توهان جي ذهني ۽ جسماني صحت کي ترجيح ڏيڻ جا طريقا ڳولڻ (۽ ها، پنهنجو پاڻ کي به پيار ڪرڻ) هڪ عام ڏينهن تي اهم آهي پر خاص طور تي دٻاء جي وقت ۾ ضروري آهي. پر جڏهن سپا ڏينهن، يوگا ڪلاس ۽ جديد بلاڪ بسٽر مينيو کان ٻاهر آهن، اهو مشڪل ٿي سگهي ٿو آرام ڪرڻ جا طريقا ڳولڻ. هتي، 50 مڪمل طور تي مفت طريقا گھر ۾ خود سنڀال جي مشق ڪرڻ لاء.
لاڳاپيل : 14 حقيقي عورتون سندن عجيب و غريب خود سنڀال جي رسم تي
ماسڪوٽ / گٽي تصويرون1. پنهنجو بسترو ٺاهيو. اهو سڀ ٻه منٽ وٺندو آهي ۽ توهان کي لامحدود طور تي وڌيڪ گڏ ڪرڻ جو احساس ڏياريندو آهي.
2. توهان جي خوابن جي موڪل جو منصوبو. توڙي جو توهان ان تي ٿوري دير لاءِ نه وڃو يا ڪڏهن به - اهو مزو آهي ته پنهنجو پاڻ کي ميڪونس ۾ سج غسل ڪندي تصور ڪرڻ.
3. هڪ-عورت ڪارو ڪر. پريشان ٿيڻ کان سواءِ ته ڪو به توهان کي ٻڌندو ته آريانا گرانڊ جي اعليٰ نوٽس کي مڪمل طور تي ياد ڪيو ويندو.
204. هڪ ڊگهو، شاندار غسل وٺو. هڪ آرامده پبليڪيشن تي پاپ ڪريو ۽ توهان جي چمڙي جي پرن ٿيڻ جو انتظار ڪريو.
5. هڪ مڪمل ٿيل فهرست لکو. مڪمل شيون جيڪي توهان اڳ ۾ ئي مڪمل ڪيون آهن انهن شين جي مقابلي ۾ جيڪي توهان کي ڪرڻو آهي.
6. ننڊ وٺو. ويهه منٽ يا ٻه ڪلاڪ. پنهنجو پاڻ جو ساہسک چونڊيو.
لاڳاپيل : 26 طريقا توهان جي گهر کي هڪ خود سنڀال جي پناهه ۾ تبديل ڪرڻ لاء
جونٿن نولس / گٽي تصويرون7. ھڪڙو ميڪ اپ ڏسڻ جي ڪوشش ڪريو توھان کي عام طور تي پائڻ کان ڏاڍو ڊپ ٿيندو. يوٽيوب کوليو، هڪ باهمي سبق ڳولهيو ۽ پنهنجي دوستن کي موڪلڻ لاءِ گلم سيلفيون وٺو.
8. خودغرض ٿيڻ. پنهنجو پاڻ کي ياد ڏياريو ته اهو ٺيڪ آهي پاڻ کي ترجيح ڏيڻ ۽ توهان جي پنهنجي ضرورتن کي ڪڏهن ڪڏهن.
9. پنهنجي پاڻي جي بوتل کي بار بار ڀريو. hydrated رهڻ پنهنجو پاڻ جو خيال رکڻ جو هڪ آسان طريقو آهي.
10. هڪ ترغيب واري TED گفتگو ڏسو. ڪنهن به شيءِ سان برين براون ڪرڻ گهرجي.
2011. هڪ پراڻي دوست کي سڏ. هڪ سٺو پڪڙڻ وارو سيش توهان جي منهن تي مسڪراهٽ رکڻ جي پڪ آهي.
12. پنهنجي پسنديده شمع روشن ڪريو. واقعي خوشبوء تي ڌيان ڏيو ۽ ڏسو ته ڇا توھان ڄاڻو ٿا سڀ نوٽس.
13. هڪ Netflix فلم ڏسو يا ڏيکاريو جيڪو هميشه توهان کي کلائيندو. ڇا اسان انهن مان هڪ مزاحيه، عورتن جي اڳواڻي واري مزاحيه تجويز ڪري سگهون ٿا؟
14. ڏهن شين جي هڪ فهرست لکو جيڪي توهان پنهنجي باري ۾ پسند ڪندا آهيو. خود محبت خود سنڀال آهي. پنهنجو پاڻ کي هڪ تعريف ڏيو ... يا ڏهه.
15. يوگا ٽيوٽوريل ڪريو يوٽيوب تي. اسان جا وڏا مداح آهيون ڪسندرا سان يوگا جي مفت وڊيوز.
