ڪورٽني ڪارداشيان 40 سالن جي ٿيڻ بابت هڪ وجودي بحران آهي. Candace Bushnell افسوس جو رستو نه ورتو ويو. ڪو به ماڻهو جنهن سان وڏي سالگرهه اچي رهي آهي- شايد اهو قسم جيڪو صفر ۾ ختم ٿئي ٿو- شايد تعلق رکي سگهي ٿو. پر اڃا به وقت آهي گهڻو ڪجهه ڪرڻ لاءِ! هتي 25 مثبت زندگي جي تبديلين جي هڪ فهرست آهي جيڪا توهان ڪري سگهو ٿا، توهان جي ڪيڪ تي ڪيتريون ئي ميڻ بتيون آهن. غور ڪريو ان کي عمرن لاءِ # گولز لسٽ.
201. ڪاوڙ ڇڏ
شاعرن ۽ فلسفين جو چوڻ آهي ته معافي هڪ تحفو آهي جيڪو توهان پاڻ کي ڏيو ٿا، ۽ اها بخشش خدائي آهي. ڊاڪٽر چون ٿا اهو گهٽ پريشاني، ڊپريشن ۽ بهتر مدافعت جي طرف وٺي ٿو. آسڪر وائلڊ چيو: پنهنجن دشمنن کي معاف ڪريو. ڪجھ به انھن کي ايترو پريشان نه ڪندو آھي. تنهنڪري واقعي، ڪو به نقصان ناهي.لاڳاپيل: هڪ نفسيات جي مطابق، هڪ ناراضگي کي وڃڻ لاء 3 طريقا
2. ترميم ڪريو
جيئن عظيم جسٽن بيبر پڇي ٿو، هاڻي معافي چوڻ ۾ دير ٿي وئي آهي؟ جسٽن، اهو ناهي. مان پنهنجي لاءِ ۽ توهان جي پنهنجي ذاتي ترقي لاءِ ترميم ڪرڻ ۾ وڏو مومن آهيان، لکي ٿو ريچل سيمنز ، جو مصنف عجيب ڇوڪري ٻاهر . هوءَ ان بنيادي سبب تي واضح ٿيڻ جي صلاح ڏئي ٿي ته توهان معافي گهري رهيا آهيو: ڇا توهان اهو ڪري رهيا آهيو گهڻو ڪري هڪ ٽٽل رشتي کي مرمت ڪرڻ لاءِ، يا ڇاڪاڻ ته توهان محسوس ڪيو ذاتي، اخلاقي ذميواري توهان جي غلطي جي مالڪ لاءِ؟ پاڻ کي تيار ڪريو ان امڪان لاءِ ته معافي نه ڏني وڃي. پوءِ به معاف ڪجو ۽ پاڻ کي معاف ڪريو. (ڏسو # 1.)
3. توهان جي ننڊ کي بهتر ڪريو
وَمپَ وَمَ خبردار. اسان ننڍپڻ ۾ اسان جي ننڊ جون عادتون چونڊيندا آهيون ۽ بالغ ٿيڻ سان، اهي تبديل ڪرڻ واقعي سخت ٿي سگهن ٿيون. اسان وٽ پڻ وڌيڪ آهي مصيبت اسان جي عمر وانگر سمهڻ ۽ سمهڻ. پر اتي ڪيتريون ئي آسان چالون آھن جيڪي توھان ڪوشش ڪري سگھوٿا پنھنجي پاڻ کي ٻيهر تربيت ڏيڻ لاءِ - اڄ رات کان شروع ڪندي: 1. پنھنجي پريشانين کي پريشان جرنل ۾ لکو، اھڙي طرح انھن کي پنھنجي دماغ مان صفحي ڏانھن منتقل ڪريو. 2. پنھنجي فون کي مختلف ڪمري ۾ ڊاک ڪريو. جيتوڻيڪ هڪ چارجنگ ڊيوائس مان نيري روشني به متحرڪ ٿي سگهي ٿي. 3. دروازو کوليو، گرمي پد کي 67 تائين گھٽايو، ۽ هوا صاف ڪرڻ وارو پلانٽ آڻيو. 4. هڪ مسلسل، آرامده سمهڻ واري وقت جو معمول قائم ڪريو (پڙهڻ، غور ڪرڻ، خود خيال رکڻ) 5. سمهڻ جي شيڊول تي قائم رهو، مطلب ته توهان بستري تي وڃو ۽ هر روز هڪ ئي وقت جاڳندا رهو (ڇنڇر جي ننڊ ڪرڻ = وڌيڪ وقت پڙهڻ ۽ غور ڪرڻ لاءِ). 6. جيڪڏهن سڀ ڪجهه ناڪام ٿي وڃي، بستري ۾ جاڳيو ۽ واقعي ڪوشش ڪريو نه سمهڻ. ان کي سڏيو ويندو آهي متضاد ارادو ۽ تصور کان وڌيڪ حيرت انگيز صرف اها آهي ته اهو ڪيئن ڪم ڪري ٿو.
