هائپرٽروڪڪ ڪاريوميپيپي: علامات ، سبب ، علاج ۽ روڪ نمونو ڏسو جلدي اشارن جي اطلاعن جي اجازت ڏيو روزاني چتاءُ لاءِبس اندر
-
چيترا نيوراتري 2021: تاريخ ، مهورتا ، رسمون ۽ اهميت هن فيسٽيول -
- حنا خان تانپر سبز اکين واري شيڊ سان چمڪندي آهي ۽ چمڪندڙ نياڻين چپس چند سادي قدمن ۾ نظر ايندو.
- يوگادي ۽ بيساڪي 2021: ڪليبس متاثر ٿيل روايتي سوٽ سان توهان پنهنجو عمده نظريو نڀايو
- روزانه افق: 13 اپريل 2021
وڃايو نه ٿيو
- بي ايس اين ايل ڊگھي مدت واري براڊبينڊ ڪنيڪشن مان انسٽاليشن چارجز ختم ڪري ٿي
- ڪانڌ ميلا واپس اچڻ وارا COVID-19 جي وبائي شدت اختيار ڪري سگھن ٿا: سنجي راٿ
- IPL 2021: BalleBaazi.com نئين مهم 'ڪرڪيٽ مچائو' سان موسم جو استقبال ڪيو.
- ويرا سٿدار ايڪا نارائن ڪمبل COVID-19 جي ڪري ڪورٽ مان گذري ويو
- ڪبرا موبلٽي هرميس 75 تيز رفتار ڪمرشل ڊيلوريشن اليڪٽرڪ اسڪوٽر هندستان ۾ شروع ڪئي
- اين بي ايف سيز لاءِ سون جي قيمت تمام گهڻو پريشان ناهي ، بينڪن کي محتاط رهڻ جي ضرورت آهي
- سي ايس بي سي بهار پوليس ڪانسٽيبل حتمي نتيجو 2021 قرار ڏنو
- اپريل ۾ مهاراشٽر ۾ اچڻ لاءِ 10 بهترين جڳهن
Multiple sclerosis (MS) هڪ دائمي بيماري آهي جيڪا دماغ ۽ مرڪزي اعصابي نظام کي متاثر ڪري ٿي (CNS). اهو دماغ جي خسيس ۽ اسپينل ڪنڊ جي مييلين (هڪ گردن جي ڀر وارن تنتي) کي ٽوڙيندو آهي ۽ دماغ ۽ جسم جي مختلف حصن جي وچ ۾ سگنل جي تبادلي کي rupهليندو آهي.
ميلين کي ٽوڙڻ سان ، حالت سوزش ۽ داغ جي عضون يا زخمن جو سبب بڻجندي آهي [1] . حالت توهان جي دماغ لاءِ پنهنجي جسم جي باقيات ڏانهن سگنل موڪلڻ لاءِ ڏکيائي ڪري ٿي. ڪجهه ماڻهو نن mildن علامتن جو تجربو ڪندا جڏهن ته ٻيا سخت علامتون محسوس ڪندا جئين اثر اعصاب جي نقصان جي مقدار ۽ دماغ جي علائقي تي آهي جتي اعصاب متاثر ٿيندي [ٻه] .
Multiple sclerosis عام طور تي سڀني کان وڌيڪ نفسياتي بيمارين جو سبب بڻجندو وڃي ٿو ۽ بالغن ۾ معذور هجڻ جا سبب آهن. [3] . علامتن عام طور تي اعصاب نقصان جي مقدار تي منحصر هوندو آهي ۽ ماڻهو ڪيترن ئي سيليروسسز سان آزاد ٿي هلڻ جي صلاحيت وڃائي سگهندا آهن.
ڪيترن ئي سليروسس جي عام علامن ۾ ڪجهه هڪ يا وڌيڪ اعضاء ۾ بيماري يا ڪمزوري آهي جيڪي عام طور تي جسم جي هڪ پاسي واقع ٿين ٿيون ، جزوي يا مڪمل طور تي وڃائي ويهڻ ، توهان جي جسم جي حصن ۾ درد واري ٿڪ ، ٿڪائي ۽ چکر [4] .
ڪو به علاج في الحال ايم ايس لاءِ موجود ناهي ، پر ڪيترائي علاج جهڙوڪ بيماريءَ ۾ تبديلي آڻڻ واري علاج (DMTs) ، ڪارٽيڪوسائيڊس ۽ زندگي جي تبديلين جي حالت کي سنڀالڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون. ا ، اسين ايم ايس سان گڏ ڪنهن فرد لاءِ غذا جي منصوبه بندي ڪرڻ جو صحيح طريقو ڏسندا.