16. پنهنجي فون تي رکو، پريشان نه ڪريو. جيڪڏهن صرف هڪ ڪلاڪ لاءِ، وقت گذارڻ بغير متن، اي ميلون ۽ انسٽاگرام ڪهاڻيون توهان جي مٿي تي لهي رهيون آهن تمام گهڻي تازگي آهي.
17. هڪ ميوزيم جو دورو ڪريو- آن لائن. گوگل جو آرٽس ۽ ڪلچر پليٽ فارم توهان کي توهان جي رهائش واري ڪمري جي آرام سان دنيا جي ڪجهه متاثر کن نظارن کي ڏسڻ جي اجازت ڏئي ٿو.
18. پنھنجي چادر تبديل ڪريو. اتي حقيقت ۾ ڪجھ به نه آهي جيئن هڪ تازگي ڀريل بستري ۾ سمهڻ.
Gpointstudio / گٽي تصويرون19. پچائڻ. ڇا اھو ھڪڙو پراڻو پسنديده آھي يا مڪمل طور تي ھڪڙو نئون طريقو، نقطو اھو آھي ته توھان جي ھٿن تي ڪجھ اٽو حاصل ڪرڻ کان پھريائين ھڪڙي کان وڌيڪ ڪوڪيز جي خدمت ڪرڻ کان اڳ.
20. مارئي ڪانڊو تنھنجي الماري. جيڪڏهن اها خوشي نه چمي، اها وڃي ٿي. (عطيي جي انبار ڏانهن يا ڊپپ وانگر هڪ ايپ ڏانهن.)
21. منتر ڪر. هتي شروع ڪريو انسپائريشن لاءِ، پوءِ ھڪڙو لفظ يا جملو ٺاھيو جيڪو توھان جي زندگي گذارڻ جو طريقو ٺاھيو.
22. پنھنجي موڊ جي بنياد تي پلي لسٽون ٺاھيو. ايندڙ وقت توهان سير لاء وڃو، جام جي مطابق.
2023. پنهنجا ناخن پينٽ ڪريو. اهو سستو آهي ۽ اڪثر وقت تائين هڪ سيلون ماني جي ڀيٽ ۾.
24. Pinterest تي مثبت اثبات ڏسو. شيشي؟ ها. متاثر ڪندڙ؟ اهو به.
25. جانورن جون وڊيوز ڏسو پيارا. ڇا توهان ڪتن ۾ آهيو، پانڊا يا پولر بيئر، @AnimalsVideos هڪ Instagram خزانو آهي پياري ڪلپس جو.
26. پنھنجي ڪئميرا رول ذريعي وڃو. انهن سڀني شاندار شين جي باري ۾ ياد ڪريو جيڪي توهان ڪيو آهي.
لاڳاپيل : 7 طريقا نئين ماءُ لاءِ پاڻ سنڀالڻ جي مشق ڪرڻ لاءِ
ڪارلينا ٽيٽرس / گٽي تصويرون27. هڪ فون گيم ٻيهر ڊائون لوڊ ڪريو جيڪو توهان سال اڳ کيڏڻ بند ڪيو هو. دوستن سان لفظ واپس آيا، ٻار.
28. ڊگھي ھلڻ لاءِ وڃو. هڪ پوڊ ڪاسٽ يا توهان جي پسنديده پبليڪيشن کي قطار ڪريو ۽ بس گھمڻ.
29. ڇڪڻ. ڪير چوي ٿو ته توهان کي پنهنجي عضون کي ڪجهه پيار ڏيکارڻ لاءِ پوري ورزش ڪرڻي آهي؟
2030. پنھنجي گھر کي صاف ڪريو. ڌوٻيءَ کي ڌوئڻ، صاف ڪرڻ، کاڌي جي تياري ڪرڻ. توهان کي تمام گهڻو بهتر محسوس ٿيندو هڪ دفعو اهو ٿي چڪو آهي. (حقيقت ۾، هتي هڪ مڪمل آهي توهان جي باورچی خانه جي گندي صفائي لاء چيڪ لسٽ جيستائين اهو چمڪي ٿو ... ٻن ڪلاڪن کان گهٽ ۾.)
31. پرسڪون صبح ۽ رات جو معمول ٺاهيو. انهن شين جي باري ۾ سوچيو جيڪي توهان کي خوشگوار ڏينهن ۽ آرام واري رات لاءِ ترتيب ڏين ٿا ۽ انهن کي عادتن ۾ تبديل ڪريو.
32. گهر ۾ پنهنجو پاڻ کي هڪ فينسي ڪافي پيئڻ ٺاهيو. اسٽاربڪس کي لعنت هجي، تون هاڻي بارسٽا آهين.
ايلسا ايريڪسن / آئي ايم / گٽي تصويرون33. سج اڀرڻ يا غروب ڏسڻ. بغير ڪنهن تصوير ڪڍڻ جي، اهو آهي.