4. هڪ اوزار جو مطالعو ڪريو
توهان شايد ڏٺو هوندو classical pianist چيلو گل گريميس ۾ ڪارڊي بي سان اسٽيج جي مالڪ آهي، پر ميساچوسٽس جنرل اسپتال ۾ نيورولوجي ڊپارٽمينٽ سان گڏ هن جو ڪم زندگي بھر جي موسيقي کي فروغ ڏيڻ جي برابر آهي. هڪ بالغ جي حيثيت ۾ هڪ اوزار سکڻ جو، هن چيو آهي ، اهو ڪڏهن به دير سان شروع نه ٿيو آهي، يا ٻيهر شروع ڪرڻ لاءِ. هفتي ۾ هڪ ڪلاڪ واقعي توهان لاءِ سٺو آهي. کيڏڻ سکڻ - ڪوشش ڪرڻ ۽ کيڏڻ به خوفناڪ طور تي - توهان جي دماغ کي مشق، ياداشت کي بهتر بڻائي ٿو ۽ شايد dementia کي روڪڻ ۾ مدد . مون سان هاڻي چئو: جي طرف ll سي اوز ۽ تي جي راس…
5. نئين ٻولي سکو
پراڻا شاگرد ٿي سگهي ٿو ته انهن کي پنهنجي تلفظ کي مڪمل ڪرڻ لاءِ وڌيڪ محنت ڪرڻي پوي، پر اهي لفظن کي نوجوانن جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ آساني سان سکن ٿا. ٻه لسانيات به ڪري سگهي ٿي دير dementia 4.5 سالن کان. انتهائي خوبصورت!
6. اڪيلائي ۾ خوشي
پڙهڻ، لکڻ، exfoliating، بلبل غسل، binge watching، maxing ۽ آرام ڪرڻ - لسٽ جاري رهي ٿي شيون بهترين اڪيلو ڪيو . تحقيق اهو ظاهر ڪري ٿو اڪيلو ماڻهو ڊگهي زندگي گذاري رهيا آهن شادي شده ماڻهن جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ خوش، صحتمند، جنسي زندگي گذاريندا آهن. اڪيلائي، تعارف، سولو وقت - اهو هاڻي بدنام ناهي؛ اهو ملهايو ويندو آهي. ۽ جيتوڻيڪ اسان هڪ پرعزم رشتي ۾ آهيون ۽ شاور ۾ سساج کائڻ اسان جي ٻارن کي ڀڄڻ لاء، اسان سڀ اڪيلائيء جي اپائن کي قبول ڪري سگهون ٿا.
