قدرتي طور تي توهان جي هاضمي نظام کي ڪيئن بهتر بڻايو وڃي

جلدي خبردارين لاءِ هاڻي سبسڪرائب ڪريو

هائپرٽروڪڪ ڪاريوميپيپي: علامات ، سبب ، علاج ۽ روڪ نمونو ڏسو جلدي خبردارين جي اطلاع سان اجازت ڏيو روزاني چتاءُ لاءِ

بس اندر

5 ڪلاڪ اڳ چيترا نيوراتري 2021: تاريخ ، مهانورا ، رسمون ۽ هن فيسٽيول جي اهميت
6 ڪلاڪ اڳ حنا خان کاپر سبز رنگ جي آئي شيڊو ۽ چمڪدار عرالي چپس سان چمڪندڙ ڏورانهن چند آسان قدمن تي نظر وڌي رهي آهي!
8 ڪلاڪ اڳ يوگادي ۽ بيساڪي 2021: ڪليبس متاثر ٿيل روايتي سوٽ سان گڏ پنهنجو عمده نظريو نڀايو
11 ڪلاڪ اڳ روزانه افق: 13 اپريل 2021

ضرور ڏسو

وڃايو نه ٿيو

گهري صحت صحتيابي خوشحالي آئي-پروينين طرفان پروين ڪمار | اپڊيٽ ڪيو: جمعو 11 ڊسمبر 2015 ، 12:24 [آئي ايس ٽي]

جڏهن توهان بک محسوس ڪيو ، توهان کاڌو کائو. توهان جو جسم خوراڪ کي ٽوڙي ڇڏيندو آهي ۽ ان کي غذائي اجتن ۾ بدلائيندو آهي. اهي غذائي شيون توهان جي جسم طرفان ڪيترن ئي طريقن سان استعمال ڪيون وينديون آهن. توهان جيڪو کاڌو ٿا تنهن کان حاصل ڪيو توهان جي توانائي.

جئين توهان جو هاضمي وارو نظام اهو طئي ڪري ٿو ته توهان ڪهڙين شين کان هجو ٿا ، بهتر آهي ته ان کي سنڀالڻ سان بهتر ڪريو. جيڪڏهن توهان جو هاضمي وارو نظام صحيح طريقي سان کاڌي کي ٽوڙڻ ۾ ناڪام ٿي وڃي ، توهان جو جسم توهان جا کاڌ خوراڪ کان وٺي گهربل غذائي مواد جذب ڪرڻ ۾ ناڪام ٿي.

جڏهن توهان جو هاضمي وارو نظام ناڪام ٿي ويندو آهي ، توهان شايد تڪليف کان ڪجهه مسئلا برداشت ڪري سگهو ٿا. اسهال ، معدي ، سر درد ، تڪليف ، گھٽ توانائي جي سطح ۽ ٻيا ڪيترائي مسئلا.

عمر سان ، توهان جو هاضمي سسٽم ڪمزور ٿي رهيو آهي. حقيقت ۾ ، اسان کي تبديل ڪرڻ گهرجي کاڌي جون عادتون ۽ جسم ۾ عمر سان لاڳاپيل تبديلين کي پورو ڪرڻ لاءِ هر 10 سالن ۾ هڪ ڀيرو زندگي جي طرز جون عادتون.

پر اسان اهو گهٽ ڪري ٿو. ان جي برعڪس ، اسان غير صحتمند خوراڪ کائڻ پسند ڪندا آهيون ، اسان سگريٽ نوشي وانگر غير صحتمند عادتن تي ويندا آهيون ۽ اسان پڻ دٻاءُ واري زندگي سان گڏ هلون ٿا. چ ،و ، اهي سڀئي توهان جي هاضمي جي نظام کي خراب طريقي سان متاثر ڪن ٿا. هاڻي اچو ته بحث ڪريون ته هاضمي جي نظام کي قدرتي طريقي سان ڪيئن بهتر ڪجي.

رواد حاصل ڪريو

هن کي ياد رکو: جيڪڏهن توهان جي غذا ۾ فائبر جي مقدار موجود هوندي ، توهان جو هاضمي وارو نظام انهي طريقي سان پنهنجو ڪم ڪري سگهندو. سمورو اناج ، ميوو ۽ ڀا vegetablesيون شامل ڪريو.

توهان جي جسم جي نشانين جي اطاعت ڪريو

توهان جو جسم ذهين آهي. اهو توهان کي مسلسل مختلف طريقن سان ڳالهائيندو آهي. جڏهن توهان کائي رهيا آهيو ، جيڪڏهن توهان جو جسم توهان کي روڪي جي سگنل ڏئي ، پنهنجا هٿ ڌو. جڏهن توهان جو جسم بکيو آهي ، اهو توهان کي ماني کائڻ لاءِ چئي رهيو آهي. وقت تي کائڻ ۽ ڇڪيل مقدار ۾ کائڻ نه ڏيو.

80:20 اصول تي عمل ڪريو

کاڌو کائڻ جو مطلب نه آهي توهان جي پيٽ کي 100 سيڪڙو ڀرڻ. پنھنجي پيٽ جو 80 سيڪڙو ڀرڻ جي ڪوشش ڪريو ۽ 20٪ خالي ڇڏيو. هي قدرتي طور تي هضم کي بهتر ڪندو.

توهان جو ڪيترو چرٻي کاڌو اثر هوندو آهي ۔۔۔

ڇا توهان thatاڻو ٿا ته توهان جو هاضمي سسٽم سست ٿي ويندو آهي جڏهن توهان تمام گهڻي کاڌي واريون شيون کائيندا آهيو؟ انهن کي گهٽ استعمال ڪريو پر انهن کان مڪمل طور تي پاسو نه ڪريو جيئن توهان جي جسم کي چربي جي ضرورت آهي پر گهٽ مقدار ۾.

ڇا توهان فريمينڊ ڊيئر کي پيار ڪندا آهيو؟

تحقيق چوي ٿي ته چادر ، مکڻ ۽ گهريل کير هاضمي جي عمل کي مدد ڏين ٿا. ڀلي توهان ڊاڪٽر سان رجوع ڪريو جيڪڏهن توهان کي لیکٹوز ۾ عدم برداشت جي ڳالهه آهي.

وقت ڏيڻ

تحقيق ظاهر ڪري ٿي ته جيڪي وقت تي کائيندا آهن انهن ۾ بهتر هاضمي جي صحت جو مزو ايندو آهي. چ Wellو ، جيتوڻيڪ جيڪڏهن توهان مصروف آهيو ، پنهنجي وقت تي کاڌو حاصل ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو جيئن ته توهان جو هاضمي سسٽم گهڻو وقت تائين انتظار ڪرڻ کان نفرت ڪري ٿو.

پيئڻ

پاڻي هضم جي پوري عمل ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو. پنهنجي پاڻي کي گهڻو دير سان ڇڏڻ بدران بدران پاڻي ڀريو.

ڪجھ قربانيون ڏيو

توهان ڪافي پيئ ، سگريٽ ۽ بيئر ته پيار ڪريو ٿا پر توهان جو هاضمي وارو نظام انهن سڀني کان نفرت ڪري ٿو. جيڪڏهن توهان پنهنجي هاضمي واري نظام جي مدد ڪري سگهو ٿا ، اهڙين عادتن کي بند ڪريو.