34. دودو. ايستائين جو توهان وٽ بالغ رنگن جو ڪتاب هٿ ۾ نه آهي، قلم ۽ ڪاغذ وٺو ۽ پنهنجي تخليقي رس کي وهڻ ڏيو.
2035. اھو ڪتاب وٺو جيڪو توھان پڙھڻ جو مطلب سمجھيو آھي. شراب اختياري آهي پر سفارش ڪئي وئي آهي.
36. پنھنجي آرام واري لباس ۾ وڃو ۽ غور ڪريو. هتي شروع ڪرڻ جا چار سادا طريقا آهن.
37. جرنلنگ شروع ڪريو. توهان عمر لاء ان کي ڪرڻ جو مطلب ڪيو ويو آهي; هاڻي وقت آهي.
لاڳاپيل : 7 حيران ڪندڙ Celebrity Self Care Routines
2038. توهان جي سماجي ميڊيا جي پٺيان صاف ڪريو. اهو آسٽريلوي نوجوان جنهن جا ايبس هميشه توهان کي هيٺاهين سرپل ۾ موڪليندا آهن؟ توهان وٽ سرڪاري طور تي اسان جي اجازت آهي ته هن جي پيروي ڪرڻ لاءِ. يا اڃا به صرف هن جي پوسٽن کي خاموش ڪريو.
39. ڪوشش ڪريو آرام سان سانس وٺڻ واري ٽيڪنڪ. اهو صرف وٺندو آهي وڌيڪ آرام محسوس ڪرڻ لاء 16 سيڪنڊ - توهان ڇا لاء انتظار ڪري رهيا آهيو؟
40. شڪر جي فهرست ٺاھيو. انهن شين کي لکڻ سان جيڪي توهان جا شڪرگذار آهيو توهان کي انهن جي وڌيڪ تعريف ڪندي.
Klaus Vedfelt / گٽي تصويرون41. پنهنجو منهن ماسڪ ٺاهيو. پوءِ ان کي لاڳو ڪريو ۽ بعد ۾ توهان جي چمڙي جي ريشمي نرمي ۾ بيس.
42. ڪجهه نئون سکيو. ڊائون لوڊ ڪريو ڊولنگو هيٺ وڃو وڪيپيڊيا ريبيٽ هول، پنهنجي افق کي وسيع ڪريو.
43. پنهنجي دوستن سان فلم ڏسو (دور کان). ڊائون لوڊ ڪريو Netflix پارٽي جي واڌ ۽ تجربو ٽائگر بادشاهه توهان جي ويجهي ۽ پياري سان.
2044. جام ٻاهر پنهنجي پسنديده راند جي فهرست. توهان + بيونسي جون وڏيون هٽيون = بي ترتيب خوشي.
45. پنهنجو وقت وٺو توهان جي چمڙي جي سنڀال جي معمول جي ذريعي. اهو 12-قدم وارو معمول توهان سڀني ڪريم ۽ سيرم لاءِ خريد ڪيو پر اصل ۾ ڪڏهن به نه ڪيو؟ ان کي هڪ هفتي ڊگهو ٽيسٽ ڏيو ۽ توهان جي نتيجن کي ترتيب ڏيو. ڇا ان جي لائق هئي؟
46. ڪنهن ٻئي لاءِ سٺو ڪم ڪر. ڇا ان جو مطلب آهي ته ڪنهن کي هڪ ڪارڊ ميل ڪرڻ يا ٽيڪسٽ ذريعي توهان جي پاڙيسرين سان چيڪ ڪرڻ، بي ترتيب واري قسم جا عمل تمام اطمينان بخش آهن.
2047. سائي شيءِ کائو. پوء ان جي تابعداري ڪريو ڪجهه چاکليٽ سان، ڇاڪاڻ ته توازن.
48. هڪ پوڊ ڪاسٽ ٻڌي. پنهنجي ذهن کي شين تان هٽائڻ لاءِ هڪ متاثر ڪندڙ يا مزيدار پوڊ ڪاسٽ ٺاهيو (يا صرف فولڊنگ لانڊري کي تمام گهڻو مزو ڏيو). اسان کي صلاح ڏيو توهان جي بهترين زندگي انا وڪٽوريا سان گڏ يا شاهي جنون ؟
49. پنسل مون-وقت پنهنجي شيڊول ۾. ها، هفتي دوران جسماني طور تي ڪجهه ڀيرا بند ڪريو جتي توهان ٻيو ڪجهه پلان نٿا ڪري سگهو.
اوليور راسي / گٽي تصويرون50. بلڪل ڪجھ به نه ڪريو. خاموشي هڪ فضيلت آهي، ماڻهو.
لاڳاپيل : 20 شيون وڌيڪ عورتن جي باري ۾ ڳالهائڻ شروع ڪرڻ جي ضرورت آهي
