ڇا آئيڊ ۽ کير هڪ صحتمند مجموعو آهي؟

جلدي خبردارين لاءِ هاڻي سبسڪرائب ڪريو

هائپرٽروڪڪ ڪاريوميپيپي: علامات ، سبب ، علاج ۽ روڪ نمونو ڏسو جلدي اشارن جي اطلاعن جي اجازت ڏيو روزاني چتاءُ لاءِ

بس اندر

5 ڪلاڪ اڳ چيترا نيوراتري 2021: تاريخ ، مهورتا ، رسمون ۽ اهميت هن فيسٽيول
6 ڪلاڪ اڳ حنا خان تانپر سبز اکين واري شيڊ سان چمڪندي آهي ۽ چمڪندڙ نياڻين چپس چند سادي قدمن ۾ نظر ايندو.
8 ڪلاڪ اڳ يوگادي ۽ بيساڪي 2021: ڪليبس متاثر ٿيل روايتي سوٽ سان توهان پنهنجو عمده نظريو نڀايو
11 ڪلاڪ اڳ روزانه افق: 13 اپريل 2021

ضرور ڏسو

وڃايو نه ٿيو

گهري صحت غذا جي فٽنيس جاني پاٽيل پاران غذا فٽنيس جاني پاٽيل 21 مارچ 2018 تي

کير ۽ ٻج جو مجموعو | ڇا ناشتي لاءِ ناشتي لاءِ کير سان گڏ صحتمند آهن؟ بولڊسڪي

ناشتو کي ڏينهن جو سڀني کان اهم کاڌا سمجهيو ويندو آهي. هن جو لفظي مطلب آهي پوئين رات کان توهان جي روزو رکڻ ۽ ميٽابولزم ۽ جسم جي ٻين تنظيمن جا ڪم شروع ڪرڻ.

پوءِ ، هي کاڌو ايترو ضروري ڇو آهي؟

توهان صبح جو ڇا کائيندا آهيو نه رڳو توهان جي دماغ جي حالت جو تعين ڪري ٿو ، پر اهو پڻ توهان جي دماغ جي حالت جو تعين ڪري ٿو. اهو توهان کي توانائي جو ابتدائي واڌارو فراهم ڪري ٿو ، جسم کي پنهنجي افعال کي معمول تي انجام ڏيڻ جي ضرورت آهي. اسان جو هي ناقابل جسم جسم هڪ علاج جو مستحق آهي جيڪو صحتمند ، ڀرپور ۽ معدي لاءِ صحيح آهي.

اهو اهو آهي جتي فوڊ گڏي ڪرڻ انتهائي اهم حصو ادا ڪندو آهي.

بس جيڪو کائڻ ۾ آساني سان يا آساني سان سپر مارڪيٽ ۾ دستياب آهي سا صحيح کاڌل نه آهي. پر اڳتي وڌڻ جي پلاننگ ۽ سمجھڻ ضروري آھي ته توھان جي جسم مان ماني کائڻ جي ضرورت ڇا آھي

جڏهن اسان پروٽين مان گهمڻ وارا ناشتي تيار ڪرڻ جي ڳالهه ڪندا آهيون ، پهريان ٻه ذهن جيڪي ذهن ۾ ايندا آهن ، اهي هجون ۽ کير آهن. ۽ انهي کان پوءِ هن مايا کي ياد رکڻ جي مايوسي ختم ٿئي ٿي ته اهي گڏ گڏ صحتمند خوراڪ جوڙي جو سٺو مثال نه سمجهيا وڃن.

ggs proteins proteins are پروخانن ۾ مالدار ھئڻ کان علاوه کولين ۽ البمينن جو سرچشمو آھن. اهي مختلف قسمن ۾ کائيندا آهن - خام ، ابلي ، ڇڪيل ، اباريل ، ڀريل ، اڌ آبي وغيره.

