هڪ مثالي دنيا ۾، توهان جي ننڍڙن ٻارن جي ماني هن طرح نظر ايندي: الف ميوو ، جي طرف سبزي ، ڪجھ پروٽين، ھڪڙو صحتمند پيچيده ڪارب ۽ چربی جو ذريعو. حقيقت ۾، اهو وڌيڪ پسند آهي جيڪو هو روئڻ کان سواءِ کائي ويندا ڇو ته ٻج کان سواءِ تربوز ۾ ٻج آهن، گرم ڪتو انهن ڏانهن نهاري رهيو آهي ۽ مونگ پھلي جو مکڻ ۽ جيلي تري ۾ نه ڪٽيل آهي. پريشان نه ڪريو، دوست: هتي 50 ننڍڙن ٻارن جي لنچ جا خيال آهن جيڪي اهي اصل ۾ لطف اندوز ٿيندا (هاٽ ڪتن تي مذاق رف ۽ پي بي ۽ جي شامل آهن).
لاڳاپيل: هتي ڇا آهي 7 حقيقي ننڍڙن ٻارن هڪ ڏينهن ۾ کاڌو
لذيذ لذيذ 1. Peanut Butter and Banana Rollups Snack Box
خدا نه ڪري ته اهي PB&B رول اپ ان کي ڇڪي اجوائن ، ساڄو؟ اهي سنيڪ باڪس توهان کي ماني تيار ڪرڻ جي اجازت ڏين ٿا- ۽ ٻارن کي چونڊڻ لاءِ ڪافي اختيار ڏيو.
رابرٽ بريڊواڊ / رازدار اجزاء ڪڪ بڪ2. بروڪلولي پيسٽو پاستا
اسان نٿا چئون ته توهان کي گهرجي ڪوڙ ، پر جيڪڏهن توهان انهن کي نه ٻڌايو ته اتي بروڪلولي آهي، اهي نه ڄاڻندا.
ترڪيب حاصل ڪريو
مٺي مٽر ۽ زعفران 3. نرم ۽ شيشي Pepperoni پيزا پفس
اهي غذائيت جي واڌاري لاء سڄي ڪڻڪ جي اٽي سان ٺهيل آهن.
ڪانٽو ۽ ڀاڄيون 4. Tic Tac Toe Sandwiches
جيڪو به کڻي آيو هو پنهنجي کاڌي سان نه کيڏندو هو ڪڏهن به هنن سينڊوچن مان هڪ به نه کائيندو هو.
متاثر ٿيل 5. مٺي آلو نوڊل هيم ۽ پنير کپ
سندن لنچ کائڻ جي صلاحيت انهن جي آڱرين سان هڪ اهم پلس آهي.
امڪاني باورچی خانه 6. 4-Ingredient Banana Pancakes
لنچ لاء پينڪڪس؟ ٻڌو، اهو سڀ ڪجهه توهان جي جنگين کي چونڊڻ بابت آهي.
ڪرسٽن بڪ/بڪ ننگي باورچی خانه7. مٺو آلو، بيڪن ۽ بروڪولي ايگ مفين
اهي بوٽ ڪرڻ لاءِ جلدي، ڀرڻ ۽ صحتمند آهن، ۽ توهان فلنگز کي تبديل ڪري سگهو ٿا جيڪو توهان جي ٻار کي پسند ڪري ٿو.
ترڪيب حاصل ڪريو
ڪيترو مٺو کائي ٿو 8. Homemade Spaghettios
اهو ناهي اهو هڪ ڪين مان سامان جي ڀيٽ ۾ تمام گهڻي ڪوشش، ۽ توهان کي اهو ڄاڻڻ جو اضافي فائدو آهي ته اهو ڇا ٺاهيو ويو آهي.
امڪاني باورچی خانه 9. گھر جي تيار ڪيل ڪرسپي پڪل مڇيءَ جون لٺيون
دائمي سوال: ڊپ ڪرڻ، يا نه ڊپ ڪرڻ؟
ڪجھ تندور ڏيو 10. آسان اينچيلاڊا کپ
چائلين تي آسان، پنير تي ڳري.
ڦوٽو: لز اينڊريو / اسٽائلنگ: آرين ميڪ ڊول11. پڪل Quinoa ڪڪڙ نوگيٽس
اهي شايد ڊائناسور وانگر نه هجن، پر اهي ٺاهڻ ۾ آسان آهن ۽ تمام گهڻو بهتر ذائقو پڻ. Quinoa جي ماني خراب آهي، ڪڪڙ نم آهي- اهي عملي طور تي ان ۾ ٻڏڻ جي درخواست ڪري رهيا آهن باربيڪيو ساس .
