اسان سڀ متفق ٿي سگهون ٿا: ڪيترائي خود مدد ڪتاب محسوس ڪن ٿا، سٺو، خوشگوار. توھان کي خبر آھي، گھڻا اڌ پڪل منتر ۽ خوشيءَ جا واعدا جيڪڏھن توھان بس جرنل . ڪوڙن کي ختم ڪرڻ لاءِ، اسان 21 خود مدد ڪتاب ڳولڻ لاءِ ڪجهه تحقيق ڪئي جيڪي اصل ۾ پڙهڻ جي لائق آهن، تنهن ڪري توهان اعتماد سان اڳتي وڌو ته توهان جي بهتر ٿيڻ جي ڳولا جاري رکي.
لاڳاپيل : اڳ ۾ ئي اهي 6 عام عادتون آهن؟ ان جو مطلب آهي ته توهان واقعي واقعي زندگي ۾ سٺو آهيو
Amazonهڪ. ٿي سگهي ٿو توهان کي ڪنهن سان ڳالهائڻ گهرجي: هڪ معالج، هن جو طبيب، ۽ اسان جون زندگيون ظاهر ڪيون ويون آهن لوري گوٽليب طرفان
اسان هن ڪتاب کي هر هنڌ ڏسي رهيا آهيون جڏهن کان اهو اپريل 2019 ۾ آيو آهي. خود مدد جي تاريخن تي تازگي ڏيندڙ موڙ Gottlieb جي LA ۾ هڪ ٿراپسٽ هجڻ جي تجربي کي بيان ڪري ٿو، جڏهن ته پاڻ هڪ ٿراپسٽ کي پڻ ڏسي رهيو آهي، جڏهن ته دل جي تڪليف کي به نيويگيٽ ڪري ٿو. اسان اندر آهيون.
ٻه. بال کي ڇڏي ڏيو: گهٽ ڪرڻ سان وڌيڪ حاصل ڪرڻ TIFFANY DUFU پاران
ڇا توهان ڪڏهن به روزمره جي ڪمن سان ايترو پريشان محسوس ڪيو آهي ته توهان صرف اهو چوڻ لاءِ لالچ ۾ آهيو ۽ بيمار ڏينهن وٺو؟ Tiffany Dufu اتي رهي آهي- ۽ هوءَ برقرار رکي ٿي ته عورتون حقيقت ۾ اهو سڀ حاصل ڪري سگهن ٿيون (هڪ پيار ڪندڙ خاندان، هڪ اعليٰ طاقت واري نوڪري، هڪ خوبصورت وارڊروب ۽ آرام ڪرڻ جو وقت شامل آهي) انهن شين تي بال اڇلائڻ سان جيڪي انهن کي وڻندڙ نه لڳي يا نه. انهن جي وڏي مقصد ۾ حصو وٺن. تنهن ڪري اڳتي وڌو، ان ڌوٻيءَ کي بيڊ روم جي فرش تي رکي ڇڏيو. توھان وٽ ڪجھ تمام ضروري يوگا آھي.
3. ان تي حاصل ڪريو! ايانلا وانزانت طرفان
هي اوپيرا جي تصديق ٿيل روحاني زندگي ڪوچ ٻنهي خوفناڪ ماڻهن جي مدد ڪري ٿو جيڪي زندگي کان تنگ ٿي ويا آهن ۽ ناراض ماڻهو انهن جي صالح غضب ۾ ڦاٿل آهن. ڇا. جيڪڏهن. جي. مسئلو. ڇا...توهان؟ هوءَ پڇي ٿي، مطلب ته اهو اسان جا رويا آهن، نه ڪي حالتون، جيڪي اهو طئي ڪن ٿا ته اسان هڪ خوش ۽ ڀرپور زندگي گذاريون ٿا يا نه. وانزينٽ سوچ جي علاج جي مشق، روحاني اوزار جو هڪ ميلاپ ۽ نيوروپلاسٽيت جي سائنس کي ترتيب ڏئي ٿو، غالب منفي سوچ جي نمونن ۽ جذباتي توانائي کي ختم ڪرڻ لاء.
