هائپرٽروڪڪ ڪاريوميپيپي: علامات ، سبب ، علاج ۽ روڪ نمونو ڏسو جلدي اشارن جي اطلاعن جي اجازت ڏيو روزاني چتاءُ لاءِبس اندر
-
چيترا نيوراتري 2021: تاريخ ، مهورتا ، رسمون ۽ اهميت هن فيسٽيول -
- حنا خان تانپر سبز اکين واري شيڊ سان چمڪندي آهي ۽ چمڪندڙ نياڻين چپس چند سادي قدمن ۾ نظر ايندو.
- يوگادي ۽ بيساڪي 2021: ڪليبس متاثر ٿيل روايتي سوٽ سان توهان پنهنجو عمده نظريو نڀايو
- روزانه افق: 13 اپريل 2021
وڃايو نه ٿيو
- بي ايس اين ايل ڊگھي مدت واري براڊبينڊ ڪنيڪشن مان انسٽاليشن چارجز ختم ڪري ٿي
- ڪانڌ ميلا واپس اچڻ وارا COVID-19 جي وبائي شدت اختيار ڪري سگھن ٿا: سنجي راٿ
- IPL 2021: BalleBaazi.com نئين مهم 'ڪرڪيٽ مچائو' سان موسم جو استقبال ڪيو.
- ويرا سٿدار ايڪا نارائن ڪمبل COVID-19 جي ڪري ڪورٽ مان گذري ويو
- ڪبرا موبلٽي هرميس 75 تيز رفتار ڪمرشل ڊيلوريشن اليڪٽرڪ اسڪوٽر هندستان ۾ شروع ڪئي
- اين بي ايف سيز لاءِ سون جي قيمت تمام گهڻو پريشان ناهي ، بينڪن کي محتاط رهڻ جي ضرورت آهي
- سي ايس بي سي بهار پوليس ڪانسٽيبل حتمي نتيجو 2021 قرار ڏنو
- اپريل ۾ مهاراشٽر ۾ اچڻ لاءِ 10 بهترين جڳهن
ڇا ان کي اسٽول پاس ڪرڻ مشڪل آهي؟ ڇا اهو توهان کي پريشاني محسوس ڪري رهيو آهي ۽ توهان کي پنهنجي روزاني سرگرمين کي جاري رکڻ کان محدود ڪري رهيو آهي؟ جيڪڏهن ها ، توهان شايد تڪليف ٿي رهي آهي. انتشار جي خرابي جي خرابي عام طور تي پاڻي جي اڻ لڀ ، ناقص فائبر ، کاڌي ۾ غير مناسب فائبر ، روزاني غذا کي غير معمول ڪرڻ يا روزاني ، دٻاءُ وغيره سبب قبض جي سبب بڻجندي آهي.
قبض ڪنهن وقت ٿيندي آهي جڏهن هڪ شخص هفتي ۾ ٽن آنڊن جي حرڪت کان گهٽ وڏيون پيٽ ڀرڻ ۾ مشڪل پيش ڪندو آهي. توهان کي صرف انهن کي دوائون استعمال ڪرڻيون پون ٿيون جيڪڏهن قبض ٻن ڏينهن کان وڌيڪ عرصي تائين وڌي وڃي.
ڊگھي ضبط ڪيترن ئي صحت جي پيچيدگين جو سبب بڻجي سگھي ٿو جھڙوڪ ، ٻرندڙ پيٽ ، بواسير ، انگور ڀوڳ ، ڏورون و prيل وغيره وغيره توھان کي باقاعدي انتھائي حرڪت جي نمونن ۾ تبديلين جو مشاهدو ڪرڻ ضروري آھي. [1] . مختلف گهر وارا علاج قبض جي علاج ۾ مدد ڏين ٿا ، جهڙوڪ فائبر سان ڀرپور غذا ، گهڻو پاڻي پيئڻ ، باقاعده ورزش ، يوگا ، دٻاءُ گهٽائڻ لاءِ ذهن وغيره.
