سيني جي چرٻي کي گهٽائڻ جا طريقا

جلدي خبردارين لاءِ هاڻي سبسڪرائب ڪريو

هائپرٽروڪڪ ڪاريوميپيپي: علامات ، سبب ، علاج ۽ روڪ نمونو ڏسو جلدي اشارن جي اطلاعن جي اجازت ڏيو روزاني چتاءُ لاءِ

بس اندر

6 ڪلاڪ اڳ چيترا نيوراتري 2021: تاريخ ، مهورتا ، رسمون ۽ اهميت هن فيسٽيول
7 ڪلاڪ اڳ حنا خان تانپر سبز اکين واري شيڊ سان چمڪندي آهي ۽ چمڪندڙ نياڻين چپس چند سادي قدمن ۾ نظر ايندو.
9 ڪلاڪ پهريان يوگادي ۽ بيساڪي 2021: ڪليبس متاثر ٿيل روايتي سوٽ سان توهان پنهنجو عمده نظريو نڀايو
12 ڪلاڪ اڳ روزانه افق: 13 اپريل 2021

ضرور ڏسو

وڃايو نه ٿيو

گهري صحت غذا جي فٽنيس غذا جي فٽنيس اسٽاف پاران سويا پرشاد | اپڊيٽ ڪيو: جمعو 14 نومبر 2014 ، 4:43 پي ايم [IST]

عورتون حتمي عورت جي خوبصورتي جي تعريف ڪنديون آهن ۽ چوڻ جي ضرورت ناهي ، مرد انهن بابت پاگل ٿي ويندا آهن! وڏيون سينيون سٺيون ۽ پرڪشش نظر اينديون ، پر حقيقت ۾ اهي عورتون نه هونديون ، جيڪي 24/7 کڻي وڃن ٿيون. وڏن سينن نه رڳو ڌيان ڇڪائي ٿو ، پر جسم جي onانچي تي پڻ ڪيترن ئي اثرن جو سبب بڻجي ٿو. وڏيون ڇڪون آساني سان ساگ ٿين ٿيون ۽ پيٽ جو سور به ڪري سگهن ٿيون. جيتوڻيڪ سينه عورت جي حقيقي خوبصورتي جي تعريف ڪندا آهن ، اها ان جي وڏي لعنت بڻجي سگهي ٿي. عورتون وڏين سينن سان لڳاتار ان کي گهٽائڻ جا طريقا ڳولينديون آهن.

جيڪڏهن توهان سيني جي چرٻي کي گهٽائڻ جا طريقا ڳولي رهيا آهيو ، ته پوءِ پڙهڻ جاري رکو. سينه سڻڀن واري ٿلهن مان ٺهيل آهن جيڪي پوريءَ طرح ختم نه ٿا ٿي سگهن ، پر گهٽ ٿي سگهن ٿا. توهان جي سينو واري علائقي ۾ چربی جمع ٿيڻ عام طور تي وڌي ٿي جڏهن توهان وزن لڳايو. ڪجهه عورتون جيڪي سينه جي toٽي کي گھٽائڻ لاءِ قدرتي طريقن جو انتظار نٿا ڪري سگهن ، جراحت جا طريقا اختيار ڪنديون. سينه جو قد گهٽائڻ لاءِ جراحي طريقا چونڊڻ مهانگو ٿي سگهي ٿو ۽ شايد توهان جي وقت ۽ توجه جي تقاضا ڪن. غير فطري طريقن لاءِ ڇو وڃون جڏهن سينو چرٻي کي گهٽائڻ جا ڪيترائي طريقا آهن؟ هتي اسان توهان جي سينو سائيز کي گهٽائڻ جا ڪجهه سادي طريقا آڻينداسين. سيني جي کڻڻ لاءِ ورزشون

جيڪڏهن توهان ڪنهن شيءَ جي چرٻي کي گهٽائڻ جي طريقن مان مطمئن نه آهيو ، ته آخري طريقي سان سرجري ڪرائي وڃڻ جي ضرورت آهي. توهان ڪپڙن کي پڻ آزمائي سگهو ٿا ، جيڪي توهان جي بوب کي وڏي حد تائين ظاهر نه ڪندا. ٻيو راز مناسب چولي استعمال ڪرڻ آهي ، اهو توهان جي سينن کي مضبوط ۽ خوبصورت بڻائيندو.

