هائپرٽروڪڪ ڪاريوميپيپي: علامات ، سبب ، علاج ۽ روڪ نمونو ڏسو جلدي خبردارين جي اطلاع سان اجازت ڏيو روزاني چتاءُ لاءِبس اندر
-
چيترا نيوراتري 2021: تاريخ ، مهانورا ، رسمون ۽ هن فيسٽيول جي اهميت -
- حنا خان کاپر سبز رنگ جي آئي شيڊو ۽ چمڪدار عرالي چپس سان چمڪندڙ ڏورانهن چند آسان قدمن تي نظر وڌي رهي آهي!
- يوگادي ۽ بيساڪي 2021: ڪليبس متاثر ٿيل روايتي سوٽ سان گڏ پنهنجو عمده نظريو نڀايو
- روزانه افق: 13 اپريل 2021
وڃايو نه ٿيو
- آئي پي ايل 2021: 2018 نيلامي ۾ نظرانداز ٿيڻ کانپوءِ منهنجي بيٽنگ تي ڪم ڪيو ، هارشيل پاٽيل چيو
- شرد پوار کي 2 ڏينهن ۾ اسپتال مان رخصت ڪيو وڃي
- اين بي ايف سيز لاءِ سون جي قيمت تمام گهڻو پريشان ناهي ، بينڪن کي محتاط رهڻ جي ضرورت آهي
- اي اين آر جون ذميواريون ۽ تازيون اسپيڪٽرم نيلامي ٽيليڪ شعبي تي اثر انداز ٿي سگهن ٿيون
- گدي پدوا 2021: مڌوري ڊکشٽ پنهنجي گهرواري سان گڏ خوشگوار فيسٽيول کي ياد ڪندي
- مهندرا ٿر بکنگ ڪراس 50 هزار سنگ ميل صرف ڇهن مهينن ۾
- سي ايس بي سي بهار پوليس ڪانسٽيبل حتمي نتيجو 2021 قرار ڏنو
- اپريل ۾ مهاراشٽر ۾ اچڻ لاءِ 10 بهترين جڳهن
منگو مختلف قسمن جي مختلف قسمن سان گڏ هڪ وڌيڪ مزيدار ۽ غذائيت سان ڀرپور ميوو سمجهيو ويندو آهي ، هر هڪ کي پنهنجو ئي مزو ، خوشبو ۽ فائدا آهن. بغير ڪنهن شڪ جي ، پکا آملا سڀ عمر جي گروپ کي پسند ڪيا وڃن ٿا.
پر ڇا توهان thatاڻيو ٿا ته خام يا اڻ پويا آم لاءِ به ڪجهه وڏا صحت وارا فائدا آهن؟ ڪچي ڪيچي يا خام آم وانگر ويتامين سي جيترو 35 ايپل ، 18 ڪيانا ، 9 ليمون ۽ ٽي نارنگي پيدا ڪندا آهن. [1] .
ويتامين کان علاوه ، اهو پڻ لوهه ۽ روزانو 80 سيڪڙو کان وڌيڪ گهربل ميگنيشيم ۽ ڪيلشم. خام آم بهتر ڀا uncي طور کائيندا آهن جيئن کاڌي کائڻ واري عمل دوران ويتامين سي وانگر ڪيتريون ئي غذائي شيون ضايع ٿي وينديون آهن [ٻه] .
ا ، اسين توهان جي صحت تي سٺو يا سبز مينگو کائڻ جا فائدا ڏسندا.
خام / سائي مانو جي صحت جا فائدا
هتي ٽنگڊيي سبز منڊي جي سائنسي طور ثابت ڪيل صحت جي فائدن جي هڪ فهرست آهي. نظر وجهو.
1. جگر جي صحت کي فروغ ڏيو
سبز منڊي کائڻ توهان جي جگر جي صحت لاءِ فائديمند آهي جيئن اهي جگر جي بيماري کي علاج ۾ مدد ڏين ٿا [3] . خام ميوا ۾ موجود تيزاب سائي بائل تيزاب جي رطوبت کي وڌائيندا آهن ۽ جراثيمن جي بيماري جي آنڊي صاف ڪندا آهن. رطوبت جسم مان زهر رکڻ کي صاف ڪري چربی جي جذب کي وڌائڻ ۾ مدد ڪري ٿي [4] .
