16 مزيدار شيون اڪيلو ڪرڻ لاءِ

دوست؟ زبردست. خاندانن؟ ان سان پيار ڪريو. پر ڪڏهن ڪڏهن توهان کي ڪجهه اڪيلو وقت جي ضرورت آهي. پنهنجو پاڻ کي هٽائڻ توهان کي توهان جي بيٽري کي ري چارج ڪرڻ جو موقعو ڏئي ٿو، سڀ شيون ڪريو توهان ڪرڻ چاھيو ٿا ۽ سکڻ چاھيو ٿا ته ڪيئن وڌيڪ آزاد ۽ خودمختيار بنجي. انهن فائدن جي مٿان، جي مطابق 2017 SUNY Buffalo مطالعو ، اڪيلو وقت گذارڻ توهان جي تخيل ۽ تخليقيت کي مضبوط ڪري سگهي ٿو. ڇا توهان سولو آئوٽنگ ۾ چڱي طرح ڄاڻو ٿا يا توهان هڪ ديانتدار extrovert آهيو ته توهان جي پير کي اڪيلائي ۾ ڊپ ڪرڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهيو، هتي 16 مزيدار شيون آهن جيڪي توهان پاڻ ڪندا آهن.

لاڳاپيل : 3 بهترين طريقا Introverts to De-Stress، سائنس جي مطابق

Marie LaFauci / گٽي تصويرون

1. فلمن ڏانھن وڃو

جيڪڏهن توهان اڪيلو وڃڻ جي باري ۾ پريشان آهيو ته ڪنهن جڳهه تي جتي گهڻا ماڻهو گروپن ۾ هوندا، هڪ فلم شروع ڪرڻ لاء هڪ بهترين جڳهه آهي، ڇاڪاڻ ته اهو انتهائي اونداهو ۽ گمنام آهي ۽ توهان کي پنهنجي پاپ ڪارن کي حصيداري ڪرڻ جي ضرورت ناهي. بونس: ڏسڻ لاءِ ڪنهن کي به قائل نه ڪرڻ ڪتاب سمارٽ توهان سان گڏ چوٿون ڀيرو رات 9 وڳي اڱاري تي.

2. رضاڪار

پنهنجو هٿ وڌايو جيڪڏهن توهان بار بار پنهنجو پاڻ کي سوچيو، مون کي واقعي وڌيڪ واپس ڏيڻ گهرجي، صرف ٻين شين کي ترجيح ڏي. *ٻڌائي هٿ مٿي ڪري ٿو* آخرڪار پنهنجي واعدي تي پورو لهو ۽ ڪجهه وقت انهن ماڻهن جي مدد ڪرڻ ۾ گذاريو جيڪي توهان وانگر خوش قسمت نه آهن. چيڪ آئوٽ ڪريو رضاڪار ميچ ، هڪ رضاڪار مصروفيت وارو نيٽ ورڪ جيڪو توهان جي مدد ڪري سگهي ٿو توهان جي علائقي ۾ واپس ڏيڻ جا موقعا ڳولڻ ۾. (اسان جي زپ ڪوڊ ۾ هڪ تڪڙو اسڪرول بزرگن کي انهن جي ڪتن جي سنڀال ڪرڻ ۽ مقامي ٻار لاءِ پڙهڻ جو ساٿي بڻجڻ ۾ مدد لاءِ لسٽون مليون.)

