ناشتي، لنچ ۽ ڊنر جي وچ ۾ اهي چند ڪلاڪ صدين وانگر محسوس ڪري سگھن ٿا جڏهن توهان بکيو آهيو. جيڪڏهن توهان اسان وانگر آهيو، توهان عام طور تي پنير بالز جي هڪ ٿلهي، پيزا جي هڪ سلائس يا توهان جي ڳجهي ڊيسڪ-ڊراوزر ڪينڊي اسٽش سان مسئلو حل ڪريو ٿا- ۽ پوءِ توهان ان کي ماريو ٿا 3 وڳي سستي، پوسٽ شوگر هاءِ. ان جي بدران ڪوشش ڪريو 31 صحتمند سبزي ناشتو. اهي توهان جي خواهش کي پورو ڪندا ۽ توهان کي توانائي جو واڌارو ڏيندا بغير توهان کي کائڻ جي وقت کان اڳ.
لاڳاپيل: 11 سوادج سبزي وارو اسڪول لنچ جيڪڏهن ترڪي توهان جي ٻار جي شيءِ ناهي
ڦوٽو: ايريڪ موران / اسٽائلنگ: آرين ميڪ ڊول1. آسان Zucchini چپس
معاف ڪجو، اسپڊس. توهان کي ختم ڪيو ويو آهي. توھان کي ضرورت آھي ڪجھ سلائس ٿيل زچيني، زيتون جو تيل ۽ لوڻ. تندور ۾ پچائڻ کان پوءِ ٽڪڙا خوبصورتيءَ سان اڀري ويندا آهن ۽ آلو جي چپس کي اُڇلائي ڇڏيندا آهن.
ترڪيب حاصل ڪريو
ڦوٽو: لز اينڊريو / اسٽائلنگ: آرين ميڪ ڊول2. روسٽ ٿيل ايڊامامي
سويابين جا ٻج 20 منٽن تائين تندور ۾ روسٽ ڪرڻ کان پوءِ خطرناڪ طور تي پاپ ٿي ويندا آهن. اڃا به بهتر، انهن جي ٻاهران چار جيئن اهي پکايا ويندا آهن، جيڪو انهن کي هڪ لت واري تماڪ جي معيار ڏئي ٿو.
ترڪيب حاصل ڪريو
ڦوٽو: نيڪو شنڪو / اسٽائلنگ: آرين ميڪ ڊول3. روميڪو ساس سان اسپرنگ ڪروڊٽس
خام سنيپ مٽر، ماکي، ڪڪڙين ۽ ان کان پوءِ پاڻ ۾ سپر ڪرچي ۽ تازگي ڏيندڙ آهن. پر بادام، لہسن ۽ شيري سرڪي سان ٺهيل هي ڳاڙهي لال مرچ چٽ شو کي چوري ڪري ٿو.
ترڪيب حاصل ڪريو
ارين ميڪڊويل4. سائو Smoothie Avocado ۽ ايپل سان
ڏينهن لاءِ پنهنجي سبزي جي ڳڻپ حاصل ڪرڻ جو آسان طريقو؟ ان کي پيئو. هن sipper جو هڪ گلاس پالڪ ۽ avocado سان ڀريو پيو آهي، ان کان علاوه ٽارٽ گريني سمٿ ايپل ۽ مٺي ڪيانا.
ترڪيب حاصل ڪريو
ڦوٽو: لز اينڊريو / اسٽائلنگ: آرين ميڪ ڊول5. مٺي آلو Hummus
توهان جا ٻه پسنديده کاڌو، گڏيل ڪريمي هم آهنگي ۾. اهو ايترو ئي آسان آهي جيترو ڪڪڙ، لوسن، ليمن جو رس ۽ پڪل مٺي آلو کي بلينڈر يا فوڊ پروسيسر ۾ صاف ڪرڻ.
ترڪيب حاصل ڪريو
ڦوٽو: لز اينڊريو / اسٽائلنگ: آرين ميڪ ڊول 6. آسان گھر جي اچار
اچار ڀاڄيون توهان جي سوچ کان وڌيڪ آسان آهي. اسان جو Apple cider vinegar brine garlicky, tangy ۽ prime for ھر ڀاڄيءَ سان استعمال ڪرڻ لاءِ، Kirby cucumbers کان beets تائين.
