هائپرٽروڪڪ ڪاريوميپيپي: علامات ، سبب ، علاج ۽ روڪ نمونو ڏسو جلدي اشارن جي اطلاعن جي اجازت ڏيو روزاني چتاءُ لاءِبس اندر
-
چيترا نيوراتري 2021: تاريخ ، مهورتا ، رسمون ۽ اهميت هن فيسٽيول -
- حنا خان تانپر سبز اکين واري شيڊ سان چمڪندي آهي ۽ چمڪندڙ نياڻين چپس چند سادي قدمن ۾ نظر ايندو.
- يوگادي ۽ بيساڪي 2021: ڪليبس متاثر ٿيل روايتي سوٽ سان توهان پنهنجو عمده نظريو نڀايو
- روزانه افق: 13 اپريل 2021
وڃايو نه ٿيو
- ريلينٽي جيو ، ايئر ٽيل ، وي ، ۽ بي ايس اين ايل مان تمام داخلا سطح جي ڊيٽا واؤچر جي لسٽ
- ڪانڌ ميلا واپس اچڻ وارا COVID-19 جي وبائي شدت اختيار ڪري سگھن ٿا: سنجي راٿ
- IPL 2021: BalleBaazi.com نئين مهم 'ڪرڪيٽ مچائو' سان موسم جو استقبال ڪيو.
- ويرا سٿدار ايڪا نارائن ڪمبل COVID-19 جي ڪري ڪورٽ مان گذري ويو
- ڪبرا موبلٽي هرميس 75 تيز رفتار ڪمرشل ڊيلوريشن اليڪٽرڪ اسڪوٽر هندستان ۾ شروع ڪئي
- اين بي ايف سيز لاءِ سون جي قيمت تمام گهڻو پريشان ناهي ، بينڪن کي محتاط رهڻ جي ضرورت آهي
- سي ايس بي سي بهار پوليس ڪانسٽيبل حتمي نتيجو 2021 قرار ڏنو
- اپريل ۾ مهاراشٽر ۾ اچڻ لاءِ 10 بهترين جڳهن
بدمعاش! توهان جي ايم غذا جي پهرين ٽي ڏينهن کان بقايا.
اسان هن ڪارناما کي انجام ڏيڻ تي توهان جا انتهائي فخر وارا آهيون. پر اهو اڃا ختم ناهي ٿيو. توهان کي وڃڻ لاءِ وڌيڪ 4 ڏينهن آهن
جيتوڻيڪ پريشان نه ٿيو. سخت ڪچيون ختم ٿي ويون آهن. ۽ توهان ان آخري 4 ڏينهن ۾ جڙڻ لاءِ تمام گهڻو آسان ڳوليندا ، جئين توهان پنهنجي جسم کي هاڻي گهٽ ۾ گهٽ رزق تي رهڻ جي تربيت ڏني آهي.
تنھنڪري اچو ته ڏسو ته چوٿون ڏينھن توھان لاءِ ڇا اسٽور ۾ آھي!
نوٽ: جيڪڏهن توهان وڃايو ٿا جي ايم ڊائٽ پلان تي تعارفي مضمون ، اسان ڏا recommendي صلاح ٿا ڏيون ته توهان اڳتي وڌڻ کان اڳ پڙهي ڏيو.
ڏينهن 4: ڪيانا ۽ کير + سبزي وارو سوپ ڏينهن
جي ايم غذا جي پهرين ٽن ڏينهن دوران ، توهان لازمي طور تي توهان جي فائبر جو انٽ وڌائڻ ۽ توهان جي غذا ۾ مصنوعي شگر کي قدرتي شگر سان تبديل ڪرڻ سان توهان جي سموري جسم کي لازمي طور تي oxٽو ڪري ڇڏيو.
پر جيڪو توهان ياد ڪيو هو سوڊيم ۽ پوٽاشيم ـ ضروري معدنيات جيڪي توهان جي جسم جي الیکٹرولي توازن کي برقرار رکڻ لاءِ ، اعضاء جي ڪم (خاص طور تي گردئن جا) ، اعصابي رستا ۽ عضلات جي سرگرمي.
4 هين ڏينهن اهو ياد ڏياريو.
هن ڏينهن تي توهان کي س 8ي ڏينهن ۾ گهٽ ۾ گهٽ 8 ڪيانا ۽ 3 گلاس کير پيئڻ جي ضرورت آهي. ۽ ٻين وقتن تي بک کان بچڻ لاءِ ، توهان کي سبزي وارو سوپ پائڻ جي ضرورت آهي.