3. ڪوشش ڪريو Mindful رننگ

توهان مراقبي ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي آهي، پر 20 منٽن تائين بيهڻ جي باري ۾ صرف ڪجهه آهي جيڪو توهان جي هلڻ واري شخصيت سان ڪلڪ نٿو ڪري. ھتي ڪجھ آھي جيڪو توھان جي رفتار کان وڌيڪ ٿي سگھي ٿو (لفظي): ذهني ڊوڙندڙ. بنيادي تصور ذهن سازي جي مراقبي سان ملندڙ جلندڙ آهي، يا دٻاءُ کي گهٽائڻ، ننڊ کي بهتر ڪرڻ ۽ توجه ۽ تخليقيت کي وڌائڻ لاءِ توجهه استعمال ڪرڻ. صرف فرق؟ اهو ٿورڙو گهٽ اسٽيشنري آهي. ان کي ڪوشش ڪرڻ لاءِ، ڊوڙڻ لاءِ وڃو جيئن توھان عام طور تي ڪندا آھيو پر پنھنجي دماغ کي صاف ڪرڻ ۽ پنھنجي سانس تي ڌيان ڏيڻ لاءِ گڏيل ڪوشش ڪريو. توهان بغير هيڊ فون جي ڊوڙي سگهو ٿا ۽ پنهنجي سوچن سان مڪمل طور تي اڪيلو ٿي سگهو ٿا يا پرسڪون ميوزڪ ٻڌي سگهو ٿا (توهان کي خبر آهي، لفظن جي بغير).

4. هڪ فينسي ريسٽورنٽ ڏانهن وڃو

دوست، ماني اڪيلو آهي تعجب انگيز. سڀ کان پهريان، ننڍيون ڳالهيون ڪرڻ لاءِ ڪو به دٻاءُ ناهي، مطلب ته توهان صرف آرام ڪري سگهو ٿا ۽ پنهنجي رگيٽوني مان لطف اندوز ٿي سگهو ٿا. ٻيو، توهان اصل ۾ ذهني طور تي کائڻ تي ڌيان ڏئي سگهو ٿا- چبا ۽ لطف اندوز ڪريو جيڪو توهان جي پليٽ تي آهي. ٽيون: ماڻهو ڏسي رهيا آهن.

گليڪسيا / گٽي تصويرون

5. ھڪڙو خود سنڀال جو ڏينھن آھي

توهان جي ساٿين سان گڏ هڪ سپا ڏينهن تمام سٺو آهي، پر اسان سڀ ڪجهه پاڻ جي سنڀال جي خود حصي کي گڏي رهيا آهيون. ھتي آھي بھترين حصو: پاڻ کي لاپرواھ ڪرڻ نظريي ۾ شاندار لڳي ٿو، پر توھان جي ذهني ۽ جسماني صحت کي اوليت ڏيڻ قيمتي ٿي سگھي ٿو. پر خوش قسمت، ان کي ڪا به قيمت نه آهي. ايندڙ وقت توهان بغير پئسا خرچ ڪرڻ جي آرام ڪرڻ چاهيو ٿا، صلاح ڪريو هن فهرست مڪمل طور تي مفت طريقن جي خود سنڀال جي مشق ڪرڻ لاء. سوچيو: هڪ ڊگهو، شاندار غسل کڻڻ؛ پنهنجو پاڻ کي گهر ۾ مينڪچر ڏيو؛ يا يوٽيوب يوگا ڪلاس ڪرڻ.

6. مال ۽ ونڊو شاپ ڏانھن وڃو

ظاهر آهي، توهان ڪري سگهو ٿا دڪان -دڪان، پر اهو رستو ٿورو گهٽ والٽ-دوست آهي. پر اڃا به، سوچيو ته اهو ڪيترو مزو آهي آن لائن دڪان ۽ شيون شامل ڪرڻ توهان جي ڪارٽ ۾ انهن کي خريد ڪرڻ جي نيت سان. اھو آھي IRL ورزن جو، شامل ڪيل بونس سان جيڪو توھان اصل ۾ شيون آزمائي سگھو ٿا. (۽ ٻاهر نڪرڻ تي چاچي اين جي پريزيل حاصل ڪريو.)

