جي ايم غذا جي منصوبي: گهر ۾ 7 ڏينهن ۾ وزن گهٽائڻ ڪيئن

جلدي خبردارين لاءِ هاڻي سبسڪرائب ڪريو

هائپرٽروڪڪ ڪاريوميپيپي: علامات ، سبب ، علاج ۽ روڪ نمونو ڏسو جلدي اشارن جي اطلاعن جي اجازت ڏيو روزاني چتاءُ لاءِ

بس اندر

5 ڪلاڪ اڳ چيترا نيوراتري 2021: تاريخ ، مهورتا ، رسمون ۽ اهميت هن فيسٽيول
6 ڪلاڪ اڳ حنا خان تانپر سبز اکين واري شيڊ سان چمڪندي آهي ۽ چمڪندڙ نياڻين چپس چند سادي قدمن ۾ نظر ايندو.
8 ڪلاڪ اڳ يوگادي ۽ بيساڪي 2021: ڪليبس متاثر ٿيل روايتي سوٽ سان توهان پنهنجو عمده نظريو نڀايو
11 ڪلاڪ اڳ روزانه افق: 13 اپريل 2021

ضرور ڏسو

وڃايو نه ٿيو

گهري صحت غذا جي فٽنيس غذا جي فٽنيس ريا مجمدار طرفان رياض مجمدار 15 فيبروري 2018 تي

دعوائن وانگر '7 ڏينهن ۾ وزن گهٽائڻ' يا هن گهر جي مشهوري سان '4 ٽون لائٽر چمڪ' حاصل ڪرڻ جون خبرون هميشه پنهنجي سر ۾ سڀني ڊي warningاريندڙ گھنٽين کي ختم ڪندي ختم ڪنديون آهن.

پر ڪڏهن ڪڏهن دعائن جي بلڪل نامور ۾ سچ جو اناج هوندو آهي. مثال طور ، جي ايم غذا جي منصوبي جي لاء وٺو.

هي غير روايتي ۽ انتهائي سخت غذا دعويٰ ڪري ٿو توهان کي توهان جي مقامي سپر مارکیٹ مان سادي جزن سان صرف 1 هفتي ۾ 15 پونڊ (يا 6.8 ڪلوگرام) وزن گهٽائڻ ۾ مدد ملندي.

۽ جيتوڻيڪ هن غذا جي اصل شروعات نامعلوم آهي (۽ اهو ڪجهه ناهي ته عام موٽرس پنهنجي ملازمن ۽ انحصار ڪندڙن لاءِ ترقي ڪئي آهي) ، ان ۾ هڪ شروعاتي طور تي ڪامياب ٽريڪ رڪارڊ موجود آهي ، اهو ئي سبب آهي ته هي هڪ مقبول ترين گهٽ ڪارب آهي. تاريخ ۾ ڀاا!

تنهن ڪري توهان کي هن بابت everythingاڻڻ لاءِ سڀ ڪجهه گهربل آهي.

جي ايم غذا: سادو ، سڌو ، پر آسان ناهي

7 ڏينهن جي ايم غذا هر روز لاء هڪ موضوع آهي. ۽ جڏهن ته غذا توهان کي ٻڌائي نه ته توهان جي هر کاڌي گروپ کي ڪيترو کائڻ گهرجي ، اهو توهان کي صرف ميوو ، ڀا vegetablesين ، جوس ، سوپ ۽ پروٽين تائين محدود ڪري ٿو (جهڙوڪ گوشت يا کاٽج پنير).

هن جي پويان خيال اهو آهي ته توهان پنهنجي جسم جي ميٽابولزم کي تربيت ڏيو ، توهان جي جوک کاڌي جي شوق کي گهٽايو ، ۽ جيڪو توهان ا whatever تائين نقصان پهچايو آهي. وڌيڪ ، جيڪڏهن توهان س 7و ڏينهن 7 ڏينهن ۾ هن جوڙي رکڻ جو انتظام ڪريو ٿا ، توهان پنهنجي پاڻ کي پنهنجن مقصدن کي قائم رکڻ ۽ صحتمند کائڻ جاري رکڻ جي پڻ تربيت ڏيو ٿا.

اسان هر هڪ ڏينهن ۾ وڌيڪ تفصيل سان احاطي ۾ ايندڙ مضمونن ۾ احاطو ڪنداسين ، پر هاڻي لاء ، هتي جي ايم غذا جي سڀني 7 ڏينهن جو وقفو آهي.

ڏينهن 1: ميوي جو ڏينهن (مائنس ڪيانا)

پهرين ڏينهن هن غذا جي منصوبي ۾ سڀ کان وڌيڪ ڏکيو آهي. اهو ڇو ته توهان کي رڳو س areو ڏينهن ميوو کائڻ جي اجازت آهي.

ڪيلي کانسواءِ سڀ ميوا.

