هائپرٽروڪڪ ڪاريوميپيپي: علامات ، سبب ، علاج ۽ روڪ نمونو ڏسو جلدي اشارن جي اطلاعن جي اجازت ڏيو روزاني چتاءُ لاءِبس اندر
-
چيترا نيوراتري 2021: تاريخ ، مهورتا ، رسمون ۽ اهميت هن فيسٽيول -
- حنا خان تانپر سبز اکين واري شيڊ سان چمڪندي آهي ۽ چمڪندڙ نياڻين چپس چند سادي قدمن ۾ نظر ايندو.
- يوگادي ۽ بيساڪي 2021: ڪليبس متاثر ٿيل روايتي سوٽ سان توهان پنهنجو عمده نظريو نڀايو
- روزانه افق: 13 اپريل 2021
چيترا نيوراتري 2021: تاريخ ، مهورتا ، رسمون ۽ اهميت هن فيسٽيول وڃايو نه ٿيو
- اينيربن لاهري آر بي سي وارثي کان اڳ اعتماد ۾ آهي
- شاهه رخ خان ڪوريوئنٽ ڏيڻ کانپوءِ پاڻ کي قرنطين بڻايو
- قلت جو مسئلو ناهي: صحت واري وزارت COVID ويڪسين جي غلط ترتيب ڏيڻ لاءِ رياستن کي گهيرو ڪندي آهي
- ريلينجي جيو ، ايئر ٽيل ، وي ، ۽ بي ايس اين ايل مان تمام داخلا سطح جي ڊيٽا واؤچر جي لسٽ
- ڪبرا موبلٽي هرميس 75 تيز رفتار ڪمرشل ڊيلوريشن اليڪٽرڪ اسڪوٽر هندستان ۾ شروع ڪئي
- اين بي ايف سيز لاءِ سون جي قيمت تمام گهڻو پريشان ناهي ، بينڪن کي محتاط رهڻ جي ضرورت آهي
- سي ايس بي سي بهار پوليس ڪانسٽيبل حتمي نتيجو 2021 قرار ڏنو
- اپريل ۾ مهاراشٽر ۾ اچڻ لاءِ 10 بهترين جڳهن
انيميا هڪ عام رت جي خرابي آهي جنهن ذريعي رت ۾ ڳاڙها سيلن جو تعداد يا هيموگلوبن جو تعداد گهٽجي ويندو آهي. هتي ڪيترائي سپر فوڊس آهن جيڪي توهان استعمال ڪري سگهو ٿا هيموگلوبن جي سطح کي جسم ۾ وڌائڻ ۾ مدد ڏيڻ لاءِ.
هيموگلوبن رت جي ڳاڙهن جزن ۾ مليل پروٽين آهي جيڪو جسم جي مختلف ڪنڊن تائين آڪسيجن پهچائڻ ۾ مدد ڪندو آهي ۽ هيموگلوبن جي گھٽ سطح يقيني طور تي اسان جي جسم جي ڪمائي تي منفي اثر ڇڏيندي آهي.
عورتن ۾ انيميا وڌيڪ عام آهي ۽ رت جي تباهي ، رت جي خاني جي تباهي ۽ ڳاڙهن خلين جي پيداوار ۾ گهٽتائي سبب ٿي سگهي ٿي.
پڻ پڙهو انيميا جي علاج لاءِ 18 گهريلو طريقا
انيميا جو بنيادي سبب لوڻ ، وٽامن بي 12 ۽ فولڪ ائسڊ جي بدن ۾ گھٽتائي آهي ، ان کان علاوه غريب طرز زندگي يا ٻين ڪيترين بيمارين کي.
بهرحال ، انيميا جي خلاف جنگ هارڻ مشڪل نه آهي جيڪڏهن توهان هيٺيان سپرڊڊس سان دوستي ڪريو. اهي کاڌي جون شيون مختلف وٽامن ۾ مالدار هونديون آهن ۽ تمام گهڻو ضروري هوندي آهي ته آئرن جيڪو توهان جو جسم جلدي وقت ۾ خرابي کي منهن ڏئي سگهي ٿو.
مٿين 10 سپر فوڊز تي هڪ نظر رکجو جيڪو هيموگلوبن جي سطح کي وڌائي سگهي ٿو ۽ انيميا کي گهٽائي سگهي ٿو.
1. پالڪ:
اهي مشهور پنندڙ ڀا vegetablesيون اينيميا کي منهن ڏيڻ ۾ انتهائي مددگار آهن. ويتامين اي ، بي 9 ، سي ۽ اي ، لوهه ، فائبر ، ڪيليسيم ۽ بيٽا ڪيروٽين وانگر ڪيترائي غذائي جزا مان پاليا وڃن ٿا ، پالش واقعي طور تي توهان جي جسم کي گهربل غذائي اجتناب جي طاقت هوندي. ايستائين جو اڌ اڌ ابه پيالو عورت جي جسم جي آئرن جي ضرورت جو 20 سيڪڙو پورو ڪري سگھي ٿي. پنهنجي سبز سلاد ۾ پالڪ شامل ڪريو.
2. ٽماٽا:
ٽماٽي ۾ وٽامن سي لوڻ کي جذب ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو ، جڏهن ته سائيڪوپين ڪينسر وانگر مرض ۾ وڙهندو آهي جيڪو انيميا سان تعلق رکي سگهي ٿو. انهن وٽ بيٽا ڪيروتين ۽ وٽامن اي پڻ آهن جيڪي چمڙي ۽ وارن کي مدد ڏين ٿا. توهان وٽ کاڌن ۾ پختو ٽماٽو ، ٽماٽو جو رس يا پکايا ٽماٽو اچي سگهو ٿا.