خام ڀاڻ نه رڳو کائڻ لاءِ خطرناڪ سمجهيا وڃن ٿا ، انهن کي اڃان گهٽ مزيدار پڻ سمجهيو وڃي ٿو. خام هڏن جو استعمال فرد ۾ جيوتين ، فوڊ پوائزننگ ۽ سالمونلا انفيڪشن جي گهٽتائي جو امڪان وڌائيندو آهي. اهو ٿي سگهي ٿو پيٽ جي بدحالي ، الٽي ۽ اسٽول غير مطابقت. سخت حالت ۾ ، هي سالمونلا انفيڪشن موت جو سبب به بڻجي سگهي ٿي.

ٻئي طرف پکايا ويل ، انفيڪشن ۽ فوڊ پوائسننگ جا امڪان گهٽ ڪندا آهن. انهي سان گڏ ، هڏين مان موجود پروٽين وڌيڪ آساني سان جسم سان جذب ڪيا وڃن ٿا جڏهن اهي خام فارم جي مقابلي ۾ پکايا ويا آهن. اھڙي طرح معدي لاءِ ھلڪو ۽ صحتمند ثابت ٿيو.

کير ڪلسيئم ، لپيد ، وي ۽ ڪريسيز (پروٽين) ۽ ٻين معدنيات ۽ وٽامن جو هڪ عظيم ذريعو آهي. اهو هڪ کيلوائيڊ تي مشتمل پاڻي آهي جيئن ته سوليورٽ جيڪي ٻين ٻين جزن سان گڏ هجن ٿا. کير مان نڪتل کير يا ته سڌو سنئون کاڌو وڃي ٿو يا بيڪٽيريا کي ختم ڪرڻ لاءِ پيسٽسٽرائز ڪيو وڃي جيڪو ان ۾ موجود هجي.

اهي ٻئي کاڌا جڏهن گڏ ڪيا وڃن جسم لاءِ صرف سٺي هوندا آهن جڏهن ٻج پکيا ويندا آهن ۽ کير بيڪرياريا کان پاڪ هوندو آهي.

خام انڊا ۽ کير ، جڏهن گڏ هڪٻئي کي کائي وڃن ، پروٽين جي وڌيڪ مقدار جو سبب بڻجن ٿا جيڪي جسم سان آسانيءَ سان جذب نه ٿي سگهجن. اهو غير محفوظ ٿيل پروٽين کي چربی ۾ تبديل ڪيو وڃي ٿو ، صحت جي ڪيترن ئي پيچيدگين جو سبب بڻيو.

پر جڏهن بيضا کائڻ کان پهريان ڳريل آهن ، پروٽين جو جذب جلدي ٿيندو آهي ، ڪنهن به صحت جي خطري جا امڪان گهٽ ٿي ويندا آهن. اهي ابلي ا eggsڪلهه بريءَ ڪوليسٽرول ۾ واڌ جي ڪا به ڳڻتي کانسواءِ محفوظ طريقي سان کير سان کائي سگهجن ٿا.

اهڙيءَ ريت ، ڪنهن به شڪل جا پکا انڊا کير سان کائيندو وڃي ٿو ته جيئن دل تي ، صحتمند ناشتي پيدا ڪري سگهي. اهو سٺو برقرار رکندو آهي جڏهن واپرائڻ وچولي آهي. اوور بورڊ وڃڻ سان توهان جي جسم کي وڌيڪ پروٽين سان گڏ ختم ڪري سگھن ٿا. جيڪڏهن ڪنهن خارش ، پيٽ جي خرابي يا الٽي جو مشاهدو ڪيو ويو آهي ، توجهه فوري طور تي بند ڪرڻ گهرجي!

تنهنڪري ، اهي همايون پکايو ، کير کي boيرايو ۽ کائي ڇڏيو ، پر توهان جي دل جو توجهه نه. غذائيت جي لاءِ نه کائو ۽ ذائقي لاءِ نه. اهو توهان کي محفوظ ۽ محفوظ رکندو.

صحيح کائو ، صحيح محسوس ڪريو.