توهان ٽارٽ چيري جو رس پيئڻ جي ڪوشش ڪئي. توهان ان کان وڌيڪ رڍن جي ڳڻپ ڪئي آهي جيڪا ڌرتي تي ڪڏهن به ٿي سگهي ٿي. ۽ اڃان تائين، توهان هتي آهيو، بستري ۾ جاڳندا آهيو، قيمتي ڪلاڪن کي ڳڻيندا آهيو جيستائين توهان کي ڏينهن لاء اٿڻو پوندو. ان کان اڳ جو توهان پنهنجو پاڻ کي بي نياز رات ڏانهن استعيفي ڏيو، انهن مان هڪ يوٽيوب وڊيوز کي ڏسڻ جي ڪوشش ڪريو. اسان شرط ڏيڻ لاءِ تيار آهيون ته توهان ڪريڊٽ رول کان اڳ ختم ٿي ويندا.
لاڳاپيل : 6 ڊنر سائنسي طور تي ثابت ٿيو ته توهان کي بهتر رات جي ننڊ حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي
ASMR
پهريون ڀيرو 2010 ۾ ٺهرايو ويو، اصطلاح ASMR (خودمختيار حسي ميريڊين جواب) لفظن سان بيان ڪرڻ ڏکيو آهي پر توهان کي تجربو ڪرڻ کان پوء سمجهڻ آسان آهي. بنيادي طور تي، اهو هڪ آڊيو- ۽ بصري-حوصلي وارو احساس آهي جيڪو توهان کي محسوس ٿئي ٿو جڏهن توهان واقعي خوبصورت آواز ٻڌو ٿا. صنف تمام وسيع آھي، وڊيوز سان گڏ ريٽي باغن کان وٺي مٿي ڏنل ھڪڙي حد تائين خوفناڪ حد تائين ميڪ اپ فنڪار تخليق جنهن اسان کي خواب ڏٺا پر بظاهر ٻين ماڻهن کي ننڊ ۾ وجهي ڇڏيو.
نيپ فلڪس
نه هڪ مخصوص وڊيو في se، پر نيپ فلڪس توهان جي سمهڻ کان اڳ واري وقت ڏسڻ جي خوشي لاءِ يوٽيوب جي تمام بورنگ وڊيوز کي ترتيب ڏئي ٿو. بس سائيٽ تي وڃو، ھڪڙي شيء تي ڪلڪ ڪريو جيڪو توھان سوچيو توھان کي ننڊ ۾ آڻيندو (سوچو: ورلڊ شطرنج فائنل 2013؛ Matthew McConaughey Watching Rain or The Wonderful World of Tupperware) ۽ محسوس ڪريو توھان جون اکيون ڳريون ٿيڻ شروع ٿيون.
ھدايت وارا مراقبت
باقاعده مراقبي کي بهتر ننڊ جي معيار سان ڳنڍيو ويو آهي، پر جيڪڏهن توهان باقاعده مراقبي نه آهيو، يوٽيوب تي هڪ رهنمائي وارو نسخو اڃا به عجيب ڪم ڪري سگهي ٿو. ڪيترائي صرف هڪ ڪلاڪ ڊگهو آهن، پر توهان ان کان اڳ سمهي ويندا. ھن کي پنھنجي زندگيءَ جو سڀ کان وڌيڪ آرامده ساواسانا سمجھو- اھو وقت جڏھن توھان يقيني طور تي ھڪڙي ڀريل يوگا ڪلاس جي وچ ۾ سنوارڻ شروع ڪيو.
لاڳاپيل : 8 شيون جيڪي ٿي سگھن ٿيون جيڪڏھن توھان غور ڪرڻ شروع ڪيو
بائنورل بيٽس
Binaural beats ٻڌڻ وارا وهم هوندا آهن، جيڪي تڏهن ٿيندا آهن جڏهن هر ڪن ۾ هڪ ئي وقت مختلف ٽونز وڄايا ويندا آهن. خيال اهو آهي ته توهان جو لاشعور ذهن انهن جي وچ ۾ خال ڀريندو. ثابت ڪرڻ لاءِ ڪو به سائنسي ثبوت ناهي، جيئن ڪجهه وفادار دعويٰ ڪن ٿا ته بائنور بيٽس دماغي ڪم کي بهتر بڻائي سگهن ٿيون يا توهان کي شعور جي بدليل رياستن ڏانهن وٺي وڃن ٿيون، پر اسان غير سائنسي طور تي تصديق ڪري سگهون ٿا ته اهي وڊيوز انتهائي آرامده ۽ سمهڻ لاءِ سازگار آهن.
فطرت جو آواز
نه ته فينسي يا سائنسي (يا pseudo-scientific) جيئن انجنيئرڊ بيٽس يا نيم خوفناڪ ASMR، پر برساتي ٻيلا، پکين جي ٿڌڪار ۽ گجگوڙ ڪندڙ طوفان اسان جي ننڊ ۾ اچڻ لاءِ ڪجهه سائونڊ ٽريڪ آهن. اسان کي نه مڃيندا آھن؟ مٿي ڏنل وڊيو کي يوٽيوب تي 18 ملين کان وڌيڪ ڏٺو ويو آهي، تنهن ڪري اتي سمنڊ جي آرامده آوازن بابت ڪجهه هجڻ گهرجي جيڪو بيچيني جي منهن ۾ کلندو آهي.
لاڳاپيل : صاف سمهڻ ھڪڙو نئون صحت وارو رجحان آھي توھان کي ڪوشش ڪرڻ جي ضرورت آھي