3. چقندر:
چقندر انيميا جي مقابلي ۾ بهترين آهن ان جي ڪري لوهه جي اعليٰ مواد جو. اهي رت جي خلين کي مرمت ۽ بحال ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿا ، توهان جي جسم جي مختلف حصن تائين آڪسيجن جي فراهمي وڌائڻ ۾ مدد ڪري ٿي. چقندر کي روزانو کڻي وڃڻ روز جو معمول بڻيو ، يا ته خام ، ٻين ڀا vegetablesين سان ملايو يا رس جو گلاس ٺاهڻ سان.
4. انار:
هي مشهور ميوو آئرن ۽ وٽامن سي جو هڪ ڀرپور ذريعو آهي ۽ توهان جي جسم ۾ رت جي گردش کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ڏيندو آهي ، هيموگلوبن جي مرڪزن کي وڌائڻ ۽ اينيمي جي علامن کي علاج ۾. انار جو رس توهان جي روزاني غذا جو لازمي حصو بڻائي سگهجي ٿو.
5. انڊا:
هيموگلوبن جي سطح وڌائڻ لاءِ سپر فوڊز ۾ لازمي طور انڈا شامل هوندا آهن. پروٽين ۽ اينٽي آڪسيڊنٽس سان ڀرپور ، ٻج جسم ۾ وٽامن کي محفوظ رکڻ ۾ مدد ڪندا آهن جيڪڏهن توهان اينيميا جو شڪار آهيو. هڪ وڏو ٻج ۾ 1 ايم جي لوهه شامل هوندو آهي. هڪ eggميل eggڪڙو روزانو ضرور انيميا کي پري رکي ٿو. ٻيلي ۾ ڇڪيل ، اڌ ابليو ، ڇڪيل يا ابرا هجي ، روزانو کائڻ لاءِ ناشتي جي تيار نه آهي.
6. ڳاڙهو گوشت:
ڳاڙهي وارا گوشت هيم آئرن ۾ مالا مال آهن ، جيڪي اسان جي جسم کي آساني سان جذب ڪري سگهندا آهن. گردڊ ، ڳئون ۽ ڳاڙهي گوشت جو جگر گهڻو ڪري لوهه ۽ وٽامن بي 12 ڏي ٿو. ٽي وونس پکايا گوشت 1-2.5 ملي گرام هيم آئرن تائين فراهم ڪن ٿا. هفتي ۾ گهٽ ۾ گهٽ ٻه يا ٽي دفعا هيم آئرن کي کائڻ سان انيميا کي شڪست ڏيڻ ۾ مدد ملندي.
7. مان بيمس آهيان:
آئرن ۽ وٽامن جو ٻيو وڏو ذريعو ، سويا مائن ۾ گهٽ چرٻي وارو مواد هوندو آهي ، جيڪو هڪ وڌيڪ پروٽين جو کاڌو آهي جيڪو انيميا جي چڪاس ڪندو آهي. گھر ۾ وڌ کان وڌ فائدو حاصل ڪرڻ لاءِ سويا بین تيار ڪرڻ ضروري آھي. هنن جو فائيٽيڪ ايسڊ مواد گهٽائڻ لاءِ سويا ميڻ رات جو گرم پاڻي ۾ گرم ڪندي رکو ، جيڪا لوهه جي جذب کي گهٽائي ٿي.
8. سيب ۽ تاريخ:
اهي ميوا توهان جي جسم ۾ لوهه جي سطح کي وڌائڻ ۾ به مدد ڏين ٿا. انب ۾ وٽامن سي موجود هوندي آهي جيڪا جسم کي غير هييم (ٻوٽي) لوڻ کي جذب ڪرڻ ۾ مدد ڪندي آهي. روزانو هڪ انب ۽ 10 تاريخون کائڻ سان انيميا جي خلاف جنگ ڪامياب ٿيندي آهي.
9. مونن جو ٻج
لوهه مان هڪ ٻيو سپر فوڊ ، مانوارو مکڻ توهان جي روزاني غذا جو لازمي حصو بڻجڻ گهرجي. انهن لاء جيڪي مونگ مانل جي مکڻ جو ذائقو پسند نٿا ڪن ، هڪ مٺي روسٽ ڪيل مونگ جو متبادل ٿي سگهي ٿو. مانجهي مکڻ جي صرف ٻه چمچ ، 0.6 ملي گرام لوڻ فراهم ڪري سگھي ٿي. ناريل جوس جو هڪ گلاس پيئڻ سان گڏ مٽر مکڻ تراش تي مشتمل آئرن جي تيز جسم کي جذب ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو آهي.
10. سامونڊي کاڌو:
اھو بھترين سپر فوڊ آھي جيڪو جسم ۾ ھيموگلوبن جي سطح وڌائڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿو. انشيميا سان وڙهڻ لاءِ مڇي بهترين سپر فوڊ آهي. مشهور ڪڻڪ جي مڇي ، سامن ۽ تونا ۽ ٻين سامونڊي کاڌي وانگر ، جنهن ۾ سيپيون ۽ مسز وارا لوهه ملي وڃن ٿا. هڪ هفتي ۾ گهٽ ۾ گهٽ ٽي دفعا ان خوراڪ جي شين کي استعمال ڪرڻ سان توهان جي انميا خلاف جنگ وڌي سگهي ٿي.