خيال هي آهي ته هڪ ڏينهن ۾ ڪيترائي ڀيرا کائڻ ۽ ڪجهه ميوو هٿ ۾ رکجن ته جڏهن به توهان کي بکيو هجي ته توهان انهن تي مٺائي سگهو.

اهو ڇو ته ميوو اسان جي پيٽ ڀرڻ ۾ تڪڙو ڪندو آهي (ڇاڪاڻ ته اهي فائبر ۾ مالدار هوندا آهن) ، پر انهن وٽ گهٽ چرٻي وارو قصو کين پوري ڏينهن ۾ 1000 - 1200 رکڻ جي پوري ڪيلوريءَ کي برقرار رکڻ لاءِ ڀرپور بڻائيندو آهي.

ڏينهن 2: سبزي وارو ڏينهن

غذا جي ڏينهن 2 تي ، توهان کي صرف ڀا rawيون يا پکايا ڀا vegetablesيون کائڻ جي اجازت آهي. ۽ کان وٺي آلو ڪاربن سان ڀريل هوندو آهي ، تنهن ڪري توهان کي ناشتي ۾ کائڻ جي اجازت هوندي آهي تنهن ڪري توهان وٽ ايتري توانائي آهي جو توهان ڏينهن جو باقي ڏينهن هلندا رهو.

ڏينهن 3: ميوو + ڀا Vegetين جو ڏينهن

توهان رڳو ٽيون ڏينهن ۾ ميوا ۽ ڀا vegetablesيون کائيندا ، سواءِ ٿانو ۽ آلو کانسواءِ.

ڏينهن 4: ڪيانا + کير جو ڏينهن

اهو هڪ وڌيڪ ڏکوئيندڙ ڏينهن آهي جئين توهان کي رڳو ڪيانا ۽ کير کائڻ جي اجازت آهي.

۽ ڇو ته جين پيٽ جي حرڪت کي وڌائڻ لاءِ سڃاتو ويندو آهي ، اهو چ betterو آهي جيڪڏهن توهان چوٿين ڏينهن کي هڪ ڏينهن آرام ڪريو يا پنهنجي غذا شروع ڪريو ته هي ڏينهن موڪلن تي اچي ويندو آهي.

ڏينهن 5: پروٽين + ڀا Vegetين جو ڏينهن

جيڪڏهن توهان غير سبزي وارا آهيو ، توهان خوش ٿي سگهو ٿا ڇو ته جي ايم غذا جو 5th ڏينهن توهان کي س 500ي ڏينهن ۾ مجموعي طور تي 500g گوشت (ڪنهن به قسم) کائڻ جي اجازت ڏيندو آهي.

بس پاڻي پيئڻو وڌيڪ ياد رک ، جيئن گوشت توهان جي جسم جي يورڪ ايسڊ جي سطح وڌائڻ لاءِ isاتو وڃي ٿو ۽ ائين ، گوت سبب ڪري ٿو.

ڏينهن 6: پروٽين + سبزي وارو ڏينهن

ڏينهن 6 وارو ڏينهن 5 سان ملندڙ آهي ، سواءِ ان جي ته توهان کي آلو کائڻ جي اجازت نه آهي.

ڏينهن 7: براون چانور + ميوا ۽ ڀاablesيون

هن ڏکوئيندڙ غذا جو 7 و ۽ آخري ڏينهن توهان کي رڳو ميوو ، ڀا vegetablesيون ، ۽ براؤن چانور کائڻ جي اجازت ڏئي ٿو. پر جڏهن جزو فارم ۾ ٽڪرا ٽڪرا ٿي سگهي ٿو تڏهن اهو ٻڌڻ لڳي ٿو ، هي مجموعو ڪجهه مزيدار ڪورس پيدا ڪرڻ جي نالي سان isاتو وڃي ٿو.

عمده پرنٽ: جيڪو توهان غذا ۾ شامل ڪري سگهو ٿا

جي ايم غذا جي 7 ڏينهن دوران هر قسم جي اناج تي ڀاڙيندڙ خوراڪ جي شين جي اجازت ناهي. ان ۾ ڪڻڪ ، چانور ۽ پاستا شامل آهن. پر توهان کي هر روز پنهنجي هٿ جي ننگن واري ٻج جو گوشت ۽ مونگ پھچ جي اجازت هوندي آهي.

انهي خوراڪ جي دوران ، مورن کي اجازت نه آهي ڇاڪاڻ ته اهي انتهائي کیلوري وارا هوندا آهن.

جيترا توھان پيئندا آھيو ، پاڻيءَ لاءِ اھو ئي مشروب آھي ، جيڪو غذا جي دوري دوران. پر جيڪڏهن توهان ڪافي يا چانهه کانسواءِ ڪم نٿا ڪري سگهو ، توهان هڪ ڏينهن چانهه وارو چانهه يا ڪارو ڪافو (بغير چانهه) ڏينهن ۾ هڪ ڀيرو ڪري سگهو ٿا.