ڦوٽو: لز اينڊريو / اسٽائلنگ: آرين ميڪ ڊول7. Eggplant Parm Bites
اهي ننڍڙا جواهر crispy Parmesan breadcrumbs ۾ کوٽيل آهن. ان کي اڃا به وڌيڪ مزيدار بڻائڻ جو واحد رستو مارنارا جي هڪ پاسي سان آهي.
ترڪيب حاصل ڪريو
ڦوٽو: لز اينڊريو / اسٽائلنگ: آرين ميڪ ڊول8. ويجي سشي
ٺاهڻ گھر جي سشي مڪمل طور تي توهان جي ويل هائوس ۾ آهي، پر خام مڇي سان گڏ ڪم ڪرڻ لاء خوفزده ٿي سگهي ٿو. هن veggie-خوش موڙ تارن carrots, يورپي cucumbers, scallions ۽ avocado بدران.
ترڪيب حاصل ڪريو
ارين ميڪڊويل9. ٿڌي ڪڪڙ سلاد
سڀ کان وڌيڪ تازگي واري ناشتي سان ملو جيڪو ڪڏهن ايجاد ڪيو ويو آهي. گرم ڏينهن لاءِ ڪو به علاج ناهي جيئن چانورن جي سرڪي، لوسن ۽ ڊِل ۾ ملبوس پتلي سلائس ڪيل ڪڪ.
ترڪيب حاصل ڪريو
ارين ميڪڊويل10. آسان گھر ۾ آلو چپس
شرط لڳايو توهان کي خبر ناهي ته توهان جو برائلر ڪري سگهي ٿو هي ، ها؟ مهرباني ڪري اولڊ بي جي اضافي شيڪ سان گڏ اسان وٽ هوندو.
ترڪيب حاصل ڪريو
ڦوٽو: لز اينڊريو / اسٽائلنگ: آرين ميڪ ڊول11. بيٽ هومس
ڇا هوءَ خوبصورت ناهي؟ پکا، ڪٽيل بيٽ هن ذائقي ڊپپر کي ڳاڙهو گلابي ڦيرايو.
ترڪيب حاصل ڪريو
ڦوٽو: لز اينڊريو / اسٽائلنگ: آرين ميڪ ڊول12. روسٽ ٿيل پوبلانو ۽ ڪارن گواڪامول
هيلو، اونهاري. سڙيل مکڻ ۽ مرچ روايتي چوني جي چمي واري گوڪ کي تماڪ جي ڪِڪ ڏين ٿا.
ترڪيب حاصل ڪريو
مشيل آرنلڊ / آئيم / گٽي تصويرون 13. کدو جو ٻج
هڪ غير معمولي گرڻ واري ناشتي سان ملو جيڪو لوهه، پروٽين، ميگنيشيم ۽ ڪيلشيم تي فخر ڪري ٿو. پڪ ڪريو ته ڪڪڙ کي ٻاهر نه اڇلايو ڪدو - اهو هڪ ۾ نقش ڪرڻ لاء ڀرپور آهي جيڪ او' لالٽين . يا هي سوپ ٺاهيو.
ڦوٽو: لز اينڊريو / اسٽائلنگ: آرين ميڪ ڊول14. روسٽ ٿيل ويگي چپس
چقندر، شلغم، ريڊيشس ۽ پارسنپس لاءِ آلو واپار ڪريو، جيڪي اڌ ڪلاڪ کان گھٽ وقت ۾ خوبصورتيءَ سان روسٽ ٿين ٿا. لوڻ، ڪارا مرچ ۽ تازي جڙي ٻوٽين جي مٽي، ۽ voilà.
