گارڊيسانا يا ايگل پوسي اسڪائيٽيڪا ۽ روميميت جي خلاف جنگ ڪرڻ جي لهر لاءِ

جلدي خبردارين لاءِ هاڻي سبسڪرائب ڪريو

هائپرٽروڪڪ ڪاريوميپيپي: علامات ، سبب ، علاج ۽ روڪ نمونو ڏسو جلدي خبردارين جي اطلاع سان اجازت ڏيو روزاني چتاءُ لاءِ

بس اندر

1 ڪلاڪ اڳ چيترا نيوراتري 2021: تاريخ ، مهانورا ، رسمون ۽ هن فيسٽيول جي اهميت
2 ڪلاڪ اڳ حنا خان کاپر سبز رنگ جي آئي شيڊو ۽ چمڪدار عرالي چپس سان چمڪندڙ ڏورانهن قدمن تي ڪجهه نظرون حاصل ڪيون!
4 ڪلاڪ اڳ يوگادي ۽ بيساڪي 2021: ڪليبس متاثر ٿيل روايتي سوٽ سان گڏ پنهنجو عمده نظريو نڀايو
7 ڪلاڪ اڳ روزانه افق: 13 اپريل 2021

ضرور ڏسو

وڃايو نه ٿيو

گهري

صحت

صحتيابي خوشحالي اي اسٽاف پاران مونا ورما 20 جون ، 2016 تي

اسان سڀني کي بيمارين کان آزاد ٿيڻ چاهيندا آهيون ۽ خوشگوار زندگي گذارڻ چاهيندا آهيون. حالانڪه ، اadaysڪلهه ، مختلف سپر اسپيشل اسپتالون آهن ، بيماريون به علاج جي برابر آهن.

يوگا لاءِ اسڪيوٽيڪا ، ارٿريس ، هرنيا | گرڊاسان ، گرڊاسانا جو طريقو | بولڊسڪي

اسڪيوٽيڪا ۽ روميميا اهڙا مسئلا آهن جيڪي مريضن لاءِ پريشان ڪندڙ هوندا آهن ۽ اهي ٻنهي هٿن سان فزيوٿراپي ۽ ٻين علاج لاءِ ڊاڪٽرن سان گڏ خرچ ڪرڻ ۾ ختم ٿي ويندا آهن.

توھان جو حل به پاڻ وٽ آھي. ها. جواب يوگا آهي. ايگلز پوز ، پڻ گارڊاسانا جي نالي سان مشهور آهي ، جنهن جو مطلب آهي ته توهان هڪ پاڙي وانگر نظر اچي رهيا آهيو ، پاسو هجڻ دوران ، مسلسل درد کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو.

پڻ پڙهو بين الاقوامي يوگا جو ڏينهن: يوگا اسناس سر درد جي لاء

عقاب سنسڪرت ۾ گارد جي نالي سان سڃاتو وڃي ٿو.

جيڪڏهن توهان ڪنهن ڊاڪٽر ڏانهن ويندا ، هو توهان کي دوائن ۽ درد واري دوا جو دٻاءُ پيش ڪري سگهي ٿو ، جيڪا توهان کي عارضي رليف ڏئي ٿي ، پر بعد ۾ ان سان گڏ خوفناڪ اثر هوندا.

اسڪيوٽيڪا اعصاب Piriformis عضلات جي سامهون واقع آهي ، تقريبن توهان جي هيٺين اسپائن واري علائقي تي. اسپائن جي سڀني اعصابن جي ٻه شاخون آهن ، اسپائن جي هر پاسي.

بنيادي طور تي ، انساني جسم ۾ اسڪائيٽيا اعصاب سڀ کان وڏو واحد اعصاب آهي. ان ڪري ، توهان چئي سگھو ٿا اسڪيوٽيڪا توهان جي پٺتي تي خراب اثر وجهندو آهي.

ريمميتزم ، ٻئي طرف ، توهان جي جوڑوں ۽ عضون تي اثرانداز ٿئي ٿو ۽ جيڪڏهن ابتدائي مرحلن تي ڌيان نه ڏنو وڃي ته اهو اوستيوآرتھرائٽس جو روپ وٺي سگهي ٿو.