چار. F*CK نه ڏيڻ جو زندگي بدلائڻ وارو جادو ساره نائيٽ طرفان
مارئي ڪانڊو جي اسمش-هٽ جي عنوان تي رِفنگ زندگي کي تبديل ڪرڻ وارو جادو صاف ڪرڻ جو ، نائيٽ جو ڪتاب تمام گهٽ خيال ڪرڻ ۽ وڌيڪ حاصل ڪرڻ جي فن بابت آهي. هوءَ مزاحيه انداز ۾ پاڻ کي اڻ وڻندڙ ذميدارين کان نجات ڏيارڻ لاءِ قاعدا بيان ڪري ٿي بغير ڪنهن ڏوهه جي، توهان جي ذهن کي رد ڪرڻ جا قدم ۽ توهان جي توانائي کي انهن شين ڏانهن منتقل ڪرڻ لاءِ تجويزون جيڪي اصل ۾ اهم آهن. جي نيو يارڪ ٽائمز ڪتاب جو جائزو ان کي سڏيو ويو خود مدد جي برابر هڪ Weird Al parody گيت، ۽ اسان وڌيڪ متفق نه ٿي سگهياسين.
5. پيشه ورانه مشڪلاتون: خوفناڪ جنگجو دستور پاران لووي اجي جونز
اتي هڪ مضبوط موقعو آهي ته توهان اجي جونز کي ڄاڻو ٿا هن جي دلچسپ انسٽاگرام، هن جي پوئين نيو يارڪ ٽائمز بهترين وڪرو ڪندڙ يا هوءَ ناقابل اعتماد TED گفتگو . لسٽ ۾ شامل ڪريو: سندس نئون ڪتاب، پيشه ورانه مشڪلات: خوفناڪ فائٽر دستياب . اجي جونز جو چوڻ آهي ته هي اهو ڪتاب آهي جنهن جي مون کي يقين آهي ته مون کي 10 سال اڳ ضرورت هئي جڏهن مان پاڻ کي ليکڪ سڏائڻ کان ڊپ هوس. اھو اھو ڪتاب آھي جنھن جي مون کي ھاڻي ضرورت آھي. مان عام طور تي اهي ڪتاب لکڻ چاهيان ٿو جيڪي آئون پڙهڻ چاهيان ٿو... ۽ مان ڄاڻان ٿو ته جيڪڏهن اهو منهنجي لاءِ ڪارآمد آهي، ته ڪو ٻيو ان ۾ قدر ڳوليندو.
6. ججمينٽ DETOX GABRIELLE BERNSTEIN پاران
هي بهترين وڪرو ڪندڙ نئون سوچ اڳواڻ ۽ اسپيڪر هڪ ڇهن قدمن جي مشق سان گڏ آيو آهي جنهن ۾ ٻين (۽ پاڻ) جي منفي جائزي کي هڪ قسم جي ٻڌمت لائيٽ جي قبوليت سان تبديل ڪرڻ شامل آهي. مراقبت، هڪ علاج جنهن کي جذباتي آزادي جي ٽيڪنڪ سڏيو ويندو آهي (جنهن ۾ توهان پنهنجي جسم تي پوائنٽن کي ٽيپ ڪندا آهيو ته جيئن پاڻ کي مثبت سوچ ڏانهن ٻيهر تربيت ڏيو) ۽ نماز هڪ سختي سان غير فرقيوارانه، پهرين ۾ مشڪل پر آخرڪار پاڻ کي راحت بخش ڪرڻ واري طريقي سان شامل ڪيو وڃي. ڪريڊٽ ڪارڊ يا Chardonnay جي ضرورت آهي.