قبض لاءِ کاڌو
قبض جي مختلف سببن هوندي آهي ، اڪثر ڪيس هاضمي جي نظام جي ذريعي کاڌي جي سست حرڪت جو نتيجو هوندا آهن ، جيڪي شايد ڊي هائيڊريشن ، خراب غذا ، دوائن ، بيمارين ، اعصابي نظام کي متاثر ڪرڻ واري بيماري يا ذهني خرابي جي سببن سبب ٿي سگهن ٿا. [ٻه] [3] .
فائبر ۽ پاڻي سان ڀرپور غذا واپرائڻ سان قبض کان بچڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي. جيئن صحت جي ماهرن نشاندهي ڪئي ته ، بالغن کي هڪ ڏينهن ۾ 25 کان 31 g فائبر حاصل ڪرڻ گهرجن [4] . توهان کي پاڻي ۽ ٻئي مائع کائڻ گهرجي ، جيڪا توهان جي اسٽول کي نرم ۽ وڌيڪ آرام سان ٺاهي ڇڏيندي.
قبضن جي اڪثر ڪيسن ۾ ، خاص طور تي ڪڏهن ڪڏهن ، غذا ۽ طرز زندگي ۾ تبديليون گهڻو مفيد هوندي آهي. ڪافي حد تائين حل نه ڪرڻ واري مسئلي جو حل ڪري سگهجي ٿو ڇاڪاڻ ته جزيري جو ڊگهو استعمال پاڻي جي خاتمي ۽ ڪجهه ڪيسن ۾ اضافو ٿي سگهي ٿو. [5] .
هتي ، اسان ٻنهي ميوي ۽ ڀا asين سان گڏ گڏوگڏ خوراڪ جي ٻين قسمن جي فهرست گڏ ڪئي آهي جيڪي توهان کي قبض کان نجات ڏياريندا آهن. نظر وجهو.
1. ڪيلي
ڪيانا پوٽيشيم ۽ الیکٹرولائٽس ۾ مالدار هوندا آهن ، جيڪي هاضمي جي سٺي صحت بحال ڪرڻ ۾ مدد ڪندا آهن. اهي ميوا گيسٽرڪ مسئلن جي علاج ۾ اثرائتو آهن جيئن اهي آنڊن جي ڪم کي بحال ڪرڻ ۽ ڊائريا جو علاج ڪرڻ ۾ مدد ڏين [6] . جيڪڏهن توهان کي صبح جو غسل خاني ۾ وڃڻ ۾ مصيبت اچي رهيو آهي ، هڪ مڪمل کیلا کائو.
2. نارنگي
نارنگي ميوي وانگر نارنگي تمام اسٽول نرم ڪندڙ وٽيامين سي ۽ فائبر آهن. نارنگي ۾ نارنگينين پڻ شامل آهن ، هڪ فلوونائيڊ جيڪو لوڪٽيڊ جو ڪم ڪري سگهي ٿو ، اسٽول جي هموار طريقي سان اجازت ڏي ٿو [7]. .
3. رسبي
راسبيريز پنهنجي اسٽول جي وڏي مقدار کي وڌائڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا مدد ڪرڻ لاء کاڌي کي هضمي سسٽم جي ذريعي آساني سان منتقل ڪرڻ ۾ [8] . اهي ٻير پڻ توهان جي هاضمي کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ڪندا آهن.
4. ڪوي
ڪوئي ۾ اعليٰ فائبر ۽ پاڻي جو مواد توهان جي آنڊن کي هلائڻ لاءِ بهترين ميوو ٺاهيندو آهي. انهي سان گڏ ، ڪييوز بهترين لاڪس هوندا آهن ۽ هڪ وڏي ۽ نرم ٿانو ٺاهڻ جو سبب بڻجن ٿا [9] .
5. ايپل
کنڊ جو استعمال پيڪٽرين فائبر جي موجودگي جي ڪري قبض کان رليف فراهم ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو ، جيڪو آنتوں ذريعي اسٽول جي حرڪت کي تيز ڪري سگهي ٿو ، قبض جي علامتن کي بهتر بڻائي سگھي ٿو. [10] .