گھڻن اسڪليروسس لاءِ غذا جو منصوبو
ايم ايس ماڻهن کي هڪ متوازن ، گهٽ چرٻي ۽ وڌيڪ فائبر واري خوراڪ جي ضرورت آهي.
1. هڪ ڏينهن ۾ 5 ڀا Frيون ميون ۽ ڀاablesيون استعمال ڪريو
ميون ۽ ڀا vegetablesين ۾ وٽامن ۽ معدنيات ۽ غذائي فائبر جي هڪ قطار موجود آهي جيڪا آرام سان مدد ڪري سگهي ٿي قبض ، هڪ عام صحت جو مسئلو ماڻهن سان ڪيترن ئي سليليسس سان [5] . انهي کان علاوه ، مختلف رنگين ڀا vegetablesين ۾ موجود اينٽي آڪسيڊنٽس ، جو مطالعو ڪيو پيو وڃي ته اهي مختلف سليروسس جي ترقي کي سست ڪرڻ ۾ ڪردار ادا ڪن ٿا [6] .
2. هفتي ۾ ٻه دفعا مڇي کائو
نيشنل ملٽيپل سکلروسيس سوسائٽي رپورٽ ڪري ٿي ته اوميگا 3 فيٽي ايسڊس ڪيترن ئي سليروسس ڊائيٽس پلان ۾ فائدي مند ٿي سگهن ٿا [7]. . اوميگا 3 فيٽي ايسڊ جا فائدا بهتر دل جي صحت ، بلڊ پريشر گهٽائڻ ۽ سوزش گهٽائڻ شامل آهن. ڇا هفتي ۾ ٻه دفعا سامن ، سرڊين ، ميڪر ۽ ٽرائوٽ وانگر مڇي هوندا آهن [8] .
3. هڪ گهٽ ڪارب غذا جي پيروي ڪريو
نيشنل ملٽيپل سکلروسيس سوسائٽي مطابق گهٽ ڪارب واريون دوائون ڪيترن ئي سيليروسس لاءِ صحيح طور تي محفوظ نه هونديون آهن ڇاڪاڻ ته انهن ۾ گهٽ فائبر ۽ ڪيلشم نه هوندا آهن جيڪي ماڻهن وٽ ڪيترن ئي سيليروسس سان گڏ صحيح آنڊن جي حرڪت لاءِ اهم آهن. [9] . بهرحال ، ڪاربوهائيڊريٽ جسم کي توانائي فراهم ڪرڻ جي لاءِ areاتو وڃي ٿو ، جيڪو ڪيترن ئي سليروسس جي علامتن جي علاج لاءِ ضروري آهي ، اهو آهي ٿڪ [10] .
4. ويتامين ڊي جي سطح کي وڌايو
ماڻهن جو ڪيترن ئي سيالرسيسس سان ٿئي ٿو ويتامين ڊي جي گهٽ سطح [يارنهن] . هڪ ويتامين ڊي جي گهٽتائي هڏن جي صحت سان لاڳاپيل ڪجهه بيمارين جي واڌ جي خطري سان ڳن isيل آهي [12] . ويتامين ڊي جي وافر مقدار جو حاصل ڪرڻ جهڙوڪ پنير ، ٿلهي مڇي وغيره ڪيترن ئي سليروسس جي ترقي کي سست ڪري سگهن ٿا ۽ ابتدائي علاج ۾ اهم ڪردار ادا ڪري سگھن ٿا.
5. لوڻ کي مٽايو
تحقيق ظاهر ڪئي آهي ته اعلي سوڊيم جو مقدار ڪيترن ئي سليروسسس سرگرمي کي وڌائڻ سان ڳن beيل هجي. هاء سوڊيم جو ذخيرو علامات کي خراب ڪري سگھي ٿو ۽ ڪيترن ئي سليروسس جي زخم وڌڻ جو خطرو وڌائي سگھي ٿو. ان جي بدران لوڻ کي وڌيڪ صحت مند مصالحن سان تبديل ڪريو جهڙوڪ ڪارا مرچ ، لہسن پاؤڊر يا پیاز پاؤڊر [13] .
6. گھٽ چرٻي ۽ وڌيڪ فائبر وارا کاڌو چونڊيو
ايم ايس سان گڏ ماڻهن کي کاڌو کائڻ گهرجي جيڪي گهٽ چرٻي ۽ فائبر ۾ وڌيڪ هونديون آهن ڇاڪاڻ ته هڪ غذا ٽرانس چربی ۾ گهٽ هوندي آهي [14]. . پڻ ، گهٽ-چربی وارو ۽ وڌيڪ فائبر واري غذا صحتمند وزن کي برقرار رکڻ لاءِ ضروري هوندو آهي ، ڪيترن ماڻهن لاءِ ڪيترن ئي سليروسوسن جي صحت جو هڪ اهم عنصر آهي.
