گھر جي ڪتن جي کاڌي جون ترڪيبون جيڪي توھان جي سوچ کان وڌيڪ آسان آھن

ٻارن لاء بهترين نالا

فرش:

پيدائش جي تاريخ:

موڪل

مون کي اي ميل ذريعي موڪليو سائيٽ تي ڏيکاريو

گھر جي ڪتي کاڌي جي ڪم جي غير ضروري مقدار وانگر لڳي ٿو، نه؟ پر اصل ۾ ڪيترائي سٺا سبب آهن توهان جي ڪتي جي کاڌي کي پچائڻ لاءِ. هڪ لاء، ڄاڻڻ جو فائدو آهي بلڪل Winnie ڇا کائي رهي آهي. ۽، ڪجهه ڪيسن ۾، اهو ٿي سگهي ٿو اصل ۾ پئسا بچائڻ جو اختيار. مثال طور، جيڪڏهن هن کي هڪ خاص، مهانگي غذا جي ضرورت آهي، DIY ڪتي جو کاڌو پيڪيج ٿيل کان گهٽ قيمت ختم ڪري سگهي ٿو. ۽ پڻ ... اهو ايمانداري سان ايترو ڏکيو ناهي! هتي آهن ٽي آسان-آسان گهر جي ڪتن جي کاڌي جي ترڪيبون ۽ هر شي جيڪا توهان کي ڄاڻڻ جي ضرورت آهي توهان کي باورچی خانه کي مارڻ کان اڳ.

پهرين، کاڌو توهان جي ڪتي کي ڪڏهن به نه کائڻ گهرجي

جيڪڏهن توهان پنهنجي ڪتي لاءِ کائي رهيا آهيو، توهان کي گهرجي ته ميز تي ڇا آهي. کاڌو جهڙوڪ چاکليٽ، انگور ۽ مميز، ايوڪاڊو، پياز، لوسن ۽ ڪجھ به لوڻ ۽ / يا موسميات توهان جي ڪتي کي واقعي بيمار بڻائي سگهي ٿي. ASPCA هڪ وڌيڪ جامع آهي کاڌي جي فهرست توهان جي ڪتي کي گهرجي نه کائڻ ، پر جيڪڏهن توهان کي يقين نه آهي، توهان هميشه پنهنجي ويٽ کان پڇي سگهو ٿا.

ٻي ڳالهه نوٽ ڪرڻ جي آهي ڪيئن توهان جو ڪتو کاڌو کائيندو آهي. ڇا توهان جو ڪتو celery جي هڪ وڏي hunk chewing سنڀالي سگهي ٿو (جيڪو، spoiler خبردار، اهي کائي سگهن ٿا!)؟ اڪثر ڪتن کي ضرورت هوندي آهي ته انهن جي کاڌي کي هڪ سائيز ۾ ڪٽيو وڃي جيڪا ڇڪڻ جو خطرو نه هجي.

ٻيو، کاڌو توهان جو ڪتو کائي سگهي ٿو

اتي اصل ۾ ڪيترائي يم، غذائي انساني خوراڪ آھن جيڪي توھان جو ڪتو اعتدال ۾ کائي سگھي ٿو. (اعتدال اهم آهي. توهان جي ڪتي کي ڪنهن به هڪ جزو کي وڌيڪ کارائڻ نقصانڪار ٿي سگهي ٿو.) پر کاڌو جهڙوڪ ترڪي ، لاهوري گجر ، blueberries , اسٽرابيري , گاجر , دليا ۽ ٻيا ڪيترائي مينيو تي آھن. چيڪ ڪريو ته آمريڪي ڪينل ڪلب جي فهرست ۽ پڪ ڪريو ته توهان جي ڪتي جي غذا ۾ ڪنهن به جزو کي شامل ڪرڻ کان پهريان پنهنجي ويٽ سان چيڪ ڪريو. آمريڪي ڪينل ڪلب جو چيف ويٽرنري آفيسر ڪتن جي مالڪن کي خبردار ڪري ٿو ته ڪتي جي غذا ۾ نئين کاڌي جي شين کي سست رفتاري سان متعارف ڪرائڻ سٺو خيال آهي. جيڪڏهن توهان جي ٻلي اڳ ۾ انهن مان ڪنهن به کاڌو نه ڪيو آهي، تيار ڪريو ۽ انهن کي وڌ ۾ وڌ پنهنجي ڪتي جي موجوده غذا ۾ شامل ڪريو ته ڏسو ته هوء انهن کي برداشت ڪري ٿي. (ها، ۽ ڪتي کي ٻيهر نه پالڻ لاءِ پر، پهرين پنهنجي ويٽ سان ڳالهايو!).