2. ايڪاد کي روڪيو
خام مينو اينٽي آڪسيڊنٽس ، وٽامن سي ، وٽامن اي ۽ امينو ايسڊ تي وڌيڪ هوندا آهن جيڪي پيٽ ۾ موجود تيزاب کي ختم ڪرڻ لاءِ گڏ ڪم ڪندا آهن ، انهي ڪري تيزاب جو ريفلوڪس ۽ تيزابيت کي گهٽائيندي [5] . ڪوشش ڪريو تڪڙو آرام ڪرڻ لاءِ خام ماکي جو ٽڪرو.
3. قوت مدافعت کي وڌايو
وٽامن سي ۽ اي وٽ خام آم ۾ ، ضروري غذائي جزن سان گڏ مدافعتي نظام کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ملندي آهي [6] . بنا کائڻ کانسواءِ خام آم کائڻ سان توهان ان جي غذائيت جا وڌ کان وڌ فائدا حاصل ڪري سگهو ٿا.
4. بلڊ جي خرابين جو انتظام ڪريو
تحقيق ظاهر ڪري ٿي ته خام آم عام رت جي خرابين کي سنڀاليندو آهي جهڙوڪ انيميا ، رت جا ڌڪ ، هيموفيليا وغيره ويتامين سي ۾ مالا مال هجڻ سان گڏ سبز ماکي رت جي نالين جي لچڪ وڌائي ٿي ۽ نئين رت جي خلين کي پيدا ڪرڻ ۾ پڻ مدد ڏئي ٿي [7]. .
5. گيسٽرو جي خرابين کي آسان ڪريو
جئين خام مينو پوڪن ۾ مالدار هوندو آهي ، جيڪو معدے جي خرابين جي علاج ۾ تمام گهڻو فائديمند آهي [8] . اهو دست ، pil pilڙن ، بدہضمي ۽ قبض جي به موثر علاج آهي [9] . سائو مينگ حاملا عورتن لاءِ مڪمل آهن ، ڇاڪاڻ ته اهي صبح جي بيماري گهٽائڻ ۾ مدد ڏين ٿيون [10] .
6. وزن گھٽائڻ کي فروغ ڏيو
جڏهن توهان انهن کیلوريز وڃائڻ چاهيو ٿا خام مين بهترين کاڌو مان هڪ آهي. خام ميوو توهان جي ميٽابولزم کي وڌائڻ ۾ مدد ڏي ٿو اهڙي طرح توهان کي وڌيڪ کیلوري جلائڻ ۾ مدد ڏيندو آهي ، ۽ ڪيوريز ۾ پڻ گهٽ آهن ۽ گهٽ کنڊ شامل آهن [يارنهن] .
7. توانائي کي وڌائڻ
ماهرن جو چوڻ آهي ته خام آم جي ماني کانپوءِ کاڻ گهرجي هڪ دوپهري جي ماني کانپوءِ ٻجهي ننڊ مان زنده رهڻ ۾ مدد ڏيندو ڇو ته خام آم کائڻ توهان جي جسم کي هڪ توانائي وڌائيندو آهي جيڪا لفظي طور تي توهان کي جاڳندي آهي. [12] .
8. دل جي صحت کي وڌايو
سبز مينو ۾ نييڪين شامل آهي ، ويٽامين B3 پڻ سڃاتو وڃي ٿو ، جيڪو دل جي صحت کي وڌائڻ ۾ مدد ڪندو آهي [13] . نيوسين رت جي ڪوليسٽرول جي سطح کي بهتر بڻائي ٿي ۽ انهي سان دل جي بيمارين جهڙو مرض جو خطرو گهٽجي ويندو آهي. اسٽروڪ ۽ دل جو دورو .