7. توهان هتي آهيو: هڪ مالڪ'خطرناڪ دماغن لاءِ دستياب جيني لاسن پاران
پارٽ ٿراپي، پارٽ هومر ۽ پارٽ رنگين ڪتاب، لاسن (جنهن هڪجهڙي مزاحيه ڪتاب لکيو بيحد خوش ) پڙهندڙن کي پريشاني ۽ عام منفي جذبات کي منهن ڏيڻ ۾ مدد ڏيڻ لاء آرٽ جي علاج جي اصولن تي ڌيان ڏئي ٿو. جيئن ته هن جي پوئين ڪتابن ۾، لاسن پنهنجي ذاتي جدوجهد جي باري ۾ اميدوار آهي، ۽ ائين ڪرڻ سان پڙهندڙ کي آرام سان محسوس ٿئي ٿو ته هو پنهنجي شڪايت کي هوا ڏئي ٿو (هتي، خالي خالي فهرستن جي شڪل ۾ ۽ ڪڏهن ڪڏهن غير معقول ڊرائنگ جي صورت ۾).
8. خود محبت جو تجربو شانن ڪيزر طرفان
ٺيڪ، توهان ڪوشش ڪري رهيا آهيو اهي شيون جيڪي توهان آهيو فرض ڪيو ويو وڌيڪ خوش، صحتمند ماڻهو ٿيڻ لاءِ ڪرڻ (يوگا! مراقبت! صحتمند کاڌو!) ۽ پوءِ پنهنجو پاڻ تي ايترو وقت گذارڻ جو ڏوهه اندر ۾ اچي ٿو. ڪيزر هتي اسان کي ڏيکاريو آهي 15 اصولن کي ختم ڪرڻ لاءِ ۽ پنهنجو رستو آسان ڪرڻ لاءِ. خوشي ۽ مڪمل ٿيڻ لاءِ پاڻ کي ملامت کان سواءِ. (هاڻي وڃ هڪ بلبل غسل وٺو ۽ مزو اهو، بدمعاش.)
9. ڪجھ به نه ڪرڻ جي خوشي راچيل جونات طرفان
ليکڪ هڪ گهٽ-آهي- وڌيڪ- موضوع وارو ماء بلاگ , Jonat هتي جي طاقت evangelizes نه. هوءَ اسان سڀني کي حوصلا افزائي ڪري ٿي ته سماجي ذميوارين کي نه ، نه اضافي ڪمن کي ، نه مسلسل مصروفيت جي ڪري پنهنجي زندگين کي وڃائڻ لاءِ.
Amazon10. وڏو جادو: تخليقي زندگي خوف کان ٻاهر ايلزبيٿ گلبرٽ طرفان
توهان اڳ ۾ ئي پڙهيو آهي (۽ پسند ڪيو) کائو ، دعا ، پيار ، ساڄو؟ هي هڪ ٻيو ايلزبيٿ گلبرٽ ٽوم آهي کڻڻ لاءِ. هن ڀيري، دنيا جي چوڌاري پنهنجي روح جي ڳولا واري سفر کي بيان ڪرڻ جي بدران، هوء حقيقت پهچائي رهي آهي ته توهان جي سڀ کان وڌيڪ تخليقي، مڪمل زندگي ڪيئن گذاريو. واهه. وڏو جادو تخليقي عمل جي باري ۾ سڀ کان وڌيڪ ايماندار بحثن مان هڪ آهي جيڪو مون ڪڏهن پڙهيو آهي، 'هڪ پڙهندڙ چوي ٿو. هن جو بي ايس بي جو رويو غير حقيقي اميدن کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو ۽ 'تخليقي زندگي' جي تصور سان جڙيل غير ضروري ميلوڊراما.