ترڪيب حاصل ڪريو
ڦوٽو: لز اينڊريو / اسٽائلنگ: آرين ميڪ ڊول15. ڪرسپي گرين بين فرائز
جيڪڏهن ڀاڄيون کائڻ هميشه توهان جي ڪم وانگر محسوس ٿئي ٿي، اهي ڇهه اجزاء واريون خوبصورتيون ان کي تبديل ڪري سگهن ٿيون. پرم ۽ پيپريڪا ۾ ڪوٽنگ ٿيڻ کان پوءِ، ڀاڄيون صرف 15 منٽن ۾ تندور ۾ ڪٽجي وينديون.
ترڪيب حاصل ڪريو
ڦوٽو: لز اينڊريو / اسٽائلنگ: آرين ميڪ ڊول16. سبزي سوشي کپ
رولنگ ميٽ ڪاروبار کي ڇڏي ڏيو. توهان جو قابل اعتماد مفن ٽين تمام ڳري کڻڻ وارو ڪم ڪندو.
ترڪيب حاصل ڪريو
ڦوٽو: لز اينڊريو / اسٽائلنگ: آرين ميڪ ڊول17. رينبو سبزي اسڪيورز
اهي باربي ڪيو تي سٺو ۽ سڙي وڃڻ کان اڳ ليمن-پارسلي ڊريسنگ سان برش ڪيا ويندا آهن. پرو ٽپ؟ هڪ ڀاڄيءَ کي في اسڪيور تي لڳل رکو ته جيئن اهي ساڙڻ کان سواءِ هڪجهڙائي سان کائين.
ترڪيب حاصل ڪريو
ڦوٽو: لز اينڊريو / اسٽائلنگ: آرين ميڪ ڊول18. Turnip Fries
ڇا توهان هن روٽ سبزي تي ننڊ ڪئي آهي؟ پراڻي بي ۽ لوسن پائوڊر جو هڪ مرکب توهان کي جاڳائڻ گهرجي.
ترڪيب حاصل ڪريو
فوٽو: نيڪو شنڪو / اسٽائلنگ آران گوياتوگا19. ميسو ايولي ۽ روميڪو سوس سان ڀريل سياري جي سبزي جي پليٽ
ڪابوچا اسڪواش، گاجر ۽ گوبي، امامي سان مالا مال آئيولي سان گڏ هر وقت جي بهترين سبزي جي پليٽ ۾ تبديل ٿي ويا آهن. سوچيو ڊيجن سرسري، ليمن جو رس، پيسٽورائز ٿيل انڊا جي زردي ۽ اڇي مسو پيسٽ.
ترڪيب حاصل ڪريو
ڦوٽو: لز اينڊريو / اسٽائلنگ: آرين ميڪ ڊول20. مصالحي وارو Avocado Hummus
guac ۽ hummus جي وچ ۾ هي صليب توهان کي صرف 10 منٽ وٺي ويندي. سڀ کان ڏکيو شيء جيڪو توهان کي ڪرڻو پوندو اهو آهي tortilla ۽ pita چپس جي وچ ۾ فيصلو.
ترڪيب حاصل ڪريو
ڦوٽو: لز اينڊريو / اسٽائلنگ: آرين ميڪ ڊول21. گوبي ڀريل چانور
ڪوشش ڪريو رات جي ماني کان اڳ نه ڀريو. ڪنگيل ادرڪ، سويا ساس ۽ سريراچا هن اناج کان سواءِ ڊش کي خوبصورت بنائي ٿو ناقابل مزاحمت.
ترڪيب حاصل ڪريو
ڦوٽو: لز اينڊريو / اسٽائلنگ: آرين ميڪ ڊول22. Crispy Parmesan Brussels Sprouts
هڪ لفظ ۾، epic. TBH، اسان ليمن-Dijonnaise ڊيپنگ ساس ۾ غسل ڪري سگهون ٿا.
ترڪيب حاصل ڪريو
ڦوٽو: لز اينڊريو / اسٽائلنگ: آرين ميڪ ڊول23. رينبو کولارڊ لپي
ٿلهو، مطلب ۽ مڪمل طور تي ويگن. ڪالارڊ جي پنن کي ڦوڪيو ڪرڻ سان شروع ڪريو ته جيئن اهي پنهنجو متحرڪ رنگ برقرار رکن، انهن کي هومس سان سلائي، ڀاڄيون شامل ڪريو ۽ رول ڪريو. PS، لفافن کي فرج ۾ ٻن ڏينهن تائين رکيو ويندو.