7. نئين ٻولي سکڻ شروع ڪريو

هن جا فائدا ٽي ڀيرا آهن. پهرين، نئين ٻولي سکڻ توهان جي دماغ کي واقعي صحتمند طريقي سان متحرڪ ڪري ٿي (اهو دماغي جم جو هڪ قسم آهي، جنهن بابت توهان هتي وڌيڪ سکي سگهو ٿا). ٻيو - ۽ ڪجهه سطحي طور تي - اهو هڪ کان وڌيڪ (يا ٻه يا ٽي) ٻولي ڳالهائڻ جي قابل ٿي ٿڌو ۽ ثقافتي آهي. ۽ ٽيون، اھو بھترين عذر آھي پاڻ کي انعام ڏيڻ لاءِ پنھنجي ملڪ جي سفر سان جنھن جي ٻولي توھان سکي رھيا آھيو ھڪ دفعو توھان روانگي جي ھڪ خاص سطح تي پھچي.

8. هڪ وسيع طعام ٺاهيو

جيڪڏهن توهان مڪمل طور تي بورڊ تي نه آهيو ته مڪمل طور تي هڪ ريسٽورنٽ ڏانهن وڃڻ اڪيلو شيءِ (مڪمل طور تي منصفانه) ، پنهنجو پاڻ کي چيلنج ڪريو ته پنهنجو پنهنجو ميڪلين لائق کاڌو ٺاهيو. پنهنجي شاندار ڪڪ بڪ کي ٻاهر ڪڍو- يا هڪ سائيٽ براؤز ڪريو جيڪا لذيذ اختيارن سان ڀريل هجي- ۽ هڪ ڊش چونڊيو جيڪو ناقابل اعتماد نظر اچي، پر اهو توهان کي عام طور تي نظر انداز ڪري سگھي ٿو جيئن توهان تمام گهڻو ملوث آهيو. ان کان پوء، گروسري اسٽور ڏانھن وڃو، پنھنجي پسنديده پبليڪيشن تي رکو ۽ ڪم تي وڃو. جيڪڏهن اهو وڏو ٿي ويو، توهان کي خوشي ٿي ويندي ته انا گارٽن کي فخر ڪيو. جيڪڏهن اهو نه آهي، اتي هميشه هندستاني ٽيڪ آئوٽ آهي.

9. ھڪ گروپ فٽنيس ڪلاس ڏانھن وڃو

ٺيڪ، اسان سان گڏ رهو. ها، گروپ فٽنيس ڪلاس سخت آهن ۽ عام طور تي ماڻهن سان ڀريل آهن. پر، جيڪڏهن توهان ڪافي محنت ڪري رهيا آهيو، ڪلاس ۾ هرڪو پنهنجي سانس کي پڪڙڻ ۾ ڏاڍو مصروف هوندو نمائندن جي وچ ۾ هڪ ٻئي سان ڳالهائڻ لاء. انهي جي چوٽي تي، توهان کي مڪمل بيڊاس وانگر محسوس ٿيندو جڏهن ورزش ختم ٿي ويندي آهي.

Westend61 / گٽي تصويرون

10. آخرڪار مراقبي جي آس پاس وڃو

هن موقعي تي خود خيال جي گولڊن ايج ۾، اسان مراقبي جي ڪيترن ئي فائدن کان چڱيءَ طرح واقف آهيون. مثال طور، جي مطابق 2018 مطالعو ۾ شايع ٿيل بي ايم جي اوپن، پريشاني شايد سنجيدگي واري حالتن کي ترقي ڪرڻ جو خطرو وڌائي سگھي ٿو جهڙوڪ الزائمر جي بيماري. مراقبت - جنهن کي ڏيکاريو ويو آهي ته پريشاني کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ مدد - ممڪن طور تي هن خطري کي گهٽائي سگھي ٿي. ٻيو 2018 ۾ ننڍڙو هارورڊ مطالعو ڏٺائين ته مراقبت بلڊ پريشر ۾ بامعني گھٽتائي سان ڳنڍيل هو. مراقبي جي خوبي اها آهي ته اهو تمام گهڻو ڪري سگهجي ٿو ڪٿي به - ڪنهن به وقت. هتي آهي جيڪو توهان کي ڄاڻڻ جي ضرورت آهي شروع ڪرڻ لاءِ.

