هوش کي بيدار ڪرڻ لاءِ چانهه جو تازو پيالو هر ڪو پسند ڪري ٿو، پر ذائقي کان علاوه چانهه جا فائدا به بيشمار آهن. جڏهن ته اڪثر انهن جي ٺهڻ جو مزو وٺندا آهن جيڪي روايتي طور تي ادرک، الائچي ۽ کير جي ڊش سان تيار ڪيا ويندا آهن، يا صرف ڪارو، سڌو مٿي، صحت جا شوقين صحت مند متبادلن جو قسم کڻندا آهن. ليمن چانهه - درست هجڻ.
جڏهن ته هڪ گلاس گرم پاڻي پيئڻ جا فائدا هڪ سان تازو نچوڙي ليمن ۽ ڪجهه ماکي , صبح جو سڀ کان پهرين شيء هڪ رسم آهي جنهن جي پٺيان دنيا جا ڪيترائي ماڻهو آهن، ليمن چانهه جو هڪ پيالو پڻ برابر قدمن ۾ ساڳيو فائدو ڏئي ٿو.
چانهه کنڊ سان ڀريل مشروبات لاءِ هڪ بهترين ڪيلوري کان پاڪ متبادل آهي ۽ جيڪڏهن توهان سخت غذا جي ريگيمن تي عمل ڪري رهيا آهيو ته مدد ڪري ٿي. اهو پڻ مختلف صحت جي مسئلن سان مدد ڪري ٿو، جهڙوڪ ٿڌو يا نڪ جي ڀڃڪڙي. روچسٽر يونيورسٽي جي يونيورسٽي هيلٿ سروس (UHS) پاران هڪ رپورٽ موجب، هڪ پائپنگ ليمن چانهه جو گرم ڪپ سائنسي طور سڃاتو وڃي ٿو ماڻهن کي عام سردي جي علامتن ۾ مبتلا ماڻهن جي مدد ڪئي. پر هن مشروب کي گرم تيار ڪرڻ لاءِ پاڻ کي محدود ڪرڻ جي ضرورت ناهي ڇو ته ان کي برفاني سردي ۾ به لطف اندوز ڪري سگهجي ٿو.
اچو ته مختلف سببن تي نظر وجهون ڇو ته ڪنهن کي پنهنجي روزاني غذا ۾ هي صحت بخش مشروب شامل ڪرڻ گهرجي، جيڪو هڪ منتر آهي جنهن جو قسم اڪثر مشهور شخصيتون به کڻنديون آهن.
هڪ. ليمن چانهه جا فائدا: ھميشه ھائيڊريٽ رهو!
ٻه. ليمن چانهه جا فائدا: وٽامن سي ۾ اضافو
3. ليمن چانهه جا فائدا: وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿي
چار. ليمن چانهه جا فائدا: هاضمي ۾ مدد ڪن ٿا
5. ليمن چانهه جا فائدا: ڪينسر کان بچاءُ
6. ليمن چانهه جا فائدا: FAQs
ليمن چانهه جا فائدا: ھميشه ھائيڊريٽ رهو!
ماهرن موجب عورتن کي روزانو گهٽ ۾ گهٽ 2.5 ليٽر پاڻي پيئڻ گهرجي ۽ مردن کي گهٽ ۾ گهٽ 3.5 ليٽر پاڻي روزانو پيئڻ گهرجي. ان ۾ کاڌي مان پاڻي ۽ ٻين ذريعن جهڙوڪ چانهه، ڪافي، جوس وغيره شامل آهن، تنهن هوندي به، ڪجهه ماڻهو انهن جي نگراني ڪرڻ کان قاصر آهن. پاڻي جي روزاني واپرائڻ ، يا شايد ڪافي پاڻي پيئڻ جي قابل نه هوندا ڇاڪاڻ ته اهي ذائقو پسند نٿا ڪن. هي آهي جڏهن ليمن چانهه بچاء لاء اچي ٿو .
