هائپرٽروڪڪ ڪاريوميپيپي: علامات ، سبب ، علاج ۽ روڪ نمونو ڏسو جلدي اشارن جي اطلاعن جي اجازت ڏيو روزاني چتاءُ لاءِبس اندر
-
چيترا نيوراتري 2021: تاريخ ، مهورتا ، رسمون ۽ اهميت هن فيسٽيول -
- حنا خان تانپر سبز اکين واري شيڊ سان چمڪندي آهي ۽ چمڪندڙ نياڻين چپس چند سادي قدمن ۾ نظر ايندو.
- يوگادي ۽ بيساڪي 2021: ڪليبس متاثر ٿيل روايتي سوٽ سان توهان پنهنجو عمده نظريو نڀايو
- روزانه افق: 13 اپريل 2021
چيترا نيوراتري 2021: تاريخ ، مهورتا ، رسمون ۽ اهميت هن فيسٽيول وڃايو نه ٿيو
- ڪبرا موبلٽي هرميس 75 تيز رفتار ڪمرشل ڊيلوريشن اليڪٽرڪ اسڪوٽر هندستان ۾ شروع ڪئي
- آمريڪي تربيت ڏيندڙ هندستاني تعليم ڏيندڙن لاءِ انگلش ڪورسز جي اڳواڻي ڪن ٿا
- يوگادي 2021: مهيش بابو ، رام چرن ، جونيئر اين ٽي آر ، درشن ۽ ٻيا ڏکڻ اسٽار پنهنجي مداحن ڏانهن نيڪي موڪليندا آهن
- آئي پي ايل 2021: 2018 نيلامي ۾ نظرانداز ٿيڻ کانپوءِ منهنجي بيٽنگ تي ڪم ڪيو ، هارشيل پاٽيل چيو
- اين بي ايف سيز لاءِ سون جي قيمت تمام گهڻو پريشان ناهي ، بينڪن کي محتاط رهڻ جي ضرورت آهي
- اي جي آر جون ذميواريون ۽ تازيون اسپيڪٽرم نيلامي ٽيليڪ شعبي تي اثر انداز ٿي سگهن ٿيون
- سي ايس بي سي بهار پوليس ڪانسٽيبل حتمي نتيجو 2021 قرار ڏنو
- اپريل ۾ مهاراشٽر ۾ اچڻ لاءِ 10 بهترين جڳهن
يوگا جڙي وڃڻ کانپوءِ چربی جي موٽي | يوگا سان منهن جي ٿولهه گهٽايو بولڊسڪيمنهن جو يوگا ڇا آهي يا ٻئي طرف يوگا؟ هي مشق جو هڪ سلسلو آهي جيڪو توهان جي جسم جي لاءِ ائين هلڪو ڪري ٿو جيترو يوگا ڪندو آهي. يوگا جو هي عالمي ڏينهن اسان يوگا جي ذريعي چربی کي گهٽائڻ جي بابت لکي رهيا هوندا.
ڇا توهان knowاڻيو ٿا ته منهن ۾ تقريبن 52 عضلتون آهن؟ انهن عضون جي ورزش ڪرڻ سان منهن جي تڪليف ، اکين جي تنگي ۽ ڳچيء ۾ تڪليف ٿيندي آهي. منهن جي عضلتون باقي جسم جي عضون کان مختلف نه آهن ۽ جيڪڏهن اهي عضلات ڳچيء جي هيٺان مشق نه ڪيا ويا آهن ، اهي فليش ٿيڻ شروع ٿين ٿا.
منهن جي عضون ، جن ۾ جبڑے ، برو ۽ پيشاني شامل هوندا آهن ، انهن جي گهنٽي کي ڇڪي جيڪا توهان روزانو بنيادن تي ڪندي آهي ، جي سبب ڪري سگهي ٿي. جيتوڻيڪ ، چہرے جي يوگا سٺين لائينن ۽ جھڳن کي ختم نه ڪندو ، پر اهو يقيني طور تي هيٺيان شفٽ کي تبديل ڪري سگهي ٿو.
چہرے جي ورزش ڪرڻ توهان جي چهري جي عضون کي ٽنگ ڏيندي توهان جو چهرو جوان ۽ خوبصورت انداز کي ڏسي سگهي ٿو.