ڪجهه ڪلو وزن ڪيو

پهرين شي کي توهان کي ڪرڻ جي ضرورت آهي جڏهن توهان سينو چرٻي کي گهٽائڻ جا طريقا ڳوليندا آهيو ته سٺو وزن وڌائڻ واري حڪمراني کي تيار ڪيو وڃي. ڪجهه ڪلو وزن ڪرڻ توهان جي سينن جي سائيز کي به گهٽائيندو. هي به توهان کي آرامده ڏيندو.

پش اپس

پش اپس ڇاتي جي چرٻي کي گهٽائڻ جو بهترين طريقو آهي. اھو پڻ پنھنجن سينن کي مضبوط ڪندو. جيڪڏهن توهان چ -يءَ ريت بلند ٿيل سينو چاهيو ٿا ، ته پوءِ روزانو هڪ پش اپ ٺاهيو. پنهنجي روزاني معمول کان گهٽ ۾ گهٽ 20-25 منٽ خرچ ڪريو سٺا ۽ پختو سينو حاصل ڪرڻ لاءِ.

کاڌو

جيڪڏهن توهان واقعي ٿولهه جي چرٻي کي گهٽائڻ لاءِ صحتمند طريقن جو ارادو ڪيو ، ته پوءِ صرف صحتمند غذا جو انتخاب ڪريو. هڪ غذا لاءِ وڃو جنهن ۾ تمام گهڻو ڀا includesيون شامل آهن. جيڪڏهن توهان جنڪ فوڊ ۽ وڌيڪ ٿڌي گوشت جو شوقين آهيو ، اهو وقت ڇڏڻ جي عادت آهي. توهان جي غذا صحتمند هجڻ گهرجي. جيڪڏهن توهان وٽ 15 ڏينهن جي عرصي دوران غذا کي گھٽائڻ ۽ پنهنجو وزن گهٽائڻ جو منصوبو آهي ، پوءِ اهو توهان جي سينن کي شديد نقصان پهچائي رهيو آهي. حادثي جي غذا توهان جي سينن کي پنهنجي شڪل کان محروم ڪري ڇڏيندي.

گوليون

جيڪڏهن توهان پنهنجي سينه جي سائيز کي گهٽائڻ جي طريقن ۽ ٻين طريقن سان سينه جي چربی کي گهٽائڻ جي طريقن جي ڪنهن به طريقي سان وڃڻ نه ٿا چاهيو ، ته پوءِ توهان جي بچاءُ لاءِ گوليون آهن توهان جو سينو گھٽائڻ ۾ توهان جي سينن کي گهٽائڻ ۾ مدد ملندي ، پر انهي کي مناسب صلاح ڏيڻ کانسواءِ نه وٺو. پنهنجي ڊاڪٽر کان ان بابت پڇو.

يوگا

يوگا توهان جي جسم کي ٺيڪ رکڻ جو بهترين علاج مان آهي. يوگا ۾ ڪيترائي آسن موجود آهن جيڪي توهان جي سينو جي چرٻي کي گهٽائڻ ۽ توهان جي سينو کي مضبوط بڻائيندي. يوگا پڻ توهان جي دماغ کي آرام ڪري ٿو. هي قدرتي طريقن سان سينه جي سينن کي گهٽائڻ جو هڪ طريقو آهي.

توهان جو کیلوريو شمار ڪريو

جڏهن توهان پنهنجي سينو چرٻي کي گهٽائڻ بابت خاص طور تي آهيو ، اهو لازمي آهي ته توهان پنهنجي کیلوري کي ڳڻپ ڪريو. رڳو توهان جي ڪيلوري واري جوڙي تي نظر رکو. گهربل رقم کان وڌيڪ نه استعمال ڪريو. سڀني ويتامين بي جي خوراڪ ۾ ورتو وڃي جيڪو وزن گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو. بادام وٺڻ سان توهان جي چمڙي به بهتر ٿيندي.