جڏهن اسان صبح جو اٿندا آهيون، اسان جي جسم ۾ جزوي طور تي پاڻي جي گهٽتائي هوندي آهي ڇاڪاڻ ته بند اکين ۾ گهٽ ۾ گهٽ اٺ ڪلاڪ روزو رکڻ جي ڪري. ليمون سڀ کان وڌيڪ مشهور آهن ان کي پيئڻ جي منٽن اندر انساني جسم کي ريهائيڊريٽ ڪرڻ جي قابل. ۽ ليمن چانهه ساڳي مدد ڪري ٿي. جي واپرائڻ ليمن چانهه خاص طور تي فائديمند ٿي سگهي ٿي اونهاري يا خشڪ موسم ۾ جڏهن جسم پگهرڻ جي ڪري وڌيڪ پاڻي ۽ لوڻ وڃائڻ لڳندو آهي.
ترڪيب: ٿورو پاڻي اُبالو ۽ ان ۾ ليمو نچوڙي صبح جو اٿڻ کان پوءِ پهرين شيءِ پيئجي. توھان ڪجھ شامل ڪري سگھو ٿا نامياتي ماکي انهي سان گڏ. توهان کير سان تيار ڪيل معمولي چانهه کي به ڇڏي ڏيو ۽ ان جي بدران پاڻي کي اڇو، چانهه جي پنن کي شامل ڪريو ۽ ان کي ٻن منٽن لاء تيار ڪرڻ جي اجازت ڏيو. اسٽو بند ڪرڻ کان پوء پنن کي شامل ڪرڻ جي پڪ ڪريو ۽ ساسپان کي ڍڪيو. دٻايو ڪاري چانهه ۽ ليمن ۽ ماکي جو هڪ ڊش شامل ڪريو.
ليمن چانهه جا فائدا: وٽامن سي ۾ اضافو
ليمن ۽ نارنگي وانگر ليمو ميوو وٽامن سي جا اعليٰ ذريعا آهن، جيڪو هڪ بنيادي اينٽي آڪسيڊنٽ آهي جيڪو سيلز کي آزاد ريڊيڪلز جي نقصان کان بچائڻ ۾ مدد ڪري ٿو. وٽامن سي پڻ ماڻهن لاءِ فائديمند آهي عام سردي سان وڙهڻ ۽ اهو بهترين طور تي چيو ويندو آهي ته ويتامين سي کي وڌائڻ لاء موسمي تبديلين دوران مدافعتي قوت کي وڌائڻ لاء. جي هڪ باقاعده dose ليمن چانهه جو استعمال يقيني طور تي هي مدد ڪري ٿو ۽ دل جي بيمارين جي خطري کي گھٽائي ٿو ۽ گڏوگڏ گھٽ ڪري ٿو فالج جو خطرو . اهو پڻ مدد ڪري ٿو بلڊ پريشر کي گهٽائڻ . مطالعي جي مطابق، هڪ ليمن جي رس ۾ تقريبا 18.6 ملي گرام وٽامن سي شامل آهي ۽ بالغن لاء سفارش ڪيل روزاني استعمال 65 کان 90 ملي گرام جي وچ ۾ آهي.
ترڪيب: ويتامين سي آزاد ريڊيڪلز جي منفي اثرات کي منهن ڏيڻ ۾ مدد ڪري ٿي، جيڪا بصري لاء سٺو آهي. اهو 80 سيڪڙو تائين موتیا بند ٿيڻ جو خطرو گهٽائي ٿو. اهو پڻ زخم کي تيز ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو ۽ آهي ڏندن لاءِ سٺو ۽ هڏا. توھان پڻ شامل ڪري سگھو ٿا ڪجھ تازو تلسي پنن کي توھان جي ليمن چانهه وڌ ۾ وڌ صحت جي فائدن لاء .
ليمن چانهه جا فائدا: وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿي
اڀياس اهو ظاهر ڪن ٿا ليمن چانهه پيئڻ (ڇا گرم يا ٿڌو) ماپيل مقدار ۾ وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿي، ڇاڪاڻ ته اهو جسم مان زهر ۽ زهر کي خارج ڪري ٿو. ميٽابولزم کي وڌائي ٿو . صحت جا فائدا خاص طور تي ان حقيقت مان ايندا آهن ته اهو جسم کي صاف ڪري ٿو زهر کي خارج ڪري سسٽم مان جيڪي بيمارين ۽ انفيڪشن جو بنيادي سبب ٿي سگهن ٿيون. ليمن چانهه سان، توهان هڪ صحتمند وزن کي منظم ڪرڻ لاء پنهنجو رستو پيئي سگهو ٿا. توهان کي گڏ ڪرڻ لاء ادرک شامل ڪري سگهو ٿا ادرک ليمون ماکي چانهه جيئن ته اها ڪيلورين کي ساڙڻ لاءِ هڪ مضبوط ميلاپ ٺاهي ٿي. اهو satiety وڌائڻ لاء معلوم ٿئي ٿو ۽ بک جي تڪليف کي گھٽائڻ .
ترڪيب: بھترين نتيجن لاءِ، ھيءَ گرم شراب کي مونگ ۾ پيئو ته جيئن سڄو ڏينھن توانائي ۽ جوانيءَ جو احساس ٿئي. توهان پنهنجي چانهه ۾ ادرک پڻ شامل ڪري سگهو ٿا ڇاڪاڻ ته ان ۾ جنجرول آهي، هڪ بايو ايڪٽو جيڪو انفيڪشن جي خطري کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
ليمن چانهه جا فائدا: هاضمي ۾ مدد ڪن ٿا
ليمن انسولين جي مزاحمت کي وڌائڻ لاء سڃاتل آهي، جيڪا مدد ڪري ٿي چربی جي سطح کي گھٽائڻ جسم ۾. جيڪڏهن ڪنهن کي ڪنهن بيماريءَ جي ڪري الٽي يا الٽي اچي ٿي، ادرک سان ليمن چانهه انهن علامتن کان نجات حاصل ڪرڻ ۾ هڪ معجزي وانگر ڪم ڪري ٿو ۽ هضمي ۾ مدد ڪندي فوري رليف ڏئي ٿو. تازو ادرڪ معدي جي مسئلن ۽ پيٽ جي درد جي علاج ۾ تمام گهڻو اثرائتو آهي.
ترڪيب: ادرک ڪيترن ئي قسمن جي بيڪٽيريا جي واڌ کي روڪي سگھي ٿو جيڪي پيٽ جي بيمارين جو سبب بڻجن ٿا. تنهن ڪري، ان کي شراب ۾ شامل ڪريو يا توهان پڻ استعمال ڪري سگهو ٿا سائي چانهه جي پنن ان جي بدران هضم سان مدد ڪرڻ لاء.
ليمن چانهه جا فائدا: ڪينسر کان بچاءُ
ليمون quercetin تي مشتمل آهي ، جيڪو هڪ flavonoid آهي جيڪو پينڪرياز ۾ انسولين پيدا ڪندڙ سيلن کي آزاد ريڊيڪلز کان بچائيندو آهي جيڪي جسم تي سخت نقصانڪار اثر رکن ٿا. اڀياس اهو پڻ مليو آهي ته quercetin هڪ ضد آهي. سوزش واري اثر ، ۽ الرجڪ رد عمل جي خلاف روڪي ٿو. اهو پڻ سرطان جي سيلز جي ترقي کي جانچيندو آهي ۽ سرطان جي ڪجهه قسمن جي خلاف اثرائتو ٿي سگهي ٿو، خاص طور تي کولن جي سرطان.
صلاحون: اضافي صحت جي فائدن جي لاءِ تازو ڪٽيل پودني جي پنن کي شامل ڪريو ڇو ته اهو ٿڌ، فلو، گيسٽرڪ جي مسئلن کان بچاءُ لاءِ پڻ مشهور آهي ۽ چمڙي لاءِ پڻ سٺو آهي.
پنهنجو پاڻ کي ليمن چانهه ٺاهيو
هتي ڪجھ سادو ۽ فضول مفت طريقا آھن جيڪي توھان شامل ڪري سگھو ٿا ليمن چانهه توهان جي روزاني معمول ۾ :
توھان کي ھيٺ ڏنل اجزاء جي ضرورت پوندي.
1 پيالو پاڻي
1 ليمون
1 چمچ. چانهه جا پن
ذائقي لاء نامياتي ماکي
طريقو:
پاڻي جو پيالو اُباليو، هڪ ٿي چڪو آهي باهه کي بند ڪريو.
شامل ڪريو هڪ ½ چمچو يا ¾ توهان جي باقاعده چانهه جي پنن جا چمچا.