يارنهن. جديد نقصان ريبيڪا سوفر ۽ گبريل برڪنر طرفان
سوفر ۽ برڪنر پاڻ کي ڏک کي ختم ڪرڻ جا ماهر آهن. (سوفر اوچتو ئي پنهنجي ماءُ پيءُ ٻنهي کي 30 جي شروعات ۾ وڃائي ڇڏيو ۽ برڪنر جي پيءُ ۽ سوتيلي ماءُ کي قتل ڪيو ويو جڏهن هوءَ 24 هئي.) ٻئي هڪ ويب سائيٽ جا خالق آهن جيڪي نيو يارڪ ٽائمز چوي ٿو سوشل ميڊيا جي عمر لاءِ ماتم جي نئين تعريف ڪري رهيو آهي، ۽ انهن جو پهريون ڪتاب ڪيترن ئي مضمونن تي مشتمل آهي هر شيءِ جي باري ۾ بچي وڃڻ کان پوءِ ننڍين ڳالهين کان بچڻ کان پوءِ بقا جي ڏوهه کي نقصان. ڪنهن نه ڪنهن طرح هي حجم هڪ ئي وقت تمام گهرو ۽ مزاحيه آهي (هڪ باب منهنجي مڙس جي موت کي سڏيو وڃي ٿو وائرل ٿي ويو ۽ مون کي اهو سڀ ڪجهه مليو اها خراب ٽي شرٽ هئي.)
12. سولپرينئر YVETTE Luciano پاران
توهان جي موجوده ڪم (يا بيروزگاري) کان وڌيڪ اطمينان واري نوڪري ڏانهن محور ڪرڻ چاهيو ٿا- پر ڊپ آهي ته توهان باصلاحيت، شعور يا خاص ڪوشش جي حمايت ڪرڻ لاء ڪافي نه آهيو؟ هي ڪتاب، آسٽريليا جي هڪ لائف ڪوچ پاران، برقرار رکي ٿو ته ڪميونٽي، تعاون ۽ جرئت ذريعي، توهان هڪ پائيدار خوابن واري زندگي ٺاهي سگهو ٿا، ڪنهن به منصوبي جي ضرورت ناهي.
Amazon13. توهان هڪ بدڪار آهيو: توهان جي عظمت تي شڪ ڪرڻ کي ڪيئن روڪيو ۽ هڪ شاندار زندگي گذارڻ شروع ڪيو جين مخلص طرفان
بابن ۾ جيئن توهان جو دماغ توهان جي ڪچي آهي، خوف چوڪندڙن لاء آهي ۽ منهنجي ذيلي شعور ميڊ مون کي ڪيو آهي، سينسرو هڪ گفتگو واري، مذاقي لهجي ۾ لکي ٿو جيڪو حقيقت ۾ خود بهتري جي آواز کي مزو ڏئي ٿو. سنجيدگيءَ سان، اسان هڪ دوپڙيءَ ۾ هن ماڻهوءَ کي اڏايو.
14. هو سال جو: ڪيئن ڊانس ڪري ان کي ٻاهر، سج ۾ بيٺو ۽ پنهنجو ماڻهو بڻجو شونڊا ريمس طرفان
اها هڪ ناقابل ترديد حقيقت آهي ته شونڊا ريمس هڪ مطلق بدمعاش آهي. ٺاهڻ، لکڻ ۽ پيداوار کان علاوه گرين جي اناتومي ۽ اسڪينڊل ۽ پيداوار قتل کان بچڻ لاء ڪيئن , Rhimes زندگي جي مشوري سان ڀريل هڪ ناقابل اعتماد يادگار جو بهترين وڪرو ليکڪ آهي. جڏهن ته پُرجوش ۽ طنزيه انداز ۾ هن جي ننڍپڻ ۽ ڪاميابيءَ ڏانهن اڀرڻ جو ذڪر ڪندي، ريمس توهان جي مقصدن کي حاصل ڪرڻ لاءِ تجويزون بيان ڪري ٿو (خاص طور تي جيڪڏهن توهان، هن وانگر، هڪ تعارفي آهيو). اچو ته ان کي منهن ڏيو: اهو شونڊلينڊ آهي، ۽ اسان صرف ان ۾ رهندا آهيون - خوشيء سان.