صرف هڪ ياد رکجو: اسڪيم وارو کير بلڪل غذائيت نه آهي. تنھنڪري اسان توھان کي صلاح ڏيو ٿا ته باقاعده ڳئون جو کير پيئو پر وڌيڪ چربی وارن قسمن کان پري رھن ، جيئن بفس ، بادام يا ٻڪري جو کير.
نوٽ: جيڪڏهن توهان کي لیکٹوز جي برداشت ناهي ، توهان کي سويا کير سان گڏ باقاعده کير تبديل ڪرڻ گهرجي.
گھڻو پاڻي پيئو
اوهان غذا جي پوئين ڏينهن وانگر ، توهان کي جي ايم جي غذا جي چوٿين ڏينهن 8_ 10 گلاس پاڻي ٻيهر پيئڻ جي ضرورت آهي.
۽ جيڪڏهن توهان صبح جو ڪيفين مارڻ کان بغير رهي نٿا سگهو ، توهان کي اها اجازت آهي ته توهان هڪ ڏينهن بغير ڪنهن شيءَ جي ڪڻڪ يا چانهه کانسواءِ هڪ چانهه جو ڪارو چانهه س throughoutي ڏينهن ۾ ڇڏي ڏيو.
جي ايم ڊائٽ جو ڏينهن 4 ڪيئن بچايو
- پڪ ڪريو ته 3 ڏينهن جي رات جو توهان جو فريزر ڀا vegetablesين ، ڪيلا ۽ کير سان گڏ ڀريل آهي.
- وقت جي اسٽيمپ ۽ صحيح مينيو سان ٻئي ڏينهن (ماني جو ڏينهن) جي لاءِ ماني جو منصوبو تيار ڪريو.
- صبح جو سبزي جي سوپ جو هڪ وڏو ٻج تيار ڪريو ۽ پڪ ڪيو ته توهان بک سان گڏ س theي ڏينهن هن سان گڏ انهي جو پورو ٻلو کڻي ڇڏيو.
- جيڪڏهن توهان سوپ کان ٻاهر نڪري وڃو ته بک هڙتال کان نجات حاصل ڪرڻ لاءِ هر وقت گهٽ ۾ گهٽ 2 کیلا توهان سان گڏ رکو.
- پاڻي جي وڏي بوتل کڻي وڃي ۽ هر کاڌي سان 2 گلاس پاڻي پيئڻ جي توهان جي شيڊول تي عمل ڪريو.
- ڏينهن جي دوران گهٽ ۾ گهٽ 4 - 6 کاڌو کائو توهان جي توانائي جي سطح برقرار رکڻ لاءِ.
ڏينهن 4 گذريل 3 ڏينهن جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ کیلوري جوڳو آهي. ان ڪري توهان کي محنت جو ڪو مسئلو نه هوندو. بس پڪ سان پڪ ڪريو ته اهو گهڻو گهڻو سخت ناهي هوندو جيترو توهان جي غذا اڃا تائين ڪافي ناهي.
نموني ڏينهن 4 مينيو
8 ايم - 1 وڏي شيشي ڪشميري شيش (2 ڪيلا ۽ 1 گلاس کير) کنڊ کانسواءِ 2 گلاس پاڻي.
10 ايم - سبزي سوپ جو 1 پيالو + پاڻي جا 2 گلاس.
1 وزيراعظم سبزي سوپ جو 1 وڏو پيالو + 2 ڪيانا + 2 گلاس پاڻي.
4 پي ايم 2 ڪيانا + 2 گلاس پاڻي.
7 وزيراعظم ڪيلي جي شيشي جو 1 گلاس + پاڻي جا 2 گلاس.
هن آرٽيڪل کي شيئر ڪريو!
جيڪڏهن توهان انهي حد تائين پهچي چڪا آهيو ، اهو وقت ٿورو مشهور ٿيڻ ۽ سوشل ميڊيا تي توهان جي شاندار ڪاميابي کي حصيداري ڪرڻ آهي. وڌيڪ ، توهان ڪڏهن به نه knowاڻندا آهيو ته توهان ڪير توهان جي نقش قدم تي هلڻ جي ترغيب ڏئي سگهي ٿو. # 7 اdڪلهه منصوبو
