سٺي رات جي ننڊ حاصل ڪرڻ جي ڪنجي؟ گلابي هاٿي بابت نه سوچيو . نه، هي نئون پرومو ناهي ڊمبو فلم اها هڪ چال آهي جيڪا شايد توهان جي اندرا کي هڪ ڀيرو ۽ سڀني لاءِ ختم ڪري سگهي ٿي.
پوء ڇا صحيح طور تي Paradoxical ارادو آهي؟
اهو ظاهر ٿئي ٿو ته بند اکين جي مضبوط ڊگهي حاصل ڪرڻ جو راز ريورس نفسيات ۾ ڪوڙ ٿي سگهي ٿو. جي مطابق ماهر نفسيات ارش امامزاده ، توهان کي سمهڻ لاءِ بس ڪرڻ جي ضرورت آهي ڪوشش ڪريو جيترو توھان جاڳندا رھو .
پوء ڪيئن Paradoxical ارادو ڪم ڪندو آهي؟
ان جو ڪم ڪرڻ جو طريقو اهو آهي ته بيچيني سان پاڻ کي سمهڻ تي مجبور ڪرڻ جي ڪوشش ڪرڻ بدران ('مان گهٽ ۾ گهٽ ڇهه ڪلاڪ سمهي سگهان ٿو... پنج ڪلاڪ... جيڪڏهن مان هاڻي سمهي سگهان ٿو ته گهٽ ۾ گهٽ چار ڪلاڪ سمهي سگهان ٿو')، توهان رهڻ جي ڪوشش ڪريو. جيستائين توهان ڪري سگهو ٿا جاڳيو، امامزاده ۾ لکي ٿو نفسيات اڄ . متضاد ارادو انديشي ارادي جي مخالفت نٿو ڪري (پاڻ کي سمهڻ تي مجبور ڪرڻ جي ڪوشش ڪرڻ)، پر ان کي مخالف طرف هدايت ڪري ٿو (پاڻ کي بيدار رهڻ تي مجبور ڪرڻ جي طرف).
شڪي؟ واپس سوچيو جڏهن توهان امتحان لاءِ دير سان رهڻ جي ڪوشش ڪندا يا هاءِ اسڪول دوران هڪ پيپر ختم ڪرڻ جي ڪوشش ڪندا، يا توهان محسوس ڪيو ته ڪيئن توهان پنهنجيون اکيون کولي رکڻ جي ڪوشش ڪندي پنهنجي ڪاليج جي روم ميٽ سان رات جو دير سان گفتگو دوران. اهو شايد محسوس ٿيو ڄڻ ننڊ توهان تي بند ٿي رهي هئي ۽ توهان ان سان وڙهڻ جي طاقت کان بيزار آهيو. امامزاده لکي ٿو ته تون پاڻ کي جاڳندي رهڻ لاءِ مجبور ڪري رهيو آهين، پر آخرڪار اجازت ننڊ ٿيڻ.
تنهن ڪري ايندڙ ڀيري جڏهن توهان جا خيال اڌ رات کان پوءِ ڊوڙندا، ننڊ ۾ وڃڻ لاءِ ايتري سخت جدوجهد نه ڪريو. ان جي بدران، بيهڻ جي هر ارادي سان بستري ۾ ليٽ. پر ان جو مطلب، امامزاده کي خبردار ڪيو. توهان ان کي جعلي نٿا ڪري سگهو، يا جسم کي خبر پوندي. پوء، جيڪڏهن يا جڏهن توهان واقعي محسوس ڪيو ته ننڊ اچي رهي آهي، توهان پنهنجو پاڻ کي سمهڻ جي اجازت ڏئي سگهو ٿا.
ھاڻي اھو بلڪل برليا آھي...ghgmgh. ڇا؟ اسان بيٺا آهيون. اسان قسم کڻون ٿا.
لاڳاپيل: 6 طريقا بهتر سمهڻ لاءِ جڏهن اهو گرم AF آهي