Amazonپندرهن. پنهنجو بسترو ٺاهيو: ننڍيون شيون جيڪي توهان جي زندگي کي تبديل ڪري سگهن ٿيون ... ۽ شايد دنيا وليم ايڇ ميڪروين طرفان
توھان مصروف آھيو، تنھنڪري توھان جي سڄي زندگي جو ھڪڙو سڌارو شايد ھاڻي ڪارڊ ۾ نه آھي. ان ڪري اسان هن گائيڊ جي سادگي واري طريقي کي ساراهيون ٿا. هر باب هڪ موضوع کي بيان ڪري ٿو جهڙوڪ Life’s Not Fair, Drive On! ۽ ڪڏهن به نه، ڪڏهن به ڇڏي ڏيو! (ڇا توهان ٻڌائي سگهو ٿا ته اهو نيوي سيل طرفان لکيل آهي؟) اسان هتي انهن صفحن ۾ شوگر ڪوٽنگ جي کوٽ جي ڪري هتي آهيون.
Amazon16. F*ck نه ڏيڻ جو ذيلي فن: سٺي زندگي گذارڻ لاءِ هڪ متضاد طريقو مارڪ مينسن پاران
هتي اهو سڀ ڪجهه آهي جيڪو توهان کي ڄاڻڻ جي ضرورت آهي: مانسن دليل ڏئي ٿو، ٻنهي علمي تحقيق ۽ سٺي وقت واري پوپ مذاق جي مدد سان، اهو آهي ته اسان جي زندگي کي بهتر بڻائڻ اسان جي ليمن کي ليمونيڊ ۾ تبديل ڪرڻ جي صلاحيت تي نه، پر ليمن کي بهتر طور تي پيٽ ڪرڻ سکڻ تي. انسان نقص ۽ محدود آهي. مانسن، هڪ خود مدد ڪندڙ ليکڪ جن جا ڪتاب 13 ملين کان وڌيڪ ڪاپيون وڪرو ڪري چڪا آهن، اسان کي مشورو ڏئي ٿو ته اسان جي حدن کي ڄاڻڻ ۽ انهن کي قبول ڪرڻ لاء، Amazon Synopsis وضاحت ڪري ٿو. ۽ 4,000 کان مٿي ماڻهو جن هن ڪتاب کي هڪ پنج اسٽار جائزو ڏنو هو سوچين ٿا ته هو ڪنهن شيءِ تي آهي.
Amazon17. اڻڄاتل گلنن ڊيل طرفان
بهترين وڪرو ڪندڙ ليکڪ، مام ۽ اسپيڪر ڊوئل کان تازو ڪتاب برابر حصن ۾ مبهم يادگار ۽ جاڳ اپ ڪال آهي. اها ڪهاڻي آهي ته هڪ عورت ڪيئن سکيو ته هڪ ذميوار ماءُ اها نه آهي جيڪا پنهنجي ٻارن لاءِ آهستي آهستي مري ٿي، پر اها آهي جيڪا کين ڏيکاري ٿي ته ڪيئن مڪمل طور جيئرو رهي. ڊوئل لکي ٿو طلاق کي نيويگيٽ ڪرڻ، هڪ نئون مليل خاندان ٺاهڻ، ۽ پاڻ تي ڀروسو ڪرڻ سکڻ جي لاءِ حدون مقرر ڪرڻ ۽ اسان جي سچي، جهنگلي ذات کي آزاد ڪرڻ لاءِ.