ترڪيب حاصل ڪريو
ڦوٽو: ايريڪ موران / اسٽائلنگ: آرين ميڪ ڊول24. زچيني فرائيز
Panko breadcrumbs، Parmesan پنير، لہسن پائوڊر ۽ لال مرچ جو هڪ مرکب هن اونهاري جي سبزي کي مٿي تي وٺي ٿو. ڊگھي پچائڻ جي ضرورت ناهي.
ترڪيب حاصل ڪريو
ڦوٽو: لز اينڊريو / اسٽائلنگ: آرين ميڪ ڊول25. 15 منٽ گازپاچو ڪڪڙ، لال مرچ ۽ تلسي سان
سوپ عام طور تي اونهاري ۾ حد کان ٻاهر آهي. پر هي مضحکہ خیز آسان طعام اسٽو تي هڪ سيڪنڊ جي ضرورت ناهي - صرف بلينڈر يا فوڊ پروسيسر ۾ هڪ اسپن. ڪوشش ڪريو هي پيلو ٽماٽو گازپاچو اڳتي.
ترڪيب حاصل ڪريو
ڦوٽو: لز اينڊريو / اسٽائلنگ: آرين ميڪ ڊول26. گاجر جو سور هڪ ڪٻٽ ۾
توهان جي پسنديده هارس ڊيوور صرف تمام گهڻو صحت مند آهي. اسان واعدو ڪريون ٿا ته توهان گرم ڪتن کي نه وڃايو (خاص طور تي گرين ديوي ڊريسنگ جي سخي بوند سان).
ترڪيب حاصل ڪريو
ڦوٽو: لز اينڊريو / اسٽائلنگ: آرين ميڪ ڊول27. ميني اسپينچ-ريڪوٽا مختصر
اهو اسٽور کان خريد ڪيل پيزا آٽو، ريڪوٽا ۽ موزاريلا پنير ۽ منجمد ڪٽيل پالڪ کان وڌيڪ آسان ناهي.
ترڪيب حاصل ڪريو
ڦوٽو: لز اينڊريو / اسٽائلنگ: آرين ميڪ ڊول28. سمر رولز
چانورن جي نوڊلز ۽ جھينگا جي مهرباني، هي ناشتو 9 گرام پروٽين في رول پيڪ ڪري ٿو. انھن کي صاف ڪريو يا مٺي مرچ ساس سان جهنگلي وڃو.
ترڪيب حاصل ڪريو
ڦوٽو: لز اينڊريو / اسٽائلنگ: آرين ميڪ ڊول29. پڪل مٺي آلو فرائيز
اهي صرف ڪڏهن به پوڙها نه ٿيندا، ڇا اهي؟ اهو صرف لوسن لونگ، زيتون جو تيل، تازو گلابي ۽ تندور ۾ ٿورڙو وٺندو آهي.
ترڪيب حاصل ڪريو
ڪجھ تندور ڏيو 30. آسان Veggie Quesadillas
مٺي آلو، ڳاڙهي پياز، مکڻ، ڀاڄيون ۽ جالپين ooey-gooey پنير ۾ موجود آهن؟ اسان کي سائن اپ ڪريو.
لذيذ لذيذ 31. ميني ٽڪو سلاد کپ
ٺيڪ، اهي وڌيڪ پيارا نه ٿي سگهيا جيڪڏهن انهن ڪوشش ڪئي. وانٽن ريپرز لاءِ واپار ڪريو ٽورٽيلا ڀاڄيون، رومين ليٽس، ٽماٽو، زيتون ۽ پنير ڀرڻ کان اڳ. مٿي هڪ سخي ڪريم جي هڪ سخي drizzle سان ۽ کائي.
لاڳاپيل: 20 صحتمند اڌ رات جي ناشتي لاءِ دير سان رات جي ناشتي لاءِ
