هائپرٽروڪڪ ڪاريوميپيپي: علامات ، سبب ، علاج ۽ روڪ نمونو ڏسو جلدي خبردارين جي اطلاع سان اجازت ڏيو روزاني چتاءُ لاءِبس اندر
-
چيترا نيوراتري 2021: تاريخ ، مهانورا ، رسمون ۽ هن فيسٽيول جي اهميت -
- حنا خان کاپر سبز رنگ جي آئي شيڊو ۽ چمڪدار عرالي چپس سان چمڪندڙ ڏورانهن قدمن تي ڪجهه نظرون حاصل ڪيون!
- يوگادي ۽ بيساڪي 2021: ڪليبس متاثر ٿيل روايتي سوٽ سان گڏ پنهنجو عمده نظريو نڀايو
- روزانه افق: 13 اپريل 2021
چيترا نيوراتري 2021: تاريخ ، مهانورا ، رسمون ۽ هن فيسٽيول جي اهميت وڃايو نه ٿيو
- شرد پوار کي 2 ڏينهن ۾ اسپتال مان رخصت ڪيو وڃي
- اين بي ايف سيز لاءِ سون جي قيمت تمام گهڻو پريشان ناهي ، بينڪن کي محتاط رهڻ جي ضرورت آهي
- اي اين آر جون ذميواريون ۽ تازيون اسپيڪٽرم نيلامي ٽيليڪ شعبي تي اثر انداز ٿي سگهن ٿيون
- يوونڪس- سنڊيز انڊيا اوپن 2021 جو سيٽ مئي لاءِ بند ٿيل دروازن جي پٺيان اچڻ گهرجي
- گدي پدوا 2021: مڌوري ڊکشٽ پنهنجي گهرواري سان گڏ خوشگوار فيسٽيول کي ياد ڪندي
- مهندرا ٿر بکنگ ڪراس 50 هزار سنگ ميل صرف ڇهن مهينن ۾
- سي ايس بي سي بهار پوليس ڪانسٽيبل آخري نتيجو 2021 قرار ڏنو
- اپريل ۾ مهاراشٽر ۾ اچڻ لاءِ 10 بهترين جڳهن
يوگا ورزش جي قديم سائنس آهي جيڪا هاڻ هڪ عالمي رجحان بڻجي چڪي آهي. يوگا توهان جي جسم جي هر حصي تي ڪم ڪندو آهي. اصل ۾ چرٻي کي گھٽائڻ لاءِ هي سڀ کان وڌيڪ سنهو ۽ منطقي طريقو آهي. اسان سڀني کي وزن گھٽائڻ چاهيون ٿا ڪي ڪنهن طريقي سان. جيتوڻيڪ عام مشق توهان کي پائونڊ گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي ، يوگا به توهان کي شڪل ڏيڻ ۾ مدد ڪري ٿو. اصل ۾ ، توهان سينه جي چرٻي کي گهٽائڻ چاهيو ٿا ، پوءِ خاص مقصد جا يوگا پوز آهن.
يوگا سيني جي چرٻي گهٽائڻ لاءِ تمام اثرائتو ۽ صحيح آهي. توهان پنهنجي يوگا ورڪشاپ کي خاص طور تي رٿابندي ڪري سگهو ٿا. يوگا سيني جي چربی جي گھٽتائي جي لاءِ ، ٽيڪنيڪل طور تي توهان جي سينه جي عضون تي ڪم ڪري رهيو آهي. انهي ڪري ، يوگا اهو پڪو ڪري ٿو ته توهان ڪوشش ڪيو پنهنجي سينه ، هٿ ۽ ڪلهن کي وڌايو. اهو نه رڳو ساهه کي جلائيندو پر توهان جي lungڙن جي طاقت کي به وڌائيندو.
ها ، اهو ثابت ڪيو ويو آهي ته يوگا سينه جي چرٻي گهٽائڻ اصل ۾ توهان جي lungsڙن کي کولڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو. جئين توهان پنهنجي ڪلهن ۽ سينه کي وڌايو ، توهان پروسيس ۾ وڌيڪ هوا پنهنجي ungsungsڙن ۾ وجهي رهيا آهيو. اهڙيءَ ريت ڇولين جي چرٻي گهٽائڻ لاءِ يوگا پڻ ڪري سگهن ٿا ته اهي دميا مريضن سان انهن جي تنفس جي صلاحيت کي بهتر بڻائي سگھن ٿا.
هتي ڪجھ خاص پوز آهن جيڪي يوگا سان سينه چربی جي گھٽتائي جي نسبت بابت آهن. انهن کي آزمايو ۽ جلدي شڪل ۾ اچو.