ترڪيب حاصل ڪريو
ڦوٽو: لز اينڊريو / اسٽائلنگ: آرين ميڪ ڊول12. پڪل ميڪ ۽ پنير جي کاڌا
ميڪاروني ۽ پنير هميشه هڪ سٺو خيال آهي، پر جڏهن اهو هڪ پورٽبل، اڳ-حصي ٿيل پيڪيج ۾ اچي ٿو، اهو اڃا به بهتر آهي. جيئن ته بچيل شيون خوبصورت طور تي ذخيرو ٿيل آهن، توهان کي ڪجهه ڏينهن تائين لنچ به ملندو.
ترڪيب حاصل ڪريو
ڦوٽو: لز اينڊريو / اسٽائلنگ: آرين ميڪ ڊول13. بيڪنگ شيٽ Quesadillas
انفرادي quesadillas جو هڪ گروپ ٺاهڻ جي بدران، هڪ وڏو ٺاهي وقت بچايو ۽ ان کي منظم ڪرڻ واري چوڪن ۾ ڪٽيو. (بونس پوائنٽس جيڪڏھن توھان ڀاڄي ۾ چپ ڪري سگھوٿا يا ٻه.)
ترڪيب حاصل ڪريو
حقيقي کاڌي جا 100 ڏينهن14. ماني تيار ڪريو ڪريمي پاستا سلاد بروڪلولي ۽ مميش سان
اسان جي صلاح؟ ڪشمش کي اختياري بڻايو.
ترڪيب حاصل ڪريو
ڦوٽو: لز اينڊريو / اسٽائلنگ: آرين ميڪ ڊول15. BLT پاستا سلاد
توهان جي ٻار کي رومين کائڻ حاصل ڪرڻ جو راز ڇا آهي؟ ان کي تمام گهڻو مزو، رفلي نوڊلز ۽ بيڪن جو هڪ گروپ، يقينا.
ترڪيب حاصل ڪريو
لذيذ لذيذ 16. ترڪي اسپينچ پن ويلز ماني تيار ڪرڻ
ڪدو ترڪي کان نفرت ڪري ٿو؟ هيم يا ڪڪڙ ۾ تبديل ڪريو. نه - تي وڃو پالڪ ؟ ان کي ڇڏي ڏيو. اهي آسان لنچ باڪس لامحدود طور تي ترتيب ڏيڻ وارا آهن - جيڪي به ميوو ۽ ڀاڄيون پسند ڪن ٿا.
ڦوٽو: لز اينڊريو / اسٽائلنگ: آرين ميڪ ڊول17. ڪرسپي گوبي ٽاڪوس
سٺي خبر: ڪرسپي گوبي تمام گهڻو ڏسڻ ۾ اچي ٿو ڪڪڙ جي نگٽ . ان کي شروع ڪريو ٽڪو تي اڱارو صبح جو.
ترڪيب حاصل ڪريو
مون کي سواد ڏيکاريو 18. گهريلو صحت مند مڇيءَ جون لٺيون
اهي انهن کان به وڌيڪ آسان آهن جيڪي توهان فريزر سيڪشن مان خريد ڪندا آهيو.
ٻه مٽر ۽ سندن ٻج 19. هڪ لٺ تي سينڊوچ
پيارا؟ چيڪ. کائڻ لاء مزو؟ چيڪ ڪرڻ ، چيڪ ڪرڻ. اسان سوچيو ته سڀئي سینڈوچ هڪ لٺ تي ڪم ڪرڻ گهرجي.
ڦوٽو: لز اينڊريو / اسٽائلنگ: آرين ميڪ ڊول20. ويجي سشي
اهو صرف ان لاءِ مشق آهي جڏهن توهان جو ٻار گريجوئيشن ڪري ٿو اصل شيءِ . (ٺيڪ آهي، شايد اهي ڪيليفورنيا رولز سان شروع ڪندا).
ترڪيب حاصل ڪريو
آئيوا ڇوڪري کائي 21. ميني ڪارن ڪتا مفين
توهان اهو نه سوچيو ته اسان توهان جي ٽوڊر جي پسنديده فوڊ گروپ کي وساري ڇڏينداسين، ڇا توهان؟ اهي گرم ڪتن جي ڪڙيون ڪنهن به وقت ۾ گڏ ٿين ٿيون ۽ فرج ۾ چڱيءَ طرح رکين ٿيون. ڪيچپ کي نه وساريو، يقينا.
يوم جو چمچو 22. صحتمند ميڪ ۽ پنير
جيئن ته هر کاڌي کي پنير جي ساس ۾ نه ٿو وجهي سگهجي (اسان تي يقين رکو، اسان ڪوشش ڪئي آهي)، اهو هڪ راز آهي: اهو ٺهيل آهي مکڻ جو اسڪواش بدران.
