هائپرٽروڪڪ ڪاريوميپيپي: علامات ، سبب ، علاج ۽ روڪ نمونو ڏسو جلدي خبردارين جي اطلاع سان اجازت ڏيو روزاني چتاءُ لاءِبس اندر
-
چيترا نيوراتري 2021: تاريخ ، مهانورا ، رسمون ۽ هن فيسٽيول جي اهميت -
- حنا خان کاپر سبز رنگ جي اکين واري شيڊ سان چمڪندڙ ۽ چمڪندڙ مفت چپس چند سادي قدمن ۾ نظر ايندو!
- يوگادي ۽ بيساڪي 2021: ڪليبس متاثر ٿيل روايتي سوٽ سان گڏ پنهنجو عمده نظريو نڀايو
- روزانه افق: 13 اپريل 2021
چيترا نيوراتري 2021: تاريخ ، مهانورا ، رسمون ۽ هن فيسٽيول جي اهميت وڃايو نه ٿيو
- آئي پي ايل 2021: 2018 نيلامي ۾ نظرانداز ٿيڻ کانپوءِ منهنجي بيٽنگ تي ڪم ڪيو ، هارشيل پاٽيل چيو
- شرد پوار کي 2 ڏينهن ۾ اسپتال مان رخصت ڪيو وڃي
- اين بي ايف سيز لاءِ سون جي قيمت تمام گهڻو پريشان ناهي ، بينڪن کي محتاط رهڻ جي ضرورت آهي
- اي اين آر جون ذميواريون ۽ تازيون اسپيڪٽرم نيلامي ٽيليڪ شعبي تي اثر انداز ٿي سگهن ٿيون
- گدي پدوا 2021: مڌوري ڊکشٽ پنهنجي گهرواري سان گڏ خوشگوار فيسٽيول کي ياد ڪندي
- مهندرا ٿر بکنگ ڪراس 50 هزار سنگ ميل صرف ڇهن مهينن ۾
- سي ايس بي سي بهار پوليس ڪانسٽيبل آخري نتيجو 2021 قرار ڏنو
- اپريل ۾ مهاراشٽر ۾ اچڻ لاءِ 10 بهترين جڳهن
ڇا توهان جي دوستن ڪڏهن اهو مذاق بنايو آهي ته توهان جي گواهي کان وڏيون ٻڪريون آهن؟ توهان اڪيلي ناهيو. گھڻن ماڻھن کي ترقي ڪرڻ واري ماڻھوءَ جو مسئلو آھي. اهو بنيادي طور تي سينه ڀرسان جمع ٿيل چرٻي وڃائي ٿو ، جيڪا ان عورت جي سينن سان ملندي آهي. جيڪڏهن توهان ڪجهه سنجيده ڪوشش ۾ رکڻ تي راضي آهيو انسان جي بوا تيز وڃائڻ جا طريقا.
يوگا پوسٽ چربی جي گھٽتائي لاءِ پوزيشن رکي ٿو
اهو سچ آهي ته ڪجهه ماڻهو انسان جي بونا کي پنهنجي جينياتي اڳڪٿي يا هارمونز سبب ئي ترقي پذير هوندا آهن. جيتوڻيڪ ، هن جو مطلب اهو ناهي ته توهان وڃائي سگهو ٿا جيڪڏهن توهان جي ڪوشش ڪئي ته توهان جي مڙس بوٽ نه وڃائي. جيتوڻيڪ ڪجهه ماڻهن کي اهو آسان هجي ها ، توهان کي ٿورو سخت ڪم ڪرڻو پوندو. پر پنهنجن جنن کي هميشه لاءِ الزام نه هڻي. توهان کي انسان جي بوءِ وڃائڻ لاءِ سخت ورزش جي پيروي ڪرڻ جي ضرورت آهي.
توهان صرف پنهنجي سينه کان وزن گهٽائي نه سگهو توهان کي پنهنجي سينه جي چرٻي کي گهٽائڻ لاءِ س weightي وزن گهٽائڻ جي ضرورت آهي. اهو ممڪن ناهي ته توهان جي جسم مان چونڊيل جڳهه تان ٿڌي گھٽجي وڃڻ گهٽ ۾ گهٽ مقدار سان نه. تنهن ڪري ، توهان جي انسان بوبس کي جلدي ۽ هميشه وڃائڻ لاءِ اهي طريقا آزمايو.