ڪتن جي غذا 101

اسان پنهنجي 16 سالن جي عمر کي رستي جي ضابطن جي ڄاڻ کان سواءِ هلڻ نه ڏينداسين، ۽ اسان توهان کي پنهنجي پياري پالتو جانورن جي غذائي ضرورتن جي باري ۾ ٿورو سکڻ کان سواءِ ان شيف جي ٽوپي پائڻ نه ڏينداسين. جي مطابق نيشنل ريسرچ ڪائونسل آف نيشنل اڪيڊميز ، ڪتي جي غذائيت ۾ شامل ٿيڻ گهرجي:

پروٽين

ڪڪڙ، ترڪي، فيزنٽ، گوشت، وينسن، خرگوش، سامون- پروٽين ۾ امينو اسيد توهان جي ڪتي جي زندگي لاء ضروري آهن. ۽ جڏهن ته اهو ٽيڪنالاجي طور ممڪن آهي ته ڪتن لاءِ سبزي خورن مان ڪافي پروٽين حاصل ڪرڻ (جي وٽامن ڊي سان گڏ)، اهو آهي. نه سفارش ڪئي وئي. TLDR: توهان هڪ ويگن ٿي سگهو ٿا؛ توهان جي ڪتي کي نه گهرجي.

ٿلهي ۽ ٿلهي اسيد

ڀاڄيون، جيڪي عام طور تي جانورن جي پروٽين يا تيل سان گڏ اينديون آهن، ڪتن لاءِ توانائيءَ جو سڀ کان وڌيڪ مرڪوز ذريعو مهيا ڪن ٿيون. NRC . ڀاڄين ۾ اهم فيٽي ايسڊز (مثال طور omega-3, 6) به شامل آهن، جيڪي ٻين شين سان گڏ، ٿلهي ۾ حل ٿيندڙ وٽامن به کڻندا آهن ۽ توهان جي ٻلي جي کوٽ ۽ چمڙي کي صحتمند رکڻ ۾ مدد ڪندا آهن. پر سڀ کان وڌيڪ اهم، ٿلهو کاڌو ذائقو بهتر بڻائي ٿو!

ڪاربوهائيڊريٽ

ها، توهان جو ڪتو ڪري سگهي ٿو (۽ گهرجي!) ڪاربوهائيڊريٽ کائي. جيئن ڊاڪٽر کٽجا لانگ، ڊي وي ايم، ڪيو آهي اسان کي اڳ ٻڌايو ، اناج ڪاربوهائيڊريٽ جو هڪ هضمي ذريعو آهي ۽ اهم غذائي مواد پيش ڪري سگهي ٿو، جهڙوڪ فائبر ۽ ضروري فائيٽي اسيد. هڪ ڪتو خاص الرجي يا طبي حالتن سان نڪسنگ اناج مان فائدو وٺي سگھي ٿو، پر اهو توهان جي جانورن جي ڊاڪٽر جي هدايت تي هجڻ گهرجي، نه ته توهان چاهيو ٿا ته Winnie پوري 30 جي ڪوشش ڪري.

وٽامن

ڪتن کي به سندن نامياتي مرڪب جي ضرورت آهي! هڪ متوازن غذا کي سڀني وٽامنز مهيا ڪرڻ گهرجي - A, D, E, B6, et al. - توهان جي ٻلي کي پنهنجي ميٽابولڪ مقصدن جي ضرورت آهي. ۽ اضافي مقدار ۾ اضافي جي صورت ۾ توهان جي ڪتي جي صحت تي خراب اثر پئجي سگهي ٿي، تنهنڪري سانپ جي تيل جي اشتهارن کان محتاط رهو.

معدنيات

ويتامين وانگر، توهان جي ڪتي کي غير نامياتي مرکبات جي ضرورت آهي جهڙوڪ مضبوط هڏن ۽ ڏندن لاء ڪلسيم ۽ فاسفورس، انهي سان گڏ مگنيشيم، پوٽاشيم ۽ سوڊيم اعصاب تسلسل ٽرانسميشن، عضلات جي ڀڃڪڙي ۽ سيل سگنلنگ لاء. بس ويتامين وانگر، اهڙي شيء آهي جيئن هڪ خاص معدنيات تي overdosing. جيڪڏهن توهان پنهنجي ڪتي کي کارائي رهيا آهيو هڪ سٺي گول غذا، اضافي ويتامين ۽ معدنيات سان اضافي ڪرڻ جي ضرورت ناهي. (پنهنجي ويٽ سان ڳالهايو، duh.)

يقينا، شيون مختلف ٿي سگهن ٿيون ڪتي کان ڪتي تائين. مثال طور، هڪ 12-پائونڊ بالغ ڪتو 30-پائونڊ ڪتو کان مختلف ضرورت آهي. توھان جو ويٽ بھترين ڄاڻندو ھو، ھن مثال ۾.