ويهه 207. پنهنجي مڙس سان پيار ۾ پئجي وڃو ٻيهر
اسان کي دانائي جي هن موتي سان پيار آهي شادي جي تحقيقي مرڪز کان The Gottman Institute: پيار جي مائڪرو لمحن ۾ وڏو ڊرامو آهي… محبت روزمره جي زندگي جي پيس دوران پوکي ويندي آهي. اُهي بظاهر بي معنيٰ ننڍڙا لمحا آهن- بغير ڪنهن سبب جي ڀاڪر پائڻ، ڪنهن ڪم جي ڊرامي جي باري ۾ جذباتي ڪن، ٻارن جي لنچ کي بغير پڇڻ جي پيڪ ڪرڻ- جيڪي سڀ کان وڌيڪ معنيٰ وارا آهن... گهر جي چوڌاري ڪم ڪرڻ ۾ مدد ڪرڻ تمام گهڻو آهي. تاهتي ۾ ٻن هفتن جي موڪلن کان وڌيڪ توهان جي رشتي لاء.8. وڌيڪ جذباتي، موجوده والدين بڻيو
Toddler whisperer ۽ جي ڊائريڪٽر کان هن صلاح برنارڊ ڪاليج ۾ ٽوڊر ڊولپمينٽ جو مرڪز , Tovah Klein، راند بدلائيندڙ آھي- ۽ لاڳو ٿئي ٿو سڀني عمرن جي ٻارن کي پالڻ تي. جيڪڏهن توهان هڪ والدين جي حيثيت ۾ بگڙيل آهيو ۽ توهان جي ٻار سان توهان جي رشتي کي نقصان پهچايو (چيڻ سان، ڪجهه افسوسناڪ چوڻ سان، يا صرف عام طور تي توهان جي شي کي وڃائڻ سان) غلطي کان وڌيڪ معاملو ٺاهڻ : اهو عجيب لڳي سگهي ٿو، پر حادثو مسئلو ناهي، جيستائين هڪ مثبت ٻيهر ڪنيڪشن، هڪ مرمت آهي، ڪلين چوي ٿو. اهڙن وقتن تي اهم - جڏهن انهن جون ضرورتون اسان سان ٽڪرائجن ٿيون- اهو آهي ته توهان ڪيئن پنهنجي ٻار سان ٻيهر ڳنڍيو. هڪ ڀيرو ٻيهر گڏ ٿيڻ، بغير ڪنهن الزام جي، انهن کي خبر ڏيو ته توهان هتي آهيو انهن لاءِ، هميشه، جيتوڻيڪ خراب لمحن جي صورت ۾.
9. ڪيريئر تبديل ڪريو
اڳوڻي فگر اسڪيٽر ۽ ميگزين جي ايڊيٽر ويرا وانگ 40 سالن جي عمر ۾ برائيڊل ڊيزائنر بڻجڻ جو فيصلو ڪيو. اها ساڳي عمر جي هاءِ اسڪول جي انگريزي استاد جوئي بهار هئي جڏهن هن اسٽينڊ اپ ڪاميڊي جي ڪوشش ڪئي. ڊائريڪٽر Ava DuVernay هڪ پبلسٽسٽ هوندو هو. ۽ ان کان اڳ جو هوءَ 32 هئي، جوليا چائلڊ ڪڏهن به ڊش نه ٺاهي هئي: ان وقت تائين، مون صرف کاڌو. وڌيڪ انسپو جي ضرورت آهي؟ هتي جي هڪ فهرست آهي ڪامياب عورتون جن جو ڪيريئر ختم ٿي ويو بعد ۾ انهن کي ٻار هئا .
2010. پنهنجي زندگي کي آسان بڻائي
ڇا توهان کي خبر آهي اسان صرف 20 سيڪڙو پائيندا آهيون اسان جي الماري ۾ ڇا آهي، پر عورتن کي وڌيڪ حساس آهي زبردستي خريداري جي خرابي ؟ اهي تمام گهڻيون غير نصابي سرگرميون واقعي نقصان پهچائي سگھي ٿو ٻارن جي ترقي ۽ خوشحالي؟ ۽ اهو ته 2019 ۾، ورلڊ هيلٿ آرگنائيزيشن باضابطه طور تي تسليم ڪيو برن آئوٽ (هڪ ٻيو ذهني صحت جو چيلنج جيڪو عورتن کي سختي سان ماريندو آهي) ڪم جي دٻاءُ سبب هڪ جائز سنڊروم جي طور تي؟ اهو سرڪاري آهي: JOMO نئون FOMO آهي.11. وڌيڪ مثبت سوچ
ٻه لفظ: شڪرگذار جرنل. شيون لکو جيڪي توهان لاء شڪرگذار آهيو. بس اهو آهي. ۽ جيڪڏھن توھان کي ڪجھ مدد جي ضرورت آھي، ڪوشش ڪريو a پانڊا پلانر !