6. جوڙ
محقق پايا ته انگير انتشار کي پرورش ۽ سرپرستي ڪري ٿو ۽ پنهنجي قدرتي فائبر مواد جي ڪري قدرتي لاغر جو ڪم ڪن ٿا [يارنهن] .
7. ترايون
وڏي پيماني تي ڪتب آڻڻ جي لاءِ قدرتي علاج طور استعمال ڪيو ويندو آهي ، ڇوليون منجهن ناقابل برداشت فائبر آهن ، جيڪي اسٽول ۾ پاڻي جي مقدار کي وڌائڻ ۾ مدد ڪن ٿيون ، ٿولن کي ڪڻڪ ۾ اضافو ڪن ۽ قبض کان رليف فراهم ڪن. [12] .
8. پير
ناشپاتی واري ميوو ڪڻ سان پريشاني کي گهٽائڻ ۾ مدد ملندي آهي ڇو ته انهن وٽ فروڪٽوز ۽ سوربٽول (وافر ڀا plantsين ۽ ٻرندڙ شين جو هڪ دروري ، لوسيسي ۽ ڪيٿارڪ ملڪيت سان گڏ ميوو ۽ پودن ۾ موجود هوندا آهن) [13] .
9. بيلي ميوو
ايوورڊا ۾ هن ميوي جو گوڙ قبض جي تڪڙو علاج طور استعمال ڪيو ويو آهي [14]. .
10. انگور
ڪجهه ماڻهن لاء ، انگور کائڻ بهتر آنڊن جي حرڪت کي وڌائي سگهي ٿو. انهي جو سبب اهو آهي ته انگورن ۾ چمڙي کان گوشت جو تناسب وڌيڪ آهي ، جنهن جو مطلب اهو آهي ته اهي فائبر ۾ مالدار آهن ۽ پاڻي ۾ پڻ مالدار آهن [پندرهن] .
وڌيڪ پڙهو هتي: قبض جي آرام لاءِ ميوا
11. بروڪولي
بروڪولي ۾ سلفورافين شامل آهي ، هڪ مادو جيڪو هضم کي وڌائڻ ۾ مدد ڪري ٿو ۽ ڪجهه آنتن جي مائڪرنوگرافن کي وڌڻ کان روڪڻ ۾ مدد ڪري ٿو جيڪي صحتمند هضم سان مداخلت ڪري سگهن ٿا ، انهي ڪري جلدي ڳوڙها حرڪت کي وڌائيندو آهي [16] .
12. مٺي آلو
مٺي آلو ۾ مختلف غذائي شيون شامل آهن ، جهڙوڪ پاڻي ، فائبر ، ميگنيشيم ، ۽ ويٽامين B6 جيڪي قدرتي طور تي ٿڪائيندڙ ڪم ڪن ٿيون ، انهن کي ڪنهن کي تڪليف لاءِ سٺو آپشن ڏيندي [17] .
13. پالک
فائبر ۽ ميگنيشيم ٻنهي ۾ وڌيڪ ، پالوا توهان جي جسم کان ٻاهرين شين کي helpsٽي ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي ، جيڪا قبضن جي امداد فراهم ڪرڻ سان ڳن hasيل آهي. [18]. .
14. برسلز سپراٽس
برسلز اسپروٽس فائبر ۽ فوليٽ جو هڪ مالدار ذريعو آهن ، جيڪي اسٽول تائين وڏي تعداد ۽ وزن شامل ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿيون. اهو ، بدلي ۾ ، تڪليف کان رليف فراهم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
15. آرٽيڪل
آرڪيچوڪ ، جڏهن ڪتب آڻيندو آهي ، گهڙين کي ختم ڪري ڪم ڪندي آهي ، انهي سان گڏ هضم ٿيندڙ خوراڪ کڻي ويندو آهي ۽ اسٽول جي صورت ۾ ناپسنديده شين کان نجات حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪندو آهي.
