موت ۽ ٽيڪس وانگر، اهي ڏينهن اهو لڳي ٿو ته دٻاء صرف زندگي جو هڪ ناگزير حصو آهي. ان سان ڊيل ڪرڻ لاءِ، اسان شراب ڏانهن رخ ڪيو آهي، اسان جي اهم ٻين ۽ مراقبي ڏانهن اشارو ڪيو آهي، جن مان ٽيون اسان جي تصور کان وڌيڪ فائدا مهيا ڪرڻ لاءِ نڪتو آهي. اٺن شين لاءِ پڙهو جيڪي ٿي سگهي ٿي جيڪڏهن توهان سڪون کي هٿي ڏيڻ شروع ڪيو.
توهان شايد گهٽ زور ڀريو
اسان سائنس جي تفصيلن ۾ نه وينداسون، پر آسانيء سان، مراقبت توهان جي دماغ کي تبديل ڪري ٿي . جڏهن توهان غور ڪيو ٿا، توهان ٻين کي مضبوط ڪرڻ دوران ڪجهه اعصابي رستن جي ڪنيڪشن کي ختم ڪري رهيا آهيو. اهو توهان کي دٻاءُ واري حالتن سان منهن ڏيڻ لاءِ بهتر ليس بڻائي ٿو ۽ دماغ جي حصي کي چالو ڪري ٿو جيڪو استدلال سان واسطو رکي ٿو.
۽ شايد عام طور تي صرف صحت مند
ظاهر آهي دٻاء هڪ وڏو مسئلو آهي، ۽ اڪثر جسماني طور تي ظاهر ٿئي ٿو. پر مراقبت وڌيڪ ڪٽ ۽ خشڪ طبي مسئلن سان پڻ مدد ڪري ٿي. جي مطابق هربرٽ بينسن، ايم ڊي , هڪ دل جي ماهر جنهن ڏهاڪن تائين مراقبي جي صحت جي اثرات جو مطالعو ڪيو آهي، 'آرام جو جواب [مراقبن مان] ميٽابولزم کي وڌائڻ ۾ مدد ڪري ٿو، بلڊ پريشر گھٽائي ٿو، ۽ دل جي رفتار، سانس ۽ دماغ جي موج کي بهتر بڻائي ٿو. اسان ٻڌي رهيا آهيون…
۽ اڃا به وڌيڪ رحم ڪندڙ
مراقبي تي اڀياس (۽ اتي آهن ڪيترائي ) ڏيکاريو ويو آهي ته اهي ماڻهو جيڪي باقاعده ڪندا آهن انهن ماڻهن جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ همدردي ۽ رحم ڏيکاريندا آهن جيڪي نه ڪندا آهن. ۽ ها، اهو سمجھ ۾ اچي ٿو. ڇا توهان وڌيڪ ممڪن نه آهيو ته توهان پنهنجي ماءُ ڏانهن ڇڪيندا آهيو جڏهن توهان ڏينهن گذاريو آهي توهان جي ڪمپيوٽر تي هڪ وڏي دٻاءُ واري بال وانگر؟
پر تون'اڳ ۾ اٿڻو پوندو
اڪثر ماڻهو اٿڻ کان پوءِ 20 منٽ ۽ سمهڻ کان ڪجهه دير اڳ 20 منٽن لاءِ مراقبو ڪندا آهن. تنهن ڪري ها، هن جو مطلب آهي ته توهان کي يا ته اڳ ۾ اٿڻو پوندو يا توهان جي وار کي ڌڪڻ-سڪڻ ڇڏڻو پوندو. اهي شيون جيڪي اسان ڪندا آهيون هڪ خاموش ذهن لاءِ.
لاڳاپيل: سٺي خبر: ڪو به غور ڪري سگهي ٿو
توهان'شايد وڌيڪ ڪم ڪيو ويندو
بهترين خبرن ۾، مراقبت توهان جي صلاحيت وڌائي ٿو پريشان ڪندڙ خواهشن جي مزاحمت ڪرڻ جي. ۽ جيڪڏهن توهان هڪ ڪلاڪ يا ٻه ڪلاڪ لاءِ انٽرنيٽ ڪتو ويڊيو جي مزاحمت ڪرڻ جي قابل ٿي رهيا آهيو، توهان کي وڌيڪ ممڪن آهي ته توهان جا اصل مقصد جلد ئي حاصل ڪن.
۽ سڌو اٿي بيٺو
مراقبي کي سٺي پوزيشن جي ضرورت آهي. تنهن ڪري جيترو توهان غور ڪيو، اوترو وڌيڪ توهان هر حالت ۾ توهان جي پوزيشن کان وڌيڪ خبردار ٿي ويندا.
۽ بهتر ننڊ
هڪ تازو مطالعو جي طرف آمريڪي ميڊيڪل ايسوسيئيشن جو جرنل ڏٺائين ته ذهني مراقبت ننڊ جي معيار کي بهتر بڻائي ٿو ۽ اندرا جي خلاف جنگ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي. سبب هجڻ جي ڪري، توهان سڀني غير ضروري (هن وقت) ۽ ريسنگ سوچن کي بلاڪ ڪرڻ لاءِ بهتر ليس آهيو جيڪي توهان کي برقرار رکي رهيا آهن.
پر توهان کي شايد ان تي سخت محنت ڪرڻو پوندو
بنائڻ وٺڻ يا اسڪائي سکڻ وانگر، توهان شايد پهريون ڀيرو ماهر ٿيڻ وارا نه آهيو جڏهن توهان ڪوشش ڪندا. اهو مشق وٺندو آهي توهان جي دماغ مان سڀني غير ضروري خيالن کي ڌڪڻ ۽ ان وقت تي ڌيان ڏيڻ. اهم ان سان لٺ ڪرڻ آهي، ۽ تسليم ڪيو ته توهان بهتر ٿي ويندا.