ڪاريو
توهان پنهنجي انسان جي چرٻي نه وڃائي سگهو جيستائين توهان پنهنجي جسم جي چرٻي جو سيڪڙو گهٽائي نه ڇڏيو. اهو ٿئي ٿو صرف جيڪڏهن توهان ڪارڊيو ۽ جلن جو خرچ ڪيو. پڪ ڪريو ته توهان هر ڏينهن گهٽ ۾ گهٽ 20 منٽن تائين ٽرڊل تي هلون ٿا.
لذت غذا
توهان کي گهٽ ڪيلوريز جو استعمال ڪرڻ لاءِ توهان کي پنهنجي غذا جي ٻرندي رکڻ جي ضرورت آهي. هڪ گھٽ ڪارب غذا تي وڃو. وڌيڪ پروٽينس جهڙوڪ ايگ وائيٽ ، دال ، ابلي ڪڪڙ وڌائڻ لاءِ مٺو وڌائڻ ۽ چرٻي ڪ cutڻ.
ترڻ
بازو swimmingاسي ٿو جيڪو توهان کي ڪرڻو آهي سو ترڻ واقعي ڇاتي جي چٽي وڃائڻ ۾ مدد ڪري ٿي. ترڻ مشق جو هڪ آهي جيڪو خاص طور تي توهان جي مدد سان توهان جي هڏن کي وڃائڻ ۾ مدد ڏيندو آهي.
هلڪي بيهوشي ختم ڪريو
جيڪڏهن توهان پنهنجي سينه مان ٿڪ جي جڳهه گهٽائڻ چاهيو ٿا ، ته توهان کي هلڻ دوران توهان جي سينه جي عضون کي ڪم ڪرڻ جي ضرورت آهي. هڪ يلدائي چڪر توهان جي سينه جي عضون تي ڪم ڪرڻ جو بهترين طريقو آهي جڏهن ته توهان ڪجھه ڪيلوري پڻ ساڙي رهيا آهيو.
طاقت جي سکيا جا مشق
جڏهن توهان وزن جي سکيا واري مشق ڪندا آهيو ، توهان ختم ڪيو ته توهان جي جسم جي ساهه جو سيڪڙو گهٽائڻ. اھو موڙ ۾ توھان کي مدد ڪري ٿو اڻ وڻندڙ چيٽ جي چرٻي مان.
ڊبلبل ڪش مٿي
پش اپس توهان جي سينه جي عضون کي سخت ڪرڻ ۾ مدد ڏين ٿا. انسان جون ڇيڙيون عام طور تي atsرندڙ ٿُڪَ آهن جيڪي سينه جي چوڌاري جمع ٿي چڪيون آهن. ڊبلبلس سان پش اپس ڪرڻ توهان جي سينه جي عضون کي مضبوط ڪرڻ ۽ باهه کي ڪٽڻ تي ڪم ڪرڻ ۾ مدد ملندي.
پنهنجي تحرير کي درست ڪريو
جيڪڏهن توهان تمام گهڻو ٻچليندا آهيو ، توهان ترقي ڪندي انسان بوبز تي فخر ڪندا. اھو تمام اھم ٽيڪنيشن سان ٿئي ٿو جيڪي ڪمپيوٽر کي بغير اسٽاپ جي ڪم ڪن ٿا. تنهنڪري جيترو ٿي سگهي ويهڻ جي ڪوشش ڪريو جيترو ٿي سگهي انسان کي چوسڻ کان پاسو ڪري.
الڪحل تي ڪٽ ڪريو
بيئر پيٽ ۽ انسان جي تنبيهن کي خبردار ڪندڙ نشانيون ٿي سگهن ٿيون ته توهان تمام گهڻو پيئندا آهيو. ڪجھ مهينن تائين پنھنجي شراب جي گھٽتائي رکو. بيئر ۽ ووڊڪا وانگر سڻڀن مشروبات کان پاسو ڪريو. انهي سان گڏ ، توهان جي مشروبات ايريڊيڊ نرم مشروبات سان گڏ نه ڪريو.