16. رباب
هڪ لازمي سبزي استعمال ڪيو ڳچيءَ جي علاج لاءِ ، روغربَ وٽ لوڻڪ اثر ٿئي ٿو. سبزي مشهور استعمال ڪيو ويو آهي جنهن جي ڪري مرڪب جي موجودگي سبب سينوسوائيڊ نالي هڪ مرڪب ، مشهور جڙي ٻوٽي [19]. .
17. گرين جون ميون
سبز ڀا beansين جو استعمال بهتر هاضمي کي بهتر ڪرڻ ۽ توهان جي آنڊن جي حرڪت کي بهتر بڻائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.
18. ڪڪڙ
ڪڻڪ ۾ تيز پاڻي جو مواد (96 سيڪڙو) انهن کي قبضن جي مدد لاءِ بهترين خوراڪ مان ٺاهيندو آهي.
19. گوبي
غذائي فائبر جي وڌيڪ ، ڪباب قبض جي رليف لاءِ بهترين آهن [ويهه] . ڪعبي ۾ موجود فائبر ۽ پاڻي جو مواد قبض کي روڪڻ ۽ صحتمند هاضمي جي نظام کي برقرار رکڻ ۾ پڻ مدد ڏيندو آهي.
20. اوڪيرا
اوڪرا ۾ ماڪليگينوس فائبر (هڪ گھلنشيل فائبر شامل آهي جنهن ۾ پاڻي جو مواد هوندو آهي ۽ گاوئيون turnsرندو آهي) جيڪي قبضن کان نجات ڏياريندا آهن [ويهه ايڪ] .
21. ڏهي
کير جون ٺهيل شيون جهڙوڪ ڏهي ۾ مائڪروجنزمون شامل آهن جن کي پروبيوٽوز (سٺو بيڪٽيريا) سڃاتو وڃي ٿو ، جيڪي مدد ڪري سگھيا جي صحت کي بهتر ۽ اسٽول کي نرمي ۾ [22] . سٺو بيڪرياريا ، جهڙوڪ پوليڊڊسٽروز ، لیکٹوبيڪيلس ايسڊفوفيلس ، ۽ بيفائيڊوبڪٽيريم لڪيٽس ، قبض جي علاج ۾ مدد ڏين ٿيون.
22. دالون
مٽر ، دال ، مرغي ۽ مٽر فائبر سان مالا مال هوندا آهن ، جيڪو ڪجهه مناسب هضم کي وڌائيندو آهي ۽ قبض کي گهٽائيندو آهي. [2. 3] . دال جي هڪ 100 گرام خدمت ڪن ٻين معدنيات واري معقول مقدار تي مشتمل آهي جيڪي قبض کي آسان ڪرڻ ۾ مدد ڏين ٿا ، جهڙوڪ پوٽاشيم ، فوليٽ ، زنڪ ۽ ويٽامين B6.
23. سوپ
صحت جي ماهرن suggestاڻايو آهي ته صاف سوپ پيئڻ سان قبض کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ملندي آهي. غذائيت سان ڀرپور ۽ هضم ڪرڻ آسان ، پيئڻ وارو گرم ، صاف ڪڻڪ وارو سوپ سخت ، گھڻائي اسٽولن کي نمي ۾ شامل ڪري ٿو ، جيڪي انهن کي نرم ڪري سگهن ٿا ، انهن کي گهرڻ آسان بڻائي سگهندا آهن. [24] .
24. س Whو گيهه جو پراڊڪٽ
پوري ڪڻڪ مان ٺهيل کاڌا ، جهڙوڪ س -ي ڪڻڪ جي ماني ، پاستا ، اناج وغيره انشوليل فائبر جو هڪ بهترين ذريعو آهن ، جيڪي اسٽولن تي وزن وڌائيندا آهن ۽ انتڑیوں ذريعي آنڊن جي حرڪت کي تيز ڪندا آهن. [25]. .