7. صحتمند Snacking وٺو
خشڪ ڪرڻ سٺو ٿي سگهي ٿو نيشنل ملٽيپل سکلروسيس سوسائٽي مطابق. جيئن ماڻهن کي ٿڪ جي علامه هجي ، صحتمند خوراڪ تي کاڌو توهان جي توانائي جي سطح بلند ڪري سگهي [پندرهن] . س smallerو ڏينهن کاڌ خوراڪ جو گهٽ هجڻ سان ، توهان جي ميٽابولزم کي هلڻ ۾ مدد ڏيندو ۽ توهان جي ڀاڻ کي گهٽائڻ ۾ مدد ڏيندو. صحتمند ناشپ آهن جهڙوڪ ا boيل ريگ ، ڪيجو ، انگور ، داڻي وغيره.
8. هائڊروائيڊ رهو
هڪ ڏينهن 8 گلاس پاڻي پيئڻ سان ماڻهن کي ڪيترن ئي سيليروسس جي بيماري ٿيندي. ڊي هائيڊريشن قبض ۽ ٿڪاوٽ جو هڪ وڏو حصو آهي جيڪو گهڻن سيولروسيسس جي عام علامتون آهن. پيئڻ جو پاڻي مثاني جي صحت بهتر ڪري ٿو ، هضم ۾ مدد ڏيندو آهي ، عضون کي ڪم ڪندو رهي ٿو ، ۽ گهڻو ڪجهه اضافي فائدا [16] [17] .
9. پروبيوٽوڪ ۽ Prebiotics استعمال ڪريو
پروباٽوٽوڪيون خوراڪون آهن جيڪي پيٽ ۾ موجود فائدي مند بيڪرياريا جي سطح کي وڌائي سگهن ٿيون ، جيڪي مدافعتي نظام کي مضبوط ڪرڻ ۾ مدد ڏين ٿيون ۽ ايم ايس وارن ماڻهن لاءِ فائديمند آهن. [18]. . فوڊس جيڪي پروبيڪٽوڪ بيڪٽيريا کي پرورش ڪن ٿا انهن کي پرائيبيوڪڪ چئجي ٿو ، جهڙوڪ لوسن ، ليز وغيره پڻ ماڻهن ۾ MS جي صحت کي بهتر بڻائن ٿا. [19]. .
گهڻن سليروسس (ايم ايس) لاءِ کاڌو کائڻ.
هتي خوراڪ جي هڪ فهرست آهي جيڪا MS سان گڏ هڪ فرد متوازن غذا لاءِ ڪري سگھي ٿو.
- اوميگا -3 فائيٽي ايسڊس ، جهڙوڪ سامن ، هيرنگ ، ميڪريل ، ٽونا ، سرڊين
- بي عيب ڪڪڙ يا ترڪي ۽ ٻرندڙ گوشت
- ڀايون ۽ دال
- Probiotics جيئن ڏجي ، ڪمچي ، ڪيفير وغيره
- Prebiotics جھڙوڪ لوسن ، ليڪ ، پياز ، چيزري ، اسپرگس وغيره.
- گوشت جو جگر
- بيدي جي زردي
- سورج مکي جا ٻج
- باداميون
- پالنا
- بروڪلولي
- سڄي ڪڻڪ جي ماني
- چانهه
- ڌونڌ
- نارنگي جو رس
- قلعي تي مشتمل کير واريون شيون ۽ اناج
- ناسي چانور
ڪيترائي سائليروسس (ايم ايس) کان بچڻ لاءِ کاڌ خوراڪ
هتي خوراڪ جي هڪ فهرست آهي هڪ فرد ايم ايس سان گڏ ڪنهن به قيمت تي پاسو ڪرڻ گهرجي [ويهه] .
- ڪمند پيڻ جو ذرو
- ڳاڙهي گوشت جو وڌيڪ مقدار
- تريل کاڌا
- گھٽ فائبر وارا کاڌا
- ٻلي جون شيون ، جهڙوڪ مالٽ ، سوپ ۽ بيئر
- ڪڻڪ جون شيون ، جيئن ماني ۽ بُک ڪيل شيون
هڪ حتمي نوٽ تي…
ايم ايس ماڻهن لاءِ هڪ صحتمند غذا اهڙو آهي جيڪو مدافعتي نظام جي حمايت ڪري ٿو. ورزش کي طاقت ۽ لچڪ رکڻ ۾ مدد لاءِ باقاعدي ورزش ڪريو ۽ جيڪڏهن توهان کي تماڪ ڇڪڻ جي عادت آهي ته انهي کي ڇڏي ڏيو. پنهنجي غذا تبديل ڪرڻ کان پهريان ڪنهن غذائيت پسند يا ڊاڪٽر سان ڳالهه ٻولهه ڪريو.