اهو رت جي گردش کي بهتري ۾ مدد ڏيندو آهي جنهن جي نتيجي ۾ صاف ۽ صحتمند پيچيدگي نظر ايندي آهي. اهي يوگا ورزش ڪرڻ سان توهان کي قدرتي ، تڪليف ڏيندڙ ۽ ڊگهي عرصي وارا اثر ڏيندا. اچو ته پڙهو ته بهتر faceاڻڻ لاءِ يوگا جي بهترين مشقون توهان جي منهن کي سنوارڻ لاءِ.
1. لڪل ٻولين جي پوز / جاوا بنده
ڪيئن ڪجي: گھڻي واري پوزيشن ۾ بيھو ۽ پنھنجن ھٿن کي پنھنجي گود تي رکي. پنهنجي زبان جي ٽپ کي پنهنجي وات جي مٿانهين ڀت جي خلاف رکجي. پنهنجي زبان کي ان پوزيشن ۾ رکندي ، پنهنجو وات کوليو جيستائين توهان جي ڳچي ۽ ڳلي ۾ هٿان محسوس نه ٿئي. عام طور تي سانس ڪريو ۽ ٻه ڀيرا ھن کي ورجايو.
فائدا: اهو منهن وارو يوگا توهان جي چهرو ڇٽيندو ۽ توهان جي جوڙي جي شڪل ٺاهي سگهندو. ان کان علاوه ، اهو توهان جي منهن جي عضون کي به رنگ ڏيندو.
2. مڇين جو منهن
ڪيئن ڪجي: مڇي جي منهن جي مشق توهان جي گال ۽ لب کي اندر سان چوسڻ ۽ انهي پوزيشن ۾ مسڪرائڻ جي ڪوشش ڪئي ويندي آهي. توهان جوڙي ۽ گال ۾ جلدي جو احساس محسوس ڪري سگهو ٿا. پريشان نه ٿيو ، بس آرام سان ۽ مشق کي ٻيهر ڏيو!
فائدا: اهو مشق توهان جي ڳچي جي عضون کي وڌائيندو آهي ۽ توهان جي ڳلن کي گهٽ lessهلائي ڏيندو آهي.
3. شعر پوس / سمھا مٽيرا
ڪيئن ڪجي: گوڏن ڀر ۽ پنھنجا ھٿ پنھنجن ڪلن تي رکي پوءِ پنھنجو جوا dropوڪيو ۽ پنھنجو وات چوڏيو. پنهنجي زبان کي مٿي طرف دٻايو ، زور سان دٻين جي طرف ۽ پنهنجي وات مان سانس وٺي. سانوڻ جو آواز هڪ لڙڪي جو آواز ڪن ٿا. هن کي ٻه ٽي دفعا ورجايو.
فائدا: شعر پوز کي هڪ چ asو اباڻو سمجهيو ويندو آهي ڇاڪاڻ ته اهو توهان جي سڀني عضلات کي متحرڪ ۽ مضبوط ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو آهي.
4. چن لاڪ / جالندھر بنده
ڪيئن ڪجي: ڊگري سان وضو ڪريو جڏهن ويٺي جي پوزيشن ۾ ويٺي ۽ پنهنجي هٿن کي گوڏن تي رکندي ، پنهنجو ڪلهي کي مٿي ڪريو ، ۽ اڳتي وڌو. پنهنجي چن کي مضبوطي سان پنهنجي سينه جي خلاف دٻائڻ شروع ڪيو ۽ جيترو ٿي سگهي پنهنجي سانس ڇڪي. پوزيشن کي ڇڏڻ ۽ هن عمل کي ٻيهر ورجايو.
فائدا: جالندھر بينڊي مشق توھان جي منھن کي شڪل ڏيندو ۽ توھان جي جوڙيل عضون کي رنگ ڏيندو. هي چهرو يوگا ماڻهن لاءِ شاندار هوندو آهي جيڪو ٻهڙي چڊي واري آهي ۽ ان سان خوش ڪرڻ ۾ مدد ملندي آهي.
5. ماٿ واش ٽيڪنڪ
ڪيئن ڪجي: پنهنجي وات کي هوا سان ڀرڻ بند ڪريو. پنهنجي کاٻي پاسي کان سا cheي ڪڻڪ تائين هوا کي اڏائي ڇڏيو ، پنهنجي کاڻ کي منہ سان صاف ڪرڻ جهڙو آهي. ھن مشق کي ڪجھ منٽن لاءِ جاري رکو. آرام ڪر ۽ ٻيهر شروع ڪر!