25. زيتون جو تيل
زيتون جو تيل ھن کي ھڪڙو تيز اثر آھي ، جيڪو آنتوں ذريعي مواد جي وهڪري کي آرام ڪري ۽ قبض کان بچائي سگھي ٿو [26] . مرکبات جي موجودگي سان گڏ جيڪو هاضمي کي بهتر بنائي ٿو ، زيتون جو تيل ۾ اينٽي آڪسيڊنٽ ، اينٽي بيڪٽيريل ۽ ضد سوزش ڪندڙ خاصيتون پڻ هونديون آهن.
هڪ حتمي نوٽ تي…
قبضن جي اڪثر ڪيسن ۾ ، خاص طور تي ڪڏهن ڪڏهن ، غذا ۽ طرز زندگي ۾ تبديليون گهڻو مفيد هوندي آهي. ڪيتريون ئي کاڌا قبض کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ڏين ٿيون. فائبر سان ڀريل غذا ڪڻڪ ۾ وزن ۽ وزن وڌائڻ ۾ مدد ڏيندو آهي ، انهن کي نرم ڪرڻ ۽ آنڊن جي حرڪت کي وڌائڻ. قبض کي روڪڻ يا ازالي جي لاءِ ، نن foodsن نن fiberين فائبرن وانگر کاڌو کان بچو ، جهڙوڪ فاسٽ فوڊ ، چپس ، پروسيس ٿيل کاڌو وغيره.
وچان وچان سوال ڪرڻ
سوال: ڪهڙو کاڌو توهان کي فوراً و makeائي ڇڏيندو؟
جي طرف: کاڌو جيڪي توهان کي فوري طور تي ساڙڻ ۾ مدد ڏين ٿا سيب ، prرڙا ، Kiwifruit ، ناشپاتيون ۽ ميون. هاڻي توهان knowاڻو ٿا ته لالي ۾ وڃڻ کان پهريان ڇا کائڻ گهرجي.
سوال: تڪڙو تڪڙو مدد ڇا ڪندو آهي؟
جي طرف: ڪجهه جلدي علاج جيڪي ڪجهه ڪلاڪن ۾ آنڊن جي حرڪت کي وڌائڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا هڪ فائبر سپليمنٽ وٺي رهيا آهن ، وڌيڪ فائبر کا کاڌو ، هڪ گلاس پاڻي جو پاڻي ، پيئندڙ يا لوڪل نرمر کي استعمال ڪندي.
سوال: جيٽ قبض لاءِ سٺو هوندا آهن؟
جي طرف: ها ، ڪيانا قبض جي لاءِ سٺو هوندا آهن ڇاڪاڻ ته اهي فائبر ۾ وڌيڪ هوندا آهن.
ڇا ايني کي قبضن سبب ٿيندو آهي؟
جي طرف: تمام گهڻي چربی وارو گوشت ، ڏند جون شيون ۽ ٻيون کائڻ سان قبض جو سبب ٿي سگھي ٿو.
سوال آئون ڪيئن پنهنجو پيالو خالي ڪندو آهيان؟
جي طرف: هتي شين جي هڪ فهرست آهي جيڪا توهان تنگ ڪرڻ کان سواءِ پنهنجا ٽپڙ خالي ڪرڻ لاءِ ڪري سگهو ٿا ، جهڙوڪ ، ٽوائلٽ تي صحيح طريقي سان ويهو ، پنهنجي عضون کي اڳتي وڌڻ جي اجازت ڏيو ، پنهنجو وات ٿورڙو کليل رکون ۽ سانس ڪ outو. جئين توهان ختم ڪيو ، پنهنجي انوڪالڪ عضلتون کي ڇڪيو (توهان جي تري جو ڪنٽرول).
سوال ڇا پيئندا آهيو توهان کي؟
جي طرف: پراون جوس ، ليمن جو رس ۽ مٺي جوس ۾ فائبر ، سوربيٽول ۽ پاڻي شامل هوندا آهن ، ۽ اهي قبض کان نجات ڏيڻ ۾ مدد ڪري سگهندا آهن.
آريا ڪرشننايمرجنسي دوائونايم بي بي ايس وڌيڪ Knowاڻيو
