تصوير: Shutterstock
چمڙي جي سنڀال هڪ جامع اصطلاح آهي جنهن ۾ شامل آهي صرف بنيادي شين ۽ ڪلينڪ علاج کان وڌيڪ. اهي کاڌو جيڪي توهان استعمال ڪندا آهيو توهان جي چمڙي جي صحت ۾ پڻ مدد ڪن ٿا. انهيء ڪري، صحيح کائڻ هڪ اهم عنصر آهي جنهن تي غور ڪيو وڃي جڏهن صاف ۽ جوان نظر واري چمڙي کي برقرار رکڻ جو مقصد آهي. اهڙا ڪيترائي غذائي منصوبا آهن جيڪي توهان کي مڪمل چارٽ فراهم ڪن ٿيون ته ڪهڙيون شيون کائڻ گهرجن ۽ ڪهڙيون کاڌن کان پاسو ڪرڻ گهرجي ته جيئن خوبصورت نظر اچي، پر اسان هتي نه آهيون توهان کي توهان جي پسنديده کاڌي ۾ شامل ٿيڻ کان روڪڻ لاءِ.
اعتدال ضروري آهي جڏهن اهو ڪنهن به لذيذ ڀاڄيءَ کي کائڻ ۾ اچي ٿو ۽ اهو توهان جي چمڙي کي صاف رکڻ ۾ مدد ڏيندو. مثال طور، گهٽ تريل کاڌو کائڻ يا تيل جي استعمال ۾ گهٽتائي توهان جي چمڙي ۽ وزن لاءِ فائديمند ثابت ٿيندي ۽ اهو توهان تي منحصر آهي ته توهان ان تي عمل ڪرڻ چاهيو ٿا يا نه. ان دوران، جيئن توهان غور ڪيو ۽ توهان جي جسم جي ماس انڊيڪس (BMI) جي ضرورتن جي مطابق صحت مند کائڻ تي ڪم ڪيو، اسان اهو مشورو ڏيون ٿا ته ڪنهن به قسم جي غذا ۾ ميون جو اضافو صحت مند چمڙي لاء ضروري آهي. ۽ جڏھن اھا ڳالھھ اچي ٿي سنجيدگيءَ واري چمڙيءَ جي سنڀال لاءِ، تڏھن وٽامن سي سان مالا مال ميوا آھن توھان جي چمڪندڙ ھٿيارن ۾.
تصوير: Shutterstock
وٽامن سي هڪ صحتمند جسم لاءِ ضروري آهي ڇو ته اها اندروني صحت لاءِ مدافعت کي مضبوط ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي ۽ ڪوليجن جي پيداوار کي وڌائي ٿي ۽ ٻاهرين صحت ۽ خوبصورتي لاءِ چمڙي جي رڪاوٽ جي ڪم کي بهتر بڻائي ٿي. اهو جزو آهي جيڪو توهان کي روزانو اسٽاڪ ڪرڻ جي ضرورت آهي ڇو ته توهان جو جسم قدرتي طور تي وٽامن سي پيدا نٿو ڪري سگهي ۽ نه ئي اهو بعد ۾ استعمال لاءِ توهان جي رت ۾ محفوظ رکي ٿو. تنهن ڪري، اها سفارش ڪئي وئي آهي ته هرڪو روزانو بنيادن تي ويتامين سي سان گڏ کاڌو کائڻ گهرجي. اڪثر ڀاڄين ۾ وٽامن هوندي آهي پر جيڪڏهن توهان ان جا فائدا حاصل ڪرڻ چاهيو ٿا ته چمڪدار چمڙيءَ لاءِ، روزانو اهي کاڌا استعمال ڪريو جيڪي وٽامن سان ڀرپور هجن جهڙوڪ ليمو يا ٻير. توھان جي مدد ڪرڻ لاءِ توھان جي چمڙي کي ھن ضروري جزو جي روزاني دوز حاصل ڪرڻ لاءِ، اسان پنج ميون جي فهرست ڏيون ٿا جيڪي توھان روزانو استعمال ڪري سگھو ٿا.