تنهن ڪري ، درد مان هڪ موثر رليف ڳولڻ ۽ بهتر طور تي درد سان منهن ڏيڻ لاءِ هن آسن لاءِ قدم قدم جي طريقي ڪار ۽ ان جي فائدن تي نظر وجهو.

دانا طريقيڪار انجام ڏيڻ لاءِ قدم قدم کڻڻ طريقيڪار

1 قدم آهي. تداسيانا پوز ۾ اُٿي بيٺو ۽ سڌو ڏسي.

2 قدم آهي. توهان شروع ڪري سگهو ٿا ڪنهن به پير سان. پنهنجا گوڏن ڀر رکو ۽ صرف پنهنجو کاٻي پير سا crossي پاسي کي ڪراس ڪريو ، گوڏن مٿان ٿورو.

3 قدم آهي. توهان جو سا footو پير ، جيڪو متوازن رکڻ ۾ مدد ڏيندو ، ڪافي پڪو هئڻ گهرجي ، ته جيئن توهان پنهنجو سمورو جسم وزن ان تي اعتماد ڪري سگهو. ان کي وڻ ۽ چرپر وانگر. توهان جي کاٻي ران توهان جي سا thي ران جي مٿان هجڻ گهرجي ۽ کاٻي پير کي هيٺ هجڻ گهرجي.

4 قدم آهي. توهان جا هٿيار اڳئين طرف هجڻ گهرجن ، زمين سان متوازي آهن.

5 قدم آهي. توهان جي پيرن وانگر ڪرسي پار ٿي وئي ، توهان جا هٿ به هڪ ئي پوزيشن ۾ هجن ، ٻٻر هڪٻئي سان جڙيل ۽ گهنجو beڪڻ گهرجي. توهان جي هٿن جو پٺاڻ هڪٻئي جي سامهون هجڻ گهرجي ، ۽ ائين ، توهان جا باه زمين ڏانهن ويندڙ هوندا.

6 قدم آهي. جڏهن اهڙي موقف تي بيهڻ ۽ پنهنجن هٿن کي ڪراس ڪري ، پڪ ڪريو ته توهان جي کجيز گڏيل آهي.

7 قدم آهي. هاڻي ، پنهنجي آ fingersرين کي مٿي ڪريو ، جڏهن ته توهان جي کجين کي دٻايو.

8 قدم آهي. ڳڻپ ڪريو 10 تائين ۽ پنهنجو پاڻ کي 1 ٽنگ تي توازن ڏيڻ جي ڪوشش ڪريو.

9 قدم آهي. هاڻي ، پوزيشن واپس حاصل ڪرڻ دوران ، پنهنجن هٿن سان شروع ڪريو. انھن کي واپس ڪنارن ڏانھن ۽ سڌو بيٺو.

10 قدم آهي. هاڻ ، توهان جي کاٻي پير جي موڙ آهي. ان کي واپس زمين تي رکو ۽ ٻيهر تاڊاناانا پوز ۾ بيٺو. پنهنجي منهن تي مسڪراهٽ رکو. ڪجھ منٽن کان پوءِ ، ساڳي سا withي هٿ سان وري ورجايو.

پڻ پڙهو سلامبا ڀاڳڻسانا (اسپينڪس پوز) رت جي گردش کي بهتر بڻائڻ لاءِ

ايسن جا فائدا

• توهان جي ران ، مٿين پوئتي ، ڪلهي ۽ هپس وڌائڻ ۾ مدد ڪري ٿي

• توهان جي گابي جي عضون مضبوط ٿيندي آهي

• توازن بهتر ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو

• اسڪيوٽيڪا جي اعصاب جي درد کي گهٽائي ٿو ۽ مسئلي مان رليف فراهم ڪري ٿو

• رومميت جي خلاف مدد ڪندو آهي

• لچڪ وڌائيندو آهي

احتياط

صرف هن آسا جو مشق نه ڪيو جيڪڏهن توهان وٽ گھٹنے يا خم جي زخم آهي. جئين توهان کي هڪ پيٽ تي توازن رکڻ جي ضرورت آهي ، توهان جي پيٽ مضبوط هجڻ گهرجي توهان جو وزن برقرار رکڻ لاءِ. ڪنهن به پوئتي موٽڻ وارو وڏو مريض صرف انهي کي پاسو ڪرڻ کان پاسو ڪرڻ گهرجي.