18. جتي توهان وڃو، اتي توهان آهيو جون ڪبت-زن پاران
هي روشن خيال ڪتاب بنيادي طور ذهنيت جو هڪ تعارف آهي. (جيڪو، جيڪڏھن توھان ياد ڪندا، آھي تمام گهڻو فائديمند .) Kabat-Zinn، ميساچوسٽس يونيورسٽي ۾ اميريٽس جو پروفيسر، جيڪو زين ٻڌمت جو اڀياس ڪيو آهي Thich Nhat Hanh جي تحت، پيچيده موضوعن کي آسان ڪرڻ جو هڪ طريقو آهي هضمي سبقن ۾ جيڪي حقيقت ۾ توهان جي زندگي ۾ شامل ڪرڻ آسان آهن. (ڪنهن به ڪلاڪ ڊگھي مراقبي جي ضرورت ناهي.) هڪ شيء جيڪا حقيقت ۾ اسان سان گڏ رهي ٿي، اهو نه ڪرڻ جو خيال هو، يا شين کي ظاهر ڪرڻ جو طريقو هو جيئن اهي ڪندا.
Amazon19. اڀرندڙ مضبوط: اسان جي زندگي، پيار، والدين ۽ اڳواڻي جي طريقي کي ڪيئن تبديل ڪرڻ جي صلاحيت بريني براون طرفان
ريسرچ پروفيسر ۽ مشهور TED ٽاڪ اسپيڪر برين براون جي مطابق، ناڪامي اصل ۾ سٺي شيءِ ٿي سگهي ٿي. هن جي پنجين ڪتاب ۾، براون وضاحت ڪري ٿو ته اسان جي زندگين ۾ ڏکئي وقتن مان گذرڻ اڪثر ڪري ٿو جڏهن اسان سڀ کان وڌيڪ سکندا آهيون ته اسان ڪير آهيون.
ويهه. F*CK احساسات مائيڪل آئي بينيٽ، ايم ڊي ۽ ساره بينيٽ طرفان
پيءُ-ڌيءَ جي ٽيم پاران لکيل (مائيڪل هڪ نفسياتي ماهر آهي ۽ ساره هڪ مزاحيه ليکڪ آهي)، هي عملي گائيڊ اصل ۾ هڪ مخالف خود مدد ڪتاب آهي. مزاحيه نثر ۾، اهي دليل ڏين ٿا ته زندگي جي مسئلن کي حل ڪرڻ لاء جديد طريقا جذبات کي حل ڪرڻ تي غير حقيقي زور ڏين ٿا. ان جي بدران، اهي صلاح ڏين ٿا ته سٺو ڪم ڪرڻ تي سٺو محسوس ڪيو، ۽ منفي جذبات کي توهان کي سٺي زندگي گذارڻ کان پريشان نه ڪيو.
Amazonايڪويهه دوستن کي ڪيئن حاصل ڪجي ۽ ماڻهن کي متاثر ڪجي ڊيل ڪارنيگي طرفان
هي ڪتاب هڪ هٽ ٿي چڪو آهي ڇاڪاڻ ته اهو پهريون ڀيرو 1936 ۾ شايع ٿيو هو، ۽ ماڻهو آهن اڃا ان کي پڙهڻ. جيڪڏهن توهان ڳولي رهيا آهيو ته توهان جي همراهن، دوستن ۽ حتي پاڙيسرين سان توهان جي رابطي جي باري ۾ هوشيار ٿيڻ لاء، ڪارنيگي هتي مدد ڪرڻ لاء آهي. هو پوري تاريخ ۾ ڪامياب ماڻهن جي باهمي حڪمت عملين تي ڌيان ڏئي ٿو توهان کي صلاحون ڏيڻ لاءِ جيڪي توهان کي ڪم تي ڪامياب ٿيڻ ۾ مدد ڏين ٿيون (۽ زندگي ۾ پڻ).
لاڳاپيل : اڳڪٿي ڪندڙ غم ڇا آهي ۽ توهان ان سان ڪيئن مقابلو ڪندا آهيو؟ اسان هڪ ماهر کان پڇيو