ڦوٽو: لز اينڊريو / اسٽائلنگ: آرين ميڪ ڊول23. Crispy Baked Chicken tenders
هڪ راز ڄاڻڻ چاهيو ٿا؟ اتي صفر فرائينگ شامل آهي. اسان ڄاڻون ٿا ته اتي هڪ سبب آهي جيڪو توهان ڪڪڙ جي ٽينڊر سان پيار ڪيو.
ترڪيب حاصل ڪريو
وقت ختم ٿيڻ تي ماءُ 24. Peanut Butter Apple Cinnamon Sushi Rolls
هن جا ٻه پسنديده فوڊ گروپ هڪ تفريح لاءِ کائڻ واري پيڪيج ۾.
لذيذ لذيذ 25. هيم، انڊا ۽ پنير ناشتو Quesadillas
جيڪڏهن توهان رات جي ماني لاءِ ناشتو ڪري سگهو ٿا، توهان لنچ لاءِ ناشتو ڪري سگهو ٿا. اهي هيم ۽ پنير quesadillas ٺاهڻ ۾ صرف 30 منٽ لڳن ٿا، ۽ انهن وٽ پڻ ٿوري بروڪلولي کي سٺي نموني سان گڏ آهي.
ٻه مٽر ۽ سندن ٻج 26. روسٽ ٿيل بروڪولي گريل پنير
بروڪولي پنهنجي رستي ۾ ٻيهر ڇڪيندي آهي، هن ڀيري ٻارن لاءِ (۽ صحتمند) گرل ٿيل پنير تي اسپن.
ڦوٽو: لز اينڊريو / اسٽائلنگ: آرين ميڪ ڊول27. Avocado ۽ ڪارو بين پاستا سلاد
ڇو ته توهان جي ٽن سالن جي عمر به ڪارڪ اسڪرو جي شڪل واري پاستا جي اپيل کان محفوظ ناهي.
ترڪيب حاصل ڪريو
متاثر ٿيل 28. ميني آلو ۽ گاجر Quiche کپ
ٻار ۽ والدين جي منظور ٿيل آلو جي ٻاهرئين حصي سان روايتي ڪرسٽ کي تبديل ڪريو. ( Psst : جيڪڏهن توهان چاهيو ته توهان مٺي آلو استعمال ڪري سگهو ٿا.)
مٺي مٽر ۽ زعفران 29. ڪڪڙ سلاد لنچ باڪس
مچ اسٽڪ گاجر، ٻج کان سواءِ انگور ۽ نان جو هڪ ننڍڙو پاسو هن آسان مرغي جي سلاد کي مڪمل ماني بڻائي ٿو.
لاڳاپيل: 6 ٻار-دوست ويگن ترڪيبون هڪ حقيقي ٻار غذائيت پسند کان
امڪاني باورچی خانه 30. چيزي چکن ڪوئنو اينچيلاڊا ميٽلوف مفنز
مسالا جي سطح بابت پريشان؟ هن ترڪيب ۾ مرچ پائوڊر جو صرف هڪ چمچو آهي.
ڦوٽو: لز اينڊريو / اسٽائلنگ: آرين ميڪ ڊول31. ڪڪڙ پرميسن بائيٽس
چيزي، ڪڪڙ، ڪڪڙ جي ماپ ۽ ڊيپ لائق. ڇا پيار ڪرڻ نه آهي؟
ترڪيب حاصل ڪريو
متاثر ٿيل 32. ڪڪڙ ۽ گاجر کپ
چادر پنيس اختياري آهي پر حوصلا افزائي ڪئي وئي آهي.
ڦوٽو: لز اينڊريو / اسٽائلنگ: آرين ميڪ ڊول33. روسٽ ڪيل گوبي ميڪروني ۽ پنير
بلڪل داديءَ وانگر... سواءِ گوڏن جي چپي چپي جي.
ترڪيب حاصل ڪريو
کاڌي پيتي 34. آسان Parmesan Buttered Noodles
پرم سان سادي نوڊلز؟ توهان جو ٻار سٺو ذائقو آهي.
ڦوٽو: لز اينڊريو / اسٽائلنگ: آرين ميڪ ڊول35. ميني Quesadillas
ڀاڄيون ۽ پنير پينٽ سائي وانٽن ريپرز ۾ ڀريل هڪ لذيذ منجھند جي ماني لاءِ ٺاهيندا آهن. ايترو لذيذ آهي جيڪو اسان پنهنجي لاءِ چپ ڪري سگهون ٿا.
ترڪيب حاصل ڪريو
تخليقي بائيٽ 36. برائون بٽر سساج پيني پاستا
اسان کي توھان جو نئون منتر مليو آھي: مٽر، پني ۽ پرميسن.
يوم جو چمچو 37. Sesame Noodles Meal Prep
ٿورڙي مٺي ساس ۽ ٻرندڙ نوڊلز توهان جي ٻار جي تالو کي وڌائڻ لاء اهم آهن.