فائدا: هن چهري جو يوگا توهان جي چڳن کي ٽنگ ڏيندو ۽ توهان جي چهري تان ٻيڙيءَ جو ٻلو ختم ڪري ڇڏيندو.
6. گردن جو رول
ڪيئن ڪجي: ويٺي رکو ۽ پنهنجو سر اڳتي وڌو ۽ هاڻي پنهنجو سر پنهنجي پاسي کي هڪ طرف ڏانهن جھڪيو ۽ پنهنجي سر کي گولائي حرڪت ۾ turnٽو ڪيو. ھن مشق کي ڪرڻ دوران ، پنھنجو ڳچي سڌو ۽ ڪلھو ھيٺ رکو. گھمندڙ حرڪت ڪريو گھڙي وار ۽ گھڙي وار خلاف هدايت ۾.
فائدا: گردن جي رول ورزش هڪ بهترين رستو آهي ، جيڪو ڊبل چن کي ختم ڪرڻ ۽ پنهنجي ٿنڀ ، گردن جي عضون ، ۽ جولين کي مضبوط ڪرڻ ۾ مدد ڪندو آهي. ان کان سواءِ ، اها ڳچيءَ جي چمڙي کي تنگ ڪري ٿي ۽ چمڙي جي گولي کي گھٽائي ٿي ۽ واريون دور ڪري ٿي.
7. هوا کي Blاسي
ڪيئن ڪجي: پنهنجي اسپائن کي درست ڪريو ۽ پنهنجو مٿو backwardاڙي پوئتي ڪيو ۽ سڌو ڇت ڏانهن ڏسو. پنهنجي هون کي ڪي ۽ هوا کي هوا ڏيڻ. ھن 10 سيڪنڊن تائين ڪيو ۽ آرام ڪريو.
فائدا: ڳچيء ۽ منهن جا عضون ڪم ڪن ٿا ۽ اهو ٻه چني کي گهٽائي ٿو ۽ قدرتي چهرو کڻي ٿو.
8. لپ پل
ڪيئن ڪجي: توهان شايد پنهنجو سر سڌو ۽ سنئين طرف رکي ويهي ويهي يا ويهي ويهو. پنهنجو هيٺيون لفٽ بلند ڪريو ۽ پنهنجي هيٺين جوڙي کي pushهليو ۽ توهان کي پنهنجي سا musclesن جي عضون ۽ جبلن ۾ تڪليف محسوس ڪندي جڏهن اهو ڪندي. ڪجهه منٽن لاءِ هن حالت ۾ رهي ۽ آرام ڪريو.
فائدا: هي فيڊل يوگا توهان جي منهن جي عضون کي چمڪائي ٿو ۽ توهان کي اعليٰ رخيدار ۽ نمايان جوڙي ڏيکاري ٿو.
9. اکين جي فڪر
ڪيئن ڪجي: پنهنجون اکيون وڏيون ڪر ۽ ڇلڪيون نه ڪر. هن پوزيشن ۾ بيهي ۽ 10 سيڪنڊن جي فاصلي تي هڪ جاءِ تي فوڪس ڪيو ۽ آرام ڪريو.
فائدا: توهان جي ابرو کي سنواريندو آهي
10. جوا ڇڏڻ
ڪيئن ڪجي: ويٺو رھيو ۽ پنھنجي وات ۾ asڻ ته پنھنجي کاڌي کي چٽيندي رھيو. پوءِ پنهنجي وات کي پنهنجي ڏندن تي رکيل ٻولي سان ويڙهايو. ان کي ڪجهه سيڪنڊن لاءِ رکو ۽ ڪجهه ڀيرا ورجايو.
فائدا: هي ڀوائتي يوگا توهان کي تيز ۽ دلڪش چيزبون ڏيندو ، گهٽ ٿنڀ کي گهٽائيندو ، ۽ توهان کي به هڪ جهولي جي شڪل ڏيندو. اهو پڻ جوڙي ، گال ۽ ہونٽن جي چوڌاري عضلات کي وڌائيندو آهي.
هن مقالي کي شيئر ڪريو!
جيڪڏھن توھان ھن مضمون کي پڙھڻ پسند ڪيو ، اھو پنھنجي ويجھن دوستن سان شيئر ڪريو.
يوگا سان وزن گهٽائڻ جو طريقو
