناريل جي تيل سان ملايو ۽ ان کي گرم ڪريو. ان کي پنهنجي وارن تي لاڳو ڪريو ۽ ان کي پنهنجي چمڙي تي مساج ڪريو. پنھنجي وار کي چڱي طرح سيڪشن ڪريو، ۽ ھر سيڪشن کي ڍڪيو جيستائين توھان پوري اسڪالپ سان مڪمل ڪيو وڃي. ان کي گھٽ ۾ گھٽ 20 منٽن لاء گرم توليہ سان ڍڪيو ۽ پوء ان کي ڌوء. توھان رات جو مرکب پڻ ڇڏي سگھو ٿا.
ٽپ: بال کي وڌيڪ نقصان کان بچڻ لاءِ قدرتي، نرم شيمپو سان ڌوئو.
ڇا زيتون جو تيل فريز کي ڪنٽرول ڪري سگھي ٿو؟
جيڪڏهن توهان سڪل وارن جي ڪري ٻرندڙ وار جو شڪار آهيو ته زيتون جو تيل نجات ڏيندڙ ثابت ٿي سگهي ٿو. اهو هڪ بهترين وار ڪنڊيشنر آهي ۽ وارن کي hydrated ۽ منظم رکي ٿو. ان جي نمي واري ملڪيت توهان جي وارن تي هڪ حفاظتي پرت ٺاهڻ ۾ مدد ڪري ٿي. جلدي حل ڪرڻ جي طور تي، توهان پنهنجي آڱرين جي وچ ۾ زيتون جي تيل جا چند ڦڙا رگڻ ڪري سگهو ٿا ۽ ان کي ٽوال سان سڪل وارن تي هلائي سگهو ٿا. هي مدد ڪندو نمي ۾ سيل ۽ فريز کي ڪنٽرول ۾ رکو . ان کان سواء، توهان هڪ mayonnaise ۽ استعمال ڪري سگهو ٿا زيتون جو تيل ماسڪ ڇڪڻ کي گهٽائڻ لاء. ميئونيز جو چوٿون ڪپ هڪ چمچو زيتون جو تيل سان ملايو. ٻنھي کي گڏ ڪريو جيستائين توھان وٽ ھڪڙو نرم مرکب آھي. ان کي ڌوتل، تولي سان سڪل وارن تي، جڙن کان ڪنارن تائين لاڳو ڪريو. ان کي 30 منٽن لاء ڇڏي ڏيو، ۽ پوء ان کي نرم شيمپو سان ڌوء. توهان هفتي ۾ هڪ ڀيرو ڪري سگهو ٿا.
ٽپ: جيڪڏهن توهان پنهنجي وارن ۾ ميئونيز جي بو پسند نٿا ڪريو، مرکب ۾ لويندر ضروري تيل جو هڪ قطرو شامل ڪريو .
ڇا زيتون جو تيل چمڙي جي جلن کي گھٽائي ٿو؟
سڪل ۽ خارش واري اسڪالپ تمام گهڻي جلن جو سبب بڻجي سگهي ٿي. اهو فنگس ۽ بيڪٽيريا جو نتيجو آهي. زيتون جو تيل سر جي چمڙي کي غذا ڏيندو ۽ وارن کي موئسچرائز ڪريو. جڏهن توهان وٽ وقت آهي، توهان هفتي ۾ هڪ ڀيرو ٺاهي سگهو ٿا زيتون جو تيل ۽ اڇو وار ماسڪ ، هڪ انڊيءَ جي اڇي کي ٻن چمچن زيتون جي تيل سان ملايو. انڊا کي استعمال ڪرڻ کان اڳ ريفريجريٽ ڪريو، ان جي خوشبوءَ کي گھٽائڻ لاءِ. ھن مرکب کي پنھنجي چمڙي تي لاڳو ڪريو ۽ پوء ان کي ھيٺ ڪريو توهان جي وارن جا ٽوٽڪا . 20 منٽن لاء پنهنجا وار ڍڪيو ۽ ان کي باقاعده ڪمري جي حرارت جي پاڻيء سان ڌوء. آنڊن جي اڇين ۾ اينزائمز شامل آهن جيڪي بيڪٽيريا ۽ انفيڪشن کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿيون. هي توهان جي چمڙي کي صحتمند رکڻ ۾ مدد ڪري ٿي. انڊا پڻ توهان جي وارن کي پرورش ۾ مدد ڪن ٿا انهن جي اعلي پروٽين جي مواد سان. جيڪڏهن ممڪن هجي ته هفتي ۾ ٻه ڀيرا هي علاج ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو، يا گهٽ ۾ گهٽ هڪ ڀيرو ڪريو.
ٽپ: بهترين نتيجا حاصل ڪرڻ لاء، سلفيٽ فري شيمپو استعمال ڪريو ۽ مرکب کي ڌوئڻ لاء ڪنڊيشنر.