ڦوٽو: لز اينڊريو / اسٽائلنگ: آرين ميڪ ڊول38. گاجر جو ٻير ڪبوتر ۾
ڇا اهي توهان تي يقين ڪندا جيڪڏهن توهان انهن کي ٻڌايو ته اهو گرم ڪتا آهي؟
ترڪيب حاصل ڪريو
لذيذ لذيذ 39. ميني ديپ ڊش پيزا
آسان گھر جي پيزا جي چال؟ ڪرسٽ طور اٽو tortillas استعمال ڪريو.
ڦوٽو: لز اينڊريو / اسٽائلنگ: آرين ميڪ ڊول40. ڪرسپي گوبي نوگيٽ
جيڪڏهن هڪ سلاد ۽ هڪ chicken nugget هڪ ٻار هجي ها.
ترڪيب حاصل ڪريو
ڦوٽو: لز اينڊريو / اسٽائلنگ: آرين ميڪ ڊول41. Greek Yogurt Chicken Salad Stuffed Peppers
جونيئر شايد گھنٽي مرچ جي ٻيڙي نه کائي، پر هو اندر اندر ڇانئجي ويندو: هڪ ڪريمي، يوگرٽ-ي چکن سلاد جيڪو لڪيل ڀاڄين سان ڀريل آهي.
ترڪيب حاصل ڪريو
متاثر ٿيل 42. آلو ٽوسٽ ڊيپر
سوادج هجڻ کان علاوه، اهي آلو ٽوسٽ گلوٽين-حساس ٽٽس لاءِ بهترين آهن. توھان کي ھاڻي ضرورت آھي ڊپنگ لاءِ سندس پسنديده ٽوپنگز.
لاڳاپيل: 18 نٽ-مفت ترڪيبون ٻارن لاءِ الرجي سان
عظيم سيڪنڊ کاڌي جا راز43. موزاريلا ميٽ بال آمليٽ
تنهن ڪري اهي اسپگيٽي ۽ ميٽ بال جيڪي توهان پيار سان گذريل رات ٺاهيا اهي اڻپورا ٿي ويا. پريشان نه ٿيو: اهي بچيل شيون ٻيهر تيار ڪريو فريٽاٽا ۾، ان کي ڪٽيو ٻارن جي سائز جي سلائسن ۾ ۽ ڏسو انهن کي غائب.
ترڪيب حاصل ڪريو
گوبي44. Crispy Baked Cauliflower- Corn Nuggets
ان کي تسليم ڪيو: توهان ٻار مڪمل طور تي نگٽس جي طور تي مارڪيٽ جي شين تي رهي سگهو ٿا.
ترڪيب حاصل ڪريو
متاثر ٿيل 45. ڪڪڙ سساج ۽ بروڪولي پاستا
هتي اهو ثبوت آهي ته توهان کي هميشه ڀاڄين کي لڪائڻ جي ضرورت ناهي انهن کي کائڻ لاء.
زو ۾ رات جي ماني 46. ويجي فرائيڊ رائس
هوءَ پيار ڪندي ته اها ڪنفيٽي وانگر لڳي؛ توهان کي پسند ڪيو ويندو ته اهو صرف 20 منٽ لڳن ٿا.
ماما سلامت رکي 47. مٺي پوٽيٽو فريٽرس سان گڏ Avocado Dipping Sauce
ڪنهن کي فرينچ فرائز جي ضرورت آهي جڏهن توهان وٽ مٺي آلو پکو آهي؟ سائيز کي گھٽائڻ سان انھن کي اڃا به وڌيڪ ٽوڊر دوست بڻايو.
زو ۾ رات جي ماني 48. ٽڪو پن ويلز
ناڪام محفوظ جزو پيش ڪرڻ جيڪو توهان جي ٻار کي ڪجهه به کائڻ چاهيندو: ڪريم پنير.
متاثر ٿيل 49. بروڪولي ۽ چيڊر براون رائس مفين
سڄو اناج، پروٽين ۽ ڀاڄين سان، اهي شيشي چانور مفين هڪ مڪمل پيڪيج آهن. انهن کي ڪجهه ڪٽيل ميوو سان گڏ پيش ڪريو، شيف جي-اير-ٻار جي پسند.
ڦوٽو: لز اينڊريو / اسٽائلنگ: آرين ميڪ ڊول50. بادام مکڻ سان ڀريل نرم پريزيل بائٽس
نرم، لوڻ ۽ صرف ڪافي مٺو. ان کي ڊيپ ڪرڻ لاء جام سان گڏ ڪريو
ترڪيب حاصل ڪريو
لاڳاپيل: 25 ٻارن لاءِ دوستانه ڊنر جيڪي توهان 20 منٽ يا گهٽ ۾ ٺاهي سگهو ٿا