12. شراب سان پنهنجو تعلق تبديل ڪريو…يا کنڊ…يا ڪيفين
۾ هڪ پوسٽ بابت (اڪثر ڪري) شراب ڇڏڻ، خوشي ماهر گريچن روبين لکي ٿو: اهو بالغ ٿيڻ جو هڪ اهم راز آهي: صرف ان ڪري جو ڪا شيءِ ڪنهن ٻئي لاءِ مزيدار آهي، ان جو مطلب اهو ناهي ته اهو منهنجي لاءِ مزو آهي- ۽ ان جي برعڪس. ان سان گڏ راند ڪريو جيڪو اصل ۾ توهان لاءِ ڪم ڪري ٿو ختم ڪرڻ ذريعي.
13. نوان دوست ٺاهيو
او منهنجا خدا اتي دوستن لاء هڪ بمبل آهي، ۽ ان کي سڏيو ويندو آهي BFF. مشهور سفير جميلا جميل جي مطابق، تقريبن اڌ آمريڪن اڪثر ڪري ڇڏيل احساس جو اعتراف ڪن ٿا. ها. دوست ٺاهڻ، محقق چون ٿا، هڪ عضلات وانگر آهي؛ اهو هڪ مهارت آهي جيڪو atrophy ڪري سگهي ٿو، پر اهو پڻ مضبوط ٿي سگهي ٿو. جيڪڏهن توهان هڪ اينالاگ دوست ٺاهيندڙ کان وڌيڪ آهيو، a جو پڙهندڙ جو ڪپ ڪافي لاءِ هڪ واقفڪار کان پڇڻ لاءِ هي حوصلا پيش ڪري ٿو: ڪنهن کي چوڻ کان وڌيڪ خوشخبري ڇا آهي ته هو سمجهن ٿا ته توهان عظيم آهيو ۽ ٻيهر ملڻ چاهيندا؟ دوستيءَ جي شروعات دوستيءَ سان ٿئي ٿي، نه ڪي ٿڌ سان.
14. نئين شهر ڏانهن منتقل ڪريو
ماڻهو شهرن کي تبديل ڪري رهيا آهن رڪارڊ نمبر . ۽ millennials آهن ٻه ڀيرا ممڪن آهي اوسط آمريڪي طور نئين ملڪ ڏانهن منتقل ڪرڻ لاء. تنهن ڪري توهان صرف اهو نه ڪيو ويندو. پر پريشان نه ٿيو، توهان پڻ سڀ کان پراڻا نه هوندا. مون يقيني طور تي 50 کان پوءِ وارن ماڻهن ۾ اضافو ڏٺو آهي جن نيو يارڪ منتقل ٿيڻ جو فيصلو ڪيو آهي، ريئل اسٽيٽ سيلز مئنيجر جون ڪيگن ٻڌائي ٿو. نيو يارڪ پوسٽ .
پندرهن. پنھنجي انداز کي دٻايو
ڪنهن ڏينهن اهو ڏينهن ناهي ته ليوپرڊ، سنيڪرز سان ڊريس يا نيون گرين هيئر ٽائي آزمائڻ لاءِ. اهو ڏينهن آهي اڄ .