11. پنھنجي گھر کي منظم ڪريو

ٺيڪ، تنهنڪري اسان ڄاڻون ٿا ته اهو ڪجهه ماڻهن لاءِ مزيدار ناهي، پر جيڪڏهن توهان ڪو ماڻهو آهيو جنهن کي صاف سٿرو ڪرڻ ۽ ٻيهر ترتيب ڏيڻ ۾ خوشي محسوس ٿئي ٿي، ته جهنگلي ۽ صاف سٿرو ٿي وڃو توهان جي رهڻ جي جاءِ آهي. ايستائين جو توهان گهر جا ڪم ڪرڻ ۾ خوش نه آهيو، توهان محسوس ڪندا ته لامحدود بهتر محسوس ڪندا جڏهن اهي مڪمل ڪيا ويندا.

12. پنهنجو فون رکو 'پريشان نه ڪريو'

جيڪڏهن صرف هڪ ڪلاڪ لاءِ، وقت گذارڻ بغير متن، اي ميلون ۽ انسٽاگرام ڪهاڻيون توهان جي مٿي تي لهي رهيون آهن تمام گهڻي تازگي آهي.

ڪيٿرين زيگلر / گٽي تصويرون

13. وڏو ڪتاب پڙهو

ڪتاب ڪلبون هڪ طرف، پڙهڻ هڪ سرگرمي آهي جيڪو اڪيلو ڪيو ويندو آهي. ڇا توهان چانهه جي پيالي سان بستري تي ويهندا آهيو يا مقامي پارڪ ڏانهن رخ ڪندا آهيو، انهي نئين ڪتاب کي ڳولهڻ جيڪو توهان جي شيلف تي سالن کان موجود آهي برابر حصو آرام ۽ ذهني طور تي متحرڪ آهي. پڪ ناهي ته ڪٿي شروع ڪجي؟ هتي هر قسم جي پڙهندڙن لاءِ ڪتاب جون سفارشون ڳوليو.

14. موڪلن تي وڃو

جڏهن ته هڪ rambling کائو ، دعا ، پيار خود دريافت ڪرڻ جو انداز سفر خواب آهي، جيتوڻيڪ هڪ رات جو اڪيلو رهڻ هڪ فينسي هوٽل ۾ آرام سان محسوس ڪري سگهي ٿو. چيڪ ڪريو هڪ ايپ وانگر هوٽل اڄ رات ، جيڪو توهان جي ويجهو هڪ اعليٰ جڳهه تي رهڻ کي ٿورو وڌيڪ سستي بڻائي سگهي ٿو. جيڪڏهن توهان ان کي اڪيلو وڃڻ کان بيزار آهيو، گروپ جي موڪلن ۾ ٿورو پنهنجي وقت تي تعمير ڪندي ننڍڙو شروع ڪريو. (چاچي مارسيا جي مداخلت کان پري ٿيڻ ڪڏهن به خراب شيء ناهي، متان توهان وساريو.)

15. پنهنجي شهر ۾ سياح بڻيو

جيڪڏهن توهان وٽ افق تي ڪنهن به قسم جي موڪل نه آهي، ان جي بدران هڪ سولو ڏينهن جو سفر وٺو، ۽ پنهنجي شهر يا رياست کي ٻيهر دريافت ڪريو. ھڪڙي جڳھ ۾ رھندي، توھان ان کي گھٽ ۾ گھٽ ڏسندا آھيو جيئن ٻاهر وارا ڪندا آھن، تنھنڪري سياحتي تجربو کي نقل ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو ۽ انھن ماڳن تي ھڪڙو نئون نقطو حاصل ڪريو جيڪي توھان جي چوڌاري آھن. عجائب گھر جي نئين نمائش چيڪ ڪريو يا رڳو شھر جي انھيءَ حصي ڏانھن وڃو توھان ھميشه پري رھو ٿا ڇو ته اھو تمام سياحتي آھي- اھو ھن قسم جو نقطو آھي.