3 گھر جي ڪتن جي کاڌي جي ترڪيبون

باورچی خانه ڏانهن وڃڻ لاءِ تيار؟ اسان وٽ ٽي آسان ترڪيبون آهن جيڪي توهان پنهنجي رات جي ماني سان گڏ کائي سگهو ٿا.

1. گرائونڊ ترڪي + براون چانور + بيبي پالڪ + گاجر + مٽر + زچيني

Damn Delicious استعمال ڪيو بيلنس آئي ٽي ريسيپي جنريٽر، جيڪو حساب ڪري ٿو غذائي ضرورتن کي پچائڻ لاءِ هن خاص ٺاهه کي. هي نسخو 50 سيڪڙو پروٽين، 25 سيڪڙو ڀاڄيون ۽ 25 سيڪڙو اناج آهي. توهان جي ڪتي جي ضرورتن جي بنياد تي، توهان آساني سان تناسب کي ترتيب ڏئي سگهو ٿا.

ترڪيب حاصل ڪريو

2. سامون + ڪوئنو + مٺو آلو + سائو لوبيا + ايپل

۽، صرف اهو ثابت ڪرڻ لاءِ ته گهر ۾ ڪتي جو کاڌو ڪيترو آسان آهي، اسان فيصلو ڪيو ته پنهنجيون ترڪيبون اسان جي ڪجهه پسنديده اجزاء سان ٺاهيون.

اجزاء:

1 1/2 پيالو ڪوئنو

2 چمچ زيتون جو تيل

3 پائونڊ سامون فليٽ (بون بيس)

1 وڏو مٺو آلو، ڪٽيل

2 پيالو سائي لوبيا (ڪنڊ يا منجمد)

¼ ڪپ سيب، cored ۽ ڪٽ

هدايتون:

1. هڪ وڏي ساسپين ۾، پيڪيج جي هدايتن جي مطابق Quinoa کائڻ؛ پاسي رکي.
2. 1 چمچ زيتون جو تيل هڪ پين ۾ وچولي گرمي تي گرم ڪريو. سامون شامل ڪريو جيستائين مڪمل طور تي پکايا وڃن (هر طرف 3 کان 4 منٽ). گرميء تان هٽايو، ڌار ڌار ڪريو ۽ ٻيڻو چيڪ ڪريو ۽ ڪنهن به هڏن کي هٽايو.
3. هڪ ٻي چمچ زيتون جو تيل هڪ وڏي برتن ۾ وچولي گرمي تي گرم ڪريو. پسڻ وارو آلو شامل ڪريو. نرم ٿيڻ تائين پچائڻ.
4. سائي ڀاڄين، سيب، فلڪ ٿيل سامون ۽ quinoa ۾ وڌو.
5. مڪمل طور تي ٿڌي ڏيو.

3. گرائونڊ ڪڪڙ + ڪدو + جَوَ + بلوبيري + مکڻ

اجزاء:

1 1/2 پيالو موتي جَو

1 چمچ زيتون جو تيل

3 پائونڊ گرائونڊ ڪڪڙ

1/4 پيالو نيري ٻير (تازو يا منجمد)

1 ننڍو اناج جو ٻج (تازو، ڇڪيل)

8 اوز. کنڊ ڪدو (لوڻ نه)

هدايتون:

1. هڪ ٿانو ۾ پاڻي اڇو. 5 منٽن لاء اناج شامل ڪريو. هٽايو ۽ ٿڌي ڏيو دانا کي ڪٽڻ کان اڳ .
2. ھڪڙي وڏي ساسپين ۾، پيڪ جي هدايتن مطابق جَو پچائڻ؛ پاسي رکي.
3. زيتون جو تيل گرم ڪريو ھڪڙي وڏي اسٽاڪپٽ يا ڊچ اوون ۾ وچولي گرمي تي. گرائونڊ ڪڪڙ کي شامل ڪريو ۽ ڪڪڙ جي براؤن ٿيڻ تائين پڪ ڪريو، پڪ ڪريو ته ڪڪڙ کي ڪٽڻ جي طور تي پڪڙيو وڃي.
4. جَوَ، ڪدو، مکڻ ۽ نيري ٻيريءَ ۾ وڌو.
5. مڪمل طور تي ٿڌي ڏيو.

لاڳاپيل: 5 ڪتن جي کاڌي جي خرافات جيڪي صحيح نه آهن، هڪ ويٽ جي مطابق

ڪتن جي شوقين کي لازمي آهي:

توهان جو سڀاڻي لاء توهان جو همراهه

ڄاڻڻ

مون کي اي ميل ذريعي موڪليو سائيٽ تي ڏيکاريو