2016. وڌيڪ ٻوٽا کائو
اسان اهو نه چئي رهيا آهيون ته توهان کي مڪمل بيونسي ڪرڻو پوندو. پر اسان جي هڪ کي شامل ڪرڻ جي ڪوشش 15 سڀ کان وڌيڪ غذائي ڀاڄيون توهان جي ايندڙ کاڌي ۾ شروع ڪرڻ جو هڪ بهترين طريقو آهي.17. پنهنجي فون سان ٽوڙيو
Kevin Roose هن جي باري ۾ لکيو اسڪرين جي انحصار لاء نيو يارڪ ٽائمز ۽ اسان ڏٺو محسوس ڪيو: مون پاڻ کي ڪتاب پڙهڻ، مڪمل ڊگھي فلمون ڏسڻ يا ڊگهيون بي ترتيب گفتگو ڪرڻ کان قاصر محسوس ڪيو. هن هڪ ڊجيٽل سبت وانگر علاج دريافت ڪيو، جڏهن توهان هفتي ۾ هڪ ڏينهن فون کان آزاد ٿي وڃو، ۽ هن جي لاڪ اسڪرين کي تبديل ڪرڻ لاء هن کي ٽن سوالن سان فوري طور تي هر وقت هن جي فون تائين رسائي حاصل ڪئي: ڇا لاء؟ هاڻي ڇو؟ ٻيو ڇا؟ اسان شايد سڀني کي فائدو حاصل ڪري سگهون ٿا پاڻ کان ساڳيو پڇڻ.
18. ٽوڪ اپ هڪ زهر دوست سان
محقق چون ٿا ته اسان دوستي سان جڙيل آهيون جنهن ۾ اسان گهڻو وقت لڳايو آهي، قطع نظر ته اهي اسان کي فائدو ڏين ٿا. اسان چئون ٿا ته زندگي تمام مختصر آهي. پوء جيڪڏھن توھان ڏسندا زهر جي رشتي جا نشان ، اهو شايد وقت آهي ڪنڊ ڪٽڻ جو.
19. سنهري وڃو
يا خارش تماڪ ٿيل مارشميلو يا چاکليٽ ليليڪ. قوس قزح تنهنجو سينو آهي.
20. اسڪول ڏانھن واپس وڃو
آمريڪي گريجوئيٽ شاگرد جي سراسري عمر 33 آهي. 40 سيڪڙو گريجوئيٽ جي عورت شاگردن جي عمر 35 کان مٿي آهي. مختصر ۾: حاصل ڪريو.
21. پنھنجي ماليات کي ترتيب ڏيو
مالي معالج ڊاڪٽر براد ڪلونٽز قسم کڻندو آهي پهريون قدم ڪتاب پڙهڻ آهي- ڪنهن به ڪتاب- ذاتي ماليات بابت.
22. مراقبي جي عادت پيدا ڪريو
مون کي ڪوشش ۾ 20 يا 30 سال لڳي ويا، پر آخرڪار مون وٽ مراقبي جي مشق آهي مراقبي ايپس جي مهرباني، ليکڪ ايلزبيٿ گلبرٽ تازو چيو . خدا، جيڪڏهن انهن وٽ هميشه ايپس هجي ها ته آئون سال اڳ غور ڪري سگهان ها.
23. هر ٻوٽي کي مارڻ بند ڪريو جيڪو توهان ڇڪيو
۽ جيڪڏهن توهان انهن سڀني کي مارڻ جاري رکو ٿا، صرف هڪ عظيم غلط پلانٽ لاء وڃو. ڪو شرم.
24. ورزش شروع ڪريو
هن عورت 60 تي هن جي پهرين ميراٿن لاء تربيت ڪئي. بس چيو.
25. پاڻ جهڙو
ھتي آھي گيوينٿ پالٽرو جو خلاصو آھي عمر، رجعت ۽ ان احساس کي وڃائڻ جو توھان آھيو- سماجي معيارن موجب- اڃا تائين ھڪڙو جنسي آھي. 'خوش قسمت، ڇا ٿي رهيو آهي ساڳئي وقت متوازي ۾ توهان صرف پنهنجو پاڻ کي پسند ڪرڻ شروع ڪيو. مان سمجهان ٿو ته توهان هڪ نقطي تي پهچي ويا آهيو جتي اهو لڳ ڀڳ آهي ته توهان جي نموني جو قسم هڪ طريقي سان ختم ٿي رهيو آهي ۽ توهان جي اندروني خوبصورتي وانگر، حقيقت ۾ اچي رهيو آهي. هتي دير سان bloomers لاء آهي.