9. پاڻي جي گھٽتائي ۽ سن اسٽروڪ کان بچاءُ
خام آم سخت گرمي جي اثرن کي گهٽائڻ ۾ مدد ۽ بچاءُ ۾ مدد ڪري ٿو پاڻي ڏيڻ ، جيئن اهي جسم مان سوڊيم ڪلورائيڊ ۽ لوهه جو وڌاءَ وڃائڻ بند ڪن ٿا ، انهي کي گرمي جي موسم لاءِ صحيح ميوو ٺاهيندا آهن [14]. . توهان سڀني کي اهو ڪرڻو آهي ته خام آم جا آ toر ۽ ڳرڻ سان ان کي شگر ، جرن ۽ هڪ نمڪ جي نمڪي سان ملايو وڃي. ان کان علاوه ، ناري جو جوس پيئجڻ سوڊيم ڪلورائيڊ ۽ آئرن جي اضافي ڇڪڻ کان بچي ٿو [پندرهن] .
10. اسڪرافي جو علاج ڪريو
اسڪوائي هڪ بيماري آهي جيڪا ويتامين سي جي گهٽتائي سبب ٿئي ٿي ، جنهن سبب مسوڑھن ، خارش ، خراش ، ڪمزوري ۽ ٿڪاوٽ ٿئي ٿي [16] . جئين خام آم ويٽامين سي ۾ مالدار هوندا آهن ، خام آم يا خام آم جا پاؤڊر مدد ڪري سگھن ٿا. ڪچا آم بدبو کي روڪڻ سان گڏ ڏندن جي صفائي جي واڌاري ۾ اهم ڪردار ادا ڪن ٿا ۽ ڏندن جي خرابي سان پڻ وڙهندا آهن [17] .
تمام گهڻو خام مينو کائڻ جا ضمني اثرات ڇا آهن؟
وڌ ۾ وڌ ڪجهه به سٺو نه هوندو. گهڻو ڪري ڳاڙهي رنگ جا ڀاoesا کائڻ سان ايڏي خرابي ، بيماري ، ڳرڻ ۾ خارش ۽ پيٽ جو سور ٿئي ٿو (پيٽ جو سور اوچتو شروع ٿيڻ ۽ رد ٿيڻ جي ڪري) [18]. .
روزانو هڪڙو کان وڌيڪ سبز ماکي نه کائڻ گهرجي ۽ ڇاڻيون سبز پاڻي نه کائڻ بعد فوراً ٿڌو پاڻي پيئجن ، جئين اهو ساهه کي ڳڙڪائي سگهي ٿو ۽ وڌيڪ جلن جو سبب بڻجي سگهي ٿو [19]. .
صحتمند خام آم جي ترڪيب
1. خام مينو پيڪ (عام پينا)
اجزاء
- خام مينو ـ 2
- شوگر ¼ کپ
- الائچی پاؤڊر ¼ چائے جو چمچ
- زعفران داڻا - چائے جو چمچ
- پاڻي - 5 ڪپ
ھدايتون
- مغز کي چٽيو ۽ کنڊ ۽ پاڻي سان گڏ ملائي ڇڏيو.
- اٻريل ٻيڙي کي لڳايو جيستائين هو نرم نه ٿئي.
- انهي کي ٿڌي ۽ مکسر ۾ blٽو.
- الائچی واري پائوڊر ۽ زعفران جي تار کي ملائي ۽ لوڻ جي آگ تي لڳائي.
- آرام سان ۽ خدمت ڪريو.
2. سبز مينڊي سلاد (ڪچي عام سلاد)
اجزاء
- خام مينو ½ کپ ، جوولين
- گاجر - ½ کپ ، ٿوري ويندڙ
- ڪڪڙ ½ ڪعب ڪب
- ٽماٽو - ½ کپ ، ڪٽيل
- مونگ پھٻو ¼ کپ ، روغن
- جيرا پاؤڊر - 1 چائے جو چمچ
- ذائقو ڏيڻ لاءِ لوڻ
- گارننگ لاءِ منشي ڇڏي ڏين
ھدايتون
- منڊي ، ڪڪڙ ، گاجر ، ٽماٽو ۽ مونگ پھرايو.
- جزيرا پاؤڊر ۽ لوڻ شامل ڪريو.
- چي طرح سان گڏ ، ڪٽي جي پتي شامل ڪريو ۽ سرو ڪريو.