تصوير: Shutterstock
نارنگي
اهڙو ميوو جيڪو سڄو سال موجود هوندو آهي، ان ۾ موجود وٽامن سي توهان جي لاءِ مضبوط ۽ ڀرپور آهي. روزاني جي استعمال سان مٽيءَ کان بچاءَ ۽ روشنيءَ ۾ مدد ملندي. هن جي ميوي جي سامهون قدرتي تيل موجود آهن جيڪي توهان جي چمڙي کي hydrated ۽ مومل رکي ٿو.
روزاني وٽامن سي جو استعمال چمڪندڙ جلد لاءِ لازمي آهي. نارنگي ۾ موجود قدرتي تيل توهان جي چمڙي کي hydrated رکي ٿو، ان کي چمڪندڙ نظر اچي ٿو.
تصوير: Shutterstock
ڪوئي
هي غير ملڪي ميوو ٿي سگهي ٿو مهانگو پاسي، پر اهو هڪ يقيني موڊ بوسٽر آهي جنهن ۾ وٽامن سي جي وڏي پئڪيج موجود آهي. اهو ٻرندڙ اکين ۽ جھرڻن ۾ مدد ڪري سگهي ٿو ڇاڪاڻ ته اهو ڪوليجن جي پيداوار کي وڌائيندو آهي ۽ جسم تي آڪسائيڊائٽي دٻاءُ کي به گهٽائيندو آهي ۽ فري ريڊيڪل کي روڪڻ ۾ مدد ڪندو آهي. نقصان.
تصوير: Shutterstock
تربوز
هي رسيلو ميوو گرم ڏينهن لاءِ سٺو انتخاب آهي ان جي 92 سيڪڙو پاڻي جي مواد جي ڪري ۽ ان ۾ وٽامن سي، اي، بي 1 ۽ بي 6 پڻ آهي. پاڻي ۽ ويتامين جو هي ڪڪڙ توهان جي چمڙي جي بناوت ۽ مجموعي صحت کي روزاني استعمال سان بهتر ڪري سگهي ٿو. وڌيڪ ڇا آهي هن ميوي ۾ ڪو ٿلهو يا ڪوليسٽرول ناهي تنهن ڪري توهان ان کي بنا ڪنهن ڏوهه جي کائي سگهو ٿا.
تصوير: Shutterstock
انناس
هن وٽامن سي سان مالا مال ميوو ۾ وٽامن اي ۽ ڪي به شامل آهي ۽ ان سان گڏ هڪ عجيب زخم کي شفا ڏيڻ وارو جزو بروميلين به آهي. انناس توهان جي چمڙي کي مٽيءَ کان پاڪ رکڻ ۾ مدد ڪندو ۽ سج جي دٻين کي به گهٽائيندو ۽ عمر وڌڻ جي نشانين کي روڪيندو.
تصوير: Shutterstock
انب
اهو سچ آهي ته روزانو هڪ سيب توهان جي چمڙيءَ جي چمڙيءَ کان پري رکي سگهي ٿو، گهٽ ۾ گهٽ چمڙيءَ جي مسئلن جهڙوڪ ٻرندڙ ۽ عمر جي نشانين لاءِ. وٽامن اي ۽ سي سان مالا مال، سيب توهان جي چمڙي جي صحت کي بهتر بڻائڻ لاءِ اينٽي آڪسيڊنٽ جي ڀرپور مقدار فراهم ڪري ٿو جڏهن ته توهان کي آزاد ريڊيڪل نقصان ۽ آڪسائيڊائٽي دٻاءُ کان محفوظ رکي ٿو.
پڻ پڙهو: ڇو زيتون جو تيل هڪ چمڙي جي پسنديده آهي