وارن لاءِ زيتون جو تيل استعمال ڪرڻ لاءِ اڪثر سوال
سوال. آئون پنهنجي وارن لاءِ صحيح زيتون جو تيل ڪيئن چونڊي سگهان ٿو؟
جي طرف. پڪ ڪريو ته توهان هڪ تازو پراڊڪٽ خريد ڪيو، تنهنڪري ختم ٿيڻ جي تاريخ ڳوليو. ڪنهن به اضافو کان سواء، هڪ خالص پيداوار لاء پڻ ڏسو. توھان کي تمام ضروري آھي زيتون جو تيل، تنھنڪري اجزاء کي چيڪ ڪريو. تيل کي ڪنهن ٻئي مادي سان مضبوط ڪرڻ جي ضرورت ناهي، تنهنڪري مضبوط شين کان بچڻ. جيڪڏهن ممڪن هجي ته ٿڌو دٻايو تيل حاصل ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو، ڇاڪاڻ ته اهو ڪڍڻ جي عمل دوران وڌيڪ غذائي مواد برقرار رکندو آهي.
Q. ڪهڙي ضروري تيل جي ٽيم چڱي طرح زيتون جي تيل سان گڏ؟
جي طرف. توهان rosemary ۽ lavender گڏ ڪري سگهو ٿا. ان کي سادو رکڻ لاءِ، توهان زيتون جي تيل ۾ چند سڪل گلاب جون پنکيون به شامل ڪري سگهو ٿا ۽ تيل استعمال ڪرڻ کان اڳ 24 ڪلاڪن لاءِ ڇڏي ڏيو. توهان ڪنهن به ضروري تيل جو هڪ قطرو پڻ شامل ڪري سگهو ٿا جيڪو توهان پسند ڪيو آرام واري خوشبو لاءِ. زيتون جو تيل پڻ چڱي طرح سان گڏ رکي ٿو چانهه جي وڻ جو تيل ۽ dandruff لاء هڪ مؤثر علاج آهي. توهان پڻ استعمال ڪري سگهو ٿا تازو جڙي ٻوٽي جهڙوڪ نيم، ٿمي ۽ مقدس تلسي (تلسي) ۾ گرم زيتون جو تيل توهان جي بال ۽ چمڙي تي لاڳو ڪرڻ لاء. توهان يا ته زيتون جو تيل گهر ۾ وجهي سگهو ٿا قدرتي اجزاء يا جڙي ٻوٽين کي پنهنجي تيل ۾ ڪجهه ڏينهن تائين ڇڏي ڏيو، يا توهان استعمال ڪرڻ کان اڳ ۾ ضروري تيل جو هڪ قطرو شامل ڪري سگهو ٿا. اهي مرکب جسم کي مالش ڪرڻ لاءِ پڻ ڪم ڪن ٿا، ۽ زيتون جو تيل چمڙي لاءِ بهترين موئسچرائيزر طور ڪم ڪري ٿو پڻ.
سوال. ڇا هڪ مؤثر وار ماسڪ لاءِ ڪو آسان طريقو آهي؟
A. الو ويرا جيل زيتون جو تيل ۽ ماکي سان ملايو ڏيڻ لاءِ ڀرپور ميلاپ آهي توهان جي وارن لاء ضروري غذائيت ۽ سر جي چمڙي. تيل وارن کي نمي ڪري ٿو ۽ جراثيم ڪش ملڪيت رکي ٿو جيڪي بيڪرياريا کي ماريندا آهن. ماکي هڪ قدرتي ڪنڊيشنر طور ڪم ڪري ٿو بالن جي فائبر کي هموار ڪري ٿو. هڪ پيالي ۾ ٽي چمچا ايلو ويرا جيل کڻي ان ۾ ٻه ٽي چمچا زيتون جو تيل ۽ ماکي ملايو. ان کي چڱي طرح ملايو جيستائين توهان وٽ هڪ نرم پيسٽ آهي. هن پيسٽ کي پنهنجي ڳچيءَ ۽ بالن تي لاڳو ڪريو جيڪو توهان جي اسڪالپ کان توهان جي وارن جي چوٽي تائين ڪم ڪري رهيو آهي. ان کي 40 کان 45 منٽن تائين ڇڏي ڏيو ۽ ان کي نرم شيمپو سان ڌوء. ڪوشش ڪريو ۽ ان کي هفتي ۾ ٻه ڀيرا هڪ مهيني لاء استعمال ڪريو، ۽ پوء هفتي ۾ هڪ ڀيرو تعدد کي گهٽايو. توهان يا ته پنهنجي پاڻ تي الو ويرا جيل حاصل ڪري سگهو ٿا، يا توهان اسٽور مان خريد ڪيل پراڊڪٽ استعمال ڪري سگهو ٿا.