ساه کڻڻ جو مشق
سانس جي مشق توهان جي سينه کي وڌائڻ ۽ ٺيڪ ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي. اهو ڇو ، اهي وڌيڪ پيچيده يوگا پوز لاءِ پنهنجي جسم کي گرم ڪرڻ جو بهترين طريقو آهن. اڳياما مقام تي ويهڻ سان شروع ٿيو ۽ گهڻي پئماني تي سان breathingو.
پهاڙي پوز
جبل جو پوز يا تاادسانا اڃا تائين يوگا جي ڪمائڻ لاءِ توهان جي وارم اپ سيشن جو حصو آهي. جبل جي پوز لاءِ ، توهان کي پنهنجا هٿ مٿي طرف وڌائڻا پوندا ۽ توهان جو سانوڻ پڻ تال ۾ اچي وڃي ٿو.
نشي طرف ڌڪڻ وارو ڪتا
اده موخ سنساناسا هڪ منفرد يوگا پوزيشن آهي جيڪا چربی کي ساڙڻ ۾ مدد ڪري ٿي. عام طور تي ماڻهو پيٽ کي ساڙڻ لاءِ هن آسن کي آزمائيندا آهن ، اهو توهان جي سينه کي نن toڙي رکڻ جي مدد به ڪندو آهي. جڏهن توهان پنهنجي جسم کي ٻن حصن ۾ جھڪائي رهيا آهيو ، توهان جي سينو عضلتون پڻ ڪم ڪري رهيا آهن.
بو پوس
دھنورسانا يا دھن جو پوش يقيني طور تي ھڪڙو خاص يوگا پوز آھي جنھن ۾ ڇاتي جي گھٽتائي آھي. هن پوزيشن لاءِ ، توهان کي پنهنجي ٽامي تي ڪوڙڻو پيو آهي ، پوءِ پنهنجا پير ۽ مٿي جسم وڌايو ۽ پنهنجي پيرن کي اگهاڙي باندڻ سان پنهنجي هٿن سان رکو. اهو توهان جي سينه جي عضون کي وڌائيندو آهي.
ڳئون جو منهن
گومخاسانه يا ڳڀي جو پوٽو پڻ توهان جي ڪلهن ۽ سينيءَ لاءِ بهترين ڪم آهي. توهان کي پار ٽنگون رهڻو آهي ۽ پوءِ پنهنجا هٿيار twistٽا ڪرڻ ۽ پٺن پويان هٿ رکڻو پوندو. اهو پوز توهان جي هٿن ۽ سينه جي عضون تي ڪم ڪري ٿو.
ڪراس بيم پوس
پيراگسانا يا ڪراس بيام پوس خاص طور تي توهان جي سينه کي کولڻ لاءِ مشهور آهي. توهان کي پنھنجي گھڻي ڏٺي آھي ۽ پنھنجي ٻي پير کي پاسي ڏانھن. هاڻي هڪ بازو پنهنجي وڌيل پيرن تي رکو ۽ پنهنجي ٻئي هٿ سان توهان جي جسم کي پڻ پاسي ڪري ڇڏيو. اهو توهان جي سينه کي ڪجهه دير سان هلڻ واري تحريڪ ڏئي ٿو.
چيئر پوز
يوٽيڪاسانا يا ڪرسي واري پوزي توهان جي هيل ۽ توازن تي ڪم ڪرڻ جو هڪ تمام مؤثر طريقو آهي. توهان کي پنهنجي سينه کي اڌ ڪرڻ کپي ، اها توهان جي سيني جي ڳچيءَ کي به منهن ڏئي ٿي.
ٽڪنڊو پوز
ٽريڪوناساني يا ٽڪنڊي پوز هڪ تمام عالمگير يوگا ايانا آهي جيڪو هتي تقريبن هر قسم جي ورزش ۾ موجود آهي. مثلث جو پوز توهان کي دير سان هلڻ جي ضرورت آهي ۽ انهي سان گڏ توهان جي سينه ۽ پيٽ ڏانهن ڪجهه وڌيڪ گهربل حرڪت فراهم ڪري ٿي.
ڊنس آف لارڊ پوز
ناٽراجاسا يا ناچ جي مالڪ هن ڪشميري رقاصه نٽراجا کان متاثر ٿي پيدا ٿيو (خدا شييو جو هڪ روپ) هن پوز ۾ توهان کي پنهنجو پاڻ کي هڪ ٽنگ تي توازن رکڻ گهرجي ، ٻئي پير کي مٿي کڻڻ ۽ بلند ٿيل ٽولي کي پنهنجن هٿن سان رکڻ گهرجي. اهو لفظي طور توهان جي پيٽ ۽ سينه کي پوئتي وجهي ٿو. ڪو به تعجب ناهي ته اهو ان جي بهترين يوگا سينه چربی جي گھٽتائي جي اجازت ڏي ٿو.
