اسان پوڊياٽرسٽ کان پڇيو: جڏهن مان جاڳندو آهيان ته منهنجا پير ڇو ڏکيا آهن؟

ڪجهه ماڻهو جاڳندا آهن ۽ سوچڻ شروع ڪندا آهن ته اهي ناشتي لاءِ ڇا ٺاهي رهيا آهن. ٻيا صبح جو اهي پهرئين لمحن ۾ گذاريندا آهن ان عجيب خواب تي جيڪي هنن ڏٺو هو. جيئن مون لاء؟ هر صبح جو پهريون خيال جيڪو منهنجي مٿي ۾ اڀري ٿو، اهو آهي ته، منهنجي پيرن کي درد ڇو ٿئي ٿو جڏهن مان جاڳان ٿو؟ جواب، دوستو، ڪنهن شيءِ ۾ جڙيل آهي جنهن کي پلانٽر فاسسيائٽس سڏيو ويندو آهي.

منهنجي پيرن کي درد ڇو ٿئي ٿو جڏهن مان جاڳان ٿو 1

Diego Cervo / EyeEm / گٽي تصويرون

جڏهن مان جاڳندو آهيان ته منهنجا پير ڇو درد ڪندا آهن؟

پيرن جي درد جو هڪ وڏو سبب جڏهن توهان جاڳندا آهيو ته ثانوي حالت آهي جنهن کي پلانٽر فاسسيائٽس سڏيو ويندو آهي. ڊاڪٽر سوزان فوڪس پام بيچ ۾ پيرن ۽ ٽڪن جو سرجن ۽ راندين جي دوائن جو ماهر. هي هيل ۽ يا آرڪ درد جو سبب بڻائيندو آهي، هوء وضاحت ڪري ٿي.

پلانٽار فاشيا ٽشو جو هڪ ٿلهو بينڊ آهي جيڪو توهان جي پيرن ۾ آرڪ جو حصو بڻجي ٿو. ڊاڪٽر فوچز جو چوڻ آهي ته، زيادتي جي زخم، بار بار دٻاءُ يا ٻوٽي جي ٿلهي تي دٻاءُ سبب درد ان جي اصليت تي هيل جي هڏي جي تري ۾ آهي. ۽ اهو ئي سبب آهي ته اهو صبح جو ٿئي ٿو، ڇاڪاڻ ته ٻوٽي جي فاشيا رات جو مختصر ٿي ويندي آهي.

سمهڻ يا ڊگهي عرصي تائين ويهڻ دوران، فاشيا ننڍو ٿي ويندو آهي، جيڪو تنگ ٿيڻ جو سبب بڻجندو آهي، خاص طور تي پهريان ڪجهه قدم. ٿوري دير لاءِ هلڻ کان پوءِ، درد عام طور تي بهتر ٿي ويندو آهي ڇاڪاڻ ته فاشيا ختم ٿي ويندو آهي.

منهنجي پيرن جا زخم صرف Covid-19 کان وڌيڪ خراب ٿي ويا آهن ... ڇا ڏئي ٿو؟

هن لاءِ ٻه ممڪن وضاحتون آهن ، ڊاڪٽر ميگوئل ڪنها ، جو باني چوي ٿو گوتم فوٽ سنڀال نيو يارڪ شهر ۾. پهرين، ڇو ته توهان گهر ۾ ننگي پيرن جي چوڌاري گھمڻ وارا آهيو گهڻو ڪري اهي ڏينهن (هيلو، WFH زندگي). سخت مٿاڇري تي ننگي پيرن تي هلڻ سان اسان جي پيرن کي ٽٽڻ جي اجازت ڏئي ٿي جيڪا نه رڳو پيرن پر جسم جي باقي حصي لاءِ تمام گهڻو دٻاءُ پيدا ڪري سگهي ٿي، هو خبردار ڪري ٿو. هو اهو به چوي ٿو ته Covid-19 کان وٺي، ڪيترائي ماڻهو گهر ۾ ڪم ڪري رهيا آهن نامناسب پيرن ۾ (اف، قصوروار). ڇا اهي پنهنجي گهر ۾ ورزش ٺاهي رهيا آهن، ننگي پيرن جي ورزش ڪري رهيا آهن جڏهن ته انهن جي جم جي انسٽاگرام وڊيوز تي ڪم ڪرڻ دوران يا هفتي جي آخر ۾ ٿورو گهڻو مشڪل ٿي رهيو آهي، اهو ضروري آهي ته معمول جي نقل ڪرڻ توهان کي عام طور تي اڳ قرنطين ۽ مناسب فوٽ گيئر پائڻ. . صحيح طور تي نوٽ ڪيو ويو.

سمجهي ويس. پوء، مان ان بابت ڇا ڪري سگهان ٿو؟

خير، شروعاتن لاء، توهان کي ضرور پنهنجو پاڻ کي حاصل ڪرڻ گهرجي ورزش جي بوٽن جو هڪ مهذب جوڙو (ڏسو ڊاڪٽر ڪنها جو اڳوڻو نوٽ) ۽ هر وقت گهر ۾ ننگي پير وڃڻ بند ڪريو . پر هتي ڪجهه ٻيون صلاحون آهن:

هي هڪ

لاڳاپيل: ڇا ننگي پير هلڻ منهنجي پيرن لاءِ خراب آهي؟ اسان پوڊياٽرسٽ کان پڇيو