اهو وقت نه آهي اهو هڪ پیشہ ور مساج ڪرڻ لاء؟ گھر ۾ جلدي ڇڏڻ لاء ڪجھ عام گھربل شيون استعمال ڪريو.
ٽائيٽس
انهن ڪتن تي غور ڪريو توهان جي گهر ۾ مزاحمت واري بينڊ، تنگ سينه ۽ ڪلهي جي عضلات کي آزاد ڪرڻ لاء بهترين. پنهنجي بٽ جي چوڌاري ٽنگون لپايو ۽ هر هٿ ۾ هڪ پڇاڙي رکو، توهان جي جسم کان اٽڪل هڪ فوٽ پري. پنھنجا ھٿ مٿي مٿي ڪريو ۽ ڏھن جي ڳڻپ لاءِ رکو.
گولف / ٽينس بال
پيرن ۾ درد آهي؟ گولف يا ٽينس بال کي ٽوڙيو ۽ بيهڻ وقت ان کي پنھنجي پيرن ھيٺان گھمايو، يا پنھنجي ميز جي ھيٺان ڊي ايل تي پاڻ کي مساج ڪريو (اضافي دٻاء لاڳو ڪرڻ لاءِ پنھنجو مخالف پير استعمال ڪريو).
ٽيوب جراب
اهي صرف دادا لاء نه آهن! ٿوري ٽينس بالن سان گوڏن جي جراب کي ڀرڻ ۽ پڇاڙيءَ کي ڳنڍيندي پنهنجي درد جي وچ واري پاسي کي آرام ڪريو. پنھنجي گھر جي ٺاھيل فوم رولر کي پوئتي ۽ پوئتي زخم وارن علائقن ۾ ڪم ڪريو. اهو خاص طور تي اثرائتو آهي گرم غسل يا شاور کان پوءِ، جڏهن عضلتون انهن جي تمام گهڻي لوز تي آهن.
پاڻي جي بوتل
پنهنجي فريزر ۾ 12-آون پاڻي جي بوتل رکو، پوء ان کي پنھنجي پيرن ھيٺان رول ڪريو. ننڍي سائيز توهان جي آرڪ ۾ فٽ ڪرڻ لاءِ ڀرپور شڪل آهي ۽ ٿڌي گرمي پد سوزش کي آسان ڪري ٿو.
ڄميل مٽر
هڪ عضلات ڇڪيو؟ منجمد مٽر جي هڪ ٿلهي کي باورچی خانه جي توليه ۾ ويڙهيو ۽ ان کي پهرين 48 ڪلاڪن اندر ٿڌي ڪمپريس جي طور تي لاڳو ڪريو سوز کي گهٽائڻ لاءِ.
رولنگ پن
جيڪڏهن توهان جا ڪواڊ ان بوٽ ڪيمپ ڪلاس کان درد ڪري رهيا آهن (توهان تي لعنت، ٽائر لفٽ)، رولنگ پن ٽيڪنڪ جي ڪوشش ڪريو. بس ان کي پنهنجي وڌايل ٽنگ تي اڳتي ۽ پوئتي ڦيرايو ته جيئن نافرماني واري عضون کي گونجي ۽ ڇڏجي.
مارشميلو
اسان کي هن تي ٻڌو: جيڪڏهن اهو سڀ گولف بال رولنگ توهان جي ٽوٽين تي ڪم نٿو ڪري، پنجن منٽن لاءِ توهان جي آڱرين جي وچ ۾ وڏي مارشميلو رکڻ جي ڪوشش ڪريو. اهو عضلات کي وڌائيندو ۽ گردش وڌائيندو. يا، گهٽ ۾ گهٽ، اهو هڪ عذر آهي مارشميلو خريد ڪرڻ لاء.