توھان پڻ استعمال ڪري سگھو ٿا سائي چانهه بدران.
پين کي ڍڪيو ۽ ان کي اٽڪل 2 منٽن لاء تيار ڪرڻ جي اجازت ڏيو.
دٻايو ليمن جو رس چانهه ۾.
ذائقي لاء نامياتي ماکي شامل ڪريو. جيڪڏهن توهان واقعي ان جي صحت جي فائدن مان فائدو وٺڻ چاهيو ٿا ته سڌريل کنڊ کان پاسو ڪريو.
هڪ پيالي ۾ ليمن چانهه وجھڻ لاء هڪ سٺي strainer استعمال ڪريو. اهو يقيني بڻائيندو ته توهان چانهه جي پنن يا پنن جي بغير صرف صاف مائع حاصل ڪندا ليمن جو ٻج .
اونهاري دوران توهان ان کي ٿڌو پڻ لطف اندوز ڪري سگھو ٿا.
ذائقي کي وڌائڻ لاء توهان تازو ادرک پڻ شامل ڪري سگهو ٿا. ڪجھ ادرک کي ڇڪيو ۽ ان کي ٺھيل ۾ وجھو جڏھن توھان چانهه پکڻ جو انتظار ڪريو. ليمن چانهه ۾ ادرک جي ڇنڊ ڇاڻ سان گڏ ڪريو يا استعمال ڪريو.
توھان ھضم ۾ مدد ڪرڻ ۽ گندي سانس کي ڪنٽرول ڪرڻ لاءِ تازو مٽيءَ جا پن پڻ شامل ڪري سگھو ٿا.
ليمون گراس ليمن چانهه ٺاهڻ دوران پڻ استعمال ڪري سگهجي ٿو. اهو هضم سان مدد ڪري ٿو ۽ انفڪشن جي خطري کي گھٽائي ٿو قوت مدافعت وڌائڻ .
ليمن چانهه جا فائدا: FAQs
سوال. ليمن چانهه پيئڻ دوران ڪهڙيون احتياطي تدبيرون اختيار ڪرڻ گهرجن؟
جي طرف. جيتوڻيڪ اتي تمام گھڻا منفي ضمني اثرات نه آھن، ليمن چانهه حامله عورتن لاء مناسب ناهي ۽ جيڪي ان جي ڪيفين جي مواد جي ڪري کير پياري رهيا آهن. ضرورت کان وڌيڪ استعمال اسقاط حمل جو سبب بڻجي سگھي ٿو يا ڪيفين جو مواد ٻار کي کير پيارڻ دوران منتقل ٿي سگھي ٿو. اهو پڻ ٻارن لاء مناسب ناهي. جن وٽ هاء بلڊ پريشر ليمن چانهه جي باقاعده واپرائڻ کان پاسو ڪرڻ گهرجي. ليمن چانهه استعمال نه ڪريو صورت ۾ توهان کي اسهال يا irritable bowel syndrome (IBS) آهي. توهان کير کان سواءِ سادي ڪاري چانهه لاءِ اندر وڃي سگهو ٿا. ڪجهه ماڻهن ۾، اهو به سبب ڪري سگهي ٿو معدي جا زخم .
سوال. ڇا اهو سچ آهي ته ليمن جي چانهه جو اڻ سڌي طرح استعمال الزائمر ۽ ڏندن جي حساسيت جو سبب بڻجي سگهي ٿو؟
جي طرف. اهڙا مطالعو آهن جيڪي ڳنڍيندا آهن ليمن چانهه جو باقاعده استعمال ، زندگي جي پوئين مرحلن ۾ الزائمر جي ڪري ٿي. اهو دماغ ۾ تختي جي جمع ٿيڻ جو سبب بڻجي سگهي ٿو، جيڪو الزائمر سان ڳنڍيل آهي. بهرحال، اهو ڏند جي صورت ۾ سامهون آهي. ليمن چانهه جو تمام گهڻو استعمال دانت جي اناميل جي خاتمي جو سبب بڻجي سگهي ٿو. اهو دانت ۾ اضافي حساسيت جو سبب بڻجي سگهي ٿو جڏهن انتهائي گرم يا ٿڌي مادي کي ظاهر ڪيو